筌隼-台北市/新北市一對一游泳教學※社區泳池到府教學指導

09/05/2026

很奇妙！！一家三代有可能都是游泳教練（當然不會是正職啦😂）利用下班晚間之餘或是六日教學，潘教練的老爸以前也是這樣，哈

因為平常工作下班時間問題及某些原因，目前女兒小一讓她加入學校游泳隊，但我發現她說真的有夠多...講話時間大於游泳的時間....暈！！請教各位爸媽們，愛說話這件事有解嗎？？😅

20/11/2025

自由發揮的游法----也是可以從混亂中取得思緒的平衡後穩定游出自我想創造出的姿勢🤙

23/06/2025

潘教練除了教游泳外，拳擊/SUP/攀岩/直排輪/腳踏車，也能讓小朋友們融會貫通，快樂學習✌️

17/07/2024

各位學員不好意思！潘教練很久沒PO文了，有時練深潛過久，都忘了浮出水面呼吸...
近期潘教練每個禮拜都帶5歲女兒海邊遊玩（如圖所示），偶爾同學相約還有免費教學😅(女兒出馬)👍
基本上最近來詢問的學員們都要排過暑假後囉，後續如有其他預約問題，歡迎私訊提問，感謝！🤘

23/07/2022

小潘教練今年度積極訓練迷你潘教練，希望再這疫情緩解之際，能幫忙分攤大量的教學課程......😂

#水底撿手錶
#韻律呼吸兔子跳

19/10/2019

下課後的競賽，有人賴皮穿蛙鞋😂

17/10/2019

群龍不見教練？？😂😂石教練狼咧？？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1686021054865383&id=362601647207337

#百齡高中 游泳隊 開箱囉~ 🏃‍♀️

🏊‍♀️除了常見的水中訓練，操場上也常見到他們訓練的蹤影，陸上輔助訓練，除了強化定競技體適能需要，也做為場地限制調整的替代性方案(聽起來很專業)😮

🏄‍♀️成立20年的運動代表隊，成員編班來自不同班級，重視品格與禮貌，強調學科與競賽成績並重，升學方向多樣化，畢業校友發展多元，包含科學家、警官、教練、醫療人員、教師、餐飲、外語專業人員、船長、貿易還有設計師等不同領域.....

運動訓練培養的堅毅，加上生涯規劃的輔導🥇讓運動員不只是運動員。

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#游泳 #士林 #運動

03/08/2019

鯊魚教練細心的教法解析.
自由式轉頭換氣-針對幼童初學教法，手只需直上下滑推水，不需複雜的S型划向心窩腿向大腿，待整體動作配合收下巴轉頭換氣較順暢及協調後，亦進階調整動作至最佳狀態即可.

28/07/2019

自救漂浮解說
水母漂：
(一)人體比重與水相近，因此，只要吸點氣，身體很容易浮起來，水母漂就是利用此原理。其方法為吸氣後，身體放鬆，讓其自然漂浮。
(二)水母漂姿勢有二：一為雙手下垂，二為雙手抱膝，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間後，再抬頭吸氣，如此持續動作，可使身體得到休息。在水面上漂浮以待援。
仰漂也是利用人體比重與水相近之原理，吸氣後，身體後仰，使身體漂浮於水面。
仰漂的方法：深吸一口氣後，頭後後仰，雙手向兩邊成大字形，掌心向上；若還浮不起來，則雙手再慢慢向頭部交握，以加重背部重力，較易浮起。由於每個人身體構造不同，試做一種姿勢仰漂，如不成功則可改其它方式試試。仰漂依姿勢不同可分為大字漂、水平漂、仰漂、十字漂、垂直漂等。做一段時間後，利用瞬間換氣。

01/07/2019

大家好！密集的游泳課程已陸續展開，請學員們盡早預約，為了避免學員無教練上課的問題，今年度共有六位專業級教練教學！

以下為潘教練教學30餘年的學習寶典！

專門針對怕水!對水有恐懼感!團體班學不會!不會換氣!受傷復健!
有一套簡單易學的教學方法!
為了節省學生學習經費!歡迎自行按表操作練習!廣為傳授減少溺斃事件發生!

１：韻律呼吸:
換氣＜用嘴巴深呼吸!吸氣後閉氣!沒入水中鼻子吐氣！或嘴巴吐氣!吹泡泡!緩慢而均勻氣泡一個接一個!吐完留1/3離開水面說一聲再連續動作５,６次！練熟練＞

２：疆屍跳:
＜兔子跳＞:深呼吸後往上衝再沉入水底！兩手向上撥沉入水底吐氣！跳起來時手往下往後畫個圓圈往前跳躍！用嘴巴吸口氣再同樣之前動作連續跳躍！不可停頓！停下來就滅頂了！練２５x5！練熟練

３：水中求生!水中自救!
漂浮: 有一:水母漂二:俯漂三:仰漂

一:水母漂:
深呼吸後閉氣!收腿兩手抱住膝蓋!收下巴!眼睛看下面!背部自然朝上!
剛開始會翻轉!不要怕!放輕鬆多做幾次就會漂起來!
換氣時手往下壓腳一夾抬頭說帕一聲再繼續！

它可是救您自己一條性命的法寶!
學游泳一定要學會!

二:俯漂:
水母漂學會了後手腳張開為大字漂!手腳併隴為一字漂!

三:仰漂:
深呼吸後閉氣!頭往後仰!腰往上挺!兩手打開向上!身體放鬆像躺下睡覺!換氣時吐氣少吸氣多!可兩人輪流操作!一手扶頭一手扶腰!

蹬牆漂浮:
深呼吸後閉氣收一隻腳往牆壁瞪出!手腳伸直併隴!收下巴!眼睛看下面!

４：水中站立:
漂浮完後注意要收腿!划手!抬頭!挺胸!才能穩穩站起來!

５：蹬牆漂浮打水
＜自由式基礎要先把腳打水練好！>
要領：兩腳伸直！腳尖下壓！兩姆指微微相碰！由大腿帶動小腿！膝蓋微彎！像一根鞭子打下！在水裡聽要有打鼓的聲音！＜２５x5練上一星期＞

6:划手:
初學者為了簡易教學大多以大車輪教授!進入一定程度後為了提升速度可改為
四指併隴提高手肘!指尖先入水!斜下斜外!划相心窩!手打彎推向大腿!

7:手腳聯合:
兩腳快速打水先划右手3下!再划左手3下!練25X5要苦練一段時間必有所成!

8:換氣:
自由式是轉頭換氣!
划手轉頭用韻律呼吸嘴巴爆吐爆吸!
注意耳朵貼手臂!收下巴!眼睛看後面!
可先站立於水中姿式蹲低身體趴下做划手轉頭換氣!
也可利用浮板兩手伸直做單手划水轉頭換氣!注意腳要快速打水!
蛙式是抬頭換氣!仰式自然換氣!

03/08/2018

六年級的Sean，原先不諳水性，第一次上課身體非常僵硬無法放鬆，經過潘教練兩次的課程教學後脫胎換骨，自由式/蛙式/仰式/蝶式，動作上進步非常多！
#台北市 #一對一游泳教學 #私人游泳教練
#社區游泳教學