好時良身

【按下靜音鍵】

每個人忙碌在不同的角色裡：
會議、照顧、拚人生進度、怕落後的你。

按下靜音，不是就此拒絕世界，
只是把多餘的關掉。

呼吸變長的時候，肩頸慢慢下降，
腦袋可以暫停，心也清醒一些。

來好時良身切換場景，
一週一次，足以改變生活的曲調。

#好時良身 #古亭 #身心動作 #嬋柔 #器械嬋柔 #動物流

【線上學習月】
身心協作｜筋膜流動
8/27（三）19:30 - 20:30｜Zoom 線上見

【課程介紹】
這不只是一堂身體課，
更是一趟自我探索與療癒的旅程。

在課程中，將感受並均衡關節活動空間，
體會骨骼、筋膜、肌肉協同合作的動作品質。
一步步重新與自己的身體建立
深刻、真誠、充滿覺察的連結。

【老師介紹】育伶
滋養身心的好課發起人，
同時也是活用形體與聲音的表演者。
深耕動作教學 10 年，
與你分享永續使用身體的心法。

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

【線上學習月】
動感好型｜基礎動物流
8/19（二）19:30 - 20:30｜Zoom 線上見

【課程介紹】
Animal Flow 訓練眼、手、腦協調，
串連脊椎核心與四肢，在重心轉移之間，
感受地心連結身體的能量流動。

從基礎動作開始，提升關節靈活與穩定，
強化神經肌肉連結與控制力，
讓健身變得更聰明、更好玩，
健身也健腦，享受流動的樂趣。

【老師介紹】Jean
熱愛 Animal Flow 的力量與自由感，
在流動中找回自己的節奏，
讓內心的小宇宙盡情舞動。

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

大受好評的 #空間動力 團課回來了！

好時攜手空間動力品牌 綻悠 Floraĵo
帶來五週的 《平衡》團體課程。

在搖晃裡找到自己。
越想站得筆直、控制身體，
反而更容易失去平衡。

平衡不是靜止的狀態，
它是在變化中保持連結，
在流動裡找到支撐的能力。

這五堂課，我們將透過空間動力來練習：
從靜到動，從個人到群體，
慢慢找回身體與世界的協調：

＊站立與移動時的穩定與彈性
＊空間中的方向感與協作
＊在互動中，安住又能自由伸展

🌀《平衡》空間動力團課
時間｜8/25-9/29 每週一 19:30–21:00
地點｜好時良身
帶領｜Lala

小班進行，預約請透過官方LINE
https://lin.ee/owqWm1H

#好時良身 #台北 #古亭 #身體覺察 #姿勢翻轉 #空間動力

目前【 常態團體課表 】

#嬋柔 #動物流
#實體 #線上⛅️

歡迎單堂報名，
也有整期優惠唷！

課程諮詢請洽 LINE@
👉 https://lin.ee/3ZVNmeU6

【線上學習月】
一起動一起好｜與長輩一起的家庭同樂健身課
8/14（四）19:15 - 20:15｜Zoom 線上見

【課程介紹】
邀請家中的長輩與你一起動起來。
這堂 60 分鐘的線上課程，以趣味互動與雙人協力訓練為核心，
幫助長輩強化肌力與平衡，也增進親情與陪伴感。
不只是鍛鍊，而是讓運動成為家庭間最溫暖的連結。

【老師介紹】緣緣
來自菲特邦，擁有 15 年樂齡教學經驗，
擅長用親切與幽默讓長輩在運動中找到笑容與自信。

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

【線上學習月】
身心保養｜生活舒壓自會王
8/11（一）19:30 - 20:30｜Zoom 線上見

【課程介紹】
如果日常中能帶著一點覺察與探索，
或許疼痛與不適，能少一些。
這堂課將帶你以溫和舒展、自我按摩與體態引導，
把「關照身心」變成習慣，
讓身心保養，不再只是偶爾才想起的課題，
而是你生活裡隨手可得的能力。

【老師介紹】敏妤 Mindy
從舞者到身心學的實踐者，一邊成為母親，一邊走在「身心療癒」的分享之路。
她的課溫柔、細膩，帶你從當下開始照顧自己。

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

【線上學習月】
在著陸之前｜流動核心
8/09（六）10:30 - 11:30｜Zoom 線上見

【課程介紹】
在呱呱墜地之前，我們都曾是水生的生命體。
那些原始的律動：波動、起伏、開闔，
一直存在身心經驗的深處。

透過這堂課，
你將重新體驗嬰幼兒動作發展中最基礎的「脊前動作模式」：
細胞交換氧氣的起伏、海綿擠壓釋放水分的流動、
海葵開闔的脈動、海星末梢的伸展與收攏。

從最柔軟的本能裡，重新認識核心。

【老師介紹】旭芳
喜歡觀察身心結構中的點點滴滴；
課堂裡的覺察與變化，總會在日常裡悄悄留下痕跡。

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

【線上學習月】
超高齡社會居家鍛鍊｜Jimmy
8/06（三）19:30 - 20:30｜Zoom 線上見

【課程介紹】
面對骨質疏鬆與肌少症風險升高的時代，居家鍛鍊不是選項，而是必要。
這堂課邀你了解日常中有哪些行為可能加速衰老，並介紹簡單、無需器材的實用動作。
搭配呼吸、核心提升與平衡訓練，幫助老年人安身立命，也讓你提早預備自己或親人的未來健康。

【老師介紹】Jimmy Ying（應充明）
投入健身產業超過 20 年，是多項國際健身證照持有者，也擔任 ACE、TRX、KBC、FTI 等培訓講師，兼具教育教練與實戰經驗。
他是《超高齡社會居家鍛鍊全書：從理論到實戰》作者，擁有 FAI-FAS 高齡訓練專家認證，關注居家鍛鍊與長者身體自主能力的提升。
他認為最好的運動方式，就是走進自己熟悉的家中，以身體自重與當下行動，打造機能完備的逆齡體質。

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

【線上學習月】
覺知療癒瑜珈 ✨ Joyce老師

【課程介紹】
透過前彎練習，回到身體，覺察呼吸，觀照當下的緊繃與情緒。
這是一場深層的「覺知」練習，引導我們放下頭腦的喧囂，鬆開身體的緊抓，
在呼吸與臣服中，慢慢與自己和解。

慢一點，不急著好起來，
讓身體說話，讓情緒被聽見。
當你願意看見，改變就有了開始。

【老師介紹】
Joyce 的課堂不強調完美體位，
不要求即刻放鬆，

Joyce 說，身體的不自在本身，
就是誠實的邀請。

邀請你練習，理解共處；
而不強硬控制修正。

8/4（一）19:30｜Zoom 線上見

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

【線上學習月】
女性訓練新思維｜白白老師

【課程介紹】
女性並不是小一號的男性。
了解女性獨特的生理節奏與運作邏輯，是訓練有效的起點。

這堂線上課，我們來拆解 3 個你可能不知道的「女性訓練優勢」，
學會如何善用荷爾蒙周期、神經與肌肉的專屬節奏，
實際應用到訓練策略上，幫助你更省力地達成訓練目標。

掌握方法，不再瞎忙；
打造好身型，也可以不那麼辛苦。

【老師介紹】白白

《全方位女性訓練專家》主理人
Still by Aphro Pai 品牌創辦人

全方位女性訓練專家系列課程
每個主題，都會包含「理論」、「感知」、「身體」、「自己」與「他人」五個維度的學習。
期待對女性健康主題有興趣的你/妳，也一起來參與

7/30（三）19:30｜Zoom 線上見

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立刻報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月

【線上學習月】
費登奎斯｜骨盆的玩耍時光
宋亭萱（Oshobha）老師

【課程介紹】
骨盆，是承接與行動的起點。
透過費登奎斯方法中溫和而有覺察的動作，
以好奇與玩耍的心，探索骨盆的靈活與穩定。
在輕盈的移動中重新連結身體智慧，
讓骨盆成為你行動與支持的核心，
也成為愛己愛人旅程的起點。

【老師介紹】
亭萱（Oshobha）老師自 2005 年起走入動作與身心整合的教學世界，
多年來探索瑜伽、皮拉提斯、Redcord、BMC、嬋柔、太極導引等技法，
並於 2011 年完成師大運動科學碩士。

費登奎斯：「動作是生命的歷程，提升這段歷程的品質，就是提升生命本身。」

七年一邊教學，一邊實踐費登奎斯的歷程，看見自身的改變，持續實踐生活的藝術。

7.21（一）19:30 - 20:30
Zoom上見

單堂課程 480元
兩堂以上 or 團體報名 → 每堂 400元！

完整課程介紹：https://www.facebook.com/share/p/16ceNVyskZ/
立即報名：https://lin.ee/EEl8fwZ

#好時良身 #古亭 #線上學習月