華人正念減壓中心

22/07/2026

#正念手札
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負面情緒是生命重要的信差。
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它來告訴我們，
需要探索或尚待成長的地方，
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透過正念練習，
有機會在覺察中發現更多選擇，
為自己打造開啟自我監禁牢籠的鑰匙。
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出自｜卡巴金〈正念療癒力〉
繪圖｜胡慧玲 #華人正念減壓中心

21/07/2026

【🌟線上工作坊｜ #當阿德勒擁有正念】
——解決課題煩惱，實現自在人生💖
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▎心理學家 阿德勒（Adler）說：
「生活的痛苦，都是來自於人際問題。」
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🔸會生氣、會難過、會感到痛苦，
但不知道這些情緒產生的『 #最深層原因』
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🔸明明很努力，還是覺得自己不夠好，
卻沒發現這其實是『 #自卑情結』在作祟
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🔸把太多的責任扛在自己身上，
連他人的事情也放不下，無法『 #課題分離』
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這些煩惱，是不是也常常困住你？
那我們，可以從哪裡開始改變呢🤔
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▎在這場線上工作坊
#胡君梅 創辦人將親自帶著大家
深入理解「阿德勒」的觀點與理論👀
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他所提倡的 #目的論，竟然跟正念非常契合！
#正念 的練習，還可以讓我們更落實阿德勒學說。
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這堂課，會為你開啟新的視角
學會課題分離，找回你的人生自主權✨
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【🌟課程資訊】
🕐時間｜2026/9/5 (六) 9:30-16:30
📍方式｜ZOOM線上即時視訊
這裡報名👉https://mbsrtw.com/jh1IZ
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#華人正念減壓中心 #線上課程
#跨領域主題 #阿德勒 #心理學

18/07/2026

上完八週正念減壓之後，
如果可以把正念帶給別人多好啊！

但我做得到嗎🧐？
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▎如果你也有這樣的疑惑……
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8.7【 #免費線上說明會】
讓創辦人 #胡君梅 導師親自解答👀
這裡報名▸https://mbsrtw.com/EdGvG
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#華人正念減壓中心
#正念深度學習 #正念減壓師資培訓

17/07/2026

【🎊中心𝟏𝟐週年慶】 #得獎名單公布
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謝謝大家一起共度中心12歲生日🎂
也恭喜以下夥伴獲得本次好禮💗
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🎁八週正念減壓課程 免費資格
✦明達
✦睿潔 (QQ)
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🎁五日止語靜修營 免費資格
✦翁一正 Eric
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🎁當阿德勒擁有正念工作坊 免費資格
✦Jeffrey Chang
✦SMLσ(o'ω'o)
✦林采緹
✦慈瑩
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🌟FB加碼好禮：正念祝福禮
✦Yating Lu
✦Stella Wu
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十二年來，
感謝每一位願意停留片刻、練習覺察的你💗
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未來， #華人正念減壓中心
也會持續與你一起走過更多年月，迎接第13年✨

16/07/2026

參加師資培訓，對我來說， #就像一趟鬆土的旅程。
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它沒有讓我變成另一個人，
而是讓我原本很堅硬的地方，慢慢有了空氣、有了空間。
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我看見自己的慣性脆弱，也看見自己的復原力，
原來我也是有能力好好照顧自己、好好做自己，好好生活💖
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現在我依然會感到挫折，也會感到害怕、難過、失落。
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但跟過去不同的是， #我知道我不用再抗拒這一切，
我可以停下來，可以覺察，也可以陪伴，也可以慢慢來。
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因為我相信所有的改變，
都是一次一次的鬆土灌溉與等待🌱
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——來自中心師資夥伴 #李國筠 的分享
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💟在這集Podcast，
國筠分享他參加正念減壓師資培訓的心路歷程：
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不只是為了成為正念老師，
這趟培訓本身就是一個讓生命慢慢長出不同樣貌的旅程🌿
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🎧完整分享，這裡收聽
▸https://mbsrtw.com/DT5y5
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▎如果你也想知道，
▎師資培訓能帶你走到哪裡
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👉 8.7（五）免費線上說明會
讓創辦人 #胡君梅 導師親自解說
▸ https://mbsrtw.com/EdGvG
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#華人正念減壓中心 #正念深度學習 #師資培訓

15/07/2026

【正念練習的七大原則：放下】
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放下，確實是很不容易的修練。
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沒有人會在開心的時候講放下，
只有極度不開心時才需要放下。
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當我們處在高度的懊悔、憤怒、悲傷時，
會很需要藉由放下的能力來緩衝紛雜混亂的思緒，
但真的很難做到。
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因此，放下是我們平時就要做的修練，
而不是等到困難來時才臨陣磨槍。
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｜正念書選｜
出自：〈正念減壓自學全書〉
作者： #胡君梅 華人正念減壓中心 創辦人

14/07/2026

【🌟 #免費｜線上說明會】
—正念減壓師資培訓 暨深度學習—
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▎你不需要想當老師，才能來聽這場說明會
▎ #只要你想把正念走得更深，這場就是為你辦的！
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很多夥伴在上完「八週正念減壓」後，
開始在日常生活中，運用正念幫助自己💖
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在情緒來的時候，穩住身心；
在身體疲憊時，讓自己放鬆入眠；
在關係出問題時，找到爭吵之外的第二條路
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他們都說：
「學了正念，讓我跟自己的關係變好了！✨」
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▎ #但是接下來要怎麼繼續下去🧐？
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在華人正念減壓中心，我們深知：
「正念不只是一套方法，
　更可以是 #一種生活方式。」
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當你完成了基礎的正念減壓課程後，
如果想讓正念 #從知道變成真正做到💪
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在「正念減壓師資培訓 MB1」裡，
我們會透過多重視角的體驗與觀察
深入探究正念、深化正念的練習及運用
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讓正念真正「長」到你的生活裡面，
成為生命的養分，每時每刻滋養你的人生🌱
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📅8.7（五）20:00-21:30
【 #免費線上說明會】讓創辦人 #胡君梅 導師
親自說明：這個培訓能為你帶來什麼樣的深化旅程
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🙌 這裡報名▸https://mbsrtw.com/EdGvG
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#華人正念減壓中心 #正念深度學習 #師資培訓

想成為專業正念減壓老師？由國際認證導師胡君梅親自主講，帶您全面了解MBSR師資培訓系統。免費線上說明會，8月7日（五）20:00，僅此一場。

13/07/2026

🎁 #完成綁定扌由免費課程
【LINE會員綁定 教學懶人包】
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🎉我們12歲啦！慶祝活動只到7/16
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現在加入
完成「會員綁定」，就有機會 #免費 參加：
✦八週正念減壓課程𝘅𝟮
✦五日止語靜修營（不住宿or線上）𝘅𝟭
✦當阿德勒擁有正念工作坊𝘅𝟰
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👉綁定步驟請見懶人包💗
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🔽點此進入LINE參加活動🔽
https://lin.ee/pm9kVY2
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#華人正念減壓中心 #生日快樂

11/07/2026

《🌱與正念在清華相遇》
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從2024年以全英文的MBSR為起點🌏
#國立清華大學 全球事務處與華人正念減壓中心合作
陸續開辦給國際生、全校大學生、教職員的正念課程與講座。
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「正念，幫助我在遇到棘手或困難的事情時，
　可以用深呼吸或靜坐練習，讓自己先靜下來，
　然後就會出現新的觀點，理出一條清晰的思路。」
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——上完八週正念減壓課程的教職員夥伴這樣說🌟
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生活中、工作中或在學校裡，
我們總會遇到各式各樣的議題，職場校園、人際關係、個人身心成長等等
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很開心有這個機會 #與正念在清華相遇
期待這樣的種子越來越茁壯，
讓更多人，在忙碌的生活裡，找到照顧自己的方式💖
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#華人正念減壓中心 #正念校園