Ace美國運動委員會台灣區教育合作夥伴

👍👍👍新春過年第一班開課囉~~~
上課地點:泰坦運動空間
📌地址: 新北市蘆洲區水湳街67號
📌上課日期:
1.ACE-CPT假日班:4/6-7.20-21. 5/11-12.18-19
2.平日週三班3/27-4/3-10-17-24-5/1-8-15
📌上課費用: 35900(含一次考試費用及官方課本)
📲LINE帳號:50994881
報名表單:https://forms.gle/VGQfaviJFAT29nHF9
🧑‍🏫ACE-CPT 一對一線上培訓持續招生中...

肌內效貼紮CPT應用課程
ACE學分課中少有的技能行學分課程，專門針對健身運動設計的複合式貼紮。

【課程內容】
📌肌貼原理&張力練習
📌圓肩貼法&骨盆前傾貼法
📌肩夾擠貼法&肱骨前移貼法
📌網球肘貼法&TFCC貼
📌足弓支撐生物力學貼法
📌骨肌腱炎貼法&骨外翻貼法
📌下背痛貼法&如啟動鏈
📌肩胛活化貼法&如何啟動肩胛
更多課程內容請參閱：https://str-health.com/course/Kinesiocpt

【費用包含】午餐需自理
講義、肌內效專用剪刀、白貼1捲、肌內效貼布1捲、證書(時數證明)
ACE 0.7學分如需申請ACE學分請於訂單備註內告知。

【上課日期】
2023/12/23 (六) 08:30-17:30

【上課地點】
台北市大同區昌吉街55號2樓 (207教室)
【課程費用】NT$6,500
12/11早鳥優惠價NT$4,500

【課程講師】
邱昶宏 物理治療師
講師經歷請參閱：https://str-health.com/course/Kinesiocpt

【報名方式】
請透過STR運動平台官網線上報名！
https://str-health.com/course/Kinesiocpt

＃ACE學分

二十多年來，ACE（美國運動委員會）一直支持研究評估各種運動對特定肌肉或肌肉群的有效性。

雖然ACE致力於個人化的運動計畫，正如ACE整合健身訓練模型所示，對於運動專業人士和健康教練來說，了解哪些運動能激活肌肉是很重要的，因為這有助於你制定高效而有效的計畫和課程。

《終極ACE運動》收錄了在多年來ACE支持的各項研究中評估過的10個運動。
每個運動都是基於其對特定身體部位的整體肌肉激活而選擇的。
綜合應用，這套全身運動程序提供了一種基於證據的方式來發展肌肉健身。

需要明確指出的是，ACE並不是在宣傳這套運動是所有客戶或課程參與者的最佳選擇。
相反，請將其視為一個起點，可以根據每個客戶或參與者的需求和目標進行修改、替換或增加動作。

此外，這套運動可能需要根據設備可用性、群體規模、運動者的健身和能力水平或其他無數變數進行修改。

簡而言之，下面介紹的運動由ACE支持的研究顯示能在目標肌肉中產生最強烈的收縮。雖然這不是選擇運動時的唯一考慮因素，但在你有限的時間內與客戶或課程參與者一起選擇運動時，這肯定應該是其中之一。
更多內文請參閱：https://tinyurl.com/2s4y234h

10個運動
1️⃣槓鈴俯身划船 Bent-over row
2️⃣槓鈴臥推 Barbell bench press
3️⃣坐姿側平舉 Seated rear lateral raise
4️⃣啞鈴肩推 Dumbbell shoulder press
5️⃣三角俯臥撐 Triangle push-up
6️⃣專注彎舉 Concentration curls
7️⃣單臂／單腿羅馬尼亞硬舉 Single-arm/single-leg Romanian deadlift
8️⃣深蹲 Squat
9️⃣四足側抬臀部伸展Quadruped hip extensions
🔟單車式運動 Bicycle maneuver
收藏此頁面，以便稍後嘗試這套運動。

近期開課資訊：

✔️ACE私人教練證照課程
2023最後場12/13台北平日班、12/30台北假日班
Ace美國運動委員會台灣區教育合作夥伴Thttps://www.facebook.com/ACEEDUCATIONPARTENER/
早鳥優惠送一次考試費用US399美金，快手刀報名

✔️ACE學分課程：https://reurl.cc/dmA6Ag
🎯12/16 銀髮與癌症體適能指導員 0.8學分
報名網址：https://reurl.cc/WXN4Yx

🎯12/22 懷孕及產後體適能指導員 0.6學分
報名網址：https://reurl.cc/mL8YqA

＃泰坦運動空間
＃ACE私人教練
＃C級證照
＃國際私人證照

本月CERTIFIED新品！
研究結果表明，與不到一分鐘的時間相比，持續一分鐘到不到五分鐘的短時間身體活動與5分鐘到不到10分鐘的較長時間一樣有益（死亡率和主要不良心血管事件或MACE降低了29%至44%）。

ACE - Certified™: November 2023 - Study: Small Amounts of Daily Activity Offers Big Health Benefits Could the activities we do every day—from vacuuming to wiping down the kitchen counters—help lower our risk of heart disease? A new study offers good news about the benefits of daily activity beyond structured exercise and suggests that every bit of movement and activity counts toward improving ...

老年人的10個關鍵運動計劃提示
👴老化的生理學
老年人通常被定義為年齡在65歲或以上的個體。其他可能被歸類為此類的人包括年齡在50至64歲之間，他們患有明顯的慢性疾病和或功能受限，這些限制會影響其運動能力、健康或體力活動。
儘管有這些年齡範圍，但您不應該錯誤地假設實際年齡等同於生理或功能年齡。

事實上，相同年齡的人在功能能力上可以有明顯不同，這將影響這些個體對運動的反應。儘管生理功能隨著年齡的增長不可避免地會下降，但變化的速度和程度取決於遺傳、個人健康狀況、疾病或受傷的存在以及運動史的複雜相互作用。

⚠️為老年人設計安全且有效的運動計劃需要您了解老化對休息時和整個運動強度範圍內生理功能的影響。
表 1 (放留言處)中列出了老化的關鍵生理方面。了解老化的生理方面將有助於您和您的客戶設立切實可行的計劃目標。

對於過去不常運動的老年人來說開始運動計劃後，可以期望在眾多健康參數上有所改善。然而，由於與年齡相關的功能自然下降，您也應該將維持功能視為成功的運動計劃的結果。

例如，以前的研究表明，人們平均每十年在40歲之後心肺健康下降6%到10%。如果您與客戶合作多年，並在該時間內觀察到他們的心肺健康水平沒有變化，那實際上證明您設計和實施了一個有效的計劃，因為這種情況下，生理功能的不可避免下降，也就是心肺健康，已被延遲。

🗣在為老年人設計運動計劃時，請記住以下三個主要目標：
✔️預防或延緩慢性疾病的進展
✔️保持或提高心肺健康水平
✔️防止功能障礙和殘疾

🙌以下是針對老年人的運動編程的十個關鍵提示：
1️⃣定期的平衡訓練
2️⃣了解藥物和運動之間的常見相互作用
3️⃣將維護和依從性視為關鍵的計劃結果
4️⃣記住，心理健康與身體健康同等
5️⃣使用交談測試來監測有氧運動強度
6️⃣使用RPE（而非1-RM的百分比）來量化抗阻訓練強度
7️⃣納入離心運動到訓練計劃
8️⃣將高強度間歇訓練（HIIT）融入老年人的運動常規
9️⃣鼓勵在正確的時間進行柔軟性運動訓練
🔟考慮為老年客戶的多重疾病制定特殊的編程

😉作為健康和運動專業人員，您與老年人的合作無疑會令人滿意。通過促進定期運動，您可以幫助客戶減緩衰老過程，同時也獲得多項健康益處。更重要的是，您的客戶將能夠保持獨立性，延長日常生活活動的能力，享受更高的生活質量。👍

更多內文連結：https://reurl.cc/V4lk2Z

🙌近期開課資訊：
🧐ACE-CPT 2023最後場12/13台北平日班、12/30台北假日班
Ace美國運動委員會台灣區教育合作夥伴Thttps://www.facebook.com/ACEEDUCATIONPARTENER/

🧐ACE學分課程：https://reurl.cc/dmA6Ag
11/16 體適能C級指導員 0.6學分
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🧐12/16 銀髮與癌症體適能指導員 0.8學分
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🧐12/22 懷孕及產後體適能指導員 0.6學分
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＃泰坦運動空間
＃ACE私人教練
＃C級證照
＃國際私人證照

現代社會中，長壽已成為一個全球性的趨勢。
隨著人們壽命的延長，我們也需要關注並照顧到不同年齡層的健康需求。

在這樣的大環境下，銀髮運動逐漸嶄露頭角，成為促進健康和活力的重要途徑。

你或許會問：什麼是銀髮運動？
它指的是專為中年及老年人設計的運動活動，旨在提供他們一個安全、有效和有趣的運動環境。

銀髮運動不僅僅是一種鍛煉方式，更是一個生活態度。
它鼓勵中年及老年人積極參與運動，促進身心健康，並擁有一個充實、有活力的生活。

然而，要成功地開展銀髮運動活動，需要具備一支專業且熱情的銀髮運動教練隊伍。

這就是為什麼銀髮運動教練培訓變得如此重要的原因。

這樣的培訓提供了專業知識和技能，使教練能夠與中年及老年人群體建立密切的聯繫，並在他們的生活中發揮積極的影響力。

銀髮運動教練培訓課程通常涵蓋各種關鍵主題，包括生理學、心理學、運動安全和教學技巧等。

這些知識和技能不僅使教練能夠了解中年及老年人的特殊需求，還能夠為他們量身定制適合的運動計劃。

你準備好了嗎?

銀髮與癌症運動教練技能培訓課程
👉參加對象：
※欲從事高齡運動指導者，或想學習高齡健身運動民眾都可以來參加課程。

課程資訊
✔️課程內容包含：銀髮生理學、靜態評估、身體評估實務操作、筋膜放鬆、銀髮與癌症健身指導技巧-有氧訓練、阻力訓練、運動處方設計、學科測驗。
✔️完成課程及考試合格者將透過中華體育休閒推廣協會報請體育署核可之指導員證照

📍上課天數/時數：1天 (8小時)
⏰課程時間：早上9:30~下午6:30
🧘‍♀️午休一小時
🐦課程費用不包含交通、午餐費用
🎓課程費用：NT$3,800
🎓本課程可另外申請ACE繼續教育學分CEC's 0.8 (另收2,400元)
📍採小班教學，各場次名額以【 12名為限 】，若因報名人數低於5人，本單位保有課程變動與調整之權力。
📍報名資格以匯款先後順序為主。

📍報名資訊：貼於留言處

＃acececs
＃銀髮體適能
＃癌症運動

📣ACE續證通知
2023年9月13日開始，ACE續證在每兩年2.0 CEC的認證周期內，必須包含一小時（0.1 CEC）關於「專業行為與道德(Professional Conduct & Ethics)」的教育課程，才能續證。
確保每位ACE認證教練有能力應對道德挑戰，並在工作中保持高標準的行為。

🙋‍♀️我該從何處進修專業行為與道德繼續教育學分？
🅰️此課程的學分申請流程仍在建制中，目前唯一進修管道於ACE官網中繼續教育目錄中的 ACE 批准的課程。
符合條件的課程會用「Ethics Course」字樣圖示表示。

‼️只要在今年9月13日前提早續證，你將不會被這個新規定所限制 ‼️
‼️只要在今年9月13日前提早續證，你將不會被這個新規定所限制 ‼️
‼️只要在今年9月13日前提早續證，你將不會被這個新規定所限制 ‼️

🔐Professional Conduct & Ethics課程傳送門：https://reurl.cc/WD515Z

🙋‍♀️如果我擁有多個ACE認證，我是否必須每項認證都進修專業行為和道德繼續教育才能續證？
🅰️根據ACE認證更新手冊，在認證更新期內完成一門符合條件的課程將計入個人持有的所有當前ACE認證的專業行為和道德繼續教育要求。

🙋‍♀️ACE 如何知道我已完成 ACE 批准的專業行為與道德學分課程？
🅰️進修符合條件的課程後ACE會在您的「我的 ACE 帳戶」中自動識別。您可以在“我的 ACE 帳戶”的“管理我的 CEC”部分中追蹤您的狀態。

😎各位ACE認證教練如有任何問題，歡迎私訊交流。

📣關於Professional Conduct & Ethics更多問與答：https://reurl.cc/6N10oy

＃ACECEC ＃ACE學分 ＃ACE續證 ＃ACECPT

🧐如何為您的客戶選擇合適的強度和重複次數
作為健身教練，為您的客戶選擇正確的訓練強度和重複次數是至關重要的，因為這決定了訓練的效果和結果。
下面是一些幫助您選擇合適的強度和重複次數的指導原則。

1️⃣ 評估客戶的身體狀況
在為客戶選擇訓練強度和重複次數之前，您需要評估他們的身體狀況，例如身體質量指數（BMI）、血壓、血糖、血脂等。這些指標將幫助您確定客戶的訓練強度和重複次數。

2️⃣ 確定客戶的訓練目標
您需要了解客戶的訓練目標，例如增加肌肉力量、改善心肺功能或減少體重。不同的目標需要不同的強度和重複次數。

3️⃣ 選擇合適的強度和重複次數
根據客戶的身體狀況和訓練目標，您可以選擇合適的訓練強度和重複次數。
一般而言，訓練強度可以分為低、中、高三個級別，重複次數可以根據客戶的身體狀況和訓練目標進行調整。

👉如果客戶的身體狀況不佳，您應該選擇低強度和少量的重複次數，然後逐漸增加。
👉如果客戶的目標是增加肌肉力量，您可以選擇較高的訓練強度和較少的重複次數。
👉如果客戶的目標是改善心肺功能，您可以選擇較低的訓練強度和較多的重複次數。

4️⃣ 監測客戶的反應
在訓練期間，您需要密切監測客戶的反應，例如他們的心率、呼吸和如何為您的客戶選擇合適的強度和重複次數

在指導客戶進行運動時，適當的強度和重複次數是達成他們的健身目標的關鍵。不同的訓練強度和重複次數可以產生不同的訓練效果，並且可能會影響到客戶的運動表現和體能發展。

以下是一些有關如何選擇合適的強度和重複次數的指南。

強度是指運動時的負荷量，可以通過百分比最大心率、最大肌肉收縮力或最大氧氣攝取量來衡量。強度水平的選擇取決於客戶的健身目標和身體狀況。
以下是幾種常見的強度訓練和它們的效果：

👉低強度：低強度訓練通常是指在50%至60%最大心率或1 RM（最大單次舉重量）以下的運動。低強度訓練對於增強心血管健康、改善代謝功能和降低壓力水平非常有效。它對於初學者和老年人也很適合。

👉中強度：中等強度的訓練在60%至80%最大心率或1 RM範圍內。中強度訓練可以增加肌肉力量和體能，改善心血管健康，並幫助控制體重。這對於中級和進階運動員來說是非常適合的。

👉高強度：高強度訓練在80%至90%最大心率或1 RM以上。高強度訓練可以增加肌肉力量和體能，提高代謝率，幫助控制體重，並且可以改善心血管功能。這對於具有高度運動水平的運動員來重複次數

重複次數是指每組訓練中執行的次數。重複次數水平的選擇也是基於客戶的目標和身體狀況。常見的重複次數請參考表中資訊！

節錄ACE文章：https://reurl.cc/RvlKve

👉5/03台北平日班： https://reurl.cc/GeAaxv
👉5/27台北假日班：https://reurl.cc/Y8eD9L
💯課程費用：NT$35,900 (含ACE官方最新第六版課本)
考試費用：us399美金(NT$12,500)
/
報名條件：
🥰 凡在學學子或對健身有興趣或想培養第二專長、轉職者及健身教練再進修者皆可報名參加課程！
👉更多課程資訊請加泰坦客服Line專人一對一諮詢ID：50994881
/
課程內容包括：
✔️私人教練角色
✔️ACE-IFT訓練理論
✔️動機與堅持
✔️溝通與教學技巧
✔️行為改變與健康心理學基礎
✔️基礎解剖
✔️功能性評估、生理評估
✔️基礎營養
✔️能量系統、心肺訓練
✔️穩定度與活動度和動作功能計畫制定
✔️阻力訓練、術科
✔️模擬考
ACE介紹
美國運動協會（ACE）American council on Exercise成立於1985年，是世界上最大的非營利性健身認證機構，至今培訓全球超過六萬五千名國際認證專業人士，學員遍及全球多個國家地區。
-
ACE教材內容與理論技術由[美國國家認證委員會]（National Commission forCertifyingAgencies, NCCA）認可，而被NCCA認可的認證機構在美國不到10家，ACE就是其中之一。

＃私人教練 ＃國際證照 ＃四大證照 ＃健身教練 ＃教練培訓 ＃運動課程 ＃ACECPT

2023年ACE國際私人證照課程
早鳥優惠免考試報名費
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5/03台北平日早鳥優惠截止日：4/12
5/27台北假日早鳥優惠截止日：5/06
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考試費用：us399美金(NT$12,500)
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✔️基礎解剖
✔️功能性評估、生理評估
✔️基礎營養
✔️能量系統、心肺訓練
✔️穩定度與活動度和動作功能計畫制定
✔️阻力訓練、術科
✔️模擬考
ACE介紹
美國運動協會（ACE）American council on Exercise成立於1985年，是世界上最大的非營利性健身認證機構，至今培訓全球超過六萬五千名國際認證專業人士，學員遍及全球多個國家地區。
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ACE教材內容與理論技術由[美國國家認證委員會]（National Commission forCertifyingAgencies, NCCA）認可，而被NCCA認可的認證機構在美國不到10家，ACE就是其中之一。
＃私人教練 ＃國際證照 ＃四大證照 ＃健身教練 ＃教練培訓 ＃運動課程 ＃ACECPT

【基礎體適能】健身教練證照培訓課程>>錯過再等半年😫😣
💥4/19日前完成報名及匯款享有早鳥優惠方案
🙌課程日期：5/25/2023(四)
🙌課程時數：6小時
🙌上課地點：新北市蘆洲區長榮路778號1樓(蘆洲捷運站步行約6分鐘)
課程內容：https://reurl.cc/2boN9r
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📍體適能健身C級指導員認證課程
🙌‍課程費用：NT$3,500

早鳥優惠方案：(二選一) 👉早鳥名額限定8位👈
1️⃣贈送私人教練課程一堂(課程結束後安排)
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💢私人教練課程須於三個月內安排上課，逾期自動放棄！

🙌報名截止日：05/19/2023(五)
-
ACE教練看過來🤓
📍本課程可另外申請ACE繼續教育學分證明
💯Ace學分數：CEC's：0.6
申請ACE學分費用另收NT$1,800
須提供有效期限內ACE證書證明
報名連結：https://reurl.cc/2boN9r
-
📍體適能健身C級指導員認證課程
課程內容依照ACE國際課程為藍本設計，透過動作範例，你將會學到較好的運動形式，包括【如何對客戶解釋】、【使用較好的技巧】與【協助他們進行運動】。當然也可以運用在自己運動上。
️
✔️課程內容大綱：
課程目標、介紹、計畫基礎、力量訓練的好處、影響激勵成長與肌肉肥大的因素、指導基礎、指導的途徑、運動技巧基礎、確保基礎技巧、運動課表設計與動作範例
-
🤓完成課程及考試合格者將透通過中華體育休閒推廣協會報請體育署核可之C級指導員證照
發證字號：HFI-1101002013

🧐關於ACE & ACE CEC’S
健身教練的四大國際證照之一ACE-CPT
ACE (American council on Exercise)是目前世界上最大的非營利運動訓練機構，其宗旨為推動全球健康運動和行為改變。
ACE教材內容與理論技術由[美國國家認證委員會]（National Commission forCertifyingAgencies, NCCA）認可，而被NCCA認可的認證機構在美國不到10家，ACE就是其中之一。

🧐NCCA介紹
NCCA為全球首屈一指的健康及醫療類別認證機構，是美國國家標準組織(ANSI)認可的優質組織。通過NCCA認可代表公正、客觀、專業、嚴謹等足以永續經營。
NCCA標準的證照，每兩年需要20小時的繼續教育學分（continuing education credits, CEC），才能繼續被認證（recertification）為有效的證照。和其他被NCCA認可的國際證照一樣，為了確保證照的有效期限，ACE規定取得證照二年內須修滿2.0學分課程並完成續證，才能維持證照的有效性。

ACE 網址：https://www.acefitness.org/
NCCA網址：https://reurl.cc/V3WYNR

＃基礎重訓 ＃C級體適能 ＃ACE學分 ＃研習課程 ＃健身教練證照