私人教練 Viki

12/08/2024

默默卸貨已經兩年了
剛好遇到疫情而且胎兒初期不是那麼穩定
所以一切都很低調
直到呱呱墜地那一刻才真正放下心中所有的懸念

在孕期開始時我就瘋狂的孕吐
無法好好的吃飯睡覺暴瘦3-4公斤
寶貝在兩個多月時被發現透明頸後帶肥大
（有唐氏寶寶的可能性）
所以國泰婦產科主任蔡明松緊急轉介神刺手
柯滄銘醫師絨毛膜穿刺並且做了一系列的檢查
熬過農曆新年大家的祝賀
還好最後迎來寶寶一切健康的消息
就這樣一直膽戰心驚的熬過三十八週的日子

非常感謝國泰蔡明松主任孕期間細心且專業的建議（雖然每次都一直問我做了什麼，怎麼肚子那麼小😅，啊我女兒就不讓我亂吃啊🤣）
還要謝謝禾馨陳志堯醫生和整個專業的醫療團隊
讓我有個不錯的生產經驗（錢算花得非常值得😅）

#孕期人生
#國泰婦產科蔡明松
#羊膜穿刺柯滄銘
#禾馨婦產科陳志堯

25/01/2024

小女子的論文問卷來請求各位大大的幫忙填寫和分享🙏🥺

你好，此為台大運管所研究生的問卷調查，僅供學術研究使用，不作他用也不對外公開，請您放心填寫。

此問卷主要是要瞭解您對運動健身俱樂部導入科技的購買意願，請就您個人意願和體驗感受填寫即可，非常感謝您的參與。

只要你曾在健身俱樂部運動並且使用過數位科技產品（如導入科技化健身設備Inbody、運動手錶檢測儀等，或後台數位管理系統，如線上約課、場館使用預約等⋯），都歡迎您幫忙填寫，如有問題也歡迎詢問聯繫，謝謝🙏

https://www.surveycake.com/s/Y6QVK

06/09/2023

對自己的身材有幾成的滿意呢？

其實老實說
我覺得沒有任何人可以評論他人的身材
畢竟自己喜歡自己的樣子覺得開心覺得快樂就好
（但前提之下是必須健康的）

我熱愛運動是因為舒壓因為快樂更是因為健康
當然能同時給我帶來好身材，這讓我更開心🤣

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#極進化體適能中心 #
#私人教練 #一對一重訓 #女教練 #
#信義區 #市政府 #

https://news.cts.com.tw/cts/general/202309/202309062224419.html?fbclid=IwAR2le0Og_APgaKU0dNai9N1BQviRhp5PVa6cc8lJfrM_E0XEcw0XBW18dfI_aem_ATdfvM3ghnIbW39xSQ3vqFuicJMNzCnXO29xwZbd_rLNO2gFg3Pp2OzGd8YYtlYUohU&mibextid=Zxz2cZ

你對自己的「身體滿意度」有多高？根據一項英國一間大學的研究，台灣人對自己的「身體形象」滿意度相當高，位居全球第2僅次於「馬爾他」。研究中也指出「身體形象」滿意度越高，自信心也會跟著提高，生活在歐美國家.....

31/01/2022

感恩朋友老闆
直接私人包場動一波

每年除夕夜都來動一波再回家享受大餐
今年年節放了許多天
雖然疫情影響大家的活動
但還是要提醒大家大餐後還是要多多運動啊
做好防疫措施下提升身體健康喔😊

小女子在這預祝大家新年快樂唷🎉🎊🎉🎊

14/11/2021

疫情後的第一場進修
關於呼吸、核心和步態的調整

你走對了嗎？
上課總會跟學生說
請腳踏實地好好站好好走路走路
See~很重要的😂
看似不大的問題其實影響身體結構很多
身體就是這麼環環相扣的奧妙

這是第二次上宏甫中心舉辦的課
也是第二次跟一群物理治療師一起上課
每次上課都會覺得他們好厲害好專業
比起他們在評估上的能力自己應該再多多努力
我不是想要做他們領域的事
我只是希望多一點瞭解與認識
提供學生良好的諮詢或意見以便轉介
我相信術業有專攻 醫項分工才是根本💪🏻

感謝宏甫研究室用心的課程品質
感謝夢飛翔物理治療所 Dreams Physiotherapy Clinic.何偉強物理治療師超高含金量的課程內容
（如有步態問題，歡迎找專業治療師諮詢）

31/10/2021

安妮怎麼了？🤣

今日講師專業又認真👍🏻
叫叫CD

一千零七秒～

用力壓、快快壓、胸回彈、莫中斷🤣

#救救安妮

#今日講師最專業

#不進化就淘汰

06/09/2021

幫朋友的公司分享一個免費優質的講座
歡迎大家推薦給身邊的新手媽媽朋友們

讓她們可以瞭解而從容的面對生產後的狀態😊
快手刀報名唷💪🏻

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哈囉大家好！新手媽媽照過來👋🏻

在這邊想向各位推薦一個新手媽媽的衛教講座‼️

講座由ĒSEN以你為中心的健康醫療平台的鄒為之醫師和振興醫院婦產科李偉浩醫師共同主持的線上講座

講座時間為9/17週五晚上19:30-20:30🎉

講座內容包括：
🔺自然產或剖腹產的傷口照護
🔺產後常見的問題
🔺心理照護

有興趣的朋友們可以點擊下方連結報名講座！也可以上ĒSEN的社群粉絲專頁瞭解更多衛教知識唷！

講座報名連結：https://esenmedical.typeform.com/LFfixcVg
ĒSEN粉專：https://www.instagram.com/esenmedical/

30/08/2021

運動 是一種自律

我努力抓住青春身形的尾巴
也努力活得像現今該有的智慧

希望有一天回首過往
能不遺憾走過的歲月

16/08/2021

口罩人生😷

上班口罩
運動口罩
我的臉要爛掉了很好😂

雖然戴口罩運動很痛苦
但維持身型和健康還是很重要的💪🏻
大家快回歸運動吧😊

體重47開頭get!!開心❤️
許久不見的數字🤣

#不進化就淘汰

#台北信義區

#時間花在哪成就就在哪

13/07/2021

賀🎉 微解封第一天開工照😂

開始正常的生活作息
見到許久不見的學生
也收到許多學生的愛
❤️覺得開心❤️

希望大家還是不要忘記要遵守防疫措施
大家一起努力慢慢回到正常的生活軌道

㊙️㊙️《極進化防疫規範》㊙️㊙️

☀️.進入場館需實名制登錄。
☀️.量測體溫 (體溫超過37.5度禁止進入場館)，配合酒精消毒。
☀️.場館內全程佩戴口罩。
☀️.配合中央指示及場館規劃之安全距離。
☀️.會員休息區禁止飲食，且基於安全衛生考量淋浴間與飲水機的服務暫不開放。
☀️.會員上課請於約定時間前10分鐘進入場館即可，課程結束後10分鐘內離開場館禁止逗留。
☀️.個人護具，配件不混用，飛輪區與毛巾租借服務暫停，如有需要請自行準備。
☀️.極進化教練每7天進行抗原快篩。
☀️.教練授課中全程配戴護目鏡及口罩，並以示範指導取代身體接觸。
☀️.器材使用完畢即時消毒，場館全日各時段酒精消毒。

#極進化體適能中心 #
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#不進化就淘汰 #
# #女教練 # #私人教練 #
#微解封 # #信義區 #

16/06/2021

其實從去年九月開始有另一個學習的課業
即使學業和工作忙到不可開交
也實在無法寬心的縮短工作的時間
怎知突然因為這疫情而休了快一個月

這才發現
原來其實有些事不是真的不能放下
原來沒有什麼比自己的健康和生活更重要
偶爾停下腳步看看周圍再前進也挺好的😊

但真的放夠假了😓荷包都瘦了😭我也瘦了🤣
希望下周能聽到回歸的好消息
想念我的學生了❤️

10/06/2021

三級警戒持續
居家辦公或是賣力耍廢救台灣的大家
是否已經*肩頸叮叩叩*啦😂
來幫大家複習一下肩頸的伸展囉💪🏻

⭐️胸大肌伸展
可先找一面牆（或是門邊），將手肘呈大約90度（或是更寬點都沒關係）貼上，將身體重心微微往前後再向對側轉身，感覺有被拉伸到，停留大約15-20秒，來回3-5次即可。

⭐️上斜方肌伸展
伸展右側上斜方肌時，身體挺直將頭往左斜，並將左手繞過頭上方將頭往左側壓，感覺有被拉伸到，停留大約15-20秒，來回3-5次即可。

⭐️胸鎖乳頭肌的伸展
伸展右側時，將頭往左傾，再將視線轉向天花板，輕輕加壓，感覺有被拉伸到，停留大約15-20秒，來回3-5次即可。

⭐️提肩胛肌伸展
伸展右側提肩胛肌時，身體挺直將頭往左側45度角低頭看向你的左側膝蓋，將左手跨過頭到後腦勺的位置向下加壓，感覺有被拉伸到，停留大約15-20秒，來回3-5次即可。

還在坐著嗎？快試著動動做一做吧😊
（若動作執行的過程中有不適，請洽詢你的教練或是專業人士的評估喔）

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#線上教學 #肩頸伸展放鬆 #
#這不是網美照😓照片不專業請見諒 #
#本人也不知是人、衣服還是色調的問題😂 #