好好說再健

好好說再健 吳惠君｜北醫大代謝健康管理師・體適能教練
Health｜養健康
Healing、Happiness｜身心療癒、擁有幸福
Hello Today｜好好享「瘦」今天
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吃午餐巧遇大小姐的老師😃於是乎立刻出動我的「健康大事智」✨來來來順便補登一下你的健康存款有多少❓三位老師每人只要15秒健康存摺就補登完成✅今天這家便當很可以👍深綠色蔬菜🥬紅蘿蔔🥕一餐多一點不同顏色的蔬菜不過別只記得吃菜「水喝夠」也是每天很重...
26/08/2026

吃午餐
巧遇大小姐的老師😃

於是乎
立刻出動我的「健康大事智」✨

來來來
順便補登一下
你的健康存款有多少❓

三位老師
每人只要15秒
健康存摺就補登完成✅

今天這家便當很可以👍
深綠色蔬菜🥬
紅蘿蔔🥕
一餐多一點不同顏色的蔬菜

不過別只記得吃菜
「水喝夠」也是每天很重要的基本功💦

你知道自己一天
到底應該喝多少水嗎❓

留言「喝水」💦
我私訊你
一起算算你的每日飲水量

#喝水
#健康存款
#好好說再健
#北醫大代謝健康管理師

我並不是球迷卻一直很渴望到球場⚾️大聲加油吶喊📢感受那種熱血沸騰的氛圍這一次讓先生和婆婆生平第一次一起走進球場看棒球而且就是台北大巨蛋😃我們一家四人也是首次來到大巨蛋一走進場內時真的被眼前的大場地驚艷先生是兄弟球迷🐘卻坐在內野統一獅球迷區🦁...
23/08/2026

我並不是球迷
卻一直很渴望到球場⚾️
大聲加油吶喊📢
感受那種熱血沸騰的氛圍

這一次
讓先生和婆婆
生平第一次一起走進球場看棒球
而且就是台北大巨蛋😃

我們一家四人
也是首次來到大巨蛋
一走進場內時
真的被眼前的大場地驚艷

先生是兄弟球迷🐘
卻坐在內野統一獅球迷區🦁
想要加油、吶喊
又只能默默壓抑🤣

婆婆看不懂棒球
坐在一旁害羞又納悶

青少年和我倒是玩得很嗨
有人安靜觀察
有人盡情享受棒球的美好

#好好說再健

不只是要好好養健康
也要走出去
體驗沒做過的新事物

感受比賽的輸贏
看見團隊合作與運動家精神
讓平凡的日子
有一點熱血與生命力❤️

一家三代一起進球場
的確不一定要懂棒球
能夠一同感受現場的熱血
就是很難得的生命體驗

謝謝謝文憲的號召
全團136人一起包區看棒球
跟著憲哥
體驗人生真的沒有極「憲」👏

謝謝沃醫學的贊助
讓銀髮族也走進大巨蛋看球賽

謝謝銀光棒團隊❤️
也謝謝 Connie 姐的辛勞付出

這一天
我們看的不只是一場球賽
更是三代同行的珍貴回憶😘

#重啟人生
#三代同行
#運動家精神
#好好說再健

跑步⁉️阿諾～不就是跑步🤣結果這一跑才知道「跑步」是值得好好學🏃這回我們的老師是李筱瑜 Shiao-Yu Li 三鐵一姐三鐵一姐真的不只是很厲害🏆教學更是生動又活潑 #跑步不是只有兩隻腳老師教的是從身體由內而外「螺旋連動式」的發力聽起來很厲...
23/08/2026

跑步⁉️
阿諾～不就是跑步🤣

結果這一跑才知道
「跑步」是值得好好學🏃

這回我們的老師是
李筱瑜 Shiao-Yu Li 三鐵一姐
三鐵一姐真的不只是很厲害🏆
教學更是生動又活潑

#跑步不是只有兩隻腳

老師教的是
從身體由內而外
「螺旋連動式」的發力

聽起來很厲害
直到老師開始講：

核心
腹式呼吸
身體連動……

老師～～
每個中文字我都認識
合在一起我又聽不懂了🤣🤣🤣

跟我學大提琴的狀況
怎麼這麼像😆

#腦袋不懂身體先學

運用腹式呼吸
搭配屁股走路
再一路練習身體的螺旋連動

總之就先不要想太多
跟著老師一起動起來

30人一起用屁股貼地向前走
接著一起用屁股貼地向後走
真的很壯觀🤣🤣🤣

練著練著
最後連我覺得最難的
繩子轉動
居然也成功了🙌

原來有些東西
不是先「想懂」才做得到
而是身體動著動著
慢慢就懂了

#好的示範就是最好的老師

場中還有少強示範

老師一直說
「他做得很好」

我明明一直跟不上
眼睛卻可以一直看
身體一直模仿

這大概也是學習很有趣的地方
不需要一開始就會
找可以跟著學的人

謝謝憲哥 舉辦重啟人生

憲哥說
人對了
就什麼都對了

這是真實的👍

謝謝 Connie 姐的動動Day❤️
讓我重新當一次初學者

身體很僵硬
還常常同手同腳的我

三小時的螺旋跑運動下來
我依然覺得

運動真的很艱難🤣🤣

但是很奇妙
這一次
我卻運動得很開心❤️

50歲的我持續學習
從不需要證明自己多厲害

大提琴不會就學習
跑步不懂也重新學

身體僵硬沒關係的
學得慢也是沒關係

還願意讓自己嘗試
就是我現在最喜歡的生活方式

#螺旋跑 #50歲後的人生
#一年一興趣 #好好說再健

#一年一興趣｜大提琴第二回 🎻真實抱上了大提琴那一刻居然心跳加速還有感動許久一個音癡的我聽著老師說出的每個中文字明明每個字我都認識怎麼整句合併在一起我就一臉茫然😆腦袋還沒聽懂身體的感動卻是真實的也許這一次來學大提琴真正要練習的不只琴藝而是...
20/08/2026

#一年一興趣｜大提琴第二回 🎻

真實抱上了大提琴
那一刻
居然心跳加速
還有感動許久

一個音癡的我
聽著老師說出的每個中文字
明明每個字我都認識

怎麼整句合併在一起
我就一臉茫然😆

腦袋還沒聽懂
身體的感動卻是真實的

也許這一次來學大提琴
真正要練習的不只琴藝

而是試著放下控制
放下凡事都想先「搞懂」的腦

讓耳朵去聽
讓身體去感受
讓手慢慢找到位置

對我來說
應該真的不太簡單

學習沒有捷徑
如果真要說有
那就是一次一次地練習

紀錄這第一次
真正把大提琴抱進懷裡的感動❤️

以後在卡關的時候
記得回來看看今天

莫忘初衷

有人知道最後一張照片
是要準備❓

請作答🤣

#大提琴
#50歲重新當一次初學者
#好好說再健

🏊‍♂️ 87歲大哥🏊‍♀️ 刺激我游完1000公尺🤣帶大小姐一起游泳為日月潭泳渡開始練長泳上次800公尺今天原本也沒設定目標結果旁邊一位87歲大哥說：「我再游200公尺今天就1000了。」等等‼️我好像從來沒游過1000公尺😂那就來吧！🏊...
14/08/2026

🏊‍♂️ 87歲大哥
🏊‍♀️ 刺激我游完1000公尺🤣

帶大小姐一起游泳
為日月潭泳渡開始練長泳

上次800公尺
今天原本也沒設定目標

結果旁邊一位87歲大哥說：

「我再游200公尺
今天就1000了。」

等等‼️
我好像從來沒游過1000公尺😂

那就來吧！

🏊‍♀️ 800
🏊‍♀️ 900
🏊‍♀️ 1000公尺，人生第一次達標💪

生活的確消耗體力
運動是在訓練體力

上次800
這次1000

請不要跟別人比
是發現訓練自己

原來，我還可以

出門前
當然也偷偷用了我的
「秘密武器」😏

先不公布是什麼
今天只記錄自己的感受：

第一次1000公尺達標
游完，狀態比想像中好很多

至於大小姐……

防曬面罩一戴上🤣

這到底是陪媽媽練長泳
還是準備去搶銀行啦！

母女一起下水
一起把體力練回來❤️

這對母女就不能
一起好好拍照嗎😅

#日月潭泳渡 練習曲1000公尺
#長泳訓練
#北醫大代謝健康管理師

🎓 拿到體適能C級指導員 證照馬上有人問我：「所以你要去教運動了嗎？」🤣不是我真正想研究的是40歲以後我們體力去哪了？明明都沒什麼動下午就開始沒電🪫工作一整天回家還有孩子、長輩要顧以前出去玩一整天沒問題現在行程一滿隔天只想躺平😂其...
13/08/2026

🎓 拿到體適能C級指導員
證照

馬上有人問我：
「所以你要去教運動了嗎？」🤣

不是

我真正想研究的是
40歲以後
我們體力去哪了？

明明都沒什麼動
下午就開始沒電🪫

工作一整天
回家還有孩子、長輩要顧

以前出去玩一整天沒問題
現在行程一滿
隔天只想躺平😂

其實生活本身
每天都不停在消耗

所以我去學體適能
不是要轉行當教練

而是把原本的

代謝 × 營養 × 健康管理

再加上
活力 × 體力 × 體能 × 恢復

一起看懂

50歲以後
健康真的不只是瘦

而是
⚡ 有活力想做
💪 有體力去做
❤️ 有能力一直做自己喜歡的事

你最近是哪一種累？

① 工作忙到沒電
② 工作＋家庭兩頭燒
③ 活動一下就覺得體力有差
④ 明明睡了還是累
⑤ 全部都有🤣

留言1～5給我

想知道自己的
抗氧化營養狀態

留言「想測」
我幫你安排 PSiO
15秒量測🔍

接下來一起聊聊
活力、體力、恢復、
慢性低度發炎、抗氧化營養

健康不是只求活得久

而是年紀往前走
體力不要一直往後退💪

吳惠君
北醫大代謝健康管理師
體適能C級指導員

#活力管理 #好好說再健
#北醫大代謝健康管理師 #體適能

♟️【我的第一場國際跳棋，直接對上理事長】初次體驗第一次聽到「國際跳棋」還以為是西洋棋♟️結果國際跳棋是西洋棋之母10×10棋盤、各20枚棋子規則簡單但超燒腦🔥每一步都在算局勢人生第一場實戰對手就是國際跳棋協會理事長黃維霓老師何等榮幸結果當...
13/08/2026

♟️【我的第一場國際跳棋，直接對上理事長】

初次體驗

第一次聽到「國際跳棋」
還以為是西洋棋♟️

結果
國際跳棋是西洋棋之母

10×10棋盤、各20枚棋子
規則簡單但超燒腦🔥
每一步都在算局勢

人生第一場實戰
對手就是國際跳棋協會理事長
黃維霓老師

何等榮幸
結果當然是理事長勝出🤣

現場還有國手與教練交流
也認識這項運動從5歲到70+都能參與

#運動家精神

這不只是棋
更是思維訓練：

專注｜邏輯｜判斷｜策略｜全局

贏不驕、輸再來
就是運動家精神💪

也讓我更有感：
看遠一點、想全局、走好當下

人生就是一盤棋

#三代同堂 的感動

最感動的是現場畫面

婆婆、爸爸、孩子一起下棋
全場安靜、專注、進入心流

回家後孩子還說：
「阿公，我們再來一局！」

一套棋
讓三代一起動腦♟️

也提醒我：
腦力不是老了沒用
是不用，才會沒用

這就是「 #好好說再健」

讓不同世代一起學習、一起生活

認真生活、開心體驗
好好玩這一回🙌

♟️03–99歲都適合
想體驗國際跳棋
歡迎一起來！

#國際跳棋 #專注力
#北醫大代謝健康管理師

一年學一個興趣溜滑板還沒啟動🛹倒是先啟動音樂耳力顆粒度很大音癡的我，加油💪這位置倒是很像坐在候診區 #好好說再健 #一年一興趣 #我的學琴之路 第一天
12/08/2026

一年學一個興趣
溜滑板還沒啟動🛹

倒是先啟動音樂
耳力顆粒度很大
音癡的我，加油💪

這位置倒是很像
坐在候診區

#好好說再健
#一年一興趣
#我的學琴之路 第一天

颱風天🌧️孩子們的大富翁玩到一半卻被我直接叫離開了🤣「來～廚房備料！」他們負責洗菜、切菜🔪我負責煮鍋🍲大小姐帶著二個妹妹怎麼分工怎麼拿刀要小心不切到手我就只是在旁邊這樣的實務體驗遠比玩一場大富翁更讓人印象深刻生活場景就是最好的教室開口合作學...
09/08/2026

颱風天🌧️
孩子們的大富翁玩到一半
卻被我直接叫離開了🤣

「來～廚房備料！」

他們負責洗菜、切菜🔪
我負責煮鍋🍲

大小姐帶著二個妹妹
怎麼分工
怎麼拿刀
要小心不切到手

我就只是在旁邊

這樣的實務體驗
遠比玩一場大富翁
更讓人印象深刻

生活場景
就是最好的教室

開口合作
學習照顧自己
也學著從「食材」變成「午餐」

這些能力
是無法用考試考出來
而是一次次實做出來

最後的成果驗收就是

全家人都大口啃著帝王蟹腳🦀
這樣豪邁的吃相

驗證
自己動手準備的
果然是特別好吃😋

#小妞們 #親子教養 #親子關係
#生活教育 #帝王蟹 #親子廚房

今年第二回來這裡挑戰「滅頂」水深一米八戶外泳池優點沒有刺鼻氯氣當然伴隨缺點是比較會曬黑☀️好在新增了遮陽網👍大小姐今年首次參加泳渡他說學校測驗他是5號海馬我…可能是蝌蚪+水母🪼日月潭泳渡倒數一個月泳士、勇士🏊‍♀️🏊‍♀️加油、加油、加油👏...
07/08/2026

今年第二回來這裡
挑戰「滅頂」
水深一米八

戶外泳池優點
沒有刺鼻氯氣

當然伴隨缺點
是比較會曬黑☀️

好在新增了遮陽網👍

大小姐今年首次參加泳渡
他說學校測驗
他是5號海馬

我…可能是蝌蚪+水母🪼

日月潭泳渡
倒數一個月
泳士、勇士🏊‍♀️🏊‍♀️
加油、加油、加油👏👏👏

#日月潭泳渡 練習曲第五回800公尺

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