09/04/2026
POV：覺得教練示範的動作看起來很簡單
Joysport 樂適能運動與整合式健康促進：群甫教官和教練團
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全方位整合式的均衡運動
全面提升整體體適能
專門提供 一對一私人教練
專長：矯正運動、運動自療法、運動營養
重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、懸吊運動都有 歡迎來運動！
國際認證教練 群甫教官
從2008開始投入健身業
深刻體悟到大型健身房的優缺點
於是下定決心帶領大家
安全、有效、快樂地運動
2025年教官發現全台灣有50%以上的人過重或是肥胖
再次下定決心
著手推廣運動即是良藥的觀念
進而促進台灣人規律運動的習慣
均衡提升台灣人體能
我們一起加油！
09/04/2026
回家功課 有效預防腰酸背痛
站姿、坐姿、四足跪姿都可以練習喔
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群甫教官｜大師級教練 Master Trainer
教您動、吃、睡
多管齊下促進健康！
群甫教官
LINE ID: tomzhi
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#運動要做對才會有效
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27/03/2026
進階健腦訓練：球類反應訓練
一、主要訓練到的腦部區域
1. 前額葉皮質（Prefrontal Cortex）
• 功能：決策、注意力控制、工作記憶、抑制控制
• 訓練機制：
• 拍球 + 移動 = 持續注意力（Sustained Attention）
• 多任務（動作＋判斷）= 執行功能（Executive Function）
• 實際效果：
• 提升專注力
• 提升反應決策速度
• 降低分心與錯誤率
⸻
2. 運動皮質（Motor Cortex）
• 功能：控制隨意動作
• 訓練機制：
• 手部拍球 + 下肢跨步 = 多肢體同步控制
• 實際效果：
• 動作精準度提升
• 神經肌肉控制效率提高
• 動作反應時間縮短
⸻
3. 小腦（Cerebellum）
• 功能：平衡、協調、動作微調
• 訓練機制：
• 球的彈跳 = 即時誤差修正（Error Correction）
• 實際效果：
• 平衡能力提升
• 動作流暢度增加
• 預防跌倒（特別重要於銀髮族）
⸻
4. 基底核（Basal Ganglia）
• 功能：動作啟動、動作選擇、自動化動作
• 訓練機制：
• 重複拍球 + 步伐節奏 = 動作模式學習（Motor Learning）
• 實際效果：
• 動作變得更自然（自動化）
• 提升節奏感與流暢性
• 對帕金森氏症具有預防與延緩效果
⸻
5. 頂葉（Parietal Lobe）
• 功能：空間感、身體定位（Proprioception）
• 訓練機制：
• 判斷球的方向、距離、速度
• 實際效果：
• 空間感知能力提升
• 手眼協調提升
⸻
6. 枕葉（Occipital Lobe）
• 功能：視覺處理
• 訓練機制：
• 持續追蹤球的運動軌跡
• 實際效果：
• 動態視覺能力提升
• 視覺反應速度提升
⸻
7. 海馬迴（Hippocampus）
• 功能：記憶與學習
• 訓練機制：
• 動作模式學習 + 空間記憶
• 實際效果：
• 提升學習能力
• 預防阿茲海默症
• 維持腦容量（Brain Volume）
⸻
二、神經與生理適應（關鍵科學機轉）
1. 神經可塑性（Neuroplasticity）提升
• 神經連結（Synapse）增加
• 訊號傳遞效率提升
⸻
2. 神經新生（Neurogenesis）
• 特別在海馬迴
• 與記憶與學習能力直接相關
⸻
3. 血管新生（Angiogenesis）
• 腦部血流量增加
• 提升氧氣與營養供應
⸻
4. 神經滋養因子增加
• 如 BDNF（腦源性神經營養因子）
• 促進神經修復與成長
⸻
三、延伸效果
1. 認知功能
• 提升處理速度（Processing Speed）
• 提升執行功能（Executive Function）
• 提升注意力切換能力（Task Switching）
⸻
2. 情緒與心理
• 降低壓力（降低皮質醇）
• 提升情緒穩定（增加多巴胺、血清素）
• 降低焦慮與憂鬱風險
⸻
3. 功能性表現
• 提升日常反應能力（跌倒預防）
• 提升運動表現（敏捷、協調）
• 提升多任務能力（Dual-task performance）
⸻
4. 老化延緩
• 延緩認知退化
• 降低失智風險
• 維持腦容量與功能完整性
⸻
知道如何運動維持或是促進大腦健康
延緩退化
預防失智症
歡迎加入群甫教官的Line
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樂適能運動提供
現場和線上的課程
歡迎您的加入
19/03/2026
團體私人教練｜皮拉提斯＋增肌運動
每週三 20:30–21:30
= 課程特色 =
• 採「團體私人教練」模式，小班精緻指導
• 以學員為中心，非制式課表
• 根據個別身體狀況（疼痛、體能、目標）調整訓練內容
• 結合皮拉提斯核心控制＋肌力訓練，安全且有效
= 課程目的 =
而是用對方法運動改善體能
• 透過皮拉提斯訓練
改善核心穩定
降低腰酸背痛發生
• 透過肌力與增肌訓練
提升肌肉量
提升體力與日常功能
增加關節穩定，降低受傷風險
• 代謝與健康提升
提升胰島素敏感度
維持骨質密度，預防骨質疏鬆
預防肌少症與骨關節退化
• 長期健康效益
維持腦部健康（促進神經可塑性）
穩定情緒與壓力調節
延緩老化
= 教學指導=
由國際認證 Master Trainer
大師級教練 群甫教官 親自帶領
= 適合對象 =
• 有腰酸背痛、核心無力問題者
• 想安全增肌、改善體態者
• 想預防退化族群
• 想在專業指導下建立正確運動習慣者
立即加入
名額有限，歡迎參加
想要體驗請加入 LINE
LINE ID：tomzhi
群甫教官 歡迎您
14/03/2026
群甫教官我取得「大腦健康教練 Brain Health Trainer」國際認證
很可能是台灣第一張大腦健康教練國際認證
很多人都以為
運動只是為了 減肥、變壯、或體態好看。
但其實真正重要的一件事是：
運動可以直接改變大腦。
最近我完成了一項新的國際專業認證：
Brain Health Trainer（大腦健康教練）
這個訓練系統的核心理念是：
透過科學化的運動設計，促進大腦健康、提升認知功能、延緩老化。
簡單說一句：
運動不只是練肌肉，更是在訓練你的大腦。
⸻
什麼是「大腦健康運動」？
研究發現，適當的運動可以刺激大腦產生多種重要物質，例如：
• BDNF（腦源性神經滋養因子）：促進神經生長與修復
• IGF-1：幫助神經細胞存活與修復
• VEGF：促進大腦血管新生與循環
這些生理機制可以幫助：
• 提升記憶力
• 增加專注力
• 改善情緒
• 延緩腦部退化
因此現在越來越多研究認為：
運動是最重要的大腦保健方式之一。
⸻
為什麼運動可以幫助預防失智症與阿茲海默症？
目前大量研究發現，規律運動可以透過多種生理機轉，幫助降低失智症與阿茲海默症的風險：
1. 增加神經可塑性（Neuroplasticity）
運動會刺激 BDNF 的分泌，促進神經細胞生長與神經連結形成，幫助大腦維持學習與記憶能力。
2. 促進海馬迴功能
海馬迴是負責記憶的重要腦區，而運動已被證實可以增加海馬迴體積，提升記憶與學習能力。
3. 改善大腦血流
有氧運動會增加腦部血液循環，使氧氣與營養能更有效供應神經細胞。
4. 降低慢性發炎
慢性發炎與神經退化疾病高度相關，而規律運動可以降低發炎因子，保護神經系統。
5. 改善代謝健康
高血壓、糖尿病、肥胖與失智症風險高度相關。
運動可以改善代謝狀態，間接降低腦部退化風險。
6. 促進類澱粉蛋白清除
阿茲海默症的重要特徵是 β-amyloid（類澱粉蛋白）堆積。
研究顯示運動可以促進腦部代謝與清除機制，降低異常蛋白累積。
簡單說一句：
運動可以保護你的神經系統、降低發炎、維持大腦體積、促進血液循環新陳代謝，維持腦部健康、預防失智。
⸻
大腦健康運動可以幫助哪些人？
其實幾乎所有人都適合，但特別推薦以下族群：
1. 銀髮族
幫助預防失智、提升平衡能力、降低跌倒風險。
2. 上班族
改善專注力、減少腦疲勞、提升工作效率。
3. 壓力大的人
運動可以幫助穩定情緒、改善睡眠品質。
4. 記憶力下降的人
透過運動刺激神經可塑性，提升認知功能。
5. 想預防老化的人
維持身體與大腦的整體功能。
⸻
大腦健康運動會做哪些內容？
大腦健康訓練通常會結合多種運動方式，例如：
1. 有氧運動
促進大腦血流，刺激神經營養因子。
2. 肌力訓練
提升神經肌肉控制能力與身體功能。
3. 平衡訓練
改善身體控制能力，降低跌倒風險。
4. 協調與反應訓練
強化大腦與身體之間的連結。
5. 雙重任務訓練（Dual-Task Training）
一邊運動、一邊思考，刺激大腦功能。
⸻
群甫教官想提醒大家
很多人以為：
老化是不可避免的。
但科學研究告訴我們：
大腦其實是可以透過運動訓練的。
只要運動方式正確，就可以幫助：
• 延緩老化
• 預防疾病
• 提升生活品質
⸻
歡迎大家一起來運動
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現場有提供 大腦健康運動課程
線上也有提供 運動課程
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一起透過科學運動
促進健康、預防疾病。
08/03/2026
這就是讓我們驕傲的Team Taiwan
我們終於在經典賽贏了韓國！這絕對會是一場將被寫入台灣歷史的經典戰役！
繼昨天的日韓大戰之後，今天我們也和韓國打出了一場激烈而且高水準的比賽。
雙方就像重量擊拳王一樣在棒球場上互毆，我們從領先、被追平、再領先、被超前、再超前、再被追平、再領先，然後守住10局下，終於拿下這無比艱辛的一勝。
第6局，當韓國金倒永那支超大號的無情逆轉2分砲，落在左外野看台時，全台灣都停止了心跳，陷入一陣死寂…
又來了，我們又要再一次在經典賽倒在韓國面前嗎？
但並沒有，台灣還是一次又一次的站了起來，然後挺過韓國一次又一次的逆襲，驕傲的贏得這場比賽的勝利。
在延長賽，陳傑憲上場代跑，他不顧手指骨裂的傷勢以頭部俯衝上三壘，那一刻，絕對是台灣棒球史上最動人的畫面。
對，我們還沒有確定打進8強，但，那又怎麼，我們打出了一場這麼精彩的比賽，而且終於在經典賽扳倒了強悍的韓國。
不管明天我們能不能晉級，今天，我們一起為Team Taiwan驕傲，一起狂歡吧！
照：就一起·相信中華隊·夠資格 FB
08/03/2026
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01/03/2026
學員見證
24/02/2026
強化大腿前側股四頭肌的重量訓練方法
大腿前側的肌肉：股四頭肌
可以保護膝蓋
根據科學研究顯示
大腿有足夠的肌肉
比較不容易生病
還可以延年益壽
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對於高齡者來說
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14/02/2026
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12/02/2026
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