華人正念減壓中心

《🌊你的井，還有水嗎？》
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從學校、實習，到真正站上工作崗位，
幾年下來，你學了很多理論，上過各種專業研習與工作坊
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評估、介入、診斷、執行、再評估……這些也許難不倒你
只是內心深處，有時候就是會感受到：越用力，越茫然😢
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因為乾涸的井，給不出甘甜的泉水。
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所以讓我們一起來，把這口井，重新注滿吧！
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▎ #為什麼想把正念帶給臨床工作者？
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1️⃣ #臨床工作者也需要被照顧

臨床工作者經常燃燒身心去幫助別人，
耗盡氣力，卻忘了也要好好照顧自己。
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透過短時間、輕量級的正念練習，
幫助你穩定自己，安頓疲憊的心。
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2️⃣ #正念帶來的是更全面的療癒

不同於治愈（Curing）的向外用力；
正念是療癒（Healing），轉而向內。
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這不只是一種技術，更是真正的「同在」
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不僅臨床工作者自己會受益，
也才能帶給個案不會走味的體驗。
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▎ #如何開始把正念帶入臨床？
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在【正念臨床運用專訓】，我們透過：

🔸４堂線上課程
扎根學理，建立正確概念與學理知識背景

🔸２日實體工作坊
實際操作練習，培養「一對一帶領」的技巧
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🙋‍♀️參加過的夥伴說：
「以前學習很多時候是為了照顧別人，但學了正念讓我感受到，原來可以先照顧到自己。
　這種感覺真的跟以前只是付出的自己很不一樣，這個領域讓我學到先向內滋養、再向外推展。」
　　——彰化 臨床羅護理師
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💟如果你也想把這口井重新注滿
​
這裡了解【正念臨床運用專訓】
🔗：https://mbsrtw.com/jSTD7
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#華人正念減壓中心 #臨床工作者 #助人工作者

【耐心：允許以其自身的速度發展】
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耐心，經常跟忍耐混淆，但他們並不一樣。
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忍耐，隱含了一種不想要卻不得不然的緊繃；
耐心，是一種允許與尊重，允許與心裡期待相左，
尊重不一樣的時間需求，心理空間較為寬闊，
足以涵容不如預期的人、事、物。
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正念練習需要耐心，但不用忍耐，
用自己能接受的速度持續探索，會越練越有趣哦！
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｜正念書選｜
出自：〈正念減壓自學全書〉
作者： #胡君梅 華人正念減壓中心 創辦人

📣就是這週日！
【🍀 #正念入門一日工作坊】
實體6/7 (日)｜線上6/14 (日)
只要一天，完整體驗正念練習！適合壓力大、焦慮、睡不好，想要生活變更好的你～👉 https://mbsrtw.com/zfFH8

「老師說話的時候讓我精神很好，
　身體掃描時睡得亂七八糟🤣」
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這是中研院同仁參加完講座後的真實回饋😆
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這個月初，胡君梅老師受邀
到 #中研院 跟上百位夥伴分享「正念覺察」
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從認識正念開始，
到正念在工作中的實際價值
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君梅老師用生活化的例子
讓忙碌的中研院同仁有機會在日常中運用正念🌿
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講座更採實體與線上同步進行
所有夥伴無論是在演講廳，還是在工作崗位上
都能一起體驗簡短的正念練習，照顧身心💖
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這次講座獲得高達97%滿意度
謝謝中研院的邀請、也謝謝每位同仁的喜愛✨
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後續我們還有更多場主題式課程
期待把正念帶給更多人
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一起正念覺察，活出理想生活～
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#華人正念減壓中心 #企業 #講座

「正念，就是叫人保持正能量？」
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很多夥伴在入門工作坊開始之前，
都抱持著這樣的疑問🧐
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甚至還有人說：
「一直以為正念就是練習壓抑負面情緒！」
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但其實，正念真的不是這麼一回事～
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▎ #正念是覺察當下的一切🌿
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當下有開心、有不開心，都很正常。
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所以正念不會要你對抗、排斥負面的念頭，
也不會要求你只去關注正面的東西，
而是溫和地去看待腦海裡出現的各種想法。
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🙋‍♀️第一次體驗正念覺察練習的夥伴說：
「我經常懊悔過去、焦慮未來，
　 #但原來好好地感受當下， #感覺會這麼不一樣！」
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▎ #正念讓我們把關注點放回自己💞
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很多人有失眠、睡不好的困擾，
或是工作忙碌，作息崩壞，生活匆匆忙忙
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也有夥伴說，自己每天睡前儀式
就是滑手機滑到昏昏欲睡，才甘願躺下💤
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這些其實都是 #身體在說「好累哦！」的訊號。
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但在這一天的時間，
我們一起從早上短短5分鐘的正念覺察開始，
到中午，體驗全心全意的飲食滋味，
到下午，最舒適的練習，讓人不知不覺就睡著，
到最後，學習工作空檔就能運用的正念練習。
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🙋‍♂️夥伴說：
「第一次覺得 #一整天都關注在自己身上，
　 #重新找回了和自己好好相處的能力。」
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▎如果你也想體驗一次
▎「讓身心真正放鬆」的療癒與舒暢～
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📣下週開課！
【🍀 #正念入門一日工作坊】
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歡迎對正念好奇、
想好好照顧自己、讓生活更自在的夥伴
一起來試試看吧！
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📍【實體】6/7 (日) 10-16點
▸ https://mbsrtw.com/epvZA
​
📍【線上】6/14 (日) 10-16點
▸ https://mbsrtw.com/4bux9
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#華人正念減壓中心 #正念 #體驗 #靜心 #冥想

【真正的平靜】
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平靜，不是逃離，
而是回到當下。
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#正念手札
出自｜胡君梅 創辦人
出處｜YouTube頻道
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#華人正念減壓中心

「給自己一天，
　　讓身心重新呼吸🌿」
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這一天，不是要讓你大腦放空
也不是要你正向思考、想開一點就好
​
而是帶你一起體驗多種 #正念練習：
從呼吸，到吃飯；從工作間隙，到睡覺前
讓身心真正「鬆開」，生活不再卡卡的💚
​
▸特別適合：
• 生活節奏忙碌，容易壓力大、焦慮
• 有睡眠困擾，經常失眠、睡不好
• 想要好好照顧自己，讓情緒更安定的你
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▎🍀 #6月初即將開課！
​
就給自己一次機會，來試試看吧～
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📍【實體｜正念入門一日工作坊】
• 時間｜2026/6/7 (日)
• 地點｜華人正念減壓中心
👉 https://mbsrtw.com/epvZA
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📍【線上｜正念入門一日工作坊】
• 時間｜2026/6/14 (日)
• 方式｜ZOOM線上即時視訊
👉https://mbsrtw.com/4bux9
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#華人正念減壓中心
#正念 #體驗 #靜心 #冥想 #紓壓

正念入門一日工作坊｜課程與活動 | 華人正念減壓中心 華人正念減壓中心是正念與正念減壓專業推廣機構，也是台灣唯一由CFM認證培訓師帶領的合格正念減壓師資培訓機構。專注推廣優質的正念教育，應用於個人成長、身心健康、兒童親子、校園、臨床、醫療、企業等諸多領域。