10/12/2025
【當你清楚覺知自己的行動，你便擁有實現所願的自由】
在動中覺察這本書中，費登奎斯說過我們依照「自我意象」來行為處事(We act in accordance with our self-image.)。身體許多部位在日常中缺乏被覺察，因此「體感的自我意象」常與「真實的身體狀態」存在巨大落差，他甚至說可能高達 300% 或以上。當我們依據偏離事實的自我意象來行動，就容易讓動作與目標漸行漸遠。
最近我遇到兩個例子可以說明這種現象：
有兩位同學的兩肩高度明顯不對稱。但他們主觀體感的方向，與實際方向完全相反──覺得是左低右高的同學，事實上是左高右低；以為自己左高右低的，實際卻是左低右高。
如果只是依照自我感覺來努力「矯正」肩膀以達平衡的話，很可能會越努力越偏離，反而加劇高低肩的程度。這正是自我意象影響行動的例子：如果體感與真實不符，再努力也可能走錯方向。
另外在最近以「眼睛與肩頸」的課程中，也發生一個典型案例。有位同學在側坐的動作裡，原本是要手臂、頭、胸腔一起向左轉後，再回到正前方，但她做了幾次後，「回到正前方」卻回來得太遠，也就是她以為的正前方其實是她的右邊。之後整個動作就變成了向右轉後，再回到正前方。
課後分享時她說，在側坐時幾乎感覺不到自己的軀幹，因此她以為正在左轉，但實際卻是右轉。這正好印證費登奎斯所說：有些身體區域是我們幾乎無法感覺到的，而缺乏覺察的部位很難做出有效、準確的動作。
在動中覺察這本書中，費登奎斯也提到「完整的自我意象是很少見的理想狀態」，每個人都對身體的感知有所盲點。然而模糊的自我意象卻是可以透過練習覺察來改善的。費登奎斯方法，無論是動中覺察或是功能整合課程，都是有效改善自我意象的方式。
我們都知道當動作更自由流暢時，我們會更有信心，自我意象也會随之改善；然而，若自我意象更清晰完整，我們越能清楚地覺知自己正在做的行動，行動也能更有效率。清晰的自我意象幫助我們擁有實現所願的自由。
