小島好日+瑜珈‧空間‧療癒‧生活

總是在照顧別人的妳
也值得被好好照顧

今年母親節
留一點時間給自己 🤍

祝天下的媽媽們
母親節快樂

#小島好日 #母親節 #瑜珈生活

#5月課表更新 #好日好好練 #歡樂練習

🌿 2026 年一半又快要過去了。
你過得如何呢？
是不是有更靠近理想中的自己一點了呢？

生活總是很快，
但別忘了留一些時間給自己。
我們會一直在這裡陪伴你 ☀️

一起好好練、一起開心流汗、
一起在日常裡，找到屬於自己的好日子。

🔹 新生10天體驗計畫 🔹
✨ NT$1000｜10天全課表自由預約 ✨

不限課程種類，
自由體驗空中瑜珈、地板瑜珈、皮拉提斯、瑜珈輪。

👉 適合想一次找到適合自己練習節奏的你。

🔹 新生體驗優惠 🔹
🌿 第一次遇見 Islanday 的好日練習 🌿

💫 單堂體驗 NT$399
💫 雙堂體驗 NT$500（限 7 天內使用）

❗️三種新生優惠擇一體驗❗️

📍 小島好日＋南京吉祥館
台北市松山區吉祥路43號1樓
🚇 南京三民捷運站 2 號出口

📍 小島好日＋民生健康館
台北市松山區健康路206號1樓
🚇 南京三民捷運站 1 號出口

🌱 新課程持續更新中
歡迎關注小島 FB、IG，
掌握最新課表與活動資訊。

⭐ 新方案！10天新生體驗計畫 ⭐️
$1000 / 10天 無限暢遊小島全課程

在這10天裡
你可以自由選課
找到屬於自己的練習方式
不急著進步
先讓身體熟悉「開始」

🙋‍♀️ 10天暢遊適合這樣的你：
✔ 很久沒有運動
✔ 想重新找回身體感覺
✔ 想建立一個新的生活節奏

❗️限新註冊帳號購買
從預約上完第1堂課起
起計算10天內自由預約

👇如果你不知道怎麼選課，我們幫你整理好了👇

✨ 想從基礎開始
→ 瑜珈輪 / 正位瑜珈 / 基礎哈達 / 基礎流動

🌿 想放鬆、伸展、修復
→ 陰瑜珈 / 伸展瑜珈 / 低空伸展 / 芳療瑜珈

🔥 想流汗、動起來
→ 流動瑜珈 / 進階瑜珈 / 皮拉提斯 / 樂活重訓

☁ 想嘗試空中瑜珈
→ 新手空瑜 / 基礎空瑜 / 肌力空瑜

🌸有經驗空瑜好手
→ 花式空瑜 / 中階空瑜 /進階空瑜

☄️熱門預約
開髖瑜珈 / 扭轉瑜珈 / 功能訓練 /柔軟度訓練

不用糾結哪一堂課適合我
來了之後，慢慢體驗、慢慢找到就好

—
現在就開始也可以很輕鬆

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#台北瑜珈 #空中瑜珈 身體練習

⚠️【重要公告｜防詐騙提醒】⚠️

近期發現有不明人士冒用「小島好日」名義，
於社群平台發布「結束營業出清」等不實訊息，進行販售行為。

在此鄭重聲明：

❌ 該貼文「非本館發布」
❌ 本館目前「沒有結束營業」
❌ 亦未進行任何清倉出清活動

請大家務必提高警覺，
避免透過不明來源進行交易，以免造成財務損失。

———

✅ 小島好日所有資訊，僅會透過以下官方管道發布：
官方IG :
官方LINE ：
官方FB : www.facebook.com/islanday

若有任何疑問，歡迎直接私訊我們查證 🙏

———

我們已著手蒐證並進行檢舉處理，
也感謝大家第一時間的提醒與關心 🤍

請大家幫忙轉發提醒身邊的朋友，
一起避免更多人受騙。

小島好日 敬上

🌿 曼然蔬食工作坊｜四月限定兩場 🌿
飲食是藝術，也是與自己身體的對話。

全新企劃主題！
邀請你在四月天，走進一場蔬食與心靈的饗宴。
———

✨ 4/25（六）14:00–18:00
【曼然蔬食｜阿育吠陀食作工作坊】

從體質出發（Vata / Pitta / Kapha），
重新認識「怎麼吃」這件事。

這堂課不只是料理，
而是一套可以帶回生活的飲食邏輯——

▸ 什麼時間該吃
▸ 吃什麼、如何吃
▸ 如何讓身體自然運作與排毒

你將學會：
以阿育吠陀核心原則，創作一桌屬於自己的平衡蔬食。

透過「六味 × 三性」的運用，
讓每一道料理，成為滋養身心的能量來源。

從理解 → 料理 → 品嚐，
一步步走進屬於你的阿育吠陀生活。

———
🫜4/26（日）12:00–15:00
【春季烤蔬菜｜私廚 X 手作課】

用最簡單的方式，
做出最有力量的蔬食料理。

在這堂課中，你將掌握三種烘烤技巧：
▸ 烤盤
▸ 烤箱
▸ 烤鍋
無論在任何廚房，都能輕鬆上手。

從根莖、綠色蔬菜，到豆腐與水果，
搭配香料層次與頂級鹽花提味，
讓食材回到最自然的甜與香。

最後，你將親手完成一碗——
🥗 專屬你的烤蔬菜佛陀碗

一碗兼具「色彩 × 風味 × 營養」的餐盤，
也是一種簡單卻充滿儀式感的生活方式。

———

🌱 曼然蔬食想帶給你的，不只是料理，
而是一種生活的選擇——

「自然 × 簡單 × 卻充滿力量」

當你開始理解食物，
也會慢慢理解自己。

———

📩 名額有限，歡迎私訊索取報名表單

#4月課表更新 #春末好好練
🌿 夏天來臨之前，最後的春天 🌿

氣候陰晴不定，冷冷熱熱，
更要好好調理身體。

在變化之中，
讓練習成為穩定的節奏。

4 月小島陪你在春天尾聲，
把狀態調整到剛剛好
準備迎接夏日輕盈☀️

🔹 新生體驗優惠 🔹
🌿 第一次遇見 Islanday 的好日練習 🌿
💫 單堂體驗 NT$399
💫 雙堂體驗 NT$500（限 7 天內使用）

🌸 春日好好練・倒數一個月優惠
✨ 200 點｜NT$18,000
單堂換算約：
・空中瑜珈 NT$450
・瑜珈／地板課 NT$360

👉 適合想穩定練習，
把整個春天交給身體的你

🌿 課程方案
🔸 點數方案｜多人共享
✨ 40 點｜NT$6,000
✨ 90 點｜NT$9,900

🔸 堂數方案｜個人專屬

✨空中瑜珈
4 堂 NT$3,000｜10 堂 NT$5,500｜20 堂 NT$10,000

✨瑜珈・瑜珈輪・皮拉提斯
4 堂 NT$2,400｜10 堂 NT$4,500｜20 堂 NT$8,000

📍 小島好日＋南京吉祥館
台北市松山區吉祥路43號1樓
🚇 南京三民捷運站 2 號出口

📍 小島好日＋民生健康館
台北市松山區健康路206號1樓
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#空中瑜珈 #瑜珈生活提案 #夏天準備中

🧘瑜珈墊上人格測驗｜你的小島瑜珈選課指南
#墊上課程 #選課推薦 #找到適合你的練習

Namaste！
看著3月教室豐富的課表，是不是陷入選擇障礙？
別擔心！小編幫大家依照 **「身體狀態」與「練習目標」**
分成了六大趣味角色。
不管你是想飛天遁地的練武奇才，
還是需要急救的身體卡卡鋼鐵人，
歡迎對號入座，預約適合你的練習喔！👇

🤖 派別一：緊繃救星派｜身體深度大掃除
適合學員：【硬邦邦的鋼鐵人 / 石化研究生】
• 練習重點： 筋膜放鬆、增加身體活動度、告別痠痛
• 推薦課程：早安瑜珈、伸展瑜珈、開髖瑜珈、柔軟度訓練
🦸‍♂️ 派別二：力量覺醒派｜找回身體的力量與控制
適合學員：【力量感女神】
• 練習重點： 核心控制、穩定力量、提升肌耐力
• 推薦課程：皮拉提斯、流動瑜珈、原始瑜珈、柔軟度訓練

🧚‍♀️ 派別三：優雅雕塑派｜練出天鵝頸與美麗體態
適合學員：【在逃公主 / 仙女學們】
• 練習重點： 修飾線條、緊緻核心、優雅儀態
• 推薦課程：瑜珈輪、扭轉瑜珈、舞動瑜珈、成人芭蕾

📖 派別四：紮實基礎派｜解構動作的百科全書
適合學員：【瑜珈初心者、求知若渴的學霸學員 / 瑜珈模範生】
• 練習重點： 正位細節、呼吸基礎、體式拆解
• 推薦課程：哈達瑜珈、正位瑜珈、基礎瑜珈

🧘 派別五：療癒覺察派｜給靈魂的一場 SPA
適合學員：【質感生活 內在和平的女神】
• 練習重點： 感官放鬆、內在連結、緩解情緒壓力
• 推薦課程：陰瑜珈、芳療瑜珈、頌缽瑜珈

🥷 派別六：硬核突破派｜挑戰身體的無限可能
適合學員：【骨骼驚奇的練武奇才、挑戰江湖的各路好手】
• 練習重點： 力量解鎖、挑戰更多體式、極致延展
• 推薦課程：基礎倒立、功能訓練、進階瑜珈

👉妳覺得自己現在最需要哪一種能量？
是在辦公室坐太久的 #緊繃救星派？
還是想雕塑優雅線條的 #優雅雕塑派？

💬 在下方留言告訴我們妳是哪一派！
或是私訊我們，讓小島為妳推薦專屬課程 ✨

#3月課表更新
#新課報到 #新方案上架中

🌸 春日好好練 🌸

在春天喚醒身體
伸展、流動、呼吸
將冬天累積的厚重能量
一點一點放下
蛻變、新生

🌷 優惠方案一｜年後體態雕塑
單月 12堂優惠 💲4800

🗓 銷售期間：即日起－03.31
🎟 限量 30 組（售完為止）

✨ 全系列課程任選
💰 NT$4,800／12 堂／1 個月

🎁 加贈✔ 體脂量測
✔ 營養諮詢 20 分鐘

👉 適合想在春天密集練習
雕塑體態與找回練習節奏的你吧

🌷 方案二｜春日好好練
200點優惠方案 💲18000
👉 適合想持續穩定練習的你

🌿 點數方案｜全課表自由預約
點數可多人共享

✨ 40 點｜NT$6,000
✨ 90 點｜NT$9,900

🌿堂數方案｜個人專屬練習

【空中瑜珈方案】
✨ 4 堂｜NT$3,000
✨ 10 堂｜NT$5,500
✨ 20 堂｜NT$10,000

【瑜珈・瑜珈輪・皮拉提斯方案】
✨ 4 堂｜NT$2,400
✨ 10 堂｜NT$4,500
✨ 20 堂｜NT$8,000

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🌿 新生體驗優惠

💫 單堂體驗 NT$399
💫 雙堂體驗 NT$500（限 7 天內使用）

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📍 小島好日＋民生健康館
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