樂瑜伽工作室

#母親節快樂　 #每一個階段的角色都是最獨特的存在
感謝每一位在工作室和我們一起練習的媽媽～每一個妳、每一個階段的角色，都是最獨特的存在。

好好對待自己，就是給自己最好的禮物。母親節快樂！

今年請媽媽們吃奕順軒宜蘭餅🥰




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#黑虎將軍
我們的學生，山邊媽的使徒，
上週參與了白沙屯媽祖遶境活動，
今年協助推的主視覺是「黑虎將軍」～

keep going，一步接一步




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#人類的老化年齡在44歲和60歲 #老化不僅是時間的流逝 #更是一個可控制的生物學過程 #跟我們一起快樂練瑜伽延緩老化

人能活多久？或人能老到什麼程度？大多數人認為老化是一個自然過程。隨著時間的流逝，頭髮變白，皮膚出現皺紋，體力也逐漸衰退，我們通常稱之為「時間的流逝」。

近日，美國史丹佛大學的研究人員公佈了一項令人矚目的研究成果。該團隊長期追蹤不同年齡層血液中蛋白質和代謝物的變化。研究結果證實，人體內有兩個時期與老化相關的生物變化會顯著增加：第一個時期大約在44歲左右；第二個時期大約在60歲左右。

科學家將這段時期描述為一種生物學上的轉捩點。雖然表面上看起來我們每年似乎都在變老，但這實際上意味著：在我們的身體內部，各個系統會在特定的時間點發生變化，逐步重組。

長期以來，人類一直將老化視為不可避免的自然現象。但近年來，這種氛圍略有變化，這是因為人們不再只是被動地接受衰老，而是越來越積極地嘗試盡可能地延緩和控制衰老。

近年來，有助於控制體重的胰高血糖素樣勝肽-1 (GLP-1) 類藥物在全球迅速普及，基於長壽研究的生物技術新創公司也如雨後春筍般湧現。科學家開始體認到，老化不僅是時間的流逝，更是一個「可控制的生物學過程」。有些科學家甚至將老化視為一種疾病，並認為它是可以治療的。

人類對抗老化由來已久：眼鏡曾是治療老花眼的良方；牙科治療也曾是延緩牙齒老化的手段；染髮和護膚的文化也與此類似。回顧醫學和科技史，最終可以將其視為無數次延緩老化嘗試的累積。

皮膚科是這一處領域的發源地。雷射、肉毒桿菌注射、填充劑和皮膚強化劑等療法，可以被視為延緩皮膚老化進程的醫學嘗試，其意義遠不止於美容。過去人們用「隨著年齡增長不可避免的」來解釋的皮膚變化，如今正逐漸轉變為可控的生物學現象。

當然，目前還沒有任何技術可以完全阻止老化。然而，一場意義重大的變革已經開始。我們生活在一個不再簡單地接受老化的時代。科學正在逐步揭示老化的機制，醫學也正在研發各種延緩老化的方法。因此，未來這個問題或許會發生變化，不再是人能活多久，而是人能老到什麼程度。
(文章取自biz.chosun)




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#一場開啟內在光芒的手術
我們的學生Ying在半年多前留下訊息後停了課，開刀去了。因為更早之前的2次腦部手術，讓她失去了平衡感，之後除了行走不便之外，更是經常性的跌倒；雖然懷著對再一次手術的害怕，但如果不手術卻要面臨更壞的結果。

半年多後在路上再見到她，她正在進行復健行走。她臉上的笑容、行走的步伐，我知道這次手術帶給了她新的生命，身體和心理上都是。

不久，她回到教室來上課了。聽她說著這段過程，身體上的進步固然令人欣喜，更感動的是這次病痛讓她看到了生命不同的面向，心中充滿感激。

她感激有緣遇到好醫生，願意在手術極度危險的情況下，將生死邊緣的她帶回；她感激身邊有關心她的朋友，在背後幫她加油打氣；她說以前的自己一直看著別人如何如何，現在知道要回到內在看自己；而且奇怪的是，以前常對他發脾氣的先生，脾氣也變好了。

生了一場大病，開了幾次大刀，覺得自己很幸運，也常有幸福的感受；不過也因為有行走障礙，才知道馬路有多不平，她笑笑地說～

我想，Ying是有福之人，遇到如此身體上的磨難，終能化險為夷。她還跟我們提到在醫院開刀時，睡夢中感覺到有金色的祥雲跟在她四周，之後還看到了佛陀呢！

一場手術，開啟了她內在的光芒。聽她說著這一路上的體悟，我們內心充滿感動。能如此正向地看待自己的處境，或許這就是她之所以能走向幸福最重要的原因了。




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#又近又遠的朋友 #台灣是充滿人情味的家
農曆年前短暫回台的Susan，上星期回LA了，趁著幾週的時間，她來教室跟著大家上了幾堂瑜伽課。Susan算是早期的美國移民，子女也大多在美國定居生活，只是隨著年紀增長，逢年過節會回來探親也到處走走。

像Susan這樣的女士，這幾年我們遇到過好幾位，她們的特點都是氣質良好，溫文有禮，相處起來也令人自在。

除了台灣這個家之外，希望我們的教室就是他們在木柵的另外一個家，一處溫暖的所在。

後會有期！我們彼此都如此的期待著～

#樂瑜伽工作室


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#保持正念持續練習
‍🧘🏻‍♀️大家準備好回到墊子上了嗎？🧘🏻
經過幾週連假，心似乎仍在游離；散亂的心智，讓我們無法活在當下。新的一年，讓我們持續以往的練習，保持正念觀照自己的身心變化。～來自孟峰老師的提醒🧘🏻




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#謝謝大家的禮物
福氣 圓滿 一起送給大家！
同學們 我們馬年見！🥰




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#喇嘛與仁波切
西藏高僧轉世到印度拉達克，成為小小仁波切，因為政治的關係，等不到弟子來接，無法回西藏；

老喇嘛將照顧小仁波切當成自己的天命，在高山上無私的照顧與陪伴，只希望幫仁波切找到自己的所歸。

老喇嘛與仁波切，一部記錄片，讓人感受到這世上最純淨的情感，如涓涓流水，流入內心，再轉成感動的淚水而出。

信念、勇氣、追尋，真希望現在的青少年都能看一看。

★榮獲柏林影展國際評審團大獎 最佳影片
★榮獲美國鳳凰城影展銅翼獎及人道主義獎
★榮獲西雅圖影展最佳影片競賽獎
★榮獲莫斯科國際影展評審團獎最佳影片、最佳剪輯
★榮獲美國明尼阿波利斯-聖保羅國際影展最佳影片特別獎
★挪威卑爾根國際影展最佳導演、蘇黎世影展最佳影片金眼獎提名
🎞️預告｜ https://youtu.be/KXIA6Cvoido

#要靜心先釋放壓力 #壓力背後無實體存在 #寧靜無法被創造只會自然發生
2026年元旦之夜，我們一起靜心。靜心、禪修的方法很多，哪一個是最好有效的？適合自己的就是最有效和最好的。一下子就坐下來使用靜心的方法，通常不會很有效，所以首先我們需要釋放壓力。

要先了解自己的壓力來源，試著先完全地融入和體驗自己的壓力在哪裡，不需要壓抑，只要不要傷害自己和他人的情況下，釋放自已的壓力。跳舞、唱歌、狂怒......，用自己的方式盡情表達出來，無須顧慮旁人的感覺。

然後，跳出來看著壓力的樣貌，觀察它，不要評斷它、不要認同它，漸漸地就會看到壓力的背後，其實並沒有真實的物體。

我們對於存在的東西會有反應，包括喜怒哀樂；我們無法對不存在的東西產生反應。體認到壓力的背後無實體存在，也就不會有生滅的困擾了。這時候釋放壓力就成為無所釋放了。這也就是淨化。

最後，靜心是為了達到寧靜嗎？寧靜無法被創造，寧靜只會自然而然的發生。任何創造性的行為，只是一種途徑，最後，方法還是要丟掉的，無為才是寧靜。




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#感恩2025迎接2026 #年終清理與祝福 #頌缽靜心脈輪能量
頌缽的音波可以是一種療癒的方法，可以幫助我們靜心。五大元素透過聲波震盪出來，各有不同的音頻，震盪我們身體的脈輪。如果不同的音頻組合不協調，就會有不舒服的感覺，甚至會產生能量阻流。

當然，沒有所謂的和諧音頻，因為一切都是相對地！但是在我們人類的身體和靈魂，卻有蘊藏的和諧地頻率，有著配合天地的震盪頻率。用聲波去打開阻塞、開展更多的空間、清除負面能量，這是頌缽療法的效果。

所有物質都有音頻、震動，各自唱著自己的音調。物質間的共榮共存唱著自然的歌曲，五大元素形成世界，世界也消融於五大元素，輪轉不息。

在不同的空間(室內戶外、樹下水岸等....)、不同的人群、不同的頌缽引導者，共振的效果也就會不同。在今年的尾聲，我們用頌缽祝福大家：常逢善友、常居善境，日日好時，遠離障難！




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#每一個都好喜歡
12月就是要歡樂、就是要送禮！
喜歡那一個？




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