發芽馬鈴薯的運動空間

2026 馬年春酒 🐎🧧

願公司一年比一年成熟，
願團隊一年比一年專業。

願我們不只是教運動，
而是陪伴學生改變。

祝福大家健康、穩定、成長，
讓努力都看得見回報。

馬年，我們一起穩穩向前。

P.S今年的春酒好好吃

🧧新春馬上動起來
新的一年，從鍛鍊身體開始！！
讓運動變成生活的一部分

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女性友善・環境單純・無入會費
Today is a good day to try
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發芽馬鈴薯 Fayapotato
在這個溫馨的日子裡，嘟嘟用憨兒用心製作的餅乾陪伴每個來運動的同學。
#喜憨兒烘焙屋 #喜憨兒社會福利基金會 #公益餅乾

賀！！🎉呈呈教練帶領學生參賽
114年出力館盃臥推錦標賽
榮獲長青女子50~59歲組
比賽項目：經典臥舉
名次：🏆第一名

也許你一開始運動只是為了身體健康，堅持每週固定運動🏋🏻

就這樣慢慢累積、慢慢變強
然後有一天就被教練揪去比賽，然後拿了個冠軍回來😳

“只要你願意開始，你就在變強的路上”

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🌱發芽馬鈴薯 3 歲生日快樂！
我們陪你變強，已經邁入第三個年頭🎉

謝謝每一位願意踏進來、揮汗、努力的你，
因為你們的支持，這顆小馬鈴薯才能持續發芽、茁壯成長💪🏻

一年一度的週年慶來囉🔥
我們準備了滿滿誠意的回饋活動👇

🏋🏻‍♀️ 一對一私人教練體驗課｜$1000 元
專屬你身體狀況、目標設計的訓練課程，
讓你更了解自己、也更相信自己能做到！

🎁 好禮一｜體驗即送新手健身禮包
第一次來就有！包含：
✔️運動束口袋
✔️筋膜放鬆花生球
讓你從第一步，就有專屬儀式感！

🎁 好禮二｜課程再加碼雙重送！
報名私人教練課程20堂
✔️Fayapotato × 機能訓練衣 乙件（限量設計😍）

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✔️再加贈1堂教練課，讓你多一堂扎實訓練！

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🤾🏻小班團班體驗課｜$400
小班制（4~6人滿班）、女性專屬課程、課程多元。

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✔️最多可加贈 4 堂課

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🌱發芽馬鈴薯三週年・從偷懶到變強的故事

一開始，我們只是想講一個故事，
關於一顆發懶到發芽的馬鈴薯。

和大多數人一樣，明知道運動對身體好，還是會拖、會找藉口、會滑手機滑到天荒地老。

但他沒有勉強自己一下子就變得多厲害，而是慢慢地，一點一點，從沙發上坐起來，走去運動墊旁邊。

從一顆懶洋洋的馬鈴薯，慢慢發了芽，然後長出了力氣。

這也是我們對每個來到這裡的學生的期待：
不是完美的開始，而是願意努力著慢慢變好。
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這三年來，感謝每一位願意信任我們的你，不管是還在懶、剛開始動，還是已經偷偷變強的馬鈴薯夥伴們，你們都是我們存在的意義💛

所以這次週年慶，我們特別準備了 “不是爛材質的排汗衣”，是我們用心選的機能訓練衣✨

不只是讓你穿起來好看，更讓你在流汗的時候，也感受到自己真的值得更好的。

#發芽馬鈴薯 #機能訓練衣 #週年慶

母親節限定｜這一次，請把時間留給自己

每天都在忙，有時連呼吸都在趕。
但妳的身體，其實一直在等妳聽它說話。

不論妳是誰的媽媽，或只是想為自己做點什麼，
這堂體驗課，為妳保留一段不被打擾的時間，
練習重啟身體，重新回到自己身上。
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妳將擁有：
▪️ 安心的一對一專屬教練
▪️ 根據身體狀態量身調整的訓練內容
▪️ 女性友善空間，沒有評價、只有陪伴
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這次，不為別人安排時間，
只為自己排一個選項。

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嘟嘟小學堂 - 為什麼要重訓？

同事間最近的話題都在討論上班整天坐著打電腦，屁股越坐越大，爬個樓梯體力大不如前，相揪下班後一起去健身房做重訓。滑IG看到許久未見的國小同學開始重訓後身材變得超好，偶爾也在網上分享自己料理的健康餐，今年還嘗試了人生第一次穿比基尼去海邊曬太陽，接下來還要去學自由潛水。身邊開始重訓的人越來越多，看起來好像都蠻有成效的，是不是我也要開始重訓了？

近幾年來，健身知識慢慢普及化，如今健身房不再是老舊港劇裡常看到的都是黑道兄弟，重訓也不一定只是為了像健美先生那樣壯碩，同時，越來越多的女性開始投入健身的行列。你可以看到身懷六甲的媽媽在深蹲、中老年人開始在做負重訓練、運動員在做爆發力訓練 、旁邊的草皮上還有一群人在團練crossfit。

為什麼要重訓？
重量訓練跟其他運動最大的不同，就是能有效的增加肌肉量，對於現代容易流失肌肉量的生活環境來說，是一個非常好的選擇。在肌肉量不足的情況下，身體容易覺得疲憊無力、肩頸酸痛、關節壓力變大導致出現臏骨外翻、椎間盤滑脫等。體態上也會因為駝背而無精打采，而骨盆前傾除了容易腰痠外也會讓小腹看起來前凸。

以前減肥少吃一餐就會變瘦，過了30歲，少吃一餐體重還是絲毫不動，只好不斷下修熱量攝取，像個兔子一樣吃東西，然而體重真的有變輕了，但是身上的肉怎麼都變得軟軟的沒線條…。如果你想要的是緊實的線條，凹凸有致的身材，你需要的不只是單純減少熱量攝取，而是透過重量訓練增加肌肉量，提高身體代謝、熱量消耗。

隱藏闆娘/Cindy

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