北商大跆拳ntub-TKD

3/23
道館社課紀錄，經過一個月後的練習，動作是否都記得啦😵‍💫
請大家繼續加油呦～

訓練內容👇

活動主題：品勢動作練習
活動內容：
一、暖身
基本暖身運動、拉筋、慢跑
二、基礎動作練習
品勢 色帶組 ：一到八章
黑帶組：一到八章➕高麗➕金剛➕太白

3/16
道館社課紀錄，在道館上的第三個禮拜，大家的氣勢越來越旺了！好帥😍

訓練內容👇

活動主題：品勢動作練習
活動內容：
一、暖身
基本暖身運動、拉筋、慢跑
二、基礎動作練習
品勢 色帶組 ：一到八章
黑帶組：一到八章➕高麗➕金剛➕太白

3/9
道館社課紀錄，放了一個寒假，不知道大家有沒有忘記動作，新的一學期開始要學習的就更多了，大家要加油喔！等你們為學校爭光榮😍😍😍
新的一學期歡迎大家來參加跆拳道社，會有很多有趣的活動喔！

訓練內容👇

活動主題：品勢動作練習
活動內容：
一、暖身
基本暖身運動、拉筋、慢跑
二、基礎動作練習
品勢 色帶組 ：一到八章
黑帶組：一到八章➕高麗➕金剛➕太白

教練一個一個動作刁，真的好細心，希望我們能更進步😚😚

3/2
道館社課紀錄，過了個寒假大家都變胖了呢！該開始運動減肥了哦大家～

新的一學期歡迎大家來參加跆拳道社，會有很多有趣的活動喔！

訓練內容👇

活動主題：足技，對練
活動內容：
一、暖身
基本暖身運動、拉筋、慢跑
二、基礎動作練習
足技：
白帶組：前踢、下壓、旋踢
色帶組：旋踢、側踢、後側踢
黑帶組：全部足技
三、對練
全裝備對練

12/9
在校社課練習
依據昨日道館訓練內容
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訓練內容👇

活動主題：品勢、足技
活動內容：
一、暖身：基本暖身、拉筋、折返跑五趟

二、基礎動作練習
品勢：
高階：太極五、七章
低階：太極一、三章
白帶：馬步正拳、弓步下防正拳、上防正拳、內防正拳、側方正拳

足技：
紅帶：上步旋踢、上步下壓、上步後踢
藍帶：側踢
白帶：前踢、下壓

12/8
道館社課紀錄
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12/14是教練的生日，因為下禮拜二前不會去道館，所以我們提早幫教練慶生🥳，㊗️教練天天開心、健健康康、桃李滿天下
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訓練內容👇

活動主題：品勢、足技
活動內容：
一、暖身：基本暖身、慢跑30圈

二、基礎動作練習
品勢：
高階：太極五、七章
低階：太極一、三章
白帶：馬步正拳、弓步下防正拳、上防正拳、內防正拳、側方正拳

足技：
紅帶：上步旋踢、上步下壓、上步後踢
藍帶：側踢
白帶：前踢、下壓
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教練評語：
踢、打時要想像一個明確目標

10/19
新生體驗道館社課紀錄，不知道你們適不適應呢！？剛開始通常都會比較累，回家要好好休息和練習喔！
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訓練內容👇

活動主題：品勢動作練習
活動內容：
一、暖身
基本暖身運動、拉筋、慢跑
二、基礎動作練習
白帶組：馬步正拳分解
色帶組：一～五章
黑帶組：五～七章

10/27
新生們第二次到道館上課，不知道你們適不適應呢！？前幾次參加訓練通常都會比較累，回家要好好休息喔！
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訓練內容👇

活動主題：品勢動作練習
活動內容：
一、暖身
基本暖身運動、拉筋、慢跑
二、基礎動作練習
白帶組：馬步正拳分解
色帶組：一～五章
黑帶組：五～七章

11/10
這天練習了比較多的足技內容
除了學習該階級的範圍 也要預先學習下一階級的課程
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訓練內容👇

活動主題：足技動作練習
活動內容：
一、暖身
(一)動作練習頸部、雙手繞大圈、
雙手帶腰轉左右…等
二、基礎動作練習
(一)足技細節修正
(二)三七步、弓箭步練習
(三)側踢分解動作

11/3
道館社課紀錄
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訓練內容👇

活動主題：足技
活動內容：
一、暖身：基本暖身運動、拉筋、慢跑

二、基礎動作練習
白帶組：旋踢、前踢
色帶組：旋踢、側踢
黑帶組：旋踢、側踢、後踢

12/2
在校社課紀錄，繼上禮拜的模式勤奮練習
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這次沒有人遲到就沒有被懲罰的人的照片了😭

訓練內容👇

活動主題：品勢、足技
活動內容：
一、暖身：基本暖身運動、拉筋、折返跑

二、基礎動作練習
白帶組：旋踢、馬步正拳
色帶組：旋踢、側踢、品勢ㄧ～七章
黑帶組：旋踢、側踢、品勢五～高麗型

12/1
道館社課紀錄
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訓練內容👇

活動主題：品勢、足技
活動內容：
一、暖身：基本暖身運動、拉筋、慢跑

二、基礎動作練習
白帶組：旋踢、馬步正拳
色帶組：旋踢、側踢、品勢ㄧ～七章
黑帶組：旋踢、側踢、品勢五～七章