金子老師

02/01/2026

便秘！便秘！
就在今晚1/2(五)18:00
人間衛視台(第7台）和YOUTUBE「生活智多星」同步播出🤗
一年四季都會困擾的症狀
形成的原因？帶來的傷害
和衍生出的問題⋯？
如何預防？舒緩？終結？
請大家觀賞並分享💕💕

錄影心得🥰
過去上過很多節目在前台的我雖不陌生也很熟悉，要呈現ㄧ集很精彩輕鬆實用的內容實在不簡單，從製作單位前台到後台整個團隊的細膩嚴謹態度在錄影中當場是不輕鬆的😁
每次我都會向所有工作人員致敬啊👍👍👍
所以每當我接到通告的主題時，我的思考層面廣度跟深度就連結起來，一定要有200%的準備在錄影時的臨場反應與所有出席的專家們才能做更好的結合，帶給觀眾和聽眾朋友們🈵🈵的內容，讓大家身心健康有實質的幫助與改善😊
對我而言，這是個教學相長的好機會，可以和各個領域的專家們相見歡又能長知識再拓展知識領域👏
雖有200%的準備，但總覺得錄影時間好快喔！還有好多還沒跟觀眾分享😅所以只能期待下次再見😁
更開心的是：頻道的播出還能讓好多四面八方的學生們看到我，真是一舉數得呀💝

06/10/2025

祝福大家中秋節平安喜樂🥮🍵
上一篇的教師節感言⋯
收到學生們熱烈多樣的迴響👏
「老師，你有出過書喔？」
「好酷喔！是運動光碟書耶」「你比以前更年輕😂」
「你還會再繼續出書嗎？」
「你會出線上課程嗎？」
「你有Podcast嗎？」
「在中南部或在海外如何才能上到你的課？」
「老師是否可以到我們公司來上課？」
「是否有辦課程活動講座？」
「順著節氣運動，初學者可嗎？有分男女或年齡嗎？」
「老師你做瑜伽多久後才變瘦的？」
「坐骨神經痛到小跛腳都痊癒了嗎？後來還有再發作嗎？」
「輕微憂鬱症也是做瑜伽好的嗎？」
綜合整理一些寶貴的問題⋯
老師會繼續在FB跟大家分享，也非常歡迎同學們有任何問題隨時留言🤗

重啟10年前的榮耀與感謝🙏
由「商周出版社」攜手合作發行，超級感謝學生們熱情支持與肯定我們一起榮登博客來網路書店TOP1👏👏👏
再感謝任教的運動中心執行長與長官同仁們給我的支持與愛護，在萬華運動中心盛大舉辦了一場簽書會，超級感動來自各運動中心的同學們參與盛會和學生助理們的前置作業與後續事宜，最後留下圓滿溫馨的大合照😁🥰

人體是小宇宙活在大宇宙中經過天體運行四季的變化要如何能夠和諧地共存共榮？瑜伽講求人神合一天地之間講求陰陽平衡，兩者不謀而合就是中庸之道～身心靈平衡🥰
所以無論是瑜伽、皮拉提斯和任何的活動課程內容都是我教課所秉持的核心精神～「順著節氣來運動」
男女與年齡都不是問題，
雖然是團體班，甚至是團體活動我都會採取客製化教學，只有叮嚀大家🔔
不比較、不勉強、不緊張遵循當下的節氣跟著口令的導引順心而為循序漸進地完成一堂課，最後看到大家汨汨流汗肌肉放鬆了、肢體調整了、氣色紅潤了、放鬆微笑了好滿足的一刻🤭

🤓老師也不知道後續會用什麼方式呈現「節氣」運動跟大家見面？
未來的事就交給未來吧💝
👉目前教課在內湖會館，
👉企業講座、企業授課、機關團體活動、Podcast專訪⋯等歡迎大家邀約讓我用自身健康實例與多年教課經驗分享簡單易學實用的節氣運動培養正念正向與希望帶更多人重新找回真健康的身心👍

29/09/2025

昨天渡過了溫馨感動驚喜快樂的「教師節」
感謝家教班學生下課後拍到教室～溫暖放鬆寧靜祥和的場景
🙏非常感謝大家給我的祝福💕老師不會忘記你們我永遠愛大家😘

為何我會踏上瑜伽之路？
今年是教課第20年、會館成立第10年😁
有些同學曾好奇地想知道我踏上瑜伽之路的原因⋯
「為何接觸瑜珈？是什麼原因讓我開始做瑜珈？為何愛上瑜伽？」
失眠🫩就是嚴重的失眠😖

害怕看到夕陽害怕夜的來臨～腦袋如跑馬燈不停地跑、眼珠不停地轉、精神無比得好、全身緊繃，讓我更緊張苦惱整晚沒睡明天怎麼有體力面對工作、家庭與孩子？
日復一日地受失眠之苦，
必須靠助眠劑、肌肉鬆弛劑，結果是完全無效！
還衍生出異常的肥胖、全身疼痛、內分泌失調、嚴重胃潰瘍、月經也快沒了、坐骨神經痛到走路小跛腳、心情低落不斷湧出負面情緒，結果輕微憂鬱症報到了！

沒有網路的時代就從書中找答案，還好我很喜歡看書研讀👀看到了瑜伽🧘🏻‍♀️
的好處對身心的幫助，點燃了我的希望，但書上瑜伽的動作好恐怖喔😱懷疑自己可以嗎？會不會受傷？
管他的死馬當活馬醫來去試試吧！
畢生難忘的第一堂瑜伽課讓我好挫敗好自卑☹️天啊！往前彎手還不到大腿的一半，身體僵硬到轉不動，心想好丟臉啊別再去了，回家後繼續完成剩餘的家事，已經習慣就是失眠的睡覺吧！
👉結果出現了奇蹟😳
不知不覺居然不省人事直到六點鬧鐘響起⏰
我瞪大眼睛問自己：昨晚我睡覺了？我能睡覺了！
心想我忘記吃安眠藥怎麼能睡覺呢？我到底做什麼事讓我睡著了？？？
啊～做瑜珈🧘🏻‍♀️
瞬間滾出了兩行熱淚😭
感動感謝瑜伽讓我睡覺感覺整個人重生了🙏
心裡也產生了問號❓
「是否也很多人跟我一樣嚴重失眠？若瑜伽真的治好我的失眠等以後我有能力我要教他們做瑜伽🧘🏻‍♀️」
從此不管天氣如何我一定排除萬難天天背著瑜伽墊到教室躲在牆角練功（因為完全沒程度😂😂）只祈求能睡覺就好💤
經過幾十年後曾回憶用力在想～我的第一堂瑜伽課到底做了什麼動作居然神奇地變成失眠的良藥！當時的我只是跟著比手劃腳完全不記得了😅
只因我能睡覺了👏這個好奇之心打開了我決定要好好研讀瑜伽，還要身體力行地重新認識自己，觸類旁通無限延伸學習增長知識後更肯定了瑜伽👍
失眠的痛苦並衍生許多身體種種不舒服的症狀⋯
歷經身心煎熬我都走過了我能深深地感受與體悟。
冥冥中的安排讓我走向瑜珈之路，當時的起心動念讓我成為瑜伽老師，這是我的責任與使命我會繼續在身心靈健康產業帶給大家～體能有勁、體內乾淨、心靈平靜🥰
不管我幾歲請大家要繼續愛我記得我喔🤗
老師更期待未來能認識更多同學我們一起來練功🧘🏻‍♀️
找回真我得到身心的健康與平衡

11/05/2025

向所有照顧者致敬～母親節快樂💕🍵
天天隨遇而安開心平安健康🌸

我很重視今年已邁入超高齡社會的到來，尤其在自己的專業領域用運動的方式來護住學生們身心的健康🤗
教課近20年在這段算漫長歲月看到男女學生們年齡的增長、身分的轉變種種成長蛻變的過程當中～
要面對每個階段身體的變化帶來心靈的多重感受💗
儘管遇到不舒服的現象，也能透過運動來達到接受協調平衡給自己正向的激勵成長👍
科技融入生活帶來快速的變化、外在環境與氣候瞬息萬變⋯⋯也多增加了我們一項健康課題！

「順著節氣來運動」是我教課永遠遵循的核心感謝先人留下珍貴的養生智慧🙏
在春末夏初之際面臨節氣交替期所產生溫度濕度與氣壓的變化，會帶給人體產生心理和生理方面諸多不適的現象⋯
平時容易頭部不舒服、消化不順暢、心肺呼吸氣血不足、睡眠品質不好、關節僵硬肌肉脹痛、心煩氣逆等。
「立夏」已至，夏天是養心護心的重要起點💕
老師會帶大家把囤積在體內的濕氣與陰氣慢慢地把肌肉筋膜經絡用和緩運動方式深層地伸展並讓五臟六腑得到按摩，透過流汗排出清洩最近瞬間的爆熱與降雨所產生的不適，並我們也要開始更加強補氣養血讓身心內外同時得到滋養平衡🧘🏻‍♀️

14/02/2025

小過年已結束接著是今天溫馨的情人節💝
「總柴」和我ㄧ起祝大家情人節快樂🥂

雖值「立春」時節，但今年的寒氣出現了幾波很有感的「倒春寒」寒流🥶
風邪夾雜著寒氣容易傷風感冒、腸胃不適、筋骨酸痛；「虛、寒、濕」結合起來會帶給身體較多的影響與傷害，天氣的寒濕變化是我們無法掌控，但身體的「虛」我們是可以用運動來補強，達到「體補與神補」讓身體與情緒都能一併得到養份與調整🥰

所以在這一段冬季春季交替期間大家盡量抽空來練功💗🧘🏻‍♀️
為自己身心內外做全面性的修復調理與保護，泰然度過這段複雜的氣候變化。

19/01/2025

超級開心渡過了一週的生日快樂🎂🎊
各式各樣驚喜溫馨滿滿的祝福真讓我大開眼界😍
溫暖感動常駐我心🥰
再次感謝大家🤗🙏
將近20年的教課生涯⋯
無論同學們是來自運動中心、企業團體、社福機構、媒體觀眾、廣播聽眾、機關團體、會館學生們⋯老師永遠都會記得大家😊😁
你們的熱情支持與愛戴是我快樂的泉源，也是我繼續精進學習的動力，讓老師在身心靈產業繼續地發光發熱跟大家心連心💕
老師會繼續帶「節氣經絡融入養生健身運動，讓大家更認識自己的身心適時地安頓放鬆儲蓄更重要的健康財🧧

22/12/2024

大家好🤗🍵
最近蠻多同學都告訴我很喜歡看我分享「節氣」結合健康與運動所提醒的預防兼養生健身的訊息⋯
很歡迎大家來體驗「體補+神補」的節氣運動💗
請大家繼續分享囉💕🙏

「冬至不過不寒」昨天「冬至」節氣報到，我們感受到一波波的寒流了😷
寒流到溫度降低人體的免疫力會下降，也讓病毒有機趁虛而入，因此防寒保暖提高禦寒能力是刻不容緩的👍
「寒邪」入侵體內，容易耗損陽氣與體力而帶給身體諸多不適的現象⋯
尤其要注意⚠️血管收縮引發心臟不舒服高低血壓與心腦血管等不平衡現象，頭暈目眩、身心疲倦無力、手腳冰冷，氣血循環緩滯、全身的關節疼痛易受傷、全身肌肉筋膜更緊繃而痠痛。
「寒邪入肺」易誘發咳嗽、氣喘與感冒等呼吸道症狀⋯
「寒邪傷脾胃」容易消化不良導致胃悶脹痛與腹瀉⋯
因此在寒冬我們更要保持主動式的和緩運動來提高身體抗寒能力並降低「寒邪」入侵，增強免疫力促進氣血循環讓身體產生驅寒的能力與散寒的體力

「冬至一陽生」正陽之苗已萌生，老師格外的重視與期待😊
老師喜歡用運動方式讓血液得溫、血流循環順暢，幫助保護陽氣之苗茁壯為來年身心靈健康的基礎開始紮根做準備，大家能永保安康快樂一整年💕

21/09/2024

大家晚安🍵
緊急通知⚠️
這不是老師，請大家不要加入以免上當，
真是可惡的詐騙😡

17/09/2024

17/09/2024

今天特地嚴選珍藏內心的「智慧語錄與養生秘訣」獻給大家💕
並祝福大家🤗中秋佳節平安健康快樂🥮🍵
七年前帶戶外瑜珈團拜訪沖繩長壽村其中一位「宮城奶奶」當年她100歲、十年前在運動中心的「嚴奶奶」當年她93歲👍
大家驚訝的眼神😃環繞著她們請益：長壽的秘訣？如何養生保健？
宮城奶奶說：天天運動帶來好心情、有健康心情就快樂、現在有什麼就吃什麼、感謝天地給我們的一切好好珍惜。
嚴奶奶說：珍惜每一天好好認真過每一天、天天一定要運動就會精神好心情好、感恩老天給我們的食物當下有什麼就吃什麼🎁
沒想到長壽的秘訣是那麼地簡單垂手可得平易近人😁
將近20年的教課生涯～自始至今「節氣」是我教課的核心，不分男女老幼的學生群，運用簡單易學輕鬆上手即可順著節氣的循環變化，讓我們的身心靈結合運動達到四季的養生健身和諧目標。
秋天是進補的好時機，「體補」+「神補」也是我要帶給大家雙效合一的補品喔🤗

10/06/2024

找到了一張很應景8年前在舊會館的懷舊照片～捧著學生送的包著滿滿祝福的「金粽」來祝福大家「端午佳節」闔家平安健康快樂💖
將近20年的教課生涯
我始終將學生們捧在手掌心呵護著，每堂課都必須隨時調整當下大家必要需要的客製化教學內容⋯
「四時陰陽者，萬物之根本也」因此「順著節氣來運動」成了我在四季養生與健身合一運動的核心精神，目的要推廣運動普及化簡單化，不分男女老幼隨時都易學受用，達到節氣運動帶給身心靈預防保健和諧與平衡🥰
在「芒種」節氣端午節後
會有哪些身心的症狀？
我們要特別照護保養？
🤓老師會在課堂上跟大家說明分享💕💕
歡迎大家帶著輕鬆的心情來體驗喔🤗