不倒翁學校 健走杖運動

自助助人的工作假期，5/29 到花蓮鹽寮蘇帆海洋基金會，陪伴花蓮門諾醫院與陽光基金會的癌友們，體驗DIY健走杖，到海邊走走。

到海邊走走~　癌友健走找回生活力量-看花蓮NEWS 門諾醫院癌症中心在花蓮壽豐鄉鹽寮村舉辦「健走杖運動體驗活動」，陪伴癌友走進自然、走回生活。病友們親手製作竹製健走杖，在海風中緩緩踏出步伐，透過正念健走、肌力訓練與戶外導覽，重新找回力量與勇氣。院方表示...

推薦 余秋月 為不倒翁學校健走杖運動指導員，秋月是不倒翁學校的貴人，幫我的書寫序，也是我在台安醫院的同事，退休後全家搬到宜蘭，過著半農半教練令人羨慕的生活。我特別再次推薦她，請他完整的呈現這段足為自助助人典範的人生下半場。
以下為她的第一手介紹
在醫院25年的放射師生涯觀察，我明白很多疾病造成的衰弱可以靠運動訓練來逆轉，在離開醫院的前2年，便開始計畫去念馬偕醫學院的長期照護研究所，目的想要探詢最適當的老化和衰弱照護，最有興趣修習的課程有：綠色照護、神經疾病與復健、輔具評估應用以及高齡友善環境建置等，入學之初，郭醫師剛好介紹馬偕醫院老年醫學科的張智博醫師給我認識，我們三人都認為對衰弱老人還需需要加上運動照顧，跟指導教授討論後，我的論文題目就是”健走杖運動對衰弱老人身體活動的影響”，原是實際帶領健走杖運動的實驗介入研究，卻因疫情與我學業進度改成了質性訪談，題目為：長照機構內推行北歐式健走運動訓練可行性初探＂，研究結果同於預期，機構內具有推廣健走杖的可行性。在疫情結束後，郭醫師介紹了不倒翁指導員素華、珠珠、給我，以組織進機構的研究隊伍，我們另外完成”臺式健走對長照機構內老人身體活動的影響”，研究完成珠珠與素華是不可或缺的角色。
研究所畢業前我也同時開始朝運動帶領學習，先參加臺北市政府前瞻計畫的高齡健康運動指導教練的培訓課，120小時的課分別在周末與我下大夜班的日子完成，授課師資裏有北市大教授高齡運動的老師；有物理治療師帶水下運動模組，還有健身中心請來的運動教練，教我們拆解歌曲；編排簡單的舞蹈，之後再參加衛福部委託臺北醫學大學辦的增強肌力及預防延緩失能的課程，取得社區據點帶運動的專業師資，一邊在社區實習時，一邊加入台灣訓練取代照顧協會，透過楊忠一主任教學，接觸到更實際的輔具應用，也和協會理事長巧彥姐一起帶輕度中風以及肌少症的長輩在遊玩中做運動。
從臺安醫院退休後，與先生移居宜蘭，各自在自己擅長的領域工作，喜歡運動的我開始從事運動訓練和帶領，先生一開始在員山棗稻田有機農園學種植，後來自己嘗試在宜蘭員山雷公農園種植蔬果，並且最後通過有機認證。過程中經歷了許多辛苦，溫室的溫差大，低溫可以低到3度；高溫可以高到45度，也遭遇一些失敗，不會說話的植栽，前一天已長成拇指般粗的根莖，隔天可能突然因病害而凋謝，先生在不斷的學習與觀察下，居然也慢慢種出了興趣，由於有申請農糧署溫網室的建置補助，農園不僅能種出較富營養的蔬果，並且也具備漂亮的外觀，隨著季節更迭，農場種植著各式小番茄，牛番茄，溫泉番茄，洋香瓜、哈密瓜以及各式可入菜的瓜果蔬菜，另外我們也利用自己種植的米製作蹦米香、甘酒、米酒等好滋味；受歡迎的加工品。運動事業方面，郭醫師介紹阿諾教練與少如給我，他們帶我一起去北成天主堂銀髮健康中心帶長輩做健走杖運動，長輩們都很喜歡，郭醫師幫我們串聯在地的指導員，讓我們能互相支援，增加很多推廣健走杖的能量。因為遷居宜蘭的計畫，我慢慢地將重心轉到宜蘭，在宜蘭羅東成立自己的工作室「紐約生動館」，從醫院轉職到帶領運動，正是落實「醫療照護連續體」的服務。透過專業的運動器材和有趣的操作，讓需要協助身體照護的學員做好「動作控制」，得到好的訓練效果。本著健康促進的初心，結合營養與運動，有機蔬果可以讓我們吃得營養，運動訓練讓我們動得健康。
郭醫師說他是很鼓勵指導員繼續學習的，這番話我聽進去了，儘管已經在社區帶運動，也有運動教練資格，我還是繼續學習運動取得美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)的認證私人教練ACSM-CP，很多關於大家普遍依循的運動指引出自這個協會的研究，探查到很多郭醫師在課堂中提過的內容，包括每個人的每種情況都有其適合的運動處方，在認證的繼續教育中提到特殊族群相當多的運用，老人、小孩、癌症患者運動等，在繼續教育的課程中還有自閉症者的運動。正式在自己的運動工作室帶運動後，我繼續參加國民體適能指導員術科實作課程，也順利取得認證，在運動訓練上更得心應手，在幾次不倒翁的大型教育訓練場合，有學員請我居家帶領家中長輩做運動，我更加發現衰弱者運動照顧的需求，通常我們認為，等傷病養好再做運動，但對衰弱者則應該是立即開始做運動，先是能維持身體功能，接著向上進步提升，所以我開始接居家被照顧者的運動復健工作，靠著口碑，工作室與居家的運動訓練業務也慢慢變多。
不倒翁健走杖運動能提供衰弱者最適當運動照顧，透過團課的舉辦，郭醫師、主要參與的淑美老師、麗玲、娟卿和我湊再一起，我們常常激盪出運動訓練的有趣點子，在不同的訓練場合便可提取運用，往往玩得不亦樂乎！由於衰弱者的認知與體力衰退，運動照護是需要被安排與輔導的，幫助行動不便的長者增強肌力，防止跌倒，用健走杖打敗衰弱，真的太需要推廣了!
指導員姓名：余秋月(阿月教練)
證書字號：不倒翁學校指字第0008號
教學地區：宜蘭、雙北
服務項目：1.肌少防跌助人者實務課程辦理
2. 螺旋肌肉鏈彈力繩課程
3. 竹杖森療工作坊、竹杖工作坊
4. 居家運動訓練復健
5. 社區據點預防延緩失能模組
6. 竹健走杖宜蘭區經銷
7. 季節性有機農產品銷售
8. 米製加工品銷售
個人經歷：醫事放射師
運動工作室負責人
社區據點體適能教練
居家運動復健教練
運動工作室地址：宜蘭縣羅東鎮光榮路269-10號1樓 紐約生動館
統編：54034246
抬頭：輻適伸運動生機事業有限公司
電話：0921-070238
Line ID：yu20251103
Email：[email protected]
https://youtu.be/JA8Zot8pjds
https://youtu.be/JA8Zot8pjds

#宜蘭不倒翁學校
#紐約生動館
#雷公農園
#余秋月指導員

宜蘭不倒翁學校 余秋月指導員的成長 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

推薦李彥靜老師 為不倒翁學校健走杖運動指導員。看到資深的瑜伽老師將健走杖應用到瑜珈動作中，ㄧ句一句的引導，學員都認真的投入學習，真的很開心！希望有更多專業的老師可以像彥靜老師一樣，從椅子輔助再試試用健走杖運動，讓各種運動項目都能變得銀髮友善，並寓含要站起來，走出去的願景。

以下是彥靜老師的教學心得分享

328健走杖指導員培訓第1組李彥靜

我在樂齡中心教授瑜伽已有十幾年，接觸過許多長者，也深刻了解部分長輩因平衡感不足、肌力較弱，需要更多安全且循序漸進的訓練與陪伴。
因此，在我的瑜伽課程中，最常使用的輔具就是椅子，讓長輩們能透過椅子瑜伽輕鬆入門，安心地活動身體。
當我看到楊文碩老師在「南區樂齡講師」群組中分享健走杖研習課程時，便立刻產生濃厚興趣，也在小楊老師的協助下，順利報名參加3月28日的研習課程。
這次參與的學員相當多，聽說也是歷年來參加培訓人數最多的一次，可見健走杖運動正逐漸受到重視與推廣。郭醫師的專業與親切，幫助了很多人，相信未來一定會有更多人親身體驗並見證健走杖所帶來的好處。

3/28指導員課程內容非常豐富且精彩，安排也十分緊湊。
上午課程包含健走杖的正確使用方式、動作教學、實際操作，以及相關醫學知識、解剖學概念與個案輔導分享，讓我收穫良多。
就連中午用餐的安排也相當用心，不僅讓小組成員彼此更加熟悉，也為未來資源交流與分享建立了良好的方向與連結。

下午的戶外教學活動，更是將健走杖自然融入日常生活中，例如走路、跳舞、上下樓梯、肌力訓練，甚至是最接地氣的拍照互動，都能靈活應用，讓人感受到健走杖不只是運動工具，更是一種能提升生活品質的輔助方式。

再次感謝小楊老師與惠貞老師的熱情協助，讓我有機會到左營樂齡中心推廣「健走杖瑜伽」。
也希望自己能在有生之年，盡自己所能，將椅子瑜伽結合健走杖元素，陪伴更多長輩一起動一動、走一走、跳一跳，在安全中找回身體的活力與生活的快樂。

李彥靜老師現任：
1.社區據點指導員
2.樂齡核心講師
3.社區私人課程瑜伽老師
教學服務項目：團體課程
教學/服務區域：高雄地區

證照與研習：
1.悠季瑜伽學院200小時基礎瑜伽理療師專業證書
2.教育部樂齡核心規劃師
3.樂齡自主學習帶領人
4.衛福部方案指導員

連絡電話：0921250596
電子信箱：[email protected]


#李彥靜指導員
#楊文碩指導員
#曹惠貞指導員

https://youtu.be/ciWv5gEUowI

https://youtu.be/ciWv5gEUowI

20260520健走杖運動結合瑜伽-李彥靜老師 3/28透過健走杖指導員培訓，將椅子瑜伽結合健走杖元素，陪伴更多長輩一起動一動、走一走、跳一跳，在安全中找回身體的活力與生活的快樂。...

2026/5/18 銀合歡健走杖工作坊

銀合歡是豆科外來種植物，原本引進做造紙、動物飼料，會分泌含羞草素，抑制其它植物生長，入侵廢耕的空地，墾丁、澎湖氾濫形成大片純林，排擠原生植物的生長空間。政府十多年來，編列經費移除銀合歡，並結合民間團體設法將銀合歡木再利用。

不倒翁學校三年前受邀在台東大學辦理健走杖運動指導員培訓，我在部落文健站附近，發現銀合歡林，試用銀合歡木做健走杖。

選擇較直，直徑約2-3公分的細枝條，截取至腋下的高度，套上橡膠腳套，就可以做為健走杖。春夏生長旺盛，較新鮮的細枝條形成層發達濕潤，容易剝除樹皮，露出白玉般的天然木紋的木質部，過程很療癒。剛採下的枝條水分多，支撐的手感較軟，但擺一段時間通風乾燥後，就變的更輕更硬，可以蒸氣加熱矯直。

5/18 上午，應屏科大森林系羅凱安教授邀約，在研究所的森林療癒課程中，分享「適合高齡者的森林療癒」，我就設計讓研究生體驗用銀合歡DIY健走杖，用健走杖防跌、保護關節，增加高齡者參與森林療癒的安全性與動機。

恰好，燕巢的黃麗環指導員想要自製健走杖，在福智互助共好常青班推廣不倒翁。我們就發起一個銀合歡健走杖群組，約定在5/18下午到燕巢辦工作坊。

麗環事前號招志工去銀合歡林，砍了120根較直或是造型適合的銀合歡木條，也提供早上屏科大研究生所需的數量。

我從台北帶了兩大行李箱的配件，包括5分、6、7、9分及一吋不同直徑的防滑橡膠腳套。手環用ㄧ吋寬的扁織帶，固定用的各色絕緣膠帶，雙面膠帶、還有白色的橡膠握把布。還有手鋸、花剪、砂紙、手套等工具。分享綁握把的方法。
https://youtu.be/KEY6XPHCyVc?si=LwyAix6IZPGnEVhl

麗環指導員特別邀請在地的徐木貴木工師傅參與，木貴師兄的夫人正是燕巢福智互助共好常青班的班長，夫婦倆人熱心公益，經常贊助福智的活動。木貴師兄聽到銀合歡可以做健走杖，就開始動腦筋，先認識不倒翁健走杖運動，才能開發出適合使用的健走杖型式。期待燕巢成為第一個銀合歡健走杖工班。研發出高品質的量產銀合歡健走杖，同時，也有能簡易推廣的社區工班模式。

這次的工作坊很成功，反應熱烈，麗卿師姐還會再上山砍柴! 邀木貴大哥上場指導，下一批共作會做給福智橋頭長青班及燕巢長青班的長輩。

這是不倒翁學校的一個 新的里程碑，從伸縮杖到竹杖，再從竹杖到銀合歡杖。

透過製作銀合歡木杖，帶志工走進銀合歡林，接觸大自然。天生我材必有用，懷著珍惜資源感恩的心態，將欲伐除的外來種廢材，利用成為助行的健走杖！

這更符合里山倡議的精神，讓在地人與里山環境互動，使人與自然和諧相處。

透過銀合歡健走杖工作坊的推廣，讓人與森林都健康！

https://youtu.be/pK8Y_EYgCmA?si=_w8gnxU6E8zQkLSA

#銀合歡
#健走杖
#里山倡議
#人與森林都健康

20260518 銀合歡健走杖工作坊 2026/5/18 高雄燕巢不倒翁學校，由黃麗環指導員號召福智互助共好志工，採取銀合歡木杖，由徐木貴師兄，提供專業木工技術，研發銀合歡...

推薦 朱興國 師兄為 不倒翁學校健走杖運動指導員。

以下為興國師兄的教學心得

3/28第三組朱興國-不倒翁學校健走杖學習心得
姓名：朱興國 0929659726
職務：福智屏東互助共好團隊
服務地區：屏東市區
現在的科技以及人口急速高齡老化，帶給人類生活衝擊性的改變，因為科技的快速和便利性，在加上高齡化的迫使下，驅使人們依賴科技的產物作為日常生活中的消遣，致使疏於管理自己身心的健康，產生了能躺就不坐、能坐就不站的不良習慣，更謬論人類的本能運動這件事。
危機就是轉機，此時看到郭建中醫師所推廣的不倒翁學校健走杖，如同於黑暗中見到一束曙光，讓老者、病者重新燃起看到能夠站起來的希望。
不倒翁學校健走杖具有三大特性:
一. 穩定平衡，預防跌倒：用兩根健走杖支撐，雙手雙腳共有四個著地點，擴大支撐面積，增加穩定平衡，防止長者容易跌倒。
二. 保護關節，矯正駝背：藉由健走杖的支撐，可以減輕下肢關節和腰椎的壓力，保護膝關節和腰椎。對於大多數關節有問題，但尚能行動的患者，健走杖是很方便攜帶與使用的行走輔助工具。行走時抬頭挺胸，矯正駝背，改善行走時膝腰背部的疼痛。
三. 輔助運動，增強肌力：從運動治療的觀點來看，使用健走杖，以正確的姿勢走路，不僅是避免跌倒、減少疼痛，還有更積極增加肌力的效果。有健走杖的輔助，許多困難的徒手肌力訓練動作，可以降低困難度。
總結，整個健走運動分為十三階段52個動作，分階段練習，循序漸進。
我的期盼：
透過自己的學習，帶動屏東區互助共好團隊，以訓練取代照顧，陪著長輩一起運動、談心、總結生命中的善行，予以肯定。健走杖讓長輩容易接受，可以給長輩一個自主的感覺，當他自己開始掌控健走杖，嘗試各種住杖撐地的角度，他就開始自主訓練了，不喜歡別人扶持，充滿自信，迎向不同的人。

#屏東
#福智互助共好不倒翁學校
#朱興國指導員
#楊文碩指導員
#曹惠貞指導員

https://youtu.be/6kz0tlV0T9U

https://youtu.be/6kz0tlV0T9U

2026福智屏東互助共好指導員-朱興國 我的期盼：透過自己的學習，帶動屏東區互助共好團隊，以訓練取代照顧，陪著長輩一起運動、談心、總結生命中的善行，予以肯定。健走杖讓長輩容易接受，可以給長輩一個自主的感覺，當他自己開始掌控健走杖，嘗試各種住...

推薦 陳玉葉師姐 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。一群人一起走，健走杖就成為潮流！團練很有幫助！

以下為玉葉師姐的教學 心得：

姓名：陳玉葉 0928741509
經歷：福智高雄敬老事業課志工
服務區域：高雄/三民區
《共好的旅程》堅持美好的善心
非常感謝郭醫師的專業有趣的課程！
從培訓回來看著郭醫師影片練習，還沒有踏實感，也到左營孔廟黌門跟著楊教練學習，感覺不深！但每個動作多做幾次反覆練習，漸漸有印象了。
互助共練：一個人練習，不如小組團練，彼此可以相互鼓勵，發現優缺點。
於是，每週一敬老課共學大家聚在一起學習。發現之前討論開會，久坐時會腰酸背痛。此刻，想到郭醫師常說：以訓練取代照顧，去關懷長輩時，帶著健走杖陪他一起運動。於是我們開始改變策略，幹部先看影片示範動作，記住關鍵後，反覆練習，效果不錯喔！
《軍人本色-全家上場》
感謝蕙良86歲的媽媽當我們的副校長一同練習。剛開始爸媽面對陌生人時，齊媽媽不太願意參與，可能是不熟悉吧。
後來103歲的爸爸很有威嚴，一聲令下，大家一起來！於是齊媽媽加入學習，反覆練習後，我們彼此就建立信任感，跟著動作學，好像很簡單似的，願意跟我一起做。
《透過健走杖 讓孝悌傳承下去》
這段期間的到府居家教學，長輩往往是我們教學者的老師，會有一些建議，這是我沒想到得。在教學相長中也比較有膽量，非常謝謝86歲的齊媽媽給我這個機會，希望自己會後能幫助需要幫助的人。
齊媽媽就像自己的媽媽，長輩身上都是傳統的孝悌，因為這段期間一起銀髮共練、共賞、共學，我們就像無血緣的家人，這是敬老的最佳典範。
我的期許：
看到長輩認老不輸老，在大家鼓勵下，速度慢地將每個動作完成，我們都要給他們鼓勵按讚！只要有能力幫助長輩或需要的人，我們都會挺身而出，在學習健走杖過程中，跟著一群有經驗的學是很幸福的。
再次感謝郭醫師指導、文碩、惠貞賢伉儷的鼓勵。
讓我們一起持杖把臂同行，走出學習的足跡，勇邁人生。

#高雄
#福智敬老不倒翁學校
#陳玉葉指導員
#齊蕙良指導員
#楊文碩指導員
#曹惠貞指導員

https://youtu.be/IR5PG0OoFao

https://youtu.be/IR5PG0OoFao

福智高雄敬老不倒翁學校-陳玉葉 《透過健走杖 讓孝悌傳承下去》這段期間的到府居家教學，長輩往往是我們教學者的老師，會有一些建議，這是我沒想到得。在教學相長中也比較有膽量，非常謝謝86歲的齊媽媽給我這個機會，希望自己會後能幫助需要幫助的人...

推薦 齊蕙良 師姐 為不倒翁學校健走杖運動指導員。師姐參加指導員培訓課程後，立刻陪伴103歲的爸爸用健走杖運動。分享循序漸進的指導過程，親子之間的互動，看了真的很羨慕啊！

以下爲蕙良師姐的教學心得

長者持雙杖立刻年輕10歲，增加自信，人際互動、更有活力、家人、團隊一起出遊走路，讓健康陪伴趣旅行。

姓名：齊蕙良 0963411966
福智高雄敬老不倒翁學校
任職：福智高雄敬老課主辦
服務地區：高屏地區互助共好團隊

我的願景：透過健走杖運動，推廣至每個互助共好團隊，將身體鍛鍊好，持續學習，以訓練取代照顧，發揮互助精神，自助助人。

給別人力量是一件多麼快樂的事！希望所有衰弱的長者，能重新站起來，這將會是充滿幸福感、充滿力量、充滿一種朝氣的給力。

接觸健走仗是參加楊文碩、曹惠貞二位老師的運動課程，當時見證了健走仗是如何幫助一位需要助行器的長者，能抬頭挺胸走路的歡喜畫面，真令人感動。

3/28毅然決然參加健走仗指導員培訓，感受到了郭醫師的悲願力，更讓我期許自己能在學會後自助助人。

目前在福智高雄敬老課業務推廣健走仗，推動福智團體大高雄與屏東地區，有意願學習健走仗的師兄姐一起來學習健走仗，一起幫助衰弱的長輩，重新站起來。

培訓後，先幫助我103歲年邁父親，身心還不錯，固定晨泳，但腿力漸漸衰弱了，走路需要有人在旁協助，我先教父親使用健走仗，在與父親互動的過程中，學習如何與長者互動，也是再次感恩父親對我的呵護，這段期間，父親腿力漸漸有改善，也增強我的信心，未來也計畫在自己所住的社區，幫助長者使用健走仗，讓長者有自信地行走，快樂的過晚年。

#高雄福智敬老不倒翁學校
#高雄
#屏東
#齊蕙良指導員
#福智高屏地區互助共好團隊
#楊文碩指導員
#曹惠貞指導員

https://youtu.be/Cd4_8EwKnrg

https://youtu.be/Cd4_8EwKnrg

2026福智高雄敬老不倒翁學校-齊蕙良 透過健走杖運動，推廣至每個互助共好團隊，將身體鍛鍊好，持續學習，以訓練取代照顧，發揮互助精神，自助助人。給別人力量是一件多麼快樂的事！希望所有衰弱的長者，能重新站起來，這將會是充滿幸福感、充滿力量、充...

推薦 蔡家慧老師 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。家慧老師在屏東深入長照機構，用健走杖提升日照中心長者的行動力，真的翻轉輪椅文化了！

以下爲 家慧老師的教學心得：

指導員簡介：蔡家慧​
一.學習動機與背景
我是蔡家慧，現任職於屏東椰子園長照體系的日照中心照服員。兩年前受阿杰老師與郭健中醫師啟發，開始在日照及樂智據點陪伴長輩練習健走杖。透過持續的練習與鍛鍊，看見長輩透過一雙杖重拾行走信心；因為長輩肌力增加了能力增強了，更願意參加多樣活動，放假沒來日照的時間也會出門到熟悉的社區與熟人互動，週一長輩來日照時聊天的話題也多了許多精彩的‘’八卦‘’與見聞；因長輩能自主移動，能完成日常的「生活自理」，增加了長輩心靈上的自尊與自信自信。長輩生活自主促使我決定深造專業，正式取得「不倒翁健走杖指導員」認證，致力於將這套運動法帶進更多社區。
​二、 教學心得與理念
我深信〔幫助長輩保留行走能力，就是保障他們日常生活主動權與尊嚴的最直接方式〕。在教學中，我使用健走杖帶領長輩活動筋骨，增進身體的平衡感與靈活度及結合認知與反應能力的圖卡指令活動。
每個人每天都在走路，但「有益身心的健走技巧」需要專人的指導。透過簡單實用的動作設計，我希望能幫助長輩將健走融入日常，養成運動保健的習慣，預防跌倒並維持生活自主性。
​三、 未來目標與服務
我的目標是讓每一位長輩都能學會「簡單、安全、有效」的健走運動。未來將持續深耕高屏地區，透過專業引導，讓長輩在運動前、中、後都能獲得實質助益，走得更遠、更穩。
​📍 服務資訊
​服務項目： 健走杖運動推廣、高齡者體適能指導
​服務區域： 屏東地區、高屏據點。
​聯絡方式： 蔡家慧（可透過私訊或椰子園長照體系聯繫）。
LINE:kittytsai88
0939680342

https://youtu.be/182dQ-KK3gA?si=wWEwGLnc7PoJ_pL-

https://youtu.be/182dQ-KK3gA?si=wWEwGLnc7PoJ_pL-

#屏東鹽北
#椰子園不倒翁學校
#蔡家慧指導員

屏東椰子園不倒翁學校 蔡家慧指導員 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

推薦 魏鈺珊老師 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。鈺珊老師把竹杖融入田園療癒，在台南官田發展出竹映朗朗不倒翁學校，在茶樹林漫步，找回人與自然的連結。看了就很想去！

以下是鈺珊老師的教學心得

📖研習心得：
去年十月參加郭健中醫師彰化場的不倒翁學校課程，起初是為了七十八歲的媽媽，希望學習一種溫和、自然且能長期陪伴長者的身體方法。
課程進行後，我才理解這不只是動作練習，而是一段重新認識身體的過程。從站立、行走到呼吸與重心調整，看似簡單，卻讓我察覺過去不自覺的用力與緊繃習慣，也體會到小小的改變就能帶來身體的穩定與放鬆。
在反覆練習中，我逐漸明白課程的核心不是追求強度，而是回到自然、找到更好的身體使用方式。當呼吸變得順暢、腳下站穩時，內心也隨之安定。這份體會讓我不只想到媽媽，也重新看見自己與身體的關係。
隨著學習深入，我發現這套理念與我正在進行的田園療癒十分契合。若能在活動中加入簡單的身體覺察與呼吸引導，將有助於參與者更穩定地進入療癒狀態。這次研習從為家人而學出發，最後延伸為對生活與工作的全新理解，也讓我更確信：真正的平衡，是在日常中一次次練習站穩自己。

🍀教學心得：
在福田柑院帶領竹杖健走的過程中，我觀察到竹杖不僅提供支撐，更能幫助參與者建立安全感與身體覺察，讓行走成為一種身心整理的練習。在茶樹林的自然氛圍中，大家的呼吸與情緒逐漸安定，互動也更柔和自在。
這次帶領讓我體會到，竹杖健走不只是戶外活動，更是一種療癒式的陪伴。未來希望持續調整引導方式，讓參與者在行走中重新連結自己與自然，從穩定的步伐中找回身心平衡。

🎋竹映朗朗不倒翁學校
核心理念：透過自然環境與身體覺察，讓人身體硬朗、心情開朗
指導員魏鈺珊0988031320
E-mail：[email protected]
🏫學歷：
國立臺灣師範大學 公民訓育系
國立嘉義大學家庭教育研究所
🏕️經歷：
國中童軍教師（現任）
林業保育署森林療癒師（培訓中）
臺灣園藝輔助治療協會園藝治療師（培訓中）

https://youtu.be/S9L_uljovR0

https://youtu.be/S9L_uljovR0

#台南官田
#竹映朗朗不倒翁學校
#魏鈺珊指導員
#森林療癒
#園藝輔療

竹映朗朗，步步安康｜台南竹映朗朗不倒翁學校 魏鈺珊指導員 這段影片整理自我參加郭健中醫師「不倒翁學校」課程後的學習與實踐。最初是為了陪伴七十八歲的母親，學習如何用更自然、溫和的方式幫助身體找回穩定與平衡；在學習的過程中，我也發現這套方法不僅適合長者，更能與田...

推薦 李彩鳳老師 為不倒翁學校健走杖運動指導員。成立屏東不倒翁學校。

以下是彩鳳老師的教學心得：

李彩鳳的教學心得 健走杖學習與實務應用分享

2025年參加松柏預防及延緩方案課程回訓:接觸到李世明老師健走杖課程後感想.
拉腰後、很舒服:使用健走杖之後,有些動作，可確實做到點,且可持久，尤其拉腰動作，伸展之後，更舒服。
因健走杖有些動作像展棍的動作:長者喜歡展棍，所以彩鳳想要學習 類
展棍的方式,剛好健走杖很符合我的需求.
2026年3月28日參加郭建中醫師所創辦的「不倒翁學校」至高雄開辦健走杖運動研習課程！聽到訊息很高興就報名參與。參加研習課程一天後發現比我想像得還更強，讓我收穫良多，而且自助助人。
經郭建中醫師及李世明老師的指引,
第一件事: 上課當天回家途中就去買竹子回家製作健走杖。
第二件事: 在據點利用課後時段，拿一組健走杖請一位行動不便的A據點長者試拿及試走,順量測手肘90度之高度，結果第二週A長者說想要一組健走杖。
第三件事: 在家前製作健走杖時，下午及晚上出來散步的長者，經過彩鳳家看到好漂亮的健走杖，好奇就進來聊健走杖之事，其中聽到的是 .已有健走杖，每天晚上都出來散步時使用，但沒真正 學習。.村內有位70幾歲的B先生因生一場大病，病好後，就開始使用2支健走杖已用10年了,而且B先生身體很挺直，效果佳。
2026年5 月運用郭醫師教授的不倒翁健走杖教學，增強長者肌力、加強下肢，預防跌倒及學習較翰騷鬆走路的技能，團體指導、個別指導都很容易達到互動的效果，且看到長者的笑容及眼上感動的淚光。
案例一： C據點: 坐輪椅約85歲C奶奶 ,使用健走杖，可站立及行走(且行走自已走，不需人扶，我們只需跟隨在旁)，C奶奶感動到眼上泛淚光.
案例二： D據點: 約80歲D先生，負責D據點(五日C)的廚師(自中風，身體有一邊手腳不便後，部份備菜及煮湯都由志工協助) 課後D先生主動找彩鳳老師，因此拿一組健走杖 給D先生，順指導其行走及坐下，發現D先生變年輕了,主要因中風導致的嚴重的駝背，拿了健走杖行走時，駝背改善很多，背部較直，所以變年輕，且身體會較輕鬆，連帶影響身體更健康，鼓勵D先生，續加油，背部會更直，後來D先生說他也要去買一套來走。(D據點社工表示:之前一直說服D先生要使用2 隻健走杖，但D先生不聽，今天看到老師上課後，才想試一試，結果真的變年輕 )
案例三： E長者(女性)約75歲，晚上出來散步，看到彩鳳的健走杖好奇問:那麼多那麼美的棍子做什麼用，彩鳳介紹健走杖且讓E長者試用，試用後覺得真的，走路起來較輕鬆，很捧，以後晚上出來散步就拿這出來走，所以E長者堅持借一組回家，後來晚上出來散步時，看到彩鳳工作室燈亮著時，E長者就會進來分享經驗，彩鳳就順便教幾招讓E長者練習，E長者超高興的，看到長者的笑容，我們就満足了。
** 另申請社區一家計畫中:已通過初審 透過「社區一家計畫」，讓更多行動不便或坐輪椅的長輩，也能透過健走杖站起來或走出戶外， 重拾自信的笑容。
**感謝 各位指導員 的協助
**感謝陳祖德指導員 提供的很棒的運動處方籤表格,配合調查身體機能的相關資訊， 在運動上做調整及給予在家的運動處方
**特別感謝郭健中醫師及李世明老師的指導，讓我們有實力及勇氣去推動健走杖運動

指導員：李彩鳳
電話 ：0932757554
證照
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#屏東 不倒翁學校:李彩鳳 指導員
服務地區：屏東
服務項目：團體課程/個人指導
願每一位長者都能感受到健走杖帶來的力量與快樂，願他們的笑容永遠燦爛如初。感恩！

https://youtu.be/Q1Y5NY9mRsI?si=QeoJx8X10GENKvpq

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屏東不倒翁校 李彩鳳指導員 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.