華人正念減壓中心

👨‍👩‍👧 #2026暑假 #國小 #國中
【親子正念靜心夏令營💖】
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孩子不聽話，讀書不專心
課業壓力大，不會調節情緒
甚至經常沉迷3C手機📱？
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身為家長，我們一定會很焦急
但有時越阻止，反而越容易有爭執😵‍💫
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▎在每年都熱烈爆滿的親子營
▎我們陪伴孩子 #練習三件重要的事：
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☑️正念靜心，穩定情緒，不再一點就爆
☑️正念學習，提升專注力，考試不粗心
☑️正念溝通，同理練習，學會好好說話
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這些可以 #成為孩子一輩子受用的法寶
讓他們隨時有方法安定自己、穩住身心🫶
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而當親子一起擁有正念時，
關係更親密，互動更和諧有愛
全家都可以輕鬆又幸福💖
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💛《營隊資訊》💛
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📅一班｜2026/7/11 (六)＆7/12 (日)
📅二班｜2026/8/8 (六)＆8/9 (日)
📍地點｜華人正念減壓中心
👨‍👩‍👧對象｜升小三到升國一的孩童與其家長
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🌞這裡報名：https://mbsrtw.com/F9TlG
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#華人正念減壓中心 #親子正念
#專注 #情緒 #學習 #溝通 #親職

🌻 #2026暑假 #8月 #國小
【正念活力兒童夏令營｜自然探索🏔️】
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▎走到戶外，開啟五感新體驗！
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今年暑假，讓孩子們跟著 #凱莉老師
一起到大自然，開啟正念探險之旅吧🧭
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🌳從圓山到象山，植物園到大溝溪
我們走出教室，到真實自然環境中探索
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🌱孩子將透過正念的五感練習，
從視、聽、嗅、味與觸覺各個方面，
建立對自己、身心與環境的覺察敏銳度👀
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⚡更在戶外好好大放電
玩得開心，更建立良好人際互動的能力✨
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🧡《營隊資訊》🧡
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📅時間｜2026/8/10 (一)－8/14 (五)
📍地點｜華人正念減壓中心
👧對象｜升小二～升國一的兒童
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🌞這裡報名：https://mbsrtw.com/9nBVn
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#華人正念減壓中心 #兒童正念
#戶外活動 #自然探索 #人際關係

🌻 #2026暑假 #7月 #國小
【正念活力兒童夏令營｜手作🌞】
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▎認識情緒，可以很好玩又容易！
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在這個五天營隊中，
我們希望讓孩子從 #遊戲 中探索「情緒」
用 具象化體驗如何運用「正念」
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💟讓孩子跟著 #凱莉老師，一起學習：
▹生氣時，怎麼調節自己的情緒起伏
▹緊張時，如何讓心能安定下來
▹與人相處，更會好好表達、不易起衝突
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🎁我們還會一起製作
呼吸小船、靜心瓶、觸感羊毛氈體驗🐑
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讓小朋友們把這些 #正念秘寶 帶回家
變成未來生活中隨時可用的正念小幫手🪄
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🧡《營隊資訊》🧡
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📅時間｜2026/7/13 (一)－7/17 (五)
📍地點｜華人正念減壓中心
👧對象｜升小二～升國一的兒童
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🌞這裡報名：https://mbsrtw.com/ajLMX
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#華人正念減壓中心 #兒童正念
#情緒 #人際關係

孩子經常一不開心就爆炸、或情緒起伏很大💥？
那你一定要來了解看看： ！
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▎近年來，從教育部開始，
▎我們都越來越重視孩子的 #情緒教育。
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SEL是從培養兒童 #自我覺察 的能力開始，
學習認識、表達、管理情緒，
進而建立同理他人與良好人際關係，
成為能做出負責任決定的人👍
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▎中心的正念減壓暨兒青正念老師 #李國筠老師
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最近就到 桃園銘傳教育研究所 分享「當SEL遇到正念」
也到 台中慈濟 以親子共學形式，分享「正念運用在親子教育」
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👩‍🏫國筠老師說：
「 #大人就是孩子的情緒鏡子。」
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因為兒童會透過 #鏡像神經元，學習同理與情緒反應。
如果家長總是焦躁大吼，孩子也會如此；
如果家長懂得自我調節，孩子自然會跟著平靜💗
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▎當家長有正念，
我們將有方法 #安定自己，
能誠實承接當下情緒，不被憤怒或失望帶著走🤗
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▎而當孩子有正念，
他們能在有壓力或情緒起伏時，覺察到自己的狀態，
如果處在過高或過低激發的範圍，
都能慢慢發展出調節與回到穩定的能力💖
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💌中心多年來持續耕耘兒童正念、親子正念
每年寒暑假，我們都會開辦兒童營和親子營🌿
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如果你也希望孩子情緒更穩定、
期待親子關係更和諧、更好溝通👇
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🌻兒童營｜https://mbsrtw.com/gmt9U
🌻親子營｜https://mbsrtw.com/F9TlG
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#華人正念減壓中心 #校園 #情緒教育 #親職

《🩵把正念帶進臨床，也穩住自己》
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「一開始報名專訓，是想說可不可以用在病人身上。
　結果沒想到，正念對自己的幫助也很多。」
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一位來自兒童醫院的醫師，在專訓結業時與我們分享。
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🩵 #把正念帶入診間
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在課堂上學到的正念練習，讓我看診時
心比較能靜下來，回歸到此時此刻、人在心在。
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我發現這樣 #我會更有效率地看病人
門診完成的更順利，也不會像以前一樣耗能！
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🩵 #正念對醫病關係的加分
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因為心情穩定，
病人也不會從我臉上看到疲憊。
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這樣的狀態，也為 #醫病關係
以及與病人的溝通上，帶來正向的影響。
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🩵 #參與專訓對臨床工作者的好處
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當我們詢問醫師，
覺得 #正念臨床運用專訓 中最有學習點的部分是？
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他分享：
1️⃣ #基礎練習有線上課
對於工作繁忙的臨床工作者而言，
時間安排更容易，錯過也能看回播，便於學習。
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2️⃣ #實作工作坊獲得實踐能力
在實體兩天課程中，獲得很直接的回饋。
比起看書，有實際操作、練習帶領的經驗，
強化了應用在臨床場域、教方法給病人的能力。
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3️⃣ #師資提供實務可操作建議
因為在專訓中，老師會提供 #實務建議
包含實際運用時會遇到的狀況、如何應對的細節等
讓他更有信心來運用正念到自己的兒童病人身上。
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🩵如果你也希望在臨床工作中
#能讓病人建立起自我照顧的能力
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對於經常處於耗能狀態的自己
也擁有 #穩定身心、 #減少耗竭 的絕佳方法
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📣【 #正念臨床運用專訓】
歡迎所有對正念有興趣的臨床、助人工作者
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用20個小時，學會理論、更有實務運用的能力
找回那個穩定、清晰，還有餘裕的自己💗
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🔗 詳情與報名：https://mbsrtw.com/jSTD7
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#華人正念減壓中心
#臨床工作者的真實回饋 #助人工作 #醫療

【謙卑和同理】
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每個人的生命旅程
雖各有不同，但痛苦無處不在。
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在陪伴他人或自我反思的過程中，
我們需要謙卑和同理心，
這是一種對生命的深刻尊重。
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#正念手札
出自｜胡君梅 創辦人
出處｜正念臨床運用專訓
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#華人正念減壓中心

【我明明在 #助人，卻把自己掏空了……】
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在照顧病人、陪伴個案的過程中，
你可以早已習慣把「自己」放在後面。
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但在臨床與助人的實務工作上，
有時我們會感到倦怠、迷茫，
甚至在還沒發現的時候， #身心早已悄悄耗竭❤️‍🔥
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讓我們一起運用 #正念，
重新找回內在的穩定與清晰，
為身心創造一個安穩、自在的空間💗
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📣【第五屆｜ #正念臨床應用專訓】即將開課～
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📅上課時間：
• 四堂線上課｜7/3、7/10、7/17、7/24
　　每週五，20:00-22:00，ZOOM進行
• 兩日實體工作坊｜8/2、8/16
　　每週日，9:30-17:00，華人正念減壓中心
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🌱授課師資：
• 胡君梅老師｜美國CFM認證正念減壓師資培訓師
• 姚怡君醫師｜美國BMC正念減壓 level 1 師資
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👥適合對象：
• 醫師、護理師、諮商心理師、臨床心理師、社會工作師、職能治療師、物理治療師、語言治療師、個案管理師、營養師、藥師
• 有實務經驗的國中高中職學校輔導教師、瑜珈老師、身心健康工作者、企業教練
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　🔽詳情與報名🔽
https://mbsrtw.com/jSTD7
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#華人正念減壓中心
#臨床工作者 #助人工作者 #職業倦怠 #自我照顧

「他曾擁有一切，卻發現一無所有。」
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26歲，即將成為跨國大企業最年輕財務長
從人生勝利組的未來，斷然轉身，剃度出家
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成為僧人17年，這位森林智者的智慧
都沉澱在比約恩人生的最後一本書《 #我可能錯了》🌿
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📗 #什麼是真正的成功？
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比約恩的「人生劇本」非常兩極化：
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26歲前，他拿著 #世俗的劇本，
被社會期待與焦慮驅動，追求財富最大化
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出家之後，他傾聽 #內在的聲音，
尋找與自己自在相處的方式，實現智慧最大化
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當外在期待與內在聲音產生衝突，
他下定決心，停止在別人的劇本裡演戲。
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📗 #森林智者的覺察
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比約恩說：
「你最大的敵人，往往是自己的大腦。」
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因為我們的心智運作模式，
很習慣走向 #大腦自動導航🧠
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習慣性緊繃、防衛、控制，反被念頭綁架，
卻無法攤開手掌心，聽見內心深處真正的智慧。
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📗 #15分鐘的冥想， #5秒鐘的決定
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當我們急於解決問題時，往往會忘記專注當下
因此，比約恩運用「 #呼吸覺察與臨在感練習」
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讓自己的注意力，從腦袋的紛亂思緒
帶回身體的呼吸，直到心能夠平靜下來💕
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最後，清明的內心，浮現了清晰的聲音。
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於是他只花了5秒鐘，
便決定放下世俗成就，成為僧人。
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📗 #允許， #是停止內耗的開始
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《我可能錯了》不是強迫正向的心靈雞湯
而是充滿穿透力，在動盪中安頓身心的真實智慧
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或許我們不能馬上成為這樣充滿智慧的森林智者
但你可以從每天一次， #練習攤開自己的掌心 開始🖐️
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📖也可以跟著我們的訂閱制【 #一起讀好書】
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在每週一次的正念讀書會，
讓林彩媚老師為你導讀這本經典好書～
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這裡加入👉 https://mbsrtw.com/gl2Ck
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#華人正念減壓中心 #訂閱制
#華人正念一起練 #森林智者的最後一堂人生課

#來自藥師的真心分享
《💟助人者第一個要幫助的對象，是自己》
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「我們往往燃燒自己去協助他人，
　卻忽略了將注意力帶回自身，
　沒有察覺心靈何時疲憊、 #何時需要被照顧？」
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上一屆的臨床專訓結業夥伴 鄭雅方藥師 這樣分享。
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身為助人工作者，都有一顆熾熱的心，
總想把好的觀念與技能帶給個案或群眾，
讓他們的生活更順遂、更有力量。
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然而，當他走進這堂課，才真正體會到：
「助人者第一個要幫助的對象， #其實是自己。」
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💟 #以正念安頓自己的心
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雅方說：
「透過正念的練習， #我開始學會安頓自己的心。」
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以善待個案的心， #也善待自己。
當心安定下來，就能在忙碌的日子裡
重新拿回生命的主導權。
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一顆安頓好的心，才能發出穩定且清明的頻率，
讓我們在協助他人時，更有力量，也更長久。
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「 #助人者先自助，自助者天助之。」
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💟 #當助人工作者擁有正念
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『 #正念』在臨床實務上的價值，
不只能成為病人在醫療過程中的絕佳輔助，
更是對助人工作者的一種溫柔轉向。
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透過正念，為自己創造
#回過頭來好好照顧身心 的溫柔與友善。
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如果你也在助人路上走得有點累，
想要讓生活與服務對象都擁有更好的品質
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歡迎你，加入今年的專訓。
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📣7/3 即將開課～
【第五屆｜ #正念臨床應用專訓】
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📅四堂線上課＋兩日實體工作坊
🌱胡君梅執行長&姚怡君醫師親授
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👥適合醫師、護理師、諮商心理師、臨床心理師、社會工作師、職能治療師、物理治療師、語言治療師、個案管理師、營養師、藥師
👥也歡迎有實務經驗的國中高中職學校輔導教師、瑜珈老師、身心健康工作者、企業教練
​
🔗 報名連結：https://mbsrtw.com/jSTD7
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#華人正念減壓中心
#臨床工作者 #助人工作者
#正念臨床應用專訓 #繼續教育積分