科士力訓練Coastline Training

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✨期班課程特色✨

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 小班制教學（4–6人）
教練更能專注照顧每位學員，動作品質與安全更到位

🔄 多元訓練內容
每堂課都不同內容，不重複、不無聊，身體持續進步

📈 專業課程設計
由教練系統規劃，循序漸進從基礎到進階，訓練更有效率

⏳期班名額有限，額滿為止

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實習生內訓報告Part2

報告書籍：📘《Running Rewired》

【術科重點整理】
這本書的核心不是「多跑」，而是先把身體能力重建✅
✔️ 活動度 Mobility
讓該動的地方動起來
（胸椎旋轉、髖內旋、踝背屈）
👉 動不了，再多訓練都是代償
✔️ 穩定度 Stability
讓身體在動作中穩住
（核心抗旋轉、單腳控制）
👉 跑步本質就是單腳支撐
✔️ 力量 Strength
建立可轉移的力量
（分腿蹲、單腳RDL）
👉 跑步像彈簧，不是踩地板

🏃動作整合 → 回到跑步

實習生題外話：
🗣️這麼配（好）合（玩）的實習老師哪裡找(￣∇￣)

#跑步訓練 #功能性訓練 #實習日常

🔥【高效燃脂班】

［A班］
｜時間：週二 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/5、5/12、5/19、5/26、6/2、6/9

［B班］
｜時間：週三 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/7、5/14、5/21、5/28、6/4、6/11

🙌 適合の族群：
☑️ 想有效燃燒脂肪、提升代謝
☑️ 想強化心肺功能，增加運動耐力
☑️ 已有基礎，想增加訓練強度
☑️ 喜歡多變、快節奏的課程訓練

🔥 此期班包含：
✅ 高效率間歇訓練
✅ 全身動作鍛鍊
✅ 促進血液循環與代謝
✅ 全面提升日常體能

✨期班課程特色✨

• 小班制教學🧑‍🧑‍🧒‍🧒
一班4-6人，教練能專注照顧每位學員，確保每位學員的動作品質與訓練安全✅

• 多元訓練內容🆕
每堂都是不同的訓練內容，不無聊、不重複，讓身體在多元刺激中穩穩進步💪

• 專業課程設計🆗
由專業教練精心規劃課程內容，從基礎到進階循序安排，讓訓練的每一步都紮實有效👣

📅 課程報名時間：即日起至115/04/24止

⏳名額有限！快揪上你的親朋好友，一起來報名吧！

👉 有任何問題歡迎私訊
👉 立即加入官方Line報名
官方LineID：.training

🔹科士力訓練 ｜ COASTLINE TRAINING 🔹

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#健身期班 #科士力訓練 #肌力與體能訓練 #高效燃脂

💪 【基礎肌力班】

［A班］
｜時間：週一 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/4、5/11、5/18、5/25、6/1、6/8

［B班］
｜時間：週三 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/6、5/13、5/20、5/27、6/3、6/10

🙌 適合の族群：
☑️ 很久沒運動、不知如何開始
☑️ 動作沒自信、怕練錯受傷
☑️ 容易疲勞、常使不上力
☑️ 想提升肌耐力、穩定身體控制

💪 此期班包含：
✅ 建立動作控制與穩定度
✅ 提升整體肌力與身體使用效率
✅ 面對訓練更有自信
✅ 新手也能安心跟上

✨期班課程特色✨

• 小班制教學🧑‍🧑‍🧒‍🧒
一班4-6人，教練能專注照顧每位學員，確保每位學員的動作品質與訓練安全✅

• 多元訓練內容🆕
每堂都是不同的訓練內容，不無聊、不重複，讓身體在多元刺激中穩穩進步💪

• 專業課程設計🆗
由專業教練精心規劃課程內容，從基礎到進階循序安排，讓訓練的每一步都紮實有效👣

📅 課程報名時間：即日起至115/04/24止

⏳名額有限！快揪上你的親朋好友，一起來報名吧！

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#健身期班 #科士力訓練 #肌力與體能訓練 #重訓有氧應有盡有

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目前推出「基礎肌力」與「高效燃脂」兩種期班
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現在就是你的機會，加入我們！一起在熱血與挑戰中成長～

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【工作內容】
一對一/團體課程銷售與教學
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【薪資待遇】
💰保障底薪$30000
💰課費抽成另計

【福利制度】
👉三節禮金
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【招募條件】
✅有健身教學經驗
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【聯絡方式】
💬IG粉專私訊
📲LINE ID：.training

⏰營業時間：10:00～22:00
📍場館地址：台中市西區民生路195號B1

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2026過年期間休館通知🧨

過年期間2/14（六）—2/22（日）休館💤
2/23（一）再跟大家見面ʕ •ᴥ•ʔ

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