芸瑜珈Yun Yoga

芸瑜珈Yun Yoga 🌟到府一對一教學
🕒時間彈性、不須出門
🤌🏻融合瑜伽哲學、正念和呼吸訓練
🧘‍♂️ 注重「身心平衡」與「安全練習」

20/12/2024

與陪伴全人教育合作
在桃園開啟歡樂的企業包班課程❤️

感謝老闆聖翔和美女板娘Grace
（當他們的員工也太幸福）
也感謝來支援攝影的維滿老師❣️

在車行教瑜伽
真是個很新鮮的經驗😆
大部分都是男性 還是很投入練習
覺得很棒🩵

#桃園瑜珈
#企業課程邀約

身心療癒瑜珈【上課時間：5/29、6/5、6/12、6/19、6/26晚上7:30~8:30 】【地點：中埔里市民活動中心】【報名費用：一期五堂$840/ 中埔里民優惠價＄150/堂】【報名請加LINE: 】**課前須知：1.高血壓、心臟...
24/05/2024

身心療癒瑜珈

【上課時間：5/29、6/5、6/12、6/19、6/26晚上7:30~8:30 】
【地點：中埔里市民活動中心】
【報名費用：一期五堂$840/ 中埔里民優惠價＄150/堂】
【報名請加LINE: 】

**課前須知：
1.高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示自行斟酌是否要上課

2.穿著舒適、貼身且有彈性服裝

3.適時補充水分，不勉強練習

4.攜帶瑜伽墊、毛巾、瓶裝水

感謝中山里張里長給我機會服務里民舉辦90分鐘的瑜伽課在跆拳道館教瑜伽好棒 怎麼摔都沒事（？各位大哥大姐都很喜歡課後有幾位學員跟我說他們從年輕就一直操勞身體努力工作了大半輩子年紀大了身體有很多毛病很少有這樣的機會可以放鬆和活動身體他們的感受是...
23/05/2024

感謝中山里張里長給我機會服務里民
舉辦90分鐘的瑜伽課
在跆拳道館教瑜伽好棒 怎麼摔都沒事（？
各位大哥大姐都很喜歡
課後有幾位學員跟我說
他們從年輕就一直操勞身體
努力工作了大半輩子
年紀大了身體有很多毛病
很少有這樣的機會可以放鬆和活動身體
他們的感受是很舒服的

因為學生的回饋才會讓我察覺到
原來我正在做的事情
對許多人來說是很有幫助的
這種意義感對我來說是很幸福的體驗☺️

以前錯誤的練瑜伽方式，導致受傷後，我只推廣「對身心健康真正有幫助」的瑜伽。但很可怕的是，外面充斥著各種以瑜伽名義而傷害自己身體的訓練方式，甚至是開師資班誤導更多學子。我想我唯一能做的，也只有盡自己微薄的力量，傳遞正確的訊息，使大眾真正認識如...
25/02/2024

以前錯誤的練瑜伽方式，導致受傷後，我只推廣「對身心健康真正有幫助」的瑜伽。
但很可怕的是，外面充斥著各種以瑜伽名義而傷害自己身體的訓練方式，甚至是開師資班誤導更多學子。
我想我唯一能做的，也只有盡自己微薄的力量，傳遞正確的訊息，使大眾真正認識如何「照顧自己」。

我一直都沒有間斷過學習、上課、練習、反思的過程，因為我深知有太多需要學習，也從學生身上學到更多。

但其實我很感恩，我選擇瑜伽做為工作，我自己是第一個受惠的人，矯正自己的姿勢、呼吸方式，和過去限制的信念，還在持續進步中～
希望你們也可以跟我一起，在身心成長的路上越來越進步🥰

還沒接觸過瑜伽，或是初學者常會有的一些疑問：1.我柔軟度不好，不適合做瑜伽吧？許多人對於瑜伽的訓練，就是要把自己練得很會劈腿或後彎，但過度伸展反而會增加我們身體受傷的風險。我們經常會羨慕那些能夠劈腿、後彎到極限的動作，事實上拉超過正常的關節...
20/02/2024

還沒接觸過瑜伽，或是初學者常會有的一些疑問：

1.我柔軟度不好，不適合做瑜伽吧？
許多人對於瑜伽的訓練，就是要把自己練得很會劈腿或後彎，但過度伸展反而會增加我們身體受傷的風險。我們經常會羨慕那些能夠劈腿、後彎到極限的動作，事實上拉超過正常的關節活動角度，可能導致關節發炎疼痛：關節韌帶鬆弛、筋膜失去有適當的剛性與彈性。
如果你身體的僵硬程度，已經造成平日活動上的限制，或是疼痛，在瑜伽的練習中，可以用溫和、循序漸進的方式幫助提升柔軟度、力量和身體的協調性，使行動更順暢，身心都能受益。

2.有慢性疾病，可以做瑜伽嗎？
高血脂症、高血壓、心臟病、中風、糖尿病、老年痴呆、癌症等等，這些現代文明病是慢性發炎的不同表現。瑜珈也是對抗慢性發炎方法之一，能夠降低身體的發炎程度，舒緩神經系統、促進體內的修復。
在瑜伽課前，我會先了解學生個別的健康狀況，設計出適合的課程內容，所以最重要的是前期的溝通，無需太過擔憂。

3.瑜伽是不是都在靜坐和伸展？
瑜伽練習著重在活動的過程中察覺自己身體、呼吸、內心的變化，而不是只坐著冥想。也並非只有伸展身體，還要有控制身體的練習。因應不同的課程內容，也會有需要肌肉的訓練、動作控制的能力、動態的課程，是很多元且有趣的。

4.瑜伽對健康有好處嗎？
練習瑜伽有以下好處（但不代表可以完全取代醫療，有嚴重健康問題，仍應諮詢醫生以獲取專業建議和治療。）
1.改善水腫：瑜伽練習中的不同體位、呼吸和動作可以促進血液循環和淋巴流動。通過這種方式，瑜伽有助於減輕體內液體滯留，尤其是在腿部和腳踝等容易出現水腫的區域。

2.改善憂鬱與焦慮：瑜伽被認為透過調整自主神經系統，促使身體進入放鬆和修復的狀態。這有助於減輕身體的應激反應，降低心率、呼吸和血壓。可以有助於改善憂鬱與焦慮等身心問題。

3.預防老化：慢性壓力可能與老年痴呆風險增加相關，而瑜伽有助於降低壓力水平，進而有助於維護腦部功能。瑜伽練習有助於維持神經連結、促進大腦區域的功能和降低老年痴呆的風險。

4.睡眠品質提升：瑜伽的呼吸練習和有助於降低交感神經系統活動，有助於減少晚上入睡時的心理壓力和焦慮感。也可以幫助緩解肌肉緊張，促進身體的放鬆感，這有助於改善入睡的舒適度。

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