北商心理諮商組 NTUB Counseling Center

北商心理諮商組 NTUB Counseling Center 在這溫馨的角落，我們可以一起分享點點滴滴和心情故事，歡迎有空來這裡?

本粉絲頁由北商心理諮商組經營，主要功能是分享心理衛生教育相關好文章以及宣傳學期相關的心理諮商活動，歡迎各位同學在文章底下留言回應，與我們交流對於文章內容的心得感想。

若是同學生活碰到一些困擾，想要找人聊聊心事，歡迎妳/你主動前來行政大樓八樓心理諮商組，我們會有專業人員為妳/你提供服務。
※暑期服務時間：每周一到周四 8:30 - 17:30
※電話： (02)2322-6101
※服務項目：
◎個別諮商
◎團體諮商與工作坊
◎心理及生涯興趣測驗
◎導師業務
◎性別平等教育
◎心理衛生預防推廣：專題講座、電影欣賞
◎心輔志工培訓
◎身心障礙學生資源教室

※由於心理諮商是一個需要花時間陪伴探索的工作，然而粉絲小編們不是隨時都在線上，可能無法立即回答同學們的疑難雜症，因此本粉絲專頁不提供網路諮商服務。歡迎同學主動前來心理諮商組申請晤談，讓老師們用最大的用心傾聽你／妳。

你是不是也有這種時候：📚 事情很多，卻不知道從哪一件開始⏰ 一天很忙，但回頭看又好像什麼都沒完成📱 時間一滑就不見，壓力卻默默累積🗂️ 我安排時間，時間安排未來時間管理不是把自己逼更緊，而是幫生活留一點喘息的空間。這張海報想陪你從 4 個小...
28/04/2026

你是不是也有這種時候：
📚 事情很多，卻不知道從哪一件開始
⏰ 一天很忙，但回頭看又好像什麼都沒完成
📱 時間一滑就不見，壓力卻默默累積

🗂️ 我安排時間，時間安排未來
時間管理不是把自己逼更緊，
而是幫生活留一點喘息的空間。

這張海報想陪你從 4 個小地方開始：
🔍 覺察時間分配｜原來時間都跑去哪了
⭐ 確立優先順序｜重要的，先來
🧩 任務拆解與規劃｜把壓力拆小一點
🧠 專注高效時段｜在對的時間，做對的事

不用一次做到完美，
只要慢慢把時間拿回來一點點。

如果你發現自己最近
不只是「時間不夠」，
而是心也有點累了，
北商心諮組也準備了紓壓課程，陪你一起找回節奏 🌱

📌 114-2「療心手作」紓壓系列課程
👉 https://www.facebook.com/share/p/18RADB7tmo/

照顧時間，也是照顧自己。
需要的時候，心諮組一直都在 🤍

#北商心諮組
#時間管理也是心理健康
#我安排時間
#療心手作

【不想見人＝社恐？ 其實可能只是能量耗盡了！】你有過這種感覺嗎？聚會剛結束，就想立刻躲回房間關機🛁或是看到訊息跳出，明明不討厭對方，卻覺得回覆好累🥱「不想社交」背後的原因大不同，一起來看看吧！🔋社交倦怠：一種能量耗盡的心理狀態，例如聚會後需...
14/04/2026

【不想見人＝社恐？ 其實可能只是能量耗盡了！】

你有過這種感覺嗎？
聚會剛結束，就想立刻躲回房間關機🛁
或是看到訊息跳出，明明不討厭對方，卻覺得回覆好累🥱

「不想社交」背後的原因大不同，一起來看看吧！

🔋社交倦怠：一種能量耗盡的心理狀態，例如聚會後需要長效充電、對社群媒體感到疲乏。
🔔可以試著減少應酬、安排自我充電時間，增加有品質的面對面互動。

🌊社交焦慮症：強烈、持續影響生活的不安感受，例如過度擔心被評價、反覆檢討對話內容，出現強烈的身心反應。
🔔可以練習正念放鬆、從壓力較低的場合開始練習，或尋求專業協助。

別急著幫自己貼標籤，適時停下來，聽聽身心在提醒你該休息囉！
歡迎報名參加心諮組舉辦的「療心手作」紓壓系列課程：https://www.facebook.com/share/p/18RADB7tmo/

📢如果這種感覺持續困擾著你，甚至影響了生活，歡迎來 #北商心諮組 聊聊，讓我們陪你一起找回身心的平衡🍃

#北商心諮組
#心理健康
#社交焦慮
#社交倦怠
#自我照顧

「不用AI會被時代淘汰」這句話充斥在我們的社會氛圍中顯然，我們身處在一個需要與AI攜手前進的年代。AI跟自動化科技會幫你整理資料、推薦選項、甚至替你做決定， 生活明顯變得更有效率…但是，這也意味著人們慢慢從主導者退居為監控者，我們是否慢慢少...
31/03/2026

「不用AI會被時代淘汰」這句話充斥在我們的社會氛圍中
顯然，我們身處在一個需要與AI攜手前進的年代。
AI跟自動化科技會幫你整理資料、推薦選項、甚至替你做決定， 生活明顯變得更有效率…
但是，這也意味著人們慢慢從主導者退居為監控者，
我們是否慢慢少了一點「自己想」的空間？

你最近有沒有這種感覺：
🧠 遇到問題，第一反應是問 AI
📱 選擇太多，乾脆讓AI、演算法決定
🤖 事情完成了，卻說不上來「這是不是我自己做到的」
善用科技沒有錯。
但如果一切都是自動完成，我們究竟參與了多少自己的生活？

這邊有三個讓我們在這個時代站穩自己的小提醒:
⏸️ 停一下，不急著讓工具回答
🧭 想清楚，什麼對你真正重要
🔍️ 選一次，屬於自己的決定
在數位時代，把方向盤握回來，也是一種成熟。
如果你也想重新思考「自主」這件事，
北商心諮組陪你一起。

#北商心諮組
#數位時代的心理健康

#為生活做選擇

【情緒快爆炸？快收下這份「TIPP 急救包」！💣✨】開學、專題、或是感情讓你心累到想原地爆炸？別硬撐！北商心諮組教你 4 招「大腦重啟術」，在哪裡都能秒解負能量：❄️ T 降溫：冰水洗臉 30-60 秒，讓大腦冷靜一下！ 🏃 I 動起來：狂...
10/03/2026

【情緒快爆炸？快收下這份「TIPP 急救包」！💣✨】

開學、專題、或是感情讓你心累到想原地爆炸？別硬撐！北商心諮組教你 4 招「大腦重啟術」，在哪裡都能秒解負能量：

❄️ T 降溫：冰水洗臉 30-60 秒，讓大腦冷靜一下！
🏃 I 動起來：狂跳 20 分鐘開合跳，將壓力宣洩出去。
🌬️ P 調呼吸：吸氣 4 秒、吐氣 7 秒，找回規律的節奏。
🤗 P 抱緊緊：用力抱枕頭 6 秒再鬆開，壓力也跟著鬆了！

有時候，我們需要的不是「馬上變好」，而是先讓情緒有個地方停一下。

如果你想更認識情緒、學習照顧自己、慢慢找到適合的調節方式，
歡迎報名我們的「Fun心顧自己」情緒探索與自我照顧團體🌱
👉https://www.facebook.com/share/p/16ot2ES9hN/

此外，本學期心諮組也準備了不同形式的活動，
陪你一起練習照顧自己💛

📌 「為生活做選擇」心衛系列講座
👉 https://www.facebook.com/share/p/1BvssLXFDL/

📌「療心手作」紓壓系列課程
👉 https://www.facebook.com/share/p/18RADB7tmo/

如果還是覺得累，別忘了使用海報下方的資源，或掃描 QR Code 預約諮商，求助是一件勇敢的事，我們一直都在喔！

#情緒急救

#北商心理諮商
#壓力
#校園生活

114-2「為生活做選擇」心衛系列講座📣生活中我們可能每天都在回應他人的期待，卻很少停下來思考：這些選擇真的是我想要的嗎？隨著我們長大以及科技進步，選擇變得越來越多，責任隨之出現，疲憊與失衡也可能悄悄累積……。🌸本系列心理衛生講座內容多元，...
24/02/2026

114-2「為生活做選擇」心衛系列講座

📣生活中我們可能每天都在回應他人的期待，卻很少停下來思考：這些選擇真的是我想要的嗎？隨著我們長大以及科技進步，選擇變得越來越多，責任隨之出現，疲憊與失衡也可能悄悄累積……。
🌸本系列心理衛生講座內容多元，從關係界線、焦慮經驗、拖延行為，到心理韌性與數位時代下的自主性，陪你一起理解自己的狀態，而能在生活中有更多的覺察與調適。
👉如果你正站在人生的某個交叉點，想更了解自己，或將生活慢慢拉回自己手中，歡迎報名參加。邀請你慢下來，看見生活中屬於你的選擇與可能性！

【報名資訊】
對象：國立臺北商業大學學生
＊本系列活動列入高教深耕計畫，須「單場全程參與」方可認證

🗓️ 活動報名場次與日期：
（每人不限報名場數，但若報名人數過多，每人錄取一場次為原則）
【場次一】115/03/16 (一)《靠近不越線：在親密關係中練習尊重與自我界線》
【場次二】115/03/23 (一)《靠近與保留之間：與家人建立健康界線》
【場次三】115/04/02 (四)《焦慮跟可能性其實是一體兩面？一探焦慮的建設性意義》
【場次四】115/04/09 (四)《再拖就來不及了？談拖延與時間管理》
【場次五】115/04/13 (一)《韌性不任性，培養身心回彈力》
【場次六】115/04/16 (四)《當人人都有一台哆啦「AI」夢，我們都變成大雄了嗎？》

🕒 活動時間：12:00-13:30（12:00-12:20報到）
📍 活動地點：行政大樓七樓 側一廳
📝 報名方式：請至下列網址填寫google表單，系列講座以網路表單報名為準，若報名人數過多，將依報名順序錄取
🤩 報名表單：https://forms.gle/eN48tdspGVuJGrgZ7
📧 報名確認：將於講座前一週以e-mail通知是否錄取，敬請留意與回覆是否出席
🔔 截止日期：至該活動「前一週的星期一」或名額額滿截止

＊考量活動安排，12:40後，不再開放入場及發放相關資料。

如有任何問題請洽心理諮商組　王紹洹、謝心伶老師　電話：(02)2322-6101
粉專將不回覆任何疑問，謝謝同學的體諒，也祝福各位本學期順利 ！

114-2 「Fun心顧自己」情緒探索與自我照顧團體📣是不是常覺得忙碌了一整天，卻說不上來自己到底在累什麼？情緒來了，來不及好好感受，就先被壓下來，只能放在心裡？一邊顧著課業、煩惱實習或打工，一邊掛心著身邊的人，卻忘了慢下來看看自己？【團體...
24/02/2026

114-2 「Fun心顧自己」情緒探索與自我照顧團體

📣是不是常覺得忙碌了一整天，卻說不上來自己到底在累什麼？
情緒來了，來不及好好感受，就先被壓下來，只能放在心裡？
一邊顧著課業、煩惱實習或打工，一邊掛心著身邊的人，卻忘了慢下來看看自己？

【團體介紹】
「Fun心顧自己」是一個讓你放慢腳步、好好充電的團體空間。在這裡，來自不同背景的成員可以自在分享生活與感受，一起陪伴彼此覺察最近的情緒狀態，感受被理解與支持的溫暖，也從彼此的故事中，看見不同的情緒樣貌與自我照顧方式。團體中將結合多元媒材與活動設計，協助大家將不容易說出口、還沒想清楚的感受慢慢整理與表達，在探索中更認識自己，也練習把關照帶回生活裡。

【團體相關資訊】
🗓️ 活動日期：115/03/25-115/04/15｜每周三，連續四次
🕒 活動時間：12:00-13:30
🐻 團體帶領者：王紹洹、謝心伶 輔導老師
👩‍🏫 參加對象：本校五專、四技、二技及研究所學生
🎉 名額：招募4-8名
📍 活動地點：行政大樓8樓 心理諮商組 團諮室
🤩 報名表單：https://forms.gle/dPqbUZdjC3Vd9gbP6
🔔 報名截止日期：至03/16(一)或名額額滿截止
🌸 本活動列入高教深耕計畫，須全程參與四場次，將於第四次團體時核可兩次深耕認證

【注意事項】
1. 填寫此表單後，須於團體前進行約10-15分鐘的電訪或面談，以了解您的期待及需求
2. 本活動為連續性團體，全程參與者優先錄取
3. 最終錄取結果將以E-mail通知，報名人數若未達4人將不開設團體

如有任何問題請洽心理諮商組　王紹洹、謝心伶老師　電話：(02)2322-6101
粉專將不回覆任何疑問，謝謝同學的體諒，也祝福各位本學期順利 ！

114-2 「療心手作」紓壓系列課程📣在緊湊的課業進度、生活的各種安排，或對未來方向的思考之中，如果你也覺得壓力累積、情緒緊繃與疲憊，或在忙碌之餘想擁有一段可以放鬆、喘口氣的時光，歡迎參與心諮組在這學期規劃的四場手作紓壓課程，透過簡單好上手...
24/02/2026

114-2 「療心手作」紓壓系列課程

📣在緊湊的課業進度、生活的各種安排，或對未來方向的思考之中，
如果你也覺得壓力累積、情緒緊繃與疲憊，或在忙碌之餘想擁有一段可以放鬆、喘口氣的時光，歡迎參與心諮組在這學期規劃的四場手作紓壓課程，透過簡單好上手的創作體驗，邀請大家在創作的流動中適時地釋放壓力，感受靜心與療癒的力量！

【報名資訊】
對象：國立臺北商業大學學生
＊本活動「未列入」高教深耕計畫

🗓️ 活動報名場次與日期：
（每人不限報名場數，但若報名人數過多，錄取以每人一場次為原則）
【場次一】115/04/20(一)《留一顆香，留一刻靜：擴香石》※04/13(一)報名截止
🤩 報名連結：https://forms.gle/eDM555vkZSkVb51M7
【場次二】115/04/23(四)《心，在流動的地方：流體杯墊》※04/13(一)報名截止
🤩 報名連結：https://forms.gle/VWFeciDvYmwiWYLi8
【場次三】115/05/11(一)《浪花之間：海洋肌理畫》※05/04(一)報名截止
🤩 報名連結：https://forms.gle/2QJggQyJuGxP1Xya6
【場次四】115/05/13(三)《安放此刻的心：和諧粉彩體驗》※05/04(一)報名截止
🤩 報名連結：https://forms.gle/wAVMFQiFh9YMccTEA

🕒 活動時間：12:00-13:30（12:00-12:20報到）
📍 活動地點：行政大樓七樓 側一廳
📝 報名方式：請填寫各場次報名表單，若報名人數過多，將依報名順序進行篩選，並以每人一場次為原則
📧 報名確認：是否錄取將以e-mail進行通知，回覆是否出席後才算確定錄取
🔔 截止日期：至該活動「前一週的星期一」或名額額滿截止

＊考量活動安排，12:40後，不再開放入場及發放相關資料。

如有任何問題請洽心理諮商組　王紹洹、謝心伶老師　電話：(02)2322-6101
粉專將不回覆任何疑問，謝謝同學的體諒，也祝福各位本學期順利 ！

📣本學期心理諮商組活動報名開跑囉～🎉🎉親愛的同學們，新學期心諮組開設不同主題的系列講座、手作與團體活動，融入大家的新學期生活，歡迎同學們報名參加、也歡迎揪團來哦🥰👉機會難得，名額有限，快快點開下方報名連結，看看自己偏好的活動場次！有打「♦️...
08/09/2025

📣本學期心理諮商組活動報名開跑囉～🎉🎉

親愛的同學們，新學期心諮組開設不同主題的系列講座、手作與團體活動，融入大家的新學期生活，歡迎同學們報名參加、也歡迎揪團來哦🥰
👉機會難得，名額有限，快快點開下方報名連結，看看自己偏好的活動場次！
有打「♦️」表示本學期有【列入】高教深耕計畫認證活動！

♦️【做自己，也很好】心衛系列講座
🍀各講座全程參與者，才可核可高教深耕認證
114/10/09(四) 心衛系列講座1－《完美主義》「總是不夠好? 認識完美主義與自我調適」
114/10/15(三) 心衛系列講座2－《社群容貌焦慮》「『容』身之處：濾鏡下的真實自我」
114/10/20(一) 心衛系列講座3－《人際界線》「覺察並建立界線，保護自己的情緒與空間」
114/10/22(三) 心衛系列講座4－《壓力覺察調適》「壓力悄悄在累積：你察覺到了嗎？」
報名連結：https://forms.gle/zBNvHchM5xd3w2B19

【療心手作】紓壓系列課程
114/10/16(四) 紓壓系列課程1－《「瓶中花景」：浮游花》
114/11/10(一) 紓壓系列課程2－《在小熊泡泡裡，洗去焦慮、找回平靜：小熊軟糖皂》
114/11/17(一) 紓壓系列課程3－《感受色彩的流動：流體熊創作》
114/11/20(四) 紓壓系列課程4－《靜心碎語：馬賽克杯墊拼貼》
報名連結：https://forms.gle/sDRUPw8B99UauyzW7

♦️【社交小船補給站】人際關係成長團體
🍀須全程參與四場次，將可在第四次團體時核可兩次高教深耕認證
114/10/02(四)、10/07(二)、10/14(二)、10/23(四)，12:00-13:30，共4次
報名連結：https://forms.gle/TSNhkqggsRbidtxG8

注意事項：
🌸將依「google表單」報名順序進行篩選 ，是否錄取會以Mail通知。
🌸若報名人數過多 ，【做自己，也很好】心衛系列講座、【療心手作】紓壓系列課程，以每人一場為原則。
🌸【社交小船補給站】為「連續性」團體，能全程參與者優先錄取。報名後將進行一次團體前晤談(約10-15分鐘的電訪或面談)，以了解成員的期待及需求，適合參加者將另行通知。
🌸有任何疑問歡迎來電（02-2322-6101）或前來本組（行政大樓8F）唷！
🌸粉專將不回覆任何疑問，謝謝同學的體諒，也祝福各位本學期順利 ！

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100台北市中正區濟南路一段321號
Taipei
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Tuesday 08:30 - 18:00
Wednesday 08:30 - 18:00
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