曾寶瑩Shbmi性健康身心整合療法實務專業培訓

有10%的女生，在健身的時候會高潮？剛有人問我，這新聞真假？ 有這麼多想瘦小腹的女生，會在做捲腹運動的時候，順便高潮嗎？
快問快答：是有女生有過這種經驗！但沒有到10%啦~
這個現象，在性學研究裡，叫做Exercise-Induced Or**sm
（EIO，運動誘發高潮）是真實存在的現象
這個現象來自2011年，性學家 Debby Herbenick 和同事發表了第一篇專門研究 EIO 的論文：Exercise-induced or**sm and pleasure among women
(有興趣讀論文的朋友，我放在留言第一則)
這份研究，是用線上問卷的方式
招募了許多「自認」曾經有 EIO 經驗的女性來填答
研究發現，高潮可以在
在沒有性幻想
沒有伴侶
沒有直接生殖器刺激
的情況下發生。
研究中整理出，最常引發這些女生高潮的運動包括：
腹肌訓練、仰臥抬腿、捲腹、爬繩、飛輪、重量訓練
不過這份研究並沒有提出發生率
所以，那個10%不知道是哪裡生出來的數字
而且，研究也指出
他們是透過網路招募「曾經有在運動中體驗高潮」的女生來填答
實際上，填答者到底有沒有真的有這種經驗
這也是自由心證的~
ㄟ，我自己以前在做研究的時候
是有聽過幾位女生受訪者跟我說
她們在做瑜珈動作、騎腳踏車和仰臥起坐的時候，體驗過高潮
但，有過這樣經驗的受訪者，基本上是很少的
不知道大家有沒有過這種經驗？
如果有朋友有過類似經驗，可以在下方留言告訴我喔~
至於為什麼會發生呢？目前仍然沒有定論。
最被接受的假說有三個：
1. 骨盆底肌活化
誘發 EIO 的運動，都會大量使用到腹部肌肉和骨盆底肌
這兩組肌群的擺動和收縮，本來就是觸發女生高潮的重要動作
研究者認為：這些女生的神經系統，可能對這種收縮特別敏感。
2. 陰部神經刺激
腹肌與骨盆底肌在運動的時候，骨盆位置持續變動，會刺激神經，也會讓骨盆腔血流增加，這可能會間接刺激：陰部神經（pudendal nerve）
和骨盆神經叢，產生類似高潮的神經訊號。
3. 高喚醒狀態理論
運動本身會讓人心跳、呼吸加快，運動過程中，
如果陰部充分充血，搭配上加快的呼吸心跳，
也可能讓交感神經活化，激發高潮反應。
嗯，如果在搭配上我過去曾經訪談過的女生們的經驗來看
她們在運動的過程中，心理是非常放鬆的
有可能在放鬆狀態下，下半身擺動收縮
讓陰蒂、陰唇、陰道都充分充血
並且可以把陰部被擠壓碰觸的訊號
都傳送到大腦轉換成性愉悅
再加上她們對性刺激的反應本來就比較強(她們自慰做愛也比較容易高潮)
就有機會在運動中
體驗到這種不色色的身體高潮了~
好，快速回答完畢
我要去接案了~
記得，如果妳有朋友有過這種經驗
留言和我分享喔~
#女生身體真奇妙
#高潮心理學

與其用有色眼光看待，不如好好稱讚自己「動作做得很確實」！
#健身房 #鍛鍊 #核心 #造咖

【案例解析課】及【線上團督課】第一週的報名審核結果以及報名完成通知都已經寄出囉~~

完成填表或繳費卻沒有收到通知的人請主動與我們聯絡喔~~

【小孩子才做選擇，兩堂你都要？優惠1000元，請你喝咖啡！】

沒想到昨天才公告的，老學員專屬進修課
已經有人手刀報名了，而且還有人是「兩堂一起報~」

楊主任剛豪氣地對我說：「兩堂合報的，請喝咖啡啦」
我想想，兩堂課都上，總共12次直播，真的需要喝咖啡
恭喜兩堂合報的學員🎉將獲得折價1000元的優惠
🎊楊主任請你們喝咖啡！🎊

另外，還有些學員問說：「不知道該怎麼選？」
楊主任請我「簡單回覆」(對，我容易太囉嗦 >.

🎉【案例解析課】&【團體督導課】來囉~~🎉(SHBMI©學員專屬)
　
很多老學員說，上完「性困擾處遇工作坊」
開始大量接案後，才真正感受到
處理性困擾，確實會遇到許多實務上的困難
有時候是因為經驗不足，很難同理案主的困難
有時候則是在提供建議時，感受到案主的阻抗
覺得工作坊，只是開個頭
很希望可以有進修課，協助大家排解困難

也有學員提到，很難和同儕討論性議題
是不是可以舉辦定期的聚會，讓大家可以接案的狀況
大家的心聲，楊主任都聽到囉！(她真的很在乎學員們阿~真的)
在她的用心鞭策下，我們決定在今年
開辦【SHBMI©性困擾處遇工作坊】 學員專屬進修課啦！

率先登場的就是：

《性困擾案例解析》&《團體督導》這兩門課
*兩門都是線上直播課

*《性困擾案例解析》由我主講
我會提出三組各不相同的「性生活失和」案例，深入分析。
主要是想分享我的接案經驗，加深大家對個案的理解厚度。
課程中，我會提出案例和常見的困難，也會用對話紀錄來說明。

*《團體督導》由我主持
每次由學員提出一個案例，由我來引導大家一起討論。
當然我也會提出我的看法和建議。
除了協助化解接案困難，也希望能讓大家成為相互支持的夥伴。

報名表上，還有許多細節，和我的用心
真心希望，可以和大家一起成為助人性福的好夥伴！喔耶！
等你們喔～


#性困擾案例解析
#團體督導
#報名表單在留言處

快快講一下~ 請不要跟焦慮陽痿的人說：

「你想太多，不要想就好了」

剛剛和一位為「操作(表現)焦慮」而苦的男案主談話
他說他半年前，開始害怕做愛
很怕會硬不起來，或是做到一半軟掉
做愛的時候，滿腦子都在想「還硬嗎？」
一直檢查陰莖的「硬度」，根本沒辦法感受「爽度」
結果當然就是不斷失敗
上網查資料、問AI之後
他知道自己是典型的「操作焦慮」
因為過度焦慮，而阻斷了勃起反應
但他就是沒辦法不焦慮、沒辦法停止擔心
到後來，甚至連自慰都會焦慮，也沒辦法順利勃起

去看醫生，醫生說他還很年輕、驗血也一切正常
給了他威爾鋼，要他做愛前吃，抵銷焦慮的影響
他拿了藥，吃過一次
自慰的勃起硬度有提升
但焦慮感卻依然強烈
「可以硬了，但頭很脹、心還是揪著，
全程都怕怕的，很不舒服」

後來他覺得，靠自己好像真的不行了
上網找了專業人士諮詢(他沒告訴我他找誰)
對方告訴他：「你就是想太多，不要想就會好了」
卻沒有告訴他，要怎麼做才能不要想

之後，他開始很努力的告訴自己，不要想，不要想
每次擔心的想法跑出來，他就趕快分心，聽音樂、運動
但擔心的想法總會在他洗澡、上廁所的時候
偷偷爬出來，佔滿心頭，讓他頭脹胃痛~
幾個月下來，他說他變得更焦慮了
「連自慰都會怕，要看很多A片猛搓，結束也都很緊繃，不舒服」

他問我：
「到底要怎樣才能不要想？之前諮詢，他叫我不要想，我真的很努力不要去想了，但就是做不到。 心裡很挫折，覺得自己很不好」

唉呦威呀~ 你沒有不好啦！
叫焦慮的人不要想，會引發「白熊效應」
不要想白熊，反而心裡都是白熊
這是因為，大腦為了要消滅白熊
會要先從記憶庫裡提取出白熊
才能確保白熊出現的時候，可以瞄準、消滅它
這也很像警探要上街抓犯人
手上要先拿著犯人的照片，不斷反覆看
才能在犯人出現的時候，準準的抓住犯人
所以，叫自己不要想什麼，什麼就會一直出現

更何況，在焦慮的狀態下，令人擔憂恐懼的想法
本來就會突然出現或反覆出現
這種「反芻思考」和「侵入思考」
光靠意志力叫自己不要想，不但沒辦法消除
反而會讓自己更加無助

操作(表現)焦慮的改善方式
不是叫你不要去想
而是當這些想法出現的時候
我們可以
運用一些身體方法
比方說呼吸啦、觸摸身體啦、嘆氣啦、繃緊放鬆啦....釋放掉身體的焦慮反應或是運用心理方法

比方說和擔心的想法保持一點距離，不壓抑，讓它來去
進一步去看，焦慮的背後，你真正恐懼的事情是什麼？ 是不是真的會發生？
也會和你一起建立，如果最壞的狀況發生了，比方說做愛真的軟了，有沒有什麼方式可以幫助自己面對恐懼和尷尬？

這些方式都需要花一點時間心力，也需要一點面對恐懼的勇氣
都不是太容易，但絕對比叫自己不要想，更能降低你的焦慮

好了，等下又要接案了
沒時間寫太多
但又很著急，真的很想告訴大家
人一焦慮起來，真的沒辦法不要想阿
叫他不要想，只會讓他更焦慮呦~

如果你是助人者
遇到操作(表現)焦慮陽痿的案主
有點不知道怎麼幫助他
希望這篇小文章可以給你一點參考

#操作焦慮
#表現焦慮
#做愛不硬
#自慰不硬
#叫自己不要想會更焦慮
#白熊效應
#反芻思考
#侵入思考

大家好：

各位敲碗的新課程時程出來啦~~
大家趕快把行事曆叫出來、把時間空下來吧~~~💃

一、 首先是所有專業助人者都可以報名的【SHBMI身體取向性治療專業培訓工作坊】將於2026的9月13日到9月15日開課，總共3整天的「實體課程」，課程聚焦在「運用身體取向性治療技術，協助案主調節身體情緒、性慾與性功能」的實務培訓。無論有沒有參加過SHBMI培訓課都可以報名，10人開班，18人滿班。地點的話，課程組還在台北與高雄兩地拉鋸中……

二、 再來就是SHBMI學員限定的課程，只供曾經參加過專業培訓班的學員報名：
(1) 【案例解析線上班】：
將於2026/08/02~2026/08/17的週日、週一晚間直播，一週2次，每次2.5小時，總共6堂課，歷時3週。10人開班，40人滿班。

(2) 【團體督導線上班】：
這是將於2026/08/24~2027/01/25進行長達半年的線上團督班，規劃於每個月的月底進行，6人開班，15人滿班。

另外，明年的性困擾處遇專業培訓工作坊的時間也出來啦，大家可以先早早做準備，寫進行事曆啦~

三、 明年，【2027第七屆SHBMI性困擾處遇實務培訓工作坊】時間敲定為：

2027/03/07~04/25共進行7週14堂的線上課

2027/05/16~05/17為現場2整天的實體課程時間

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以上各課程的報名相關資訊，將於本週公布，敬請大家密切注意喔~~ 感謝大家😘😘

大家好：

各位敲碗的新課程時程出來啦~~
SHBMI 專業培訓課 系列課程

大家趕快把行事曆叫出來、把時間空下來吧~~~💃

一、 首先是所有專業助人者都可以報名的【SHBMI身體取向性治療專業培訓工作坊】將於2026的9月13日到9月15日開課，總共3整天的「實體課程」，課程聚焦在「運用身體取向性治療技術，協助案主調節身體情緒、性慾與性功能」的實務培訓。無論有沒有參加過SHBMI培訓課都可以報名，10人開班，18人滿班。地點的話，課程組還在台北與高雄兩地拉鋸中……

二、 再來就是SHBMI學員限定的課程，只供曾經參加過專業培訓班的學員報名：

(1) 【案例解析線上班】：
將於2026/08/02~2026/08/17的週日、週一晚間直播，一週2次，每次2.5小時，總共6堂課，歷時3週。10人開班，40人滿班。

(2) 【團體督導線上班】：
這是將於2026/08/24~2027/01/25進行長達半年的線上團督班，規劃於每個月的月底進行，6人開班，15人滿班。

另外，明年的性困擾處遇專業培訓工作坊的時間也出來啦，大家可以先早早做準備，寫進行事曆啦~

三、 明年，【2027第七屆SHBMI性困擾處遇實務培訓工作坊】時間敲定為：

2027/03/07~04/25共進行7週14堂的線上直播課
(週日&週一 晚上19:00~21:00)

2027/05/16~05/17為現場2整天的實體課程時間
(週日&週一 10:00~17:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以上各課程的報名相關資訊，將於本週公布，敬請大家密切注意喔~~ 感謝大家😘😘

曾老師被氣到，但結果是造福大家啦~~

影片內容很重要，被下架就放到課程網站讓大家免費看~~

只要註冊帳號就可以看囉~~

這個免費課程的內容會不定期更新，對這個議題影興趣的人，還請把握時間了~~

【性慾消失了？睪固酮不低，是心理問題嗎？】
最近連續來了幾位「心如止水」的男人
他們都說自己性慾低到，幾乎可以出家了
到醫院檢查睪固酮
有的人確實偏低
有些人則在正常範圍內
甚至也有人，算是偏高了
他們的年紀在25~43之間
有人被老婆抱怨，不做愛像室友
有人被愧疚感折磨，剛和女友提分手
也有人單身了一段時間，想談戀愛，卻怕曖昧對象會失望
他們都很想恢復性慾
回到過去那種隨時都會想做愛的狀態
睪固酮偏低的男生
補充了一段時間的睪固酮
回診數值非常漂亮，晨勃也明顯增加
但性慾卻還是在虛無飄渺間，抓不到、留不住
醫生告訴他：「性慾低應該不是生理的問題」
睪固酮數值正常和偏高的男生
連可能會拉低性慾的雌激素，指數也很低
醫生也告訴他們：「身體很正常耶！可能比較是心理的問題喔」
他們來找我的時候，都有點沮喪
開口講的話，聽起來也都很像
「奇怪，我的雄性激素很正常，也不知道為什麼性慾會這麼低」
「醫生說我是心理的問題，但我沒怎樣阿。也沒有憂鬱的感覺，工作很好，這陣子股票也賺很多錢，沒什麼好擔心的，我實在想不通來，我的心理會有什麼問題耶~」
「睪固酮驗出來還偏高，我有點嚇一跳。本來還覺得應該是睪固酮太低的關係。結果居然偏高！不能吃藥，就不知道該怎麼辦了。 奇怪，以前明明性慾還蠻強的，真的是心理有問題嗎？我好像也沒什麼心情不好啊！」
他們都不太能接受，性慾低不是生理的問題，而是心理的問題
這其實是因為，他們把「心理的問題」想的太嚴重了
以為性慾低，應該是心情很不好、很憂鬱、很焦慮
才會讓男人對性愛失去性慾
但其實，男人性慾低落的心理因素
很多時候，並不如大家想像的那麼明顯而強烈
程度比較嚴重的憂鬱、焦慮
當然有可能壓垮了男人的性慾
但有時候
長時間未解除的壓力、刺激過強的生活型態
對情感關係的過度承擔、把做愛當成付出與照顧
都有可能讓男人身心疲憊
下意識把做愛當成任務
也就會漸漸失去性趣了
想撥動一如止水的心湖，重起色心
就要找出那股「壓抑性慾」的力量
扛壓力太久的，不論壓力大小，都試著把擔子卸下，真正休息
生活刺激太強，搞亂多巴胺系統的，要降低對刺激的依賴和需求
把滿足伴侶的責任過度放大的，可以試著和伴侶互相照顧
習慣把做愛當成付出的，就要改變做愛方式，讓做愛更像玩樂
壓力小了、大腦輕鬆了、和伴侶變成親熱玩伴了
削弱了壓抑的力道，原本感覺不到的性慾，可能就會一飛衝天了
睪固酮會影響性慾
心理狀態也會影響性慾
如果你也找不到性慾
可以試著感覺一下
是不是有什麼力量
悄悄蓋住了你的性慾
也許是壓力
也許是無聊
也許是你太想滿足伴侶
也許是你忘了做愛的樂趣
性慾消失了
可能是你的身體在提醒你
別忘了休息、別忘了讓自己玩起來
如果你也是性慾低
睪固酮指數卻不低的男人
我想跟你們說
心理問題和你們想像的不一樣
如果醫生告訴你「身體很好，應該是心理的問題」
請告訴自己「身體很好，太棒了！
接下來，就打開心理的窗，透透氣吧~」
然後，找一個像我一樣
可以陪著你整理心理狀態的性治療師、心理師
找到你心裏，那一扇被關上的窗
開窗，讓涼風吹進來
或許性慾，就會跟著風
一起被吹上來了
祝福你

#男人性慾低落
#睪固酮
#心理因素

【早洩用「動停法」，沒效怎麼辦？】

昨天線上團督，心理師和我討論了一對「性生活失和」的夫妻。

這對結婚多年的夫妻，原本感情還不錯。但因為經歷了重大生活事件，兩人的感情開始變的很疏離、很冷淡。

在心理師的協助下，先生慢慢開始表達出內心壓抑的情緒，可以感受到先生溫度的太太，也就不再感覺到，好像只有她一個人在意婚姻的那種孤單和寂寞，兩個人的關係，又回到了比較親密的狀態。

恢復情感連結後，夫妻倆開始對心理師訴說性生活的困難

太太抱怨先生不主動做愛、每次做愛像做作業、進入時間也太短
先生則是覺得做愛壓力大，很努力想滿足太太，卻怕自己又早洩

太太希望先生可以好好和她做愛，
先生也很願意努力，但每次做愛都只能撐一下下
進入沒多久，就會忍不住射精了

心理師告訴我，他試著用性治療的「動停法」來協助案主
告訴案主，感覺到興奮度到6-8分的時候就停下，結果卻都失敗
案主還是沒辦法來得及在射精前，停止動作
無論是做愛，或是自慰練習的時候都一樣

他不知道要怎麼明確、具體的引導？
才能讓「動停法」發揮效果，讓案主延長射精時間

聽著心理師描述他所協助的夫妻案主時
我腦海裡不斷浮現出，以前協助過的「性失和伴侶」
其中有好幾對，和心理師的案主夫妻好像
先生都因為早洩感到焦慮，很努力想滿足太太
卻越努力越沒辦法控制

他們來找我之前，也都試過「動停法」
有人是上網查到的、有人是泌尿科醫師告訴他的
也有人是和太太去做婚姻諮商的時候，心理師告訴他的
但他們嘗試的結果，都是失敗的，而且好像越想控制反而越快射

這常常是因為「動停法」三個字，望文生義，看起來就是停止動作
所以很多人會覺得，就是感覺到快射精前，停止刺激就對了

但實際上，在真實的做愛互動中，陰莖在陰道裡，就算停止動作，還是被緊緊包覆著，陰莖對於被陰道抓住、陰道的溫度都還是很有反應，性刺激並沒有因為陰莖停止動作就完全停止了~

所以，「動停法」在性治療的使用上，其實是「性興奮升降調節力」，不是等到快射精才停止動作，而是要能夠在還沒有那麼興奮的時候，就能控「上上下下」的調節興奮程度

聽起來有點複雜，做起來其實也還真的不太容易~
性治療師通常會引導案主，在自慰的時候先練習
而且要同時做到以下5件事：
1.能察覺標記性興奮程度
2.用呼吸方法降低性興奮
3.用身體肌肉放鬆方法降低性興奮
4.用不同速度、力道、部位，來提升興奮程度(降了不升會軟掉的~)
5.擬真練習(想像和伴侶一起的緊張感、使用假陰道做進入練習)

這就是身體取向的性治療，說起來容易，做起來其實是有點難度的

治療師要對「男人性感覺和性反應」非常熟悉
才能引導案主去察覺身體、並且運用身體調節興奮程度

治療師也要能適度「調節案主情緒」，因為這樣的身體訓練
很需要案主投入注意力，如果案主很焦慮，也有可能越訓練越糟糕

不過呢，對於早洩，除了「動停法」
性治療也有別的改善路線和方法

尤其是案主如果是本來沒有早洩問題，後來才為早洩所苦
除了「動停法」，性治療師也可以去處理案主的「焦慮」

因為這種後來才發生的「繼發性早洩」
很常是因為案主對做愛感到高度焦慮

比方說，和伴侶常吵架、常被抱怨，
或是自己給自己壓力，怕不能滿足伴侶~

性治療師可以陪案主察覺，做愛如何引發他的焦慮？

比方說，他是在做愛前想到做愛就會焦慮？
還是開始做愛才開始焦慮？或是準備要進入才焦慮？

焦慮的時候，他會做什麼降低焦慮感嗎？ 上網查資料讓自己更焦慮？ 避免和伴侶有身體親近？ 做很久前戲先讓對方滿足？ 不知道該怎麼辦覺得很無助？

然後，再進一步找出，可以改善案主焦慮感和身體焦慮反應的方式
很多時候，案主的焦慮感解除了，早洩困擾也就跟著改善了

那，要選擇哪個的方法會比較有效呢？ 嗯，這個嘛~
我的答案是：不一定啦！ 要看案主的狀況，也要看治療師的專長

今天寫這一篇，主要是想跟大家說
不論你是有早洩困擾的男生，或是正在協助早洩案主的助人者

如果你發現「動停法」沒效，不要太擔心喔~
或許你們可以試試其他的可能方向
或是再試著改變「動停法」的練習方式
只要不是生理因素引發的早洩，基本上都是可以改善的

謝謝昨天參加第六屆培訓團督的大家，也謝謝提案的心理師
和我一起，助人性福 ^^

#心因性早洩

#伴侶性失和

#男人性愛身心學

#身體取向性治療



＃圖文不符

SHBMI專業培訓課線上直播課的部分已經完成前三週了。
因為是第一次嘗試線上形式，開課前曾老師原本是很忐忑的，不知道這樣的授課方式，學員們的學習效果如何。結果，沒想到一開始最不適應的是老師本人！😆

第一堂課一下播，老師就來討拍說，隔著電腦螢幕講課，好像自己一個人在錄YT影片，她好寂寞喔~~🥺

為了彌補眼神與聲音交流的不足，從第二堂課開始每次正式課程結束後，增加了20-30分鐘的Q&A聊天時間，讓有時間有意願的人可以更直接的跟老師交流。大家的反應與回饋也都很熱烈，也帶動了上課時的討論與互動。👏👏👏

所以老師雖然每次上完課身體都虛累累，但精神卻感到飽滿而快樂。真的很謝謝第六屆的學員們與我們一起共創這個美好充實的課堂。更感謝性處遇的路上，有你們同行~~ 🫰🫰🫰💖💖

另外，還有一個禮拜就是農曆春節了，心向的春節公休將於2/9開始囉～總共大休息2週。所以2/9-2/22的來訊與來信我們會統一在2/23開工日才回覆喔~~ 🙏🙏

在這裡先預祝大家 馬年大吉 神馬都好~~💃💃💃💃💃