台北YMCA樂齡健康活力中心

台北YMCA樂齡健康活力中心 提供「健康、體力、腦力、活力及社會參與」等「五大面向服務內容」，促使長者保持健康活力及腦力，延緩老化，並對社會能繼續貢獻。

24/08/2026

第一次走進戶外，從新店的 和美山步道 開始 🌿

從教室裡的行前準備，到真正穿上鞋、走進步道，
「自然步道走讀」終於出發了！

一路有樹蔭、有山景，也有大家邊走邊聊的笑聲。
我們不趕路，也不追求走得多快，而是在自己的步調裡，看看風景、動動身體，感受大自然。

第一站｜新店和美山步道
這只是開始，接下來還要一起走更多地方。🥾🌳


#自然步道走讀
#和美山步道
#樂齡生活
#一起走進大自然

有些事情，不是年輕時沒做，現在就不能開始。不為表演，也不必證明自己還年輕。只是想讓自己——站直一點、走穩一點、身體靈活一點、精神更好一點。開始，從來都不嫌晚。給願意為自己跨出一步的你，也給那位一直把時間留給別人，現在想開始好好照顧自己的他。...
20/08/2026

有些事情，
不是年輕時沒做，
現在就不能開始。

不為表演，
也不必證明自己還年輕。

只是想讓自己——
站直一點、走穩一點、
身體靈活一點、精神更好一點。

開始，從來都不嫌晚。

給願意為自己跨出一步的你，
也給那位一直把時間留給別人，
現在想開始好好照顧自己的他。

#大男孩體態養成班 #開始從來都不嫌晚 #男性限定 #熟齡男性 #人生下半場 #重新開始

市面上的運動課很多，但真正從熟齡男性的身體需求出發設計的課，並不多。大男孩體態養成班是一堂男性限定、少見但很需要的課。不追求花俏動作，而是重新練習：站得挺、核心穩、身體開、動作順。有些運動著重強度與體能，這堂課更在意的是——你能不能更理解自...
19/08/2026

市面上的運動課很多，
但真正從熟齡男性的身體需求出發設計的課，並不多。

大男孩體態養成班
是一堂男性限定、少見但很需要的課。

不追求花俏動作，
而是重新練習：

站得挺、核心穩、身體開、動作順。

有些運動著重強度與體能，
這堂課更在意的是——
你能不能更理解自己的身體，
重新找回穩定、控制與舒適的動作方式。

這就是我們想做的事。

#大男孩體態養成班 #男性限定課程 #熟齡男性 #體態調整 #核心訓練 #平衡與延展

提到芭蕾，很多人第一個想到的，往往是表演。但其實，芭蕾的基礎訓練，對身體的幫助比想像中更多。這不是一般舞蹈課，這是一堂給男性的體態訓練課。我們會透過芭蕾的基礎動作，練習站姿、核心、平衡與身體控制。不是要你成為舞者，而是讓身體更穩、更挺，也更...
18/08/2026

提到芭蕾，很多人第一個想到的，往往是表演。
但其實，芭蕾的基礎訓練，對身體的幫助比想像中更多。

這不是一般舞蹈課，
這是一堂給男性的體態訓練課。

我們會透過芭蕾的基礎動作，
練習站姿、核心、平衡與身體控制。
不是要你成為舞者，
而是讓身體更穩、更挺，也更有精神。

如果你想找一堂
真正對身體有幫助、
又不需要舞蹈基礎的課，
也許可以從這裡開始。

#大男孩體態養成班 #男性限定 #體態養成 #核心穩定 #樂齡課程

這堂課，不是給很會跳舞的人。而是給那些開始在意——站姿是不是變了？身體是不是比較僵？核心和平衡是不是不像以前那麼穩的人。如果你想改善駝背、圓肩，增加核心與平衡，讓身體活動起來更自在，又不喜歡太激烈、太趕節奏的運動方式，那麼，這堂課很適合你。...
18/08/2026

這堂課，不是給很會跳舞的人。

而是給那些開始在意——
站姿是不是變了？
身體是不是比較僵？
核心和平衡是不是不像以前那麼穩的人。

如果你想改善駝背、圓肩，
增加核心與平衡，
讓身體活動起來更自在，
又不喜歡太激烈、太趕節奏的運動方式，

那麼，這堂課很適合你。

**不需要舞蹈基礎，從零開始就可以。**

有時候，開始照顧自己的身體，
就是一種重新把自己放回生活裡的方式。

#大男孩體態養成班 #男性限定 #體態訓練 #平衡訓練 #核心訓練 #熟齡生活

有時候，我們以為只是年紀到了。但其實駝背、圓肩、核心無力、身體僵硬，不一定只是歲月的痕跡，也可能是在提醒我們：該重新照顧自己的身體了。大男孩體態養成班-從芭蕾基礎動作出發，練習體態、核心、平衡與延展，讓身體重新找回穩定與控制。站得挺，不只是...
18/08/2026

有時候，我們以為只是年紀到了。
但其實駝背、圓肩、核心無力、身體僵硬，
不一定只是歲月的痕跡，
也可能是在提醒我們：該重新照顧自己的身體了。

大男孩體態養成班-
從芭蕾基礎動作出發，
練習體態、核心、平衡與延展，
讓身體重新找回穩定與控制。

站得挺，
不只是外表，
更是一種狀態。

#大男孩體態養成班 #男性限定 #體態調整 #核心訓練 #熟齡男性 #樂齡健康活力中心

📢 學員們請注意！8/13（四）14:30～15:00將進行「城鎮韌性（防空）演習」。當天不論是在樂齡健康活力中心上課，或是在外面活動的學員，聽到防空警報時請保持冷靜，配合現場人員指示進行避難。多一分準備，多一分安心 ❤️也記得提醒身邊的家...
10/08/2026

📢 學員們請注意！

8/13（四）14:30～15:00
將進行「城鎮韌性（防空）演習」。

當天不論是在樂齡健康活力中心上課，或是在外面活動的學員，聽到防空警報時請保持冷靜，配合現場人員指示進行避難。

多一分準備，多一分安心 ❤️
也記得提醒身邊的家人朋友喔！


#城鎮韌性演習 #防空演習 #安全提醒 #樂齡生活

🥾 想去爬山，先學會安全出發！喜歡走步道、親近大自然，卻不太了解登山裝備和路線怎麼看嗎？這堂入門體驗課將帶您：📍認識實用的登山裝備📱學會操作手機離線地圖🗺️沒有網路也能查看路線登山新手或想建立正確戶外觀念的朋友，都很適合參加！📅 日期｜8月...
10/08/2026

🥾 想去爬山，先學會安全出發！
喜歡走步道、親近大自然，卻不太了解登山裝備和路線怎麼看嗎？
這堂入門體驗課將帶您：
📍認識實用的登山裝備
📱學會操作手機離線地圖
🗺️沒有網路也能查看路線
登山新手或想建立正確戶外觀念的朋友，都很適合參加！
📅 日期｜8月11日
👨‍🏫 老師｜林之瑋老師
💰 單堂體驗價｜每人200元
📞 報名｜0965-422-512（楊小姐、趙小姐）
⭐ 體驗後想繼續學習，當天報名完整課程，只需補差額1,600元，即可跟著老師實際走訪不同步道，一步步建立登山知識與信心。
名額有限，歡迎一起為下一趟山林之旅做好準備！
#自然步道走讀 #登山入門 #離線地圖 #樂齡走讀 #樂齡健康活力中心

有些愛，不太說出口，卻一直都在。小時候，爸爸牽著我們往前走；長大後才慢慢明白，那雙手曾經替我們扛下了好多事情。一句「爸爸，辛苦了」，也許平常不太好意思說，那就趁今天，好好說一次。❤️祝福每一位爸爸，父親節快樂，平安健康，也別忘了，好好照顧自...
08/08/2026

有些愛，不太說出口，
卻一直都在。

小時候，爸爸牽著我們往前走；
長大後才慢慢明白，
那雙手曾經替我們扛下了好多事情。

一句「爸爸，辛苦了」，
也許平常不太好意思說，
那就趁今天，好好說一次。❤️

祝福每一位爸爸，
父親節快樂，平安健康，
也別忘了，好好照顧自己。

— 台北YMCA樂齡健康活力中心

#父親節快樂 #爸爸辛苦了 #謝謝您的陪伴 #樂齡生活

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