MOI Education 吾戥教育

一切的關鍵在於有意識的重複
撰文：慕羽@東京都

十年前如果有人闡述這句話，我一定覺得是廢話。我們反覆找尋的是世界的變化，然後還飛快的改變，查理蒙格甚至在那時候已經說過：如果今天睡前你沒有比起床時進步一點點，那今天就被虛度了。實際上蒙格是不是這樣講的我不確定，但進步的定義有很多，然後拿各種解釋來搪塞進步的也很多。

我的辦公室書櫃上有一隻貓頭鷹玩偶，名字叫做奧斯卡，是大約八年前與 NICI 合作的時候，與我一起主持社群的玩偶。因為很好的復刻了貓頭鷹可以近乎360度旋轉的特性，奧斯卡可以以各種刁鑽的角度看我工作，有時候打開社群網站偷懶的時候，不時會感受到一股銳利的目光。

如果說奧斯卡是監督我工作的睿智貓頭鷹，那那顆芬蘭石頭就是我靈感枯竭時的謬思石，但石頭的故事容後再說。

此刻正在東京都出差，有一段時間沒有開如此腦力激盪的會議，一群各個領域的夥伴在創造與落地之間反覆穿梭，試圖把還沒有人嘗試過（或沒有人成功過）的作品設計出來。我看見周遭的同事有不少人包包上也戴著不同的玩偶或吊飾（倒是還沒有看到 NICI），心想大概每個人多多少少都在這些夥伴的陪伴中生活或工作。

無論旅遊或出差的時候，我大致上都不會帶著奧斯卡或其它櫃子上的同儕（？），因為我總是能輕裝到極致就輕裝到極致。旅行專用的背包上只有上次去熊野古道時前一個走過的朋友送的熊野本宮御守，還有一顆我姑且當作是熊鈴的木鈴守。

早上會後我在離會議公司不遠的東京臻選星巴克入座（沒錯是熟悉的星巴克），然後寫下這篇文章。我突然想到那句在書上讀過的話：一切的關鍵在於有意識的重複。

例如這六個月為了這個日本專案的反覆測試與驗證，然後再做更多的研究，其實整個流程跟大方向都是重複的（但礙於保密協議我就不說更多了）。但一般是因為這是工作，另一半是因為相信這個作品的可能性，所以每次重複的過程都在找尋更多的火花，某個改變我們觀點的瞬間。

於是想到奧斯卡與遊戲化社群，這個我們重複了四個季度，又反反覆覆在社群媒體上提及的教育設計作品。突然驚覺，如果要用一句話來闡述遊戲化的精髓，或許就是「有意識的用有意義（且有趣）的方式設計我們的重複日常」。

又或是從宏觀上看待踏足任何一片古道，我們第一個小時跟第八個小時都是在重複走路。第一天跟第五天也是。但有意識使得這兩個小時或這兩天，甚至任何兩秒鐘之間的重複，雖然依然是重複，卻不再是一樣的重複。

於是這就是蒙格說的在每天的結尾思考進步的真實意涵也不一定。我們不是在追求某種知識或財富或權力地位或技能的進步，而是在反思每天的日常即使不斷重複，我們有沒有因為有意識地參與其中，而獲得不一樣的實踐感悟，有朝一日那或許就是翻轉視角的火花與頓悟。

偷偷說個小秘密，兩天前因為上次來認識的日本設計師 M 先生邀請，我們在開會之前就提前見過面了，當時他已經偷偷跟我透漏這個專案要面臨重大的轉型，而多數像我這樣的顧問大概就是要約滿不續聘。第一個瞬間我有點遺憾不能見證這個作品是否真的可以成型，但轉念一想我可以透過 M 先生來了解後續，也沒什麼好遺憾的了。

是枝裕和導演曾出版一本個人傳記類訪談作品，中文譯名是《再一次，從這裡開始》，其實這或許就是是枝導演的拍攝哲學，反覆有意識的反覆拍攝著那些反覆重複的日常。

一切的關鍵在於有意識的重複，十年後聽見這句話的我，尤其在充滿匠人精神的國度，突然遇上了翻轉我看待世界觀點的一瞬間。

【內向的人如何面對出糗】
撰文：愛迪爾設計師瑞勤

你知道人可以同時冷汗直流加全身燃燒嗎？國小三年級的某天，我被三個陌生人盯著整整五分鐘，尷尬到完全不能動彈。那天是我人生中參加的第一場演講比賽，也是最後一場，八分鐘的演講裡，我忘詞了五分鐘。三位評審老師就這樣看著我，現在想起老師們的眼神，我還是會直冒冷汗。

奇怪的是，到了今天，我已經在一百人面前演講過，也表演過幾場脫口秀，過幾天要去 live house 表演。我其實也不理解自己為什麼還想上台？每次跟人解釋我很內向時都沒人信，甚至還有人問我「如何面對出糗？」這種我更搞不懂的問題。直到前幾天，問題才得到解答。

知名企業家 Simon Sinek 以演講聞名，但他在某次訪談中表示自己是內向的人。參加社交聚會時，比起開話題搭訕別人，他更傾向在人群邊緣喝飲料，等待人自然靠近。出乎很多人意料的是，他認為演講是很適合內向者的活動，因為全場只有他能講話，不需要跟人近距離交流。即使需要和聽眾互動，也幾乎都在他的預先安排之內。

這讓我恍然大悟，其實「內向」跟「表演欲」是兩回事，這大概也是很多知名演員小時候有嚴重口吃或無法對人講話，卻一直堅持到舞台上表演的原因。了解內向的人有機會表演、有機會出糗以後，就能討論怎麼面對出糗了。

好書《尷尬學》指出，大部分褲子穿反、叫錯別人名字或牙縫有菜渣等等的尷尬經驗，除了出糗的人會很想死以外，「沒有人」會在乎，因為人大部分的注意力都在自己身上。所以如果是因為這種小事出糗，哭一哭笑一笑就算了吧。

讀完《尷尬學》以外，我還學了即興表演，然而就在我興致勃勃地表演人生第二場脫口秀時，我還是在 30 位觀眾面前忘詞。其實我知道接下來要講什麼，但現場安靜到我愣在原地，思考到底該怎麼辦。舞台燈實在是太亮，每一位觀眾的衣服看起來都像是黑的，要來幫我送行。共感能力本來就很強的我，開始想像觀眾在心裡抱怨：「禮拜五晚上來這裡浪費時間幹嘛？」

更慘的是，舞台的時間警示燈亮了，代表我剩下 90 秒。比起在脫口秀忘詞 90 秒，我寧願再忍受一次三年級時忘詞五分鐘的酷刑，因為按照脫口秀演員的劣根性，我一定會成為當天其他演員無限 call back 的素材，而且觀眾會越笑越大聲。

兩秒鐘後，我決定死馬當活馬醫──「我忘詞了」我承認，沒想到觀眾笑了，氣氛開始軟化。我即興：「如果這段 po 到 IG 沒開聲音的話，大家會以為我講了什麼爆梗」觀眾笑更大聲，回到正式段子以後，幾乎每個笑點都中，有比較資深的演員說我是那天的前三名。

直接承認自己出糗也是很有效的，向觀眾承認自己出糗，可以讓壓力瞬間釋放，所以菜鳥脫口秀演員常常利用這招來製造笑點。但就算我國小時就知道這招，大概也不敢在演講比賽使出來。碰到這種不能開玩笑又出大包的時刻，反過來想，意義會完全不同。

出糗是檢視自己到底在不在乎這件事的機會。如果不想再因為同一件事出糗，直接放棄比繼續練習來得乾脆又有效；如果捨不得，那就繼續練習吧。脫口秀演員李旦曾經向他的簽約藝人們說：「練習，大量練習」，實際上表演前我都會在浴室拿蓮蓬頭當麥克風練習，也在夢裡練習。

我也會找朋友練習，不管是設計教案、演講還是其他形式的表演，我都會抓著朋友們演示好幾次。是很尷尬沒錯，但跟朋友一起尷尬，比跟教授或是觀眾尷尬還好太多。透過大量練習，我想「不出糗」就是面對出糗最好的方式。

【設計一場真正的畢業典禮】
撰文：愛迪爾設計師瑞勤

「我要去畢業典禮嗎？」一位大學畢業生在與朋友聊天時拋出這個問題。現場一陣譁然，支持他去的人佔大多數，理由多半是一生只有一次、不去會後悔或是去了才能跟家人拍照。但少數不想去畢業典禮的人想法都很簡單──「那又怎樣？」

在社會還看重「成年禮」的一兩百年前，青少年常常要藉著狩獵、耕作或是打造自己的「master piece」來證明自己已經成年。通過成年禮，代表自己可以享有成人的自由，村子也會舉行盛大的派對狂歡；如果青少年失敗，那他在周遭的人眼中將一直是乳臭未乾的屁孩，直到再次證明自己。

成年禮的目的在於測試年輕人生存的能力，然而成年禮確實有許多讓人又愛又恨的理由，光是危險就足夠讓人害怕了。許多古代成年禮的儀式包含格鬥、拔牙和刺青等等，充滿暴力色彩的活動，令現代人難以想像。流血讓人卻步，流汗也是。在打造工藝品的過程當中一定會犯錯，青少年的耐心、細心和自尊心將不斷受到考驗。

隨著科技和文明進步，我們不用打獵也能活下去，所以畢業典禮漸漸取代了成年禮。但這個趨勢大概也是畢業生開始詢問：「去畢業典禮幹嘛？」的原因。明明參加典禮完的隔天就要繼續準備期末考，將帽子上的裝飾撥到另一邊，到底代表什麼？

如果看到這裡，你皺起眉頭覺得畢業典禮很重要，我得恭喜你，因為那很有可能代表你的完成了高難度的專題報告或是小論文，得到的成就感也很高；如果你覺得茫然，就自發性地舉行成年禮吧！並不一定要去走朝聖之路或徒步環島，其實個人儀式可以非常務實又獨特，比如試著和大家一起競爭很棒的工作、和 AI 一起合作發展創業計畫等等，屬於現代的「狩獵」活動。簡單一點的話，寫信向一些你景仰的業界大師、社會名人提問，也是很有成就感的事。

執行這類儀式的好處非常多，成功的話可以得到報酬，不如預期也能學到一課。但我想最重要的是，不管結果如何，未來我們再一次遇到挑戰時，這段過程中的情緒會再次湧現，而那時候我們的心裡除了緊張，會多了一分「還來哦！」的安心感。

設計自己的成年禮吧！即使我們還沒搞懂自己是誰，但只要通過儀式，我們就屬於「攻略組」的一份子。

你累了嗎，來泡杯茶「努力休息」吧

「等過完這個月中，應該就會好一點了吧？」

對你來說這是不是很熟悉的一句話，或許可以換成等到暑假就會好起來了，這類充滿希望的話語，但是偶爾結果可能也不如預期。

我們總是習慣這樣安慰自己，然後順理成章地把眼前的事往後拖。然而現實卻是，過了月中，事情不但沒有變少，反而排山倒海而來。我們變得越來越忙，連一點喘息的空間都沒有，徹底掉入了「忙碌與疲憊」的惡性循環。
這時因為沒有力氣好好休息，只好躺著滑手機並一邊納悶著，到底什麼時候才能夠好好休息？

通常我們會落入著這樣的循環一部分是因為「太習慣跟未來的自己貸款了」以及沒有「刻意休息」！

在生活中，我們好像常把體力當成了可以無限榨乾的資源。每當熬夜趕報告、加班到深夜時，我們通常想著沒關係啦熬夜一次無傷大雅，明天撐一下就好，跟明天的自己貸款體力與精神力，但長期下來其實早已透支，連利息都還不起的狀態。

但是高品質的休息，其實是需要花一點時間與精神去規劃和執行的。也就是所謂的「刻意休息」，刻意安排一段休息，與你熬夜完成一份重要報告一樣重要，休息本身不是到了精疲力盡才需要的事情，而是值得列入行事曆，為自己保留的時間。例如每週固定的運動，或是嘗試每天 30 分鐘不使用 3C 的數位排毒時間，都是有意義的休息。

甚至過往非常流行的「Gap Year」也是類似的概念，許多人在人生轉換期給自己長達幾個月甚至一年的時間停下腳步，也是一種刻意的安排。但我們不需要非得辭職或休學一年才能償還身體的債。無論是徹底遠離螢幕的「數位排毒」，還是在假日參加一場 MOI 的活動體驗儀式化的泡茶，都是非常棒的休息。

如果暫時沒有想法或是錯過活動的朋友也不需要太擔心，有來參加的朋友們會這樣建議你，首先先買一個好看的杯子吧，練習在清晨先給自己一壺茶的刻意休息，在茶香醞釀的時間內感受一下這個花力氣營造的休息時間，可以為自己帶來甚麼不一樣。如果還是沒有感覺也沒關係，至少可以好好欣賞你特意挑選的好看杯子，畢竟休息也是需要練習的。

【儀式行不行】活動回顧

首度舉辦的「儀式行不行」圓滿結束，謝謝前來的每一位參與者，也非常感謝雲韻的製茶師們精心準備了沉浸式茶席。

當茶香漸漸在室內暈染，彷彿我們已經置身南投神木村，被陣陣山頭氣包裹。初嘗金黃色的茶湯，感受到回甘時，真的很想把古人形容美酒「瓊漿玉液」的成語搶過來大書特書。

茶過幾巡，大家慢慢明瞭為什麼製茶師所說每一次泡茶都是「一期一會」。每天採收的茶葉，味道不盡相同，錯過不再。體驗茶席，好像跟生活一樣，稍微沒留意，時間就過去了。因此，茶席是非常值得作為增添儀式感的活動。

飲食儀式，是不分古今中外所有人類都為之著迷的一場饗宴。今天設計師瑞勤雖然講了很多儀式如何幫人放鬆的方法，但他差點建議大家，有什麼煩惱先吃飽就對了。

希望在今天的活動過後，大家都可以在 24 小時內嘗試一種小儀式，這是體驗儀式妙用的最佳方法。如果對於 MOI 和雲韻未來的活動有興趣，也請持續關注我們，下次見囉！

【儀式行不行】你所不知道的儀式影響

為什麼懶惰時收拾桌子，我們就會成為全世界最有精神的人？為什麼教室裡牆角靠窗的座位被搶走，你整天的好心情就沒了？為什麼有些人可以一下把咖哩和飯攪在一起吃，一下又完全分開？根本就應該永遠攪在一起吃啊！

如果你曾感受過這些小情緒，那恭喜你，你已經觀察出生活中的好幾種儀式感，甚至擁有一些充能小儀式囉！明天來找我們，全面掌握儀式的魔力！

【MOI Education × 雲韻製茶跨界合作】
🎸 追求儀式感、花錢不手軟的瑞勤，最近的壯舉是在準備自己的生日「演唱會」，還有誰比他更適合講儀式感？現在他冤枉路走完了，終於能教你省錢省力省時間，親自設計屬於你「輕鬆便宜又有效」的個人儀式。

🍵 Gen-Z 三代目製茶品牌「神木雲韻」邀你玩轉茶藝。除了泡一杯茶，還要帶你聞茶香氛，聽泡茶時的流水蒸騰，看雅致的茶器療癒你心，一秒置身南投神木村。至於泡出來的茶有多好喝？喝了就知道！

【活動資訊】
時間：2026.05.30 (六) 10:30 - 12:00
地點：臺北市中正區南福里羅斯福路二段70號6樓之1
小樹屋馬告 601（捷運古亭站旁 1 分鐘）

【活動大綱】
（一）儀式行不行：了解儀式感到底是什麼，擺脫商業吹捧的刻板印象
（二）玩轉茶藝：與製茶師交流，來場色香味俱全的品味饗宴
（三）儀式 DIY：每一位參與者都能創造簡易又有效的個人儀式

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名額剩最後 1 人，要來要快！

【儀式行不行】怦然心動的儀式生活

「我從小寫生字甲乙本前，就會泡茶、放古典樂。」當我問到是從什麼時候開始執行儀式，Hank 回答。他還說「認為儀式感可以昇華生活的小時刻」Hank 到底是怎麼做到的？一起來看看！

有別於一般人睡過頭後匆忙起床，Hank 的早晨已經顯得井然有序。他會在房間播放輕音樂，再喝杯咖啡。至於是利用什麼音響播音樂？原本我隨意一問，正好又得知了 Hank 的第二種儀式。

睡覺之前，Hank 會把客廳巨大的音響搬到房間並播音樂，聽的是 Ci******es After S*x 樂團這種迷幻的曲風。點起香氛蠟燭後，Hank 會留下一盞暖色夜燈，便完全沉浸在放鬆的氛圍中。執行睡前儀式多年至今，Hank 表示睡眠品質一直都很好。

不光是個人儀式，Hank 也會邀請女友一起。每次和女友聚餐，Hank 都會與女友互相拍一張照片並合成一張。僅僅是兩人與餐點的合照，就可以為情侶帶來相當的滿足感。「原本只是想記錄兩個人各自點了什麼」Hank 說明起源時，還有點不好意思。

其實在不知不覺中，Hank 已經加入到「比較開心」的情侶當中。兩人每一次執行儀式，都會達到「承諾」的效果。普林斯頓大學社會心理學博士麥克諾頓指出，在一般人看來普通的行為，對於情侶來說可是一場「非凡體驗」。且根據教授的統計，雙方都能意識到正在執行儀式的情侶，比雙方都否認儀式存在，或是只有一方認為自己在執行儀式的情侶都還來得快樂。

看到這裡，如果你開始抱怨那個他或她不陪你完成小小儀式，也別擔心！一起回到兩人第一次約會的地方，就可以提升幸福感。至於其他情侶間的儀式，就讓我們在儀式行不行聊聊吧～

目前報名即將額滿，想聽聽更多像 Hank 一樣的浪漫儀式，一定要快點私訊粉專報名！有驚喜折扣碼哦！

BTW 這張照片是 Hank 的房間一角，捕捉和保存日常的美麗，也有助於增添儀式感～

【最想去的懷舊之旅：溫州街口】
撰文：慕羽

「下一站，溫州街口。」

想到溫州街的時候，已經把腦袋裡世界各地的城市與街道想了一遍。不知道大家可以想像嗎？17 世紀的時候，當時的醫生把『懷舊』當作一種大腦疾病，認為那是一個正常人類某個地方壞掉了無法運作時的表現。400 年後，在這個心理疾患大量增加的時代，倒是每一個世代都比上一個世代更不懷舊、更快捨棄過去、更速食與更果斷地去往人生的下一步，無論是一份工作，或是一段感情。

於是當我刻意帶著懷舊的視角來重新走訪這條在我的人生歷程裡穿插將近三十年的溫州街時，竟忽然覺得這條街已經大幅更新成幾乎沒有我記憶裡的樣子的現狀了。

前兩週在桃園國中的課程裡分享關於過去十年與未來十年，一個人的改變幅度時，發現了很多有趣的現象，就像我每次去到不同學校上課都會詢問學生，如果過程跟結果不能兼得的時候，你認為過程更重要一些，或是結果更重要一些。不知不覺從第一年創業開課到今天已經度過第八年，總統都可以選兩次了，而短短八年裡面我們蒐集到的每一屆每一屆學生的態度，倒或許真的是世代改變的縮影。

事實上，只要有未來存在，未來十年的改變幅度幾乎永遠大過於過去十年。因為我們身處在一個工業革命以後就不斷加速的時代，而是否改變很多時候不是我們做為一個個體說了算的。

正如同我走在這條溫州街，曾經貫穿了好幾代台北人的記憶，也有許多文學作品都跟這條街有關，這條街上也有不少刻意保留下來的古蹟建物，但仔細看看才發現翻修之後，其實對我來講可能更不像是原本記憶裡這條街道應有的樣子。

那時候的車道，沒有什麼哪邊可以停車哪邊不行，巷子裡根本沒有停車格也沒有人行道，那時候我們的鄰居幾乎都認識彼此，知道最近誰家的孩子考上什麼學校，知道最信哪家攤販老闆因為生病這禮拜不會出來擺攤，對了，那時候甚至師大夜市還是夜市，在馬路兩側已經滿滿的商店與人潮的情況下，中間還有好多攤車與小吃，現在從頭到尾只需要十分鐘走過的龍泉街，20 年前的平日晚上我都要走個半小時。

喜歡這些改變的人，會將改變稱為進步。喜歡過去仍未改變的樣子的人，會被稱為懷舊的人，有的時候是傳統的人，有的時候是保守的人。或許因為如此，保守與進步時常被視為是兩個不可兼容的選項。

我們在某個今天的場景走路時，腦袋突然間閃現的過去記憶片段，其實是大腦裡對這個場景的情節記憶忽然被喚醒，你在那個瞬間是真實的在那個場景那個身體，意識卻回到情節記憶的時間點，這是人類特有的處理時間的方式，就我所知，沒有其他生物的情節記憶有如此強大的威力。

走在溫州街上，雖然這幾天真的是有點太熱了，但想起的細節真的很多很多，這條巷子的、那條巷子的、這邊這棵樹、那邊那所學校、轉彎口的小吃店、常常違停賣柳橙汁的小貨車。不過那些記憶湧來的時候，都太文學性了，所以我把這些細節另外寫到別的文章裡好了。

回到這條街上的畫面，這種一邊走在現在街道上，意識一邊重現記憶投射的現象，我們在心理學上稱為雙重視覺，這時候的情節記憶並不是在大腦裡撥放影片（那是人生幻燈片的時候的樣子），而是在眼前重現你的記憶存檔（雖然不一定準確）。我們後來把這種出現過往情節記憶的懷舊心理現象，用一個有趣的名詞描述，稱為『心理時光旅行』，當然，這個詞在 17 世紀時還是個嚴重的疾病象徵。

於是為了為懷舊的人找到一個出路，我努力的探索近年腦科學與心理學的交集，發現越懷舊的人，其實越有思考未來可能性的能力。我們必須能夠回到過去，確認「我是誰」，才能在不斷加速、充滿改變的未來洪流中，錨定自己的位置。所以下一次當你陷進回憶裡的時候，可以對自己說，其實，我也是在暢想未來呢。

【散財大丈夫】亞洲瘋狂窮鬼的耍酷筆記

為了玩音樂燒掉 30 萬以後，我得補充說明，買房子或車子之前，不能練習高額消費太多次！

行為經濟學之父理查賽勒曾說，人在大額消費如買房子和車子時常常犯錯，是因為缺乏練習的機會。他建議如果我們能在高中存錢買演唱會的票，或是在大學打工買機車時練習決策，即使花費金額比房子低非常多，學到的經驗依然能終生受用。

今年四月，我去桃園國中分享職涯和理財經驗，但其實學生們也幫我上了一課。為了製作課程素材，我列了一份耍酷清單，詳細記載了我近年來所有高額消費日期、金額、猶豫多久、買前評分及買後評分。我發現自己在猶豫 0-3 天內刷卡的結果（像是被櫃姐催眠而買的五千元香水）都令人後悔。而那些我認為可以讓自己變得超級吸引人的東西（例如四公分高的籃球鞋），實則完全完全完完全沒有任何人注意到。這些東西既花錢，又沒有任何功能性可言，為什麼我還一犯再犯？

這就要提到購買的時機點。面臨挫折後不久是最難抗拒誘惑的時間點，因為我總企圖藉著買東西來重新取得生活的掌控權。然而事實上，下個月的帳單又會是一次猛烈打擊，對於精神恢復來說會造成嚴重的反效果。或許是歪打正著，因為我買了兩把超貴吉他和鋼筆，現在我通常靠音樂、寫作及運動來補充元氣，已不再幻想藉消費來讓心情變好。

在課堂上，我跟學生坦白無節制揮霍的真正風險。比累積一堆無用爛品更可怕的是，真的遇見好機會卻難以把握時的失落感。2024 年中，我買下照片上的吉他 Sawaiki（夏威夷語故鄉的意思），但臉上一點笑容都沒有。接下來半年，每次我下班回家覺得很累，我都會摸摸 Sawaiki，精神馬上湧現，因為我知道自己太窮養不起她，得繼續工作賺錢才行。

今年到現在，耍酷清單上沒有新增任何一筆消費，因為我幾乎買完所有想要買的了，絕對不是沒錢的關係。剩下那一點點的購物慾，我轉向靠 DIY 來滿足。光是 IKEA 的家具就有很多隱藏版功能。雖然我還停在把木籃子切開、變成兩個置物架的程度，但上網搜尋 IKEA hack，可以找到更多意想不到的創意，而且通常非常便宜。

曾經聽到一位麥肯錫顧問的故事，他推薦大家保持心態年輕的方法，是持續購物，買最新的 iphone、衣服或球鞋。很高興這次我不用流下血淚就能補充說明：「DIY 也行」

ROCK！

【儀式行不行】小資族儀式大分享

「平日起床，真的很普通就是刷牙洗臉切換上班狀態。週末起床的話我一定會先躺著清空腦袋，感受早上天亮亮、充滿生機的感覺。在屏東老家的話，聽到的聲音不會是汽機車的聲音，會是鳥的聲音，對於 i 人來說聽到這些聲音會有能量滿滿，有開啟一整天的動力。」

在公司擔任行銷的小蔡向我們分享她的儀式，還不斷強調她的儀式真的很普通，可能不吸引人。但正是這份普通，造就了我們舉辦儀式行不行的動機：「低成本儀式其實極為有效。」

根據採訪及研究，深度回想 2 月 27 號（就是個平凡日子），比重溫 2 月 14 號情人節怎麼過，可以達到更強的放鬆感。但商人為了賣東西，總愛把紅酒、玫瑰、巧克力等等有利可圖的商品與節日綁在一起，久而久之，我們反而習慣了制式化節日，記憶點模糊。

小蔡繼續說：「工作的話，如果是在公司上班，非常普通就是洗手洗掉通勤亂摸，感受一下洗手乳的質地或香氣（至少覺得自己還是乾乾淨淨的）。如果在家上班，我一定會先喝點東西（通常是牛奶、美祿、阿華田這種哈哈）才會開始工作。」

與早上的儀式類似，工作前也是需要轉換心態的時間點，而小蔡再一次舉行看起來普通，但對個人來說很深刻的儀式。很多名人、老闆和運動員都和小蔡一樣，在即將面臨需要保持專注的場合前，都會藉由儀式找回專注。

這是我們舉辦活動的第二個契機。「儀式感」和「療癒」成為很多 KOL 和品牌主打的同捆關鍵詞，但其實儀式感能創造的效果還很多，好好休息是一種，切換成比賽模式是一種，抒發悲傷是一種，漸漸被社會遺忘的「成年禮」功能則更為複雜且值得被重視。

最後，小蔡補充自己的睡前儀式：「平日睡前，因為我跟男友住所以能講講話。週末一樣會講講話但話題很開放可以比較沒日沒夜聊，畢竟隔天不用上班。如果心有餘力，我會在心裡想想三個值得感謝的事情，讓自己知道就好不會特別紀錄，至少有意識的去發現自己已經幸運很多～讓明天至少不要再負能量。但太累真的會直接睡著，就不會做這些事情哈哈哈哈」

看到這裡，如果你也有點想睡覺，那代表小蔡的儀式很有效！你有專屬自己的儀式嗎？在儀式行不行，我們想邀請大家分享自己的儀式，歡迎學小蔡記錄下來，要記住，普通儀式最特別！

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