專業想

下大雨

內湖在下大雨
淡水在下大雨
新竹在下大雨
屏東在下大雨
到處都在下大雨

同理心很難
因為每個人站的位置不同
因為每個地方雨勢不同
人口不同，災情不同
對於下雨能接受的程度也不同

其他人無法感受
台南人今天放假的心情

台南人可能也有很多人想上班
但卻看到自己要完成的事
沒辦法如期完成

能體會那個人感受的
可能是當下跟他一起撐傘
一起淋一場雨的人

…

有的人在足球輸球後
淋了一場大雨

有的人在股市大跌後
淋了一場大雨

有的人在一陣大雨之後
覺得自己沒事

沒事的，不是沒有淋濕
比較像是，他知道日子還很長
總有一天會陽光普照
那些淋濕的，終將乾爽

犯錯後的自我對話練習

我常常遇到犯錯的人
在監獄、在地方法院、在校園生教組
那些高關懷班的學生，常常不知悔改
又做出很多讓人頭痛的事情
後來被國家公權力收回人身自由

望著土城看守所的刺網高牆
我更希望你可以照顧好自己的心牆
提供你一些句子，給自己一點力量

….

1. 暫時 vs. 永久句型

雖然我現在沒有自由
不代表我的 [ 填空：心 / 腳步 /日子] 也被綁住
至少我的心還可以每天想著
[ 填空： 家人/朋友/愛人/未來完成的日子 ]

如果可以，請寫下你重要人的名字
想著未來終於出關的時候的畫面
也可運用於(退伍、生病好了、大考結束...)

…..

2. 局部 vs. 全盤句型

我雖然做錯了/搞砸了
[ 填空：這件事 / 那段時間 ]
但我依然是一個有能力
[ 填空：做好一件小事 / 關心別人 ] 的人。

能做小小的事情，代表自己是有能力的人
要相信自己有用，有用會讓自己有能力
不一定要很大的成就，給自己一點微鼓勵

….

3. 可可三兄弟句型

可惡 [ 填空：抱怨的一件事 ]
可是 [ 已經發生啦 ]
我還可以 [ 填空：做出哪些行動 ]

可惡，我又說錯話了
可是已經說錯話了阿
我還可以講話前先停兩秒再說
行動越具體明確越好
盡量不要用全盤放棄的說法
EX：那我就不要溝通了阿！

….

4.種子破土句型

以前的我，像是一顆
[ 填空：壞脾氣 / 衝動 ] 的石頭
現在的我，想種下一顆
[ 填空：自律/ 努力扎根 ] 的種子。

寫不出來可以參考隔壁同學的
也可搭配我好卡/你卡好(優缺點卡)幫助填寫
直接抄寫卡片上的文字，幫助聯想

可以引導你被別人說什麼會很煩？
你最想要刪除的壞習慣/想法/個性是？
你最想要裝備的好習慣/態度/性格是？

…..

5. 如果可以……句型

如果回到過去，我想對那時的自己說
[ 填空：停一下 / 不要衝動 ]
但現在回不去了，所以我要對現在的自己說
[ 填空：好好堅持下去/不要放棄 ]。

寫給自己的一封信
問候過去那個不成熟的自己
給自己加油打氣，或者有用的建議

…..

6.扮演好角色句型（重塑身分認同）

過去的我曾經是
[ 拖延懶惰、手機成癮 ]的人

因為我要成為一個
[ 情緒穩定、從從容容 ]的人

所以我會開始
[ 提早去做，刪除手遊控管時間 ]
原子習慣提到關鍵不是結果
也不是過程，而是身分認同
當你認知自己是「這樣的身分」
你就會拿出態度做出相對應的行動

….

1.2.3句型屬於自我賦權、累積能量
幫你打破永久性與普遍性的認知翻轉
眼前的困境是暫時的，一個行為的錯誤
不代表整個人生都毀了
與其想著過去無法翻轉的事
不如想著可以做哪些行動！

456句型屬於跨越時間的自我和解
幫助你重回日常的生活與軌道
想想自己的過去現在與未來
找回身分，扮演好人生的角色

….

在所有的句型中
我覺得最關鍵、也最難跨越的
其實是最後一項：身份認同
沒有身分，就沒有內在的動力行動

我曾在機構
遇過一個少女17歲產下一子後
看他IG繼續到處花天酒地浪流連
聽社工說那個孩子是給他媽媽帶的

後來他19歲又產下一子
是為了要規避進去關的技術性懷孕
現在育有兩子，但還是到處浪流連

有些年輕爸媽
他具備生育的能力
但並沒有擔起教養陪伴的能力

回過頭來可能也不是沒有能力
而是願不願意承擔那個身分
負起那個責任。

….

認錯需要勇氣
認領身分需要練習

轉身之後，別再當人生的配角或反派了
這一次，把故事的發言權拿回來
好好活成你自己的主角。

…

有些人
沒有認清自己的角色
做了無法挽回的青春與關係

改變往往不是發生在
賺大錢、成大功的那一天
更多是發生在靜心反省的那一天

當你對著鏡子裡的自己說出
「雖然我搞砸了這件事
但我還可以做出這些行動」
的那一刻，你已經走在覺醒的路上。

希望每個在迷路中找尋「自己模樣」的人
都能藉由文字的力量跟自我對話
重新為自己升起執行的動力
認領回那個屬於自己的生命角色。

….

提供你這些方向跟導引
他不一定每一句都有用
但希望你回頭看到第一句
裡面還有一個人，等著更好的你到來。

又下雨了

昨天送小孩去保母路上
穿短褲撐雨傘，走路五分鐘
膝蓋以下全濕，不誇張

更誇張是下午騎機車
剛好在土城吃到一陣暴雨
雨是粗粗一條線的那種
穿雨衣，沒有帶鞋套
我的鞋子直接變成蓄水池。

希望台灣各地一切平安
雨拜託小一點

你會跟孩子說你的身分是收容人嗎？

土城看守所下課了
今天主題是回家的路
如何預備回家跟家人對話
包含和解、連結、修復關係

感謝各位大哥們的喜歡
下課還留下來問問題
那個大哥看起來像個文人
斯文有禮，身上沒有明顯刺青

很客氣的問著：

「老師想請問一下
我現在孩子們也快到國中了
刑期大概也只有一年
這段時間，孩子也懂事了
書信往來時，我可以寫些什麼？」

….

他的眼裡有著對孩子的思念
還有想要多跟家人連結的熱望
我想了一秒，問了他第一個問題

「你有打算讓孩子知道你在這裡嗎？」

「因為有些短期的收容人，家中孩子小
不想讓孩子知道，他們的寫法就比較像是
爸爸出去做生意，比較久才會回家一次。」

大哥思考了一下，口氣謙和
「還是讓他們知道比較好」
「孩子也大了，不想隱瞞這些」

...

我說這樣的真實，是件好事
願意坦誠，願意真實的大人
未來孩子對你也比較不會隱藏
畢竟說一個謊，可能要用更多個謊來圓

….

他說著太太那邊是很正常的家庭
可以給孩子足夠的資源生活求學
自己也希望可以更多跟他們連結

….

如果要寫，我會推薦三種路徑

1.分享美好回憶

爸爸很想你們
特別想起去年到哪裡一起玩
那時候謝謝你跟爸爸一起吃冰
如果有機會，我們在一起吃

象徵我的心裡還掛記著你們
好的回憶會觸發彼此好的經驗
同時也在預約著未來有更多可能

…..

2.彌補與努力

爸爸在這裡的日常
每天都在工廠做哪些事
很努力地賺一點小錢
每周也會寫一封信回家

我相信這些努力
讓我知道不要在做歹事
對不起，讓你們擔心也讓你們辛苦了
未來回家後，我一定會努力工作
對媽媽好一點，更珍惜跟你們相處的時間
來彌補沒有陪伴你們的日子

…..

3.爸爸有在反省

雖然有些辛苦，有些無聊
但真的在這裡沉澱反省很多
這裡有遇到不錯的社工心理師
也讓我真心想要改變一些事情

這裡的作息很正常
沒有菸抽，沒有酒喝
我也漸漸的戒掉這些了
很努力的想要改善自己中

……

這三個路徑分別是心理學上的

情感重建
行為承諾
自我覺察

你在書寫文字的時候可以嘗試加入
用過去的甜，支撐現在的苦
並給予未來希望的感覺

彌補努力的寫法要展現誠意
打破他們對裡面的猜疑不透明
文字要讓家人能安心

最核心的是「身教」
讓孩子看到大人面對錯誤的勇氣
其實當一個孩子看到父母願意認錯改變
我就覺得超級有力量的。

…….

其實我還不夠清楚你們家的狀態
我說的方法也不一定適合你家
但你可以嘗試不斷地釋出

「爸爸一切都在慢慢變好中」

….

我相信當一個願意負責任的爸爸
做錯事願意承擔責任，願意修正錯誤
孩子未來看到你的信，持續努力的過程
也可以從這段不完美的旅程中
看見爸爸願意改寫自己的故事

….

或許因為家中有一個大人
為自己的行為付出代價了
孩子更能體會到是非對錯的重量

你讓孩子相信
做錯事的大人，透過承擔與修正
依然能成為孩子生命中的榜樣。

….

大哥滿心的感謝
大路隊在走廊上排隊向我揮手道別
看著那些半甲揮舞著感謝
我心中也好希望

當你們自由的時候
可以好好做個大人
學校才有更多好的小孩
社會才會多一個善良的好人。

...

出來後，好好坐個人吧!!
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來土城看守所這麼多次

第一次發現有賣可樂雪碧
第一次發現容器是紙杯。

一杯五塊錢！讚讚

東吳大學真的優質

今天來東吳大學第一哩路上課
心想，這時候還願意用心
於新生訓練的學校越來越少
因為光是少子化還有經費縮編
很多活動很減少取消縮小就好

.

還有一些學校
有制度培訓一群熱情學長姐
帶學弟妹認識新環境新生活
我覺得是很優良的傳統

轉眼在東吳上課也來到第11年
走過了很多不同的大專院校服務培訓
我真心覺得，東吳的學生很「活」
是一群讓人覺得很貼近
又很有希望感的學長姐。

突然懷念那些日子
我也曾當過新生，也陪伴過新生
也感謝有一群人，在第一時間
幫助我開啟豐富精彩的大學人生

看看想想

我常在心累老師復活術結尾的時候

常用這句話來收尾
「你終究沒辦法給別人，你沒有的東西」

我大部分適用比較有希望感的方式收尾
但其實，這句話有兩種說法與思考路徑
分別是「一口深井」與「一座水庫」

這兩者的差異
可以用四句話來概括

曾經他人苦，更懂他人難
自己心不苦，更助他人善

…..

深井創傷的思維路徑
在受創與覺察中，鑿出一口深井
關注人類經驗的「深度」（歷程導向）

是你曾經遭遇的創傷
那些不夠美麗，充滿泥濘的生命經歷
但因為透過你的努力與自我覺察與和解
最終讓傷口療癒，那些曾經受過的傷
反而長出最真實的同理心。

你走過那些困難的路
就更能陪困難的生命走一程

….

在這裡，「你沒有的東西」指的是
「面對痛苦與陰影的經驗」

如果一個助人者、老師或父母
自己從未凝視過內心的黑暗
沒有經歷過挫折後的自我修復
那當身邊的人展現出脆弱、痛苦或崩潰時
他很可能會因為自身的恐懼而無法招架
只能給出膚淺的安慰或講大道理。
(你很棒！加油喔！愛自己！沒事的！)
這些話沒有錯，但掉在井底的人聽不到
因為那沒有溫度，可能也沒有經歷深度

…..

在深井的創傷中，因為你痛過、碎過
並且花了好大的力氣把自己拼湊回來了
所以我擁有了對痛苦的免疫力與包容度

當你面對挫折的心理韌性強壯起來時
你才能把自己的生命化為
一個巨大的「容器」，穩穩地接住對方。

…..

水庫的思維路徑
在累積與蓄能中，擴建一座水庫
關注心理能量的「廣度」（狀態導向）

水庫，是你內心擁有的寬廣與容量
因為你水庫裡的甘泉夠多
才能在給予時源源不絕，去滋潤那些口渴的靈魂

在這裡，「你沒有的東西」
指的是「正向的心理資產」
像是：正能量、安全感、熱情、穩定的情緒

這個邏輯非常積極且務實
你沒有快樂，就沒辦法給別人快樂
你看起來沒教學熱情，學生也感受不到
你情緒不穩定，孩子也不容易穩住情緒

…..
反之如果一個內心燃燒殆盡
充滿怨恨、極度焦慮的大人
就算理智上再怎麼想愛孩子
他散發出來的磁場常常是緊繃壓力

他必須先讓自己快樂鬆動
當自己的水庫蓄滿了
快樂才能很真實地流淌
傳染、繼承、交託給孩子
先做好自我照顧，才有能力幫助別人
…..

水源與水庫，助人者的雙重修練

水源就像是你人生當中的積累
你要勇敢地去深入地下
去清除心理的淤泥
那些曾經的創傷才會化作
清澈的地下湧泉，流進他人的心裡

水庫就像是你蓄滿了好的甘泉
快樂、勇氣、愛、智慧、經驗
才能在給予時源源不絕不致枯竭

…..

未來當你陪伴一個受傷的人時
邀請你先在深井裡與他同悲
那是一份真正經驗並療癒過的厚度
再給予適切的同理

當你想著如何發揮影響力
像是帶班帶團體教養小孩時
邀請你化成一座滿是能量的水庫
用你的熱情與正向，去滋潤貧脊的土壤
….

希望你在黑暗中
獲得勇氣，知道如何療癒創傷

希望你在光明中
擴大容量，給予真實的能量

光明與暗影是同時存在的
祝福你長出真實的我
是因為你穿越了漫長的黑暗
能分辨什麼才是真實的助人力量

…..

加入 B.E. 幫助教育計畫，找回你原本的光芒
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B.E.幫助教育計畫Being educators program

2012年我還在師大念研究所
那時候我晚上常到地餐打桌球
就跟校隊的泰廷學長有過交手
大部分都是11:3輸掉

學長謙和溫厚的問我說
11:3真的是失敗嗎？

透過學長的引導
我才思考，對耶！比起失敗
我可能從中獲得了不同的進步
我有勇氣跟比我強很多的人挑戰
我每一局多推了來回了幾板
我更研究不能發上旋長球要給下旋短

..

太好了我正在進步，輸了也很有收穫

每個成功男人背後都有

一條健康的脊椎
身為一個久坐用電腦的人
過去的我沒有好好照顧脊椎

好在Roichen正脊坐墊
高包覆性、硬挺的結構
這一年使用下來超有感
拯救了我的不良的坐姿

….

此外優雅椅也很讚
他可以維持腿部的放鬆
讓腰部自然貼合不費力
滾輪設計，高度可調整，超自由
我現在都拿來坐著幫嫩嬰吹頭髮

….

今年我才知道
又有新款的上市了
加大加厚，坐起來更舒適
比較沒有束縛感!!

我再加購了小朋友的座椅
讓全家人的背後都有成功脊椎

….

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坐起來更舒服更厚實