04/06/2026
#淡江大學衛保組
【跟著自然學避暑，守護健康迎盛夏】
1.吃得均衡，清涼降暑
(1)喝對水，才有效：建議成人每天飲用至少2000c.c的白開水，如果不願意接受白開水，可以嘗試加些新鮮的檸檬、柳橙、鳳梨片增加風味，但要避免飲用含酒精及糖分的飲料，以免身體中水分的消耗及流失。若有水分攝取限制者，應遵從醫囑飲水。
2.透氣遮陽，涼感加分
(1)選對材質，涼爽透氣又舒適。
(2)淺色衣物，減少熱能吸收。
(3)防曬裝備，缺一不可。
3.自然降溫，好宅清涼
(1)簡易隔熱，聰明遮陽。
(2)強化通風，自然降溫。
4.觀察自然，行走舒暢
(1)避開高溫，遮蔭納涼，如要外出，也應選擇行走在有遮蔭設施的道路、公園、騎樓或捷運連通道等，減少曝曬與日照。
(2)補水戴帽來防曬，搭車通勤更自在，不僅能避免長時間曝曬，也能減碳做環保。
透過「以自然為師、以身體為本」，學會善用大自然的智慧和微調日常生活習慣，不僅能學會與高溫共處，也能從日常飲食、穿著與行動中強化自我保護力，讓我們在炎熱氣候下維持良好健康與生活品質。
