歐文亞隆：國考/心理師/教甄【口試】站前地王書院

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歐文亞隆：國考/心理師/教甄【口試】站前地王書院 臉書【免費教你】教甄初複試《獨家自介》上岸六千萬終生領。從八次落榜?

17/06/2024

如果你不幸失戀了，
是那人配不上優秀的你；
如果你不幸落榜了，
是學校配不上優秀的你！

15/11/2020

做為一個人，你產生了「創傷後壓力症候群」並不表示你有什麼地方不正常；不正常的是那些發生在你身上的事件，那些事件是如此超乎常規，任何人都會受不了的

12/11/2019

當愛情不能同步，妳的真誠換來的，只是對方的無動於衷，當妳用心彈奏的音符，卻引不來他的共鳴，或者，他明明是愛著，卻一再地去傷害，且言不由衷。
這正說明了，愛已走到了盡頭。妳需要做的，不是去挽留，而是拍拍身上的灰塵，莞爾一笑，掬一縷清風，為他送行。寧可高傲地轉身，也不去卑微地低頭。
＃愛情心理學《＃愛情劊子手》＃歐文亞隆

18/07/2019

該來的擋不住，該走的留不住。
感情不深，不必強求；
人心不真，不必強留。
把時間留給等你的人；
把心事說給懂你的人，把坦誠交給彼此信任的人。（轉貼）＃存在心理治療

20/12/2018

我們最大的敵人，不是外在的環境，而是不斷重複相同的內在模式，讓自己卡住的人生困境。
如果，我們所成長的家庭讓我們被虐待、被忽視、被咆哮、被長期被批判，或是受他人主導。
那麼，這樣的環境就是讓我們感到最自在的環境。（摘自《重建生命的內在模式》天下 2018）

17/09/2018

教甄 108 口試《輔導科》轉貼「你是使用什麼學派進行諮商？」這幾年口試跑過很多學校，這個問題雖不是必問，但也被問過很多次。究竟自己屬於甚麼學派？或者要使用甚麼學派？這個只有自己知道、自己可以決定。順手查了自己最喜歡的"存在主義"，剛好看到這篇，提供大家參考。......
存在主義治療為治療實務的哲學取向，非一套技術。強調人對自身遭遇的詮釋有選擇的自由。治療的其中一個主要目標是鼓勵當事人仔細思考生命，認清他們可選擇的替代方案，並做選擇。存在治療是一種對生命價值和意義的追尋過程。

Frankl：意義治療法（logotherapy）→認為「人是求意義的生物」。有生存理由的人，能忍受任何形式的折磨。主張透過意義來治療。著有《活出意義來》《意義的呼喚》
Rollo May 將存在主義從歐洲引介到美國，將存在主義的關鍵概念轉換成實際的心理治療理念。著有《焦慮的意義》《愛與意志》《自由與命運》

James Bugental 提出治療的生命改變取向（life-changing approach），將治療視為治療者和當事人一起探索當事人主觀世界的旅程，並幫助當事人去檢定並修正他們如何回答生命的存在問題

Irvin Yalom 發展一套存在主義取向的治療，焦點放在四個人類的終極關懷：死亡、自由、存在的孤獨、無意義感。著有《凝視太陽》、《愛情劊子手》、《成為我自己》2018 新書

貳、主要概念

一、人性觀

　1.存在主義的立基點：對個人的尊重、探索關於人類行為的新觀點、發展了解人類行為的各種方法。

　2.當代存在主義取向的焦點放在當事人被拋擲於世界的孤獨感，及面對孤立狀態的焦慮感。

　3.人性本質：我們存在的意義從未固定，且不會固定

二、命題一：自我覺察的能力

　1.自我覺察的能力愈高，我們自由的可能性愈高。

　2.我們有採取行動與不採取行動的選擇，不行動也是一種選擇。

三、命題二：自由和責任

　1.即使我們是毫無選擇被拋擲在這世界，我們的生活態度和我們成為什麼樣的人仍是我們選擇的結果。

　2.誠懇的生活指的是真實的探討自己存在的價值；不誠懇的生活包含缺乏為自己生命負責的自覺及假定自己的存在大部分是被外在力量控制。

　3.諮商者的工作：邀請當事人認清自己是怎樣讓他人來替自己做決定的；鼓勵他們往自主的方向前進。

四、命題三：追求自我認同以及與他人的關係

　1.存在的勇氣：當事人最大的恐懼之一是他發現自己的存在沒有核心（core），沒有自我，沒有內容（substance），只有他人對自己期待的反映（reflections）→如果我脫下面具，裡面什麼都不存在。

　2.孤獨的經驗：當我們體認到除了自己之外，不能依賴任何人來肯定自己時，孤獨就會產生。也就是說，我們必須獨自賦予自己生命的意義。因此，孤獨無法治癒。

　3.關係的經驗：人必須依賴和他人之間的關係而生存。當我們能獨自站起來，探索自身屬於自己的內在力量，我們和他人的關係便能建立在自我的實現上，非自我的剝奪上。治療者幫助幫是人去分辨他和別人的關係是神經質的依附，或是雙方都能從關係中獲得生命肯定（life-affirming）的關係。

　4.與我們的自我認同搏鬥：因為我們害怕面對自己的孤獨感，所以放棄了自我認同，讓他人規畫自己的生命。治療者會促使當事人面對他們須獨自找到自己的答案的事實。

五、命題四：意義的追尋

　1.拋棄舊有價值的問題：在拋棄舊（或被灌輸的）價值觀後，卻找不到新價值。

　2.無意義感：導致空虛和虛無感。由於並不存在命中注定的目標，因此人必須面對自己要創造自己生命意義的事實。

　存在的罪惡（existential guilt）：來自於自己有所不足的感覺，了解到自己並沒有達成自己期盼的那種人。

　3.創造新的意義：即使遭受了苦難，人還是能在其中探索到意義。＂意義＂是我們投入創作、愛、工作或建設之後的副產物。

六、命題五：焦慮是一種生活的狀態

　1.焦慮源自於個人為了追求生活的努力、維持和肯定自我存在的努力。

　2.一般性的焦慮：成長的泉源，是面對事情時適當的反應，不須被抑制。

　3.神經性焦慮：使人產生無力感，要減少。

　4.存在性焦慮（existential anxiety）是一般性焦慮的一種形式，當我們逐漸增加對自由的覺察，並了解接受或拒絕這些自由的結果時，會同時增加存在性焦慮。

　5.治療目標不是讓生存變得較容易或安全，而是鼓勵當事人辨認出生活不安及焦慮的來源並加以處理。

七、命題六：覺察死亡與無存

　1.人若能體驗人會死，知道沒有無限的時間完成計畫，將會更重視現有的時光。

　2.治療的焦點之一是探索當事人在他們視為有價值的事上做到了什麼樣的程度。

　3.認清死亡會讓人產生一股力量，讓我們改變舊有的習慣，並以更真誠可靠的方式生活。

參、治療歷程

一、治療目標

　1.讓當事人能夠接受令人害怕的行動自由及責任。

　2.幫助當事人擺脫僵化的窠臼，挑戰阻礙他們追求自由的狹隘及強迫性的傾向。

　3.協助當事人面對追求自由的焦慮，並找到正確的行動，以真實可靠的目的來指引他們創造有價值的存在。

　4.治療目的並不在＂治好＂當事人，而是協助他們覺察自己在做什麼，並擺脫受害者的角色。

二、治療者的功能與角色

　1.了解當事人的主觀世界，以協助當事人形成新的了解與決定。

　2.配合當事人使用不同的治療技術。

　3.治療者邀請當事人接受自己的責任，當當事人抱怨自己陷於困境並責備他人時，治療者會問：當事人是否做了什麼事促成這樣的狀況？

　4.面對＂存在受制（restricted existence）＂的當事人，治療者會面質她們如何侷限了自己的生活方式、或是如何卡住，並幫助他們覺察自己在促成這樣的處境中扮演了什麼角色。

三、當事人在心理治療中的經驗

　1.當事人受到明確的鼓勵，去認真面對在他們世界中自己的主觀經驗，以及對自己現在的選擇方向負責。

　2.當事人被鼓勵以領悟為基礎來採取行動，並決定如何以不同方式生活。

　3.當事人被要求主動，去探索過程中的恐懼、罪惡感或焦慮。

四、治療者和當事人間的關係

　1.治療是治療者和當事人共同參與的一段旅程。治療者必須提供適當的對待態度，以及誠實、統整、勇氣等個人特質。

　2.Buber提出＂我／你＂概念，即直接的、交互的、當下的接觸。存在治療不鼓勵客觀與專業距離，治療者會努力和當事人建立關懷和親密的關係。

　3.強調＂當下存在（presence）＂的重要性，治療者成為當事人活生生的夥伴。

　4.治療的核心是＂尊重＂，相信當事人有確實的潛能來處理自己的困難及挖掘不同存在方式的能力。

　5.治療者以真誠的行為邀請當事人一同成長，願意在適當的時機選擇性的自我表露（尤其是這樣的分享對當事人有幫助時）。

肆、治療技術與成程序

　　治療過程可分為三階段：

一、治療者幫當事人辨識和澄清他們自己關於世界的假設，釐清他們如何知覺自己的存在及探索存在的意義。讓他們檢定自己的價值觀、信念及評斷自己能力的假設。

二、治療者鼓勵當事人更完整的檢視他們目前價值系統的來源及權威，引導出新的領悟及對自身價值和態度的重新建構。當事人會比較清楚什麼生活是值得去過的，對內在評價過程也會有比較清楚的感覺。

三、治療者幫助當事人找到方法，將他們在諮商中學到的一切付諸行動。

以上摘自網路、柯瑞《諮商與心理治療》、歐文亞隆《存在心理治療》、許世穎「教甄口試」部落格

26/08/2018

【奢華人妻教師的焦慮】有一天警衛室通知我，有輛賓利車主想要從「地下平面停車場」直接搭電梯上我的辦公室...門一打開是一個身穿「亞曼尼等級」的西裝男（比我忠孝東路名店訂製的更高級）大概小我幾歲，並很有禮貌的遞給我一張名片。
我看到他所屬扶輪社也有我認識的幾個人，隨口聊了一下，還問我有沒有當過社長？我說開玩笑，那要花個幾百萬，當個理監事湊熱鬧就好⋯一陣中年男的寒喧後，他就搭電梯到地下樓星巴克，留下全身上下都是名牌的奢華人妻（有些品牌前女友有用，所以我認得一二。）
坐下後貴婦告訴我，找我的原因是，教師證快過期了！不知道要不要再考教甄？剛畢業考過一兩年，後來就嫁人了！先生和公婆都勸她不用工作（連自己的父母也這麼講）小孩有保母帶，她只負責和閨密喝下午茶，去美容沙龍保養....但自從幾年前看到我的臉書後開始不安，內容不外乎：小孩會長大，女人要自我實現，男人靠不住...（OS：我其實是在說我自己）但又忍不住不看。我良心不安地問：妳先生有不穩的跡象嗎？
沒有！多年來一直對我很好，你看今天還是他送我來的。雖然他是 100 分先生，但我怕有一天他會愛上更美的，那我的一切都沒了！（不會啦！我幫你找我補習班同事，專打離婚官司的網紅律師...OS 雖然他最近也有點事）但我的自以為是的冷笑話，似乎沒有安慰到她。於是我再反問她：【這幾年來，你有為你的焦慮做什麼嗎？】（慎用【面質技術】我又忘記王文秀教授 30 年前的叮嚀）
很高興她前一陣子告訴我，今年她上岸了。而且自從到去年到書院上課後焦慮情況好多了（原本看了多年的身心科，考前幾個月早也停藥了）最近要開學了，正有信心的迎向未來...現在她才真正了解到：過去空虛的浮華生活，宛如「阿帕契貴婦團」⋯根本不是《真實的快樂》很慶幸自己重生了，而且跟先生家人的關係也變得更好、更平等了！小孩們也感受到了！「有快樂的媽媽才有快樂的小孩，有快樂的老師才有快樂的學生」

25/05/2018

如何忠於自我？祕訣在於要「活得有目標」常常自問 3 個問題：
1.我有沒有跟隨自己的心，忠於自我？
2.我的人生有沒有專注在「我覺得真正重要的事」上面？
3.我現在的樣子，符不符合我想當的那個人？
（存在心理學家：約翰.伊佐《死前一定要知道的 5 件事》67 頁）

18/05/2018

教甄107考古題「存在主義心理治療法」四大終極關懷之一《孤獨》
不願面對孤獨，就等同《逃避自由》（新精神分析：佛洛姆名著）
這就是為什麼許多的詐騙活動都會以聚眾的方式強調團隊、偶像崇拜⋯
其他終極關懷：死亡、自由、無意義（參見《存在心理治療》歐文亞隆）

28/02/2018

真正優質的心理治療師，其實極為罕見。請問需要具有哪些特質呢？
歐文.亞隆（存在心理治療大師）需要具備 4 種幾乎學不來的特質：
讓你覺得：自己很特別、他關心你、願意了解你、對你的痛苦感同身受。

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