傑優教育服務團隊

19/08/2026

🥮 中秋限定｜扭扭棒月餅手作課

今年的月餅，不一定要吃進肚子裡。
也可以把它變成一份可愛又療癒的手作作品！ ✨

🥮 扭扭棒月餅 DIY 課程
不用烤、不怕失敗，
只要一雙手＋一點點耐心，
就能把一圈圈扭扭棒，變成一顆顆超可愛的「月餅」！

從配色、造型到細節組裝，
親手完成屬於自己的中秋小作品。

🧶 課程特色
・簡單好上手，零基礎也可以
・手作過程培養專注力與耐心
・慢慢做、慢慢享受，讓自己放鬆一下
・完成後可以帶回家收藏、布置或送給重要的人
・非常適合親子、朋友、社團、企業團體及節慶活動

🌕 今年中秋，來做一顆不會過期的月餅吧！

讓月圓的祝福，
不只停留在餐桌上，
也可以變成一份親手完成的美好回憶。🤎

📌 扭扭棒月餅手作課｜中秋限定開放預約

想把這份可愛帶進你的活動嗎？
歡迎私訊洽詢課程／團體包班／活動合作

#中秋手作
#親子手作 #療癒手作 手作課程 團體活動 企業活動 節慶活動 傑優教育服務團隊

18/08/2026

【2026新鮮人成長營｜隊輔訓練】

很開心這次有機會來到 逢甲大學，受課外活動組 涂耿綸老師 邀請，和系學會的夥伴們一起度過這充實的兩個小時🥰

這次的課程，是「2026新鮮人成長營」的隊輔訓練。

很喜歡在課程裡，看見學生從一開始的觀察、試探，到慢慢投入活動、彼此互動。

兩個小時的時間裡，感受到大家滿滿的熱情與投入，也讓我更加確定，好的隊輔，不只是帶著大家玩遊戲，而是願意走進團隊、陪伴成員，讓每一個人都能在團隊裡找到自己的位置。

也特別謝謝 涂耿綸老師 ❤️

整整兩個小時都在後台陪著、協助著，從現場狀況到課程進行，都給了我很多支持。

有一位知道現場狀況、願意在背後一起協助的夥伴，真的會讓站在台上的人多一份安心與踏實。

所以這次不只是一次授課，
更是一段很愉快的合作經驗。

很開心能夠來到逢甲大學，
也很開心認識這群充滿熱情的夥伴。

期待未來還有機會再見面，
也期待我們下一次，再一起完成一件很有意義的事情！✨

謝謝逢甲大學，謝謝涂耿綸老師邀約，
也謝謝每一位認真投入課程的系學會夥伴。

期待下次見！👋


#逢甲大學 #2026新鮮人成長營 #隊輔培訓 #團隊合作 #領導力 #體驗教育　 #傑優教育服務團隊

18/08/2026

16/08/2026

舒壓療癒永生盆栽｜把一點時間，留給自己 🌿

你有多久，沒有好好「慢下來」了？

每天忙著工作、回訊息、處理事情，
我們的大腦一直在運轉，
卻很少有一段時間，
只是安靜地做一件事。

這一次，
讓我們把手機放下，
把注意力交給自己的雙手。

🌱 舒壓療癒永生盆栽課程

透過簡單的花藝創作，
從挑選、組合、整理到完成，
讓雙手開始動起來，
也讓思緒慢慢安靜下來。

當我們專注在眼前的小花、小葉，
其實也正在練習一件很重要的事：

把注意力，從「一直想很多」，
帶回「此時此刻」。

完成之後，
你帶走的不只是一盆作品，
還有一份「我親手完成了」的成就感。

🌿 一盆花，一段療癒自己的時間。

而這堂課，也希望把「療癒」和「永續」放在一起。

♻️ SDG 3｜良好健康與福祉
透過手作創作、專注體驗與慢下來的過程，
打造一段能讓身心喘息的療癒時光。

♻️ SDG 12｜責任消費與生產
選擇能長時間保存的永生花藝，
讓作品不因短暫的花期而結束，
而是讓美好可以被留下、被使用、被延續。

永續，不只是保護環境，
也可以是讓一份美好持續存在。

🌸 這堂課適合：
・企業員工舒壓活動
・ESG／SDGs 主題活動
・教師紓壓與教師增能
・社團／學生團體活動
・親子手作
・女性成長與療癒活動
・節慶 DIY 活動

不需要會花藝，
也不需要很會手作。

只需要給自己一點時間，
讓雙手忙一點，
讓腦袋安靜一點，
讓心也跟著慢下來。

今天做的，也許是一盆花；
但真正被照顧的，是自己。 🌿

#舒壓療癒永生盆栽
#療癒手作 #永生花藝 #手作療癒

#良好健康與福祉 #責任消費與生產
#員工紓壓 #教師紓壓
#傑優教育服務團隊

10/08/2026

🌕 今年中秋，不只做月餅，還要把「好心情」一起扭出來！

中秋節除了賞月、吃月餅、剝柚子，
還可以用一雙手，把自己的心情「扭」成一個可愛的作品。✨

🧶 中秋限定｜扭扭棒手作 DIY 系列

🥮 扭扭棒月餅
把圓圓的月餅做出來，
也聊聊最近的自己
「最近有什麼事情，讓你覺得很有成就感？」

🍊 扭扭棒柚子
柚子不只代表中秋，
也可以成為「關係」的象徵。
「最近有誰，讓你覺得被支持、被理解？」

🍂 扭扭棒柿子
「柿柿如意」不只是祝福，
也是給自己的一句話：
我希望接下來的日子，發生什麼好事？

🌱 手作 × SEL 社會情緒學習

我們不只是教你「怎麼做」，
還會在製作的過程中，慢慢練習：

👀 看見自己的情緒｜自我覺察
💭 說出自己的感受｜情緒表達
🤝 理解別人的心情｜同理與關係
🧘‍♀️ 找到讓自己放鬆的方法｜自我管理
💛 給自己一點鼓勵｜正向心理

因為有時候，
我們需要的不是一堂「很認真的心理課」，
而是一段可以坐下來、動動手、聊聊天的時間。

一根扭扭棒，扭出一個作品；
也扭出一點自己的心情。 🌕✨

🥮 月餅｜把成就感帶回家
🍊 柚子｜把關係帶在身邊
🍂 柿子｜把祝福留給自己

今年中秋，
一起把「團圓」做成看得見的樣子吧！

📩 中秋扭扭棒系列課程｜開放邀課／活動合作

適合：
✔️ 學校教師研習
✔️ 大專院校學生
✔️ 親子活動
✔️ 社區／樂齡活動
✔️ 企業團隊活動
✔️ 節慶主題活動

#傑優教育服務團隊
#扭扭棒手作 #中秋節活動
#月餅 #柚子 #柿子 #社會情緒學習
#情緒教育 #自我覺察 #親子活動 #教師研習 #團隊活動
#手作課程 #節慶活動 #活動設計

21/07/2026

每個人的心裡，都住著一位周可傑，也住著一位陳立璇｜《欠妳的那場婚禮》

最近追完 Netflix 播出的《欠妳的那場婚禮》。

一開始，我以為它是在講一段錯過的愛情。

看到最後才發現，它真正想說的，不是那場沒有完成的婚禮。

而是那些我們一輩子都想被理解，卻從來沒有說出口的需要。

看著周可傑和陳立璇，我突然有一個很深的感受：

每個人的心裡，都住著一位周可傑，也住著一位陳立璇。

很多人在討論：

「到底是誰的錯？」

但站在心理學的角度，我更想問的是：

「他們為什麼會做出這樣的選擇？」

因為，所有行為的背後，都有一個沒有被看見的心理需求。

周可傑：他不是不想長大，而是害怕承認自己沒有活成夢想中的樣子。

周可傑，讓我想到許多在課堂上遇見的人。

他們努力活成一個「永遠有夢想的人」。

即使生活早已遍體鱗傷，還是不願意放下心中的執著。

別人眼中的他，只剩下一張帥氣的臉。

人氣是買來的，生活費靠前團員接濟，夢想看起來離現實越來越遠。

於是，他更努力假裝自己過得很好。

不是因為真的很好。

而是因為，一旦承認自己不好，就好像連最後的尊嚴也一起失去了。

很多人以為，他害怕的是失敗。

但我覺得，他真正害怕的是：

承認失敗之後，自己還剩下什麼？

所以，他拒絕別人的善意。

拒絕幫助。

拒絕接受現實。

不是因為高傲，而是因為自尊。

可是，他真的只有那張帥氣的臉嗎？

我反而看見了很多容易被忽略的能力。

他懂得照顧別人的情緒。

懂得化解尷尬。

懂得讓身邊的人自在。

願意默默付出，不計較回報。

這些能力，看似平凡，卻是很多人一輩子都學不會的。

只是，當一個人一直活在「我一定要成功，才能證明自己」的信念裡，就很容易忽略自己早已擁有的價值。

陳立璇：她真正想要的，或許從來都不是一場婚禮。

我想，我把自己投射最多的，是陳立璇。

她真正渴望的，也許不是一場婚禮。

而是有人願意停下來，認真看著她，問一句：

「妳還好嗎？」

她渴望被理解。

渴望被重視。

渴望被放在心上。

當一個人的需要，長期沒有被回應。

他就會開始懷疑：

是不是自己不夠重要？

是不是自己不值得被愛？

於是，他開始拼命努力。

努力工作。

努力照顧所有人。

努力證明自己很好。

只是希望有一天，有人能對他說：

「我看見你了。」

很多人以為，她想要的是婚禮。

但我覺得，她真正想要的是：

在重要的人心裡，自己一直都是重要的。

這兩個角色，也讓我想到心理學中很重要的一個概念“依附理論”。

我們每個人，都帶著過去的經驗進入現在的關係。

有些人害怕衝突，所以選擇沉默。

有些人害怕失去，所以拼命抓住。

有些人害怕被否定，所以不停證明自己。

有些人害怕被忽略，所以一直尋求確認。

表面上，我們是在處理眼前的事情。

但其實，我們回應的，常常是很多年前，那個沒有被理解的自己。

我也曾經，一直努力證明自己。

看到這裡，我也想起了自己。

從小到大，我很少被誇獎。

做好，是應該。

做不好，是責備。

於是，我一直努力證明自己。

努力把每一堂課上好。

努力把每一場活動做好。

努力成為大家眼中值得信任的人。

可是後來我才發現。

我真正想證明的，不是能力。

而是希望有一天，有人能看見，那個一直努力的自己。

另一方面，我也很少說出自己的委屈。

不是因為沒有情緒。

而是害怕別人覺得我不夠成熟、不夠專業。

所以，我很理解周可傑的沉默。

也很理解陳立璇的渴望。

因為，我的心裡，也住著他們。

這幾年帶領自我探索與情緒覺察課程，我越來越相信一件事。

情緒不是問題。

看不懂情緒，才是真正的問題。

很多人一有情緒，就急著壓下去。

或急著把事情解決。

但真正有效的方法，不是消除情緒，而是理解情緒。

因為，每一個情緒，都在提醒我們：

有一個重要的需要，正在等待被看見。

所以，當情緒來的時候，我會陪大家練習五個步驟。

第一步：區分事實與解讀。

問自己：

「真正發生了什麼？」

「哪些是事實？哪些是我的推測？」

很多衝突，不是事件本身，而是我們賦予事件的意義。

第二步：精準命名情緒。

不要只說：

「我很煩。」

試著更靠近自己的內心。

我是失望？

害怕？

羞愧？

孤單？

還是沒有被尊重？

當一個人越能辨識自己的情緒，就越不容易被情緒控制。

第三步：找到真正沒有被滿足的需求。

也許你真正需要的，不是一句道歉。

而是被理解。

不是贏得爭論。

而是感受到尊重。

需求被看見了，情緒才有機會慢慢鬆開。

第四步：看看是哪一個信念被觸發了。

問問自己：

為什麼這件事，讓我反應這麼大？

是不是因為我一直相信：

「我要夠好，才值得被愛。」

「我不能犯錯。」

「我不能讓別人失望。」

很多時候，我們真正需要調整的，不是別人，而是那些陪伴自己很多年的信念。

第五步：做出新的選擇。

真正的成長，不是沒有情緒。

而是當情緒出現時，你能理解它、接住它，然後選擇一個更符合自己價值觀的回應。

成熟，不是繼續忍耐。

成熟，是能坦誠表達，也願意尊重彼此。

《欠妳的那場婚禮》真正欠下的，也許不是婚禮。

而是那一句：

「我懂你。」

我們的一生，好像都在等待有人理解自己。

直到有一天，我們開始理解自己。

那一刻，很多遺憾，才真正開始被療癒。

如果你也曾經在周可傑身上，看見那個努力證明自己的自己。

也曾經在陳立璇身上，看見那個渴望被理解、被珍惜的自己。

請記得。

你真正需要的，不一定是改變別人。

而是開始理解自己。

因為，當一個人開始理解自己。

他的人際關係、親密關係、工作合作，甚至人生的每一個選擇，都會慢慢改變。

而這，也是我每一堂課最希望陪伴大家做到的事。

不是給你一個標準答案。

而是陪你找到，真正屬於自己的答案。

因為真正的成長，不是活成別人期待的樣子。

而是終於能坦然地接住心裡那位周可傑，也擁抱那位陳立璇。

當你不再急著向世界證明自己的價值，而是開始相信自己本來就有價值時，那場一直欠著自己的「婚禮」，也許就在那一刻，真正完成了。

#傑優教育服務團隊 #自我覺察 #情緒覺察 #負責任行為 #欠妳的那場婚禮 #我懂你

29/06/2026

我累了，放棄吧。

昨天，我對自己說了一句話。

「我累了，那就放棄吧。」

不是放棄夢想。

不是放棄努力。

而是放棄一直追著別人的人生。

最近滑社群，

每天都會看到：

「成功者X種思維。」

「我用XX賺到人生第一桶金。」

「短影音一定要這樣拍才能變現。」

「這些AI技巧你學會了嗎？」

每一則都像是在提醒你：

別人已經跑很遠了，
於是你開始學、看影片、買課程、存文章、收藏一堆方法。

可是花了時間看完後，
心裡卻只剩下一句話：

「所以，我現在到底該做什麼？」

如果你沒有產品、沒有品牌、沒有服務、沒有明確的方向...

那些方法，很可能只是新的焦慮。

今天怕自己不會AI...

明天怕自己沒有流量...

後天又擔心錯過下一個趨勢...

每天都很忙，卻不知道自己到底在忙什麼。

我有時也是這樣，一直追新的工具。

新的平台，新的方法，
總覺得學得越多，
就會離成功越近。

直到有一天，我突然問自己：

我是在＂建立＂＂自己的人生＂？

是在＂追逐＂＂別人的人生＂＂？

那一刻我才明白，真正讓人疲憊的，不是資訊太少...

而是資訊太多，
卻忘了停下來問自己：

「我真正想成為什麼樣的人？」

現在的我，還是持續學習，還是研究AI，還是吸收新的知識。

但我不再因為害怕落後而學。

而是因為，我想成為更好的自己。

不是贏過別人，而是不要停止成長。

我希望之後可以有這樣的一個畫面。

有一天，你打開社群，
不再因為別人的成功而焦慮。

而是很平靜地放下手機，
回到自己的工作。

完成今天的一篇文章、一堂課、一個作品。

它或許還不完美。

但那是你一步一步累積出來的。

那種踏實，比任何流量都珍貴。

所以，如果你真的累了。

那就放棄吧。

放棄一直比較。

放棄一直追流行。

放棄一直活成別人的樣子。

把時間，留給自己的成長。

把心力，放在自己的作品。

把每一天，累積成自己的價值。

也許我們都還在路上。

偶爾焦慮...

偶爾懷疑自己...

但沒關係...

真正值得追趕的，
從來不是別人的腳步...
而是昨天的自己。

如果你也正在經歷這段過程，

留言跟我說一句：

「我也還在路上。」

讓彼此知道，這條路，
不是只有你一個人。

#自我覺察
#認識自己
#人際關係
#企業培訓
#情緒管理
#校園
#講座
#傑優教育服務團隊

26/06/2026

你是「過勞」還是「無聊」？1 分鐘測出你的職場漏電類型！🔋

每天上班都像在「耗電」，但你的累，跟別人的累可能完全不同。
有些人的累，是事情多到炸裂；有些是日復一日的麻木；更有些人，是戴著面具進行的無聲內耗。

這是一份結合 Tims 與 Bakker (2010) 工作要求-資源模型 (JD-R) 與 職場無聊症候群 (Boreout Syndrome) 嚴謹整理的【電量自檢測驗】。

身為一名深耕教育與企業培訓的觀察者，我深知「職涯狀態」對個人的影響。這份測驗並非嚴謹的臨床心理診斷，而是我為大家整理出的「職場狀態檢視工具」，目的是協助你透過覺察，更溫柔地回應自己的需求。

拋開死板的理論，用最真實的日常情景，找出你的漏電根源吧！

👉 往左滑，1分鐘找出你的隱性倦怠

🎁 【限時解鎖：完整倦怠分析與有效緩解指南】
光知道分數還不夠，想知道自己靈魂漏電的「深層心理解析」與「有效放鬆解方」嗎？
完成以下 3 步驟，會把專屬指南私訊送給你！

1️⃣ 【按讚】 本篇貼文，為自己的電力加油。
2️⃣ 【分享】 將此貼文轉發到你的「限時動態」（記得截圖留存唷 😉）。
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完成後，系統會在第一時間把【完整三種類型深度分析 ＋ 3大高效緩解指南】直接私訊送到你手裡！

👉 記得【收藏】起來，隨時檢視自己的心靈電量！

#心理測驗 #職場倦怠 #自我覺察 #過勞 #內耗 #傑優教育服務團隊 #企業培訓 #校園講座

25/06/2026

《如果今天沒有網路，你還會什麼？》

不思考，只要答案。

這句話，正在變成很多人的日常。

前幾天在淡江大學的課程會議裡，我們討論了一個問題：

現在大家都在學AI。

學生在用AI。

老師在教AI。

企業也在導入AI。

看起來一切都很進步。

但我開始好奇一件事：

我們是不是越來越快得到答案，卻越來越不會思考？

以前寫報告：

查資料 → 比較 → 判斷 → 重寫

現在寫報告：

「幫我整理一下」

「幫我寫好一點」

「幫我改到可以交」

效率變高了。

但有一個問題很少被問：

能力，有跟著變強嗎？

我看到一個很真實的現象：

不是學生不會。

而是——太習慣「不用想」。

因為：

想太慢。

AI太快。

複製太容易。

但人生從來不考這種題目。

人生比較常考的是：

👉 沒有標準答案的選擇題
👉 沒有搜尋結果的決定
👉 沒有人幫你整理的混亂現場

AI可以給答案。

但不能幫你承擔結果。

所以問題其實不是：

你會不會用AI。

而是：

AI不在的時候，你還會不會用腦？

我給學生三個練習：

① 先寫答案，再問AI
不要一開始就求解，要先逼自己想一次。

② AI當教練，不當代打
讓它教你，而不是幫你完成。

③ 每週一次「無AI作業」
確認你是真的會，而不是只是會問。

最後想丟一個更直接的問題：

如果今天...

網路斷了...
AI當機了...
搜尋壞了...

你還剩下什麼能力？

你是：

會思考的人？

還是會找答案的人？

（有些人以為差不多，其實差很多）

🎁 限時開放練習模板
只有這篇貼文有效

📌 教師版：課堂引導設計
📌 自我版：思考訓練練習

想要的人做三件事：

1️⃣ 按讚
2️⃣ 追蹤
3️⃣ 留言：「我要模板」

我會親自私訊你。

#不思考只要答案
#思考力 #未來能力 #問題解決 學習不只是答案

23/06/2026

「沒有人懂我」

「你根本不懂我。」

你有沒有曾經說過這句話？

或者至少在心裡想過。

前陣子有位學生來找我聊天。

一坐下來就開始抱怨：
「老師，我真的受不了了。」

最近為了準備考試，每天念書到很晚。

假日也很少出去玩。

明明已經很努力了。

結果有一天，媽媽看到他在滑手機。

直接說了一句：
「你到底有沒有在認真念書？」

學生當下非常不爽。

覺得自己的努力完全沒有被看見。

最後忍不住說了一句：

「他們根本都不懂我。」

我點點頭。

接著問他：

「那你希望他們懂你什麼？」

結果他愣住了。

想了一下。

他看著我，彷彿我應該要懂他想表達的，期待我的反應。

我沒有說話，只是微笑的看著他。

他見我沒有回應，又想了一下。

最後只說：

「反正他們就是不懂我。」

那一刻我突然發現一件事。

很多人都說：

「沒有人懂我。」

但如果繼續問下去：

「你希望別人懂你什麼？」

卻不一定說得出來。

其實這種情況，我自己也曾經遇過。

有時候覺得自己的努力沒有被看見。

有時候覺得自己的想法沒有人理解。

有時候覺得別人誤會了自己的用意。

甚至覺得：

明明我已經說得很清楚了，為什麼對方還是不懂？

但後來我開始練習自我覺察，
我發現很多時候，問題不是別人不懂我。

而是我其實也沒有真正弄懂自己。

我以為自己在生氣，
但其實是在失望。

我以為自己在抱怨別人，
但其實是在懷疑自己。

我以為自己希望被理解，
但其實更希望被肯定。

當我開始往內看，才發現很多情緒背後，都藏著更深層的需求。

這幾年在陪伴學生、朋友與團隊的過程中，我發現很多衝突都有一個共同點。

我們希望別人懂自己，
卻很少花時間整理自己。

覺得主管不懂自己，
但其實自己也說不清楚，
到底是不喜歡工作內容，
還是不喜歡工作方式。

覺得家人不懂自己，
但其實自己也還沒弄清楚，
自己真正想追求的是什麼。

覺得朋友不懂自己，
但其實自己也不知道，
自己要的是建議、是支持，
還是單純有人願意聽自己說話。

當自己都還沒看清楚，別人自然很難看懂。

而且還有一件更重要的事。

理解，不等於認同。

很多人以為：

只要你懂我，你就應該支持我。

其實不是。

我可以理解你的感受，
但不一定認同你的做法。

我可以理解你的想法，
但不一定會做出一樣的選擇。

我可以理解你的處境，
但不代表我要接受你的所有觀點。

理解，是看見對方的世界。

認同，是接受對方的觀點。

這是兩件不同的事情。

後來我越來越常提醒自己：

與其一直期待別人懂我，
不如先花時間懂自己。

當我知道自己為什麼生氣。

為什麼焦慮？
為什麼失望？
為什麼在意？

很多時候，我們急著被理解，
卻沒有先把自己整理清楚。

於是對話變成誤會，
關係變成拉扯，
情緒變成循環。

但真正的轉折點其實是：

當你開始說得出來「我是誰、我在乎什麼、我需要什麼」。

理解，才有可能真正發生。

而不是期待別人猜懂我的心情。

因為很多時候，
人際關係最大的誤會不是：
「沒有人懂我。」

而是：
「連我自己都還沒真正懂自己。」

💭 留給你一個問題：

如果今天有人問你：

「你希望別人懂你什麼？」

你能馬上回答出來嗎？

有時候，我們窮盡一生都在等待被理解。

但真正的開始，往往不是找到懂你的人。

而是先成為那個懂自己的人。

最後想說一句更現實，也更溫柔的話：

世界不一定會完全懂你，
但當你越來越懂自己，
你會少掉很多「想被理解卻說不清楚」的痛苦。

有些答案，不是在別人身上找到的，
而是在你願意誠實面對自己的那一刻開始浮現。

想要知道如何了解自己嗎？
📩 歡迎私訊預約課程／合作邀約

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