15/07/2026
【只要有好的性經驗，就不會痛了......真的嗎？】
【只要有好的性經驗，就不會痛了......真的嗎？】
最近一個因為「做愛會痛」找我諮詢的女生告訴我，她從28歲第一次性經驗開始，到36歲為止，總共已經換了15個男朋友，台灣人、日本人、韓國人、英國人、法國人、西班牙人.....，她說她試過各種不同國籍種族的男人，做愛還是會痛。
「和朋友去酒吧看世足，都被朋友亂笑~ 西班牙、英國、法過進球，他們就會大叫boy friend, score!!，阿根廷、摩洛哥進球，他們就會說sorry, not your boy有夠煩的」她五官立體又精緻，笑起來兩排大白牙、魅力十足，我看著視訊螢幕，好像在看明星說話~
她說自己個性很開朗又愛玩，從小到大，追求的男生本來就多，後來到歐洲唸書、工作，身邊圍繞的男生就更多了，換男友很容易
「但沒有一個超過半年的，都是因為做愛會痛。」
有些男人受不了她做愛都要慢、慢、慢，進入後也不能動，覺得這樣做愛太痛苦，就主動向她提分手、放彼此自由。 也有些男人願意等、也有耐心慢慢試，每次做愛都對她悉心呵護，認真前戲、配合她的要求和節奏，但幾次下來，她就和對方提分手了
「好累，這樣試真的好累。他們對我越用心，我的愧疚感就越深。乾脆分手再換下一個，我覺得應該還是還沒找到最適合的人吧。」
她說前幾年，她跟姊妹淘講自己的煩惱。有人建議她「多做就會好，剛開始都會痛啦，之後就不會了」、也有人說「找性技巧好的，會帶的男人差很多」也有人直接買潤滑液、情趣用品給她，叫她做愛的時候讓自己嗨又濕，這樣做愛就不會痛了。
姊妹的建議，她都聽進去了。但，所有的方式都沒有效。技巧高超的帥哥、震動細緻高級的按摩棒、天然材質絲綢黏滑的潤滑液，通通都沒用。 痛，就是痛，連做7天還是痛。
幾年下來，她真的累了。回家跟媽媽、姊姊哭著訴苦，家裡才知道她一直不結婚，原來是因為做愛不順利。
「我媽說我可能身體有問題，陪我去看了婦產科名醫。結果醫生說我陰部沒問題，應該是心理的問題。 我姊聽了嚇一跳，立刻幫我預約了諮商，談了八次，我在台灣多待兩個月，就為了解決這件事」
她說諮商解開了她兩個心結。
第一個是從小到大，媽媽不斷告誡她「沒結婚不要亂搞，懷孕就把她腿打斷」這句話，原來一直在影響她。她本來就知道，自己以前是因為怕懷孕，所以才會一直到28歲，才開始和男生發生關係。 但後來她後來到國外念書，朋友都告訴她，她媽太誇張了，沒那麼容易懷孕啦，戴好套子就好了。 她以為自己早就拋下媽媽的告誡了，沒想到，原來這句話早已經被她內化了，讓她每次做愛都會下意識的擔心著「保險套會不會破掉」
第二個是她一直在「等」男生讓她興奮。這個「等待」的心態，讓她很怕興奮度不夠、興奮度跑掉的時刻，前戲有點冷掉、感覺有點怪不太嗨，她就會要求男生再多刺激她一點，這不但會影響做愛的節奏和氣氛，也會讓她在進入的時候，因為男生沒辦法繼續刺激她而失去了嗨感。嗨感跑掉了，痛感就出現了。
解開了這兩個心結的她，決定開始「吃避孕藥」，和男人做愛的時候只要興奮度不夠，她就「主動」刺激自己，把嗨度「開好開滿」
「我本來以為這樣就可以了，超級期待的。跟之前分手，但互相還很喜歡的男人說，他也很期待我們可以順利做愛，結果還是一樣！痛~ 就是痛~ 他很沮喪、我也很沮喪......」
「我後來又約了線上諮商，談了好幾次，心理師說，可能我之前的性經驗都太努力了，她建議我不要再刻意找對象試了，先休息吧~ 那時候我問她，我有可能會好嗎？ 她告訴我她對我有信心，她覺得我只要有過好的性經驗，之後就不會痛了。 」
「這麼多年過去，我真的蠻絕望的。 找妳諮詢，也是想問問妳，妳幫過的女生也有人和我一樣嗎？ 她們後來怎麼好的？ 是因為她們後來有好的性經驗了嗎？ 有過好的性經驗就真的不會痛了嗎？ 唉呦~我到底該怎麼做？ 妳可以介紹很厲害的男生給我，讓我有好的性經驗嗎？」
啊？介紹很厲害的男生？ 我不行啦~
性治療不是這樣做的啦
「嗯，來找我的女生，不是因為有好的性經驗，後來才不痛的喔
她們是因為不痛了，才開始有好的性經驗的~
如果妳一直都會痛，每次做愛就會怕痛，再厲害的男生也很難讓妳舒服的。 讓我們先花一點時間，看看妳到底為什麼每次做愛都會痛吧~ 」我笑笑地回應她
「蛤~先不痛才可以有好的性經驗~ 啊我就沒辦法不痛啊~到底要怎樣不痛啊？ 難道我心理還有什麼毛病？沒有挖出來？」
「嗯~ 按照我的經驗，妳的心理可能已經沒什麼秘密了。 比較有可能是妳不知道怎麼控制身體、不知道怎麼保護自己，一直用了不適合的方式，才會讓你每次都好痛~」
「什麼意思？控制身體？我有控制啊，我後來都有用按摩棒讓自己嗨，我沒有等男生來刺激了。 還是會痛啊，是要控制什麼？ 要怎麼保護自己？ 我不懂耶」
「嗯嗯嗯，沒關係，我慢慢說給妳聽，再一起感覺一下，妳是不是不知道怎麼控制身體喔~」
第一次諮詢剩下的時間，我快速對她解說了，陰道外圍的肌肉過度緊縮，可能會讓大腦產生強烈痛覺
也確認了她在做愛的時候，心裡想著「要忍痛」會如何驅動她，縮緊了陰部、大腿、腹部和臀部的肌肉
後來，我一步步引導她去察覺身體「什麼狀態下是放鬆的、什麼狀態下是緊縮的」，也讓她開始感受到，她自己在陰道口被接觸的時候，總會不自覺的縮緊身體，即使是自己的手也一樣
「我第一次感覺到，原來我躺下張開腿，肩膀會縮起來、屁股會緊起來。 就算沒有要幹嘛也會這樣，原來我的身體真的很緊繃。 之前每個男朋友都叫我要放鬆，我都以為我是放鬆的......好好笑，我居然一點都不知道，我腿一打開身體就會變緊繃~ 」
她感受到的，其實就是「身體慣性」
是她從小到大，累積起來，自動運作的「自我保護身體慣性」
這個身體慣性原本是設定來要保護她的，
只是在做愛，應該要卸下保護機制的時候，卻反而過度運作了。
「和妳諮詢，都變得好像幼稚園的體育課一樣，好好笑~ 要一邊做動作，一邊跟身體講話，我都跟朋友說，我最近在練陰部身心操~哈哈哈哈」
是啊，真的是「陰部身心操」耶~
又痛又怕又會亂縮的陰部，就是我們親愛的小朋友
慢慢讓她重新學會放鬆，可以安心信任不用急著保護亂縮
就可以脫離做愛會痛的噩夢了
今天中午，我又再度和她進行線上諮詢
她神秘兮兮地要我猜，她現在的進度
「妳該不會自己放入第三號的訓練棒了吧~超前進度？」
「哈哈，對一半！我是超前進度，但，不是三號棒喔~我跟妳說，我昨天做了，真的不會痛了！耶耶耶耶耶~~~ 我找了之前的男朋友，我們做完後抱在一起大哭，哈哈哈哈。 我們又在一起了喔~
真的是要先不痛，才會有好的性經驗啊啊啊~~ 我沒有想過居然會是這樣好的！ 我昨天跟我所有好朋友說我得救了！
然後，我有看到妳開課要教別人性治療。 我跟妳說，今天諮詢10分鐘就好了。 剩下時間，妳把我的故事寫出來，我真的希望大家可以報名跟妳學，幫助更多人！不要像我一樣等這麼多年啦~ 」
哈哈哈哈哈~
居然又被催了一篇招生文
好喔！ 感謝個案相挺 ^O^
如果你是相關領域的助人工作者
對於「身體取向 ‧ 性治療」有興趣
歡迎妳一起來學習 怎麼鬆開性困擾案主身體的結喔~
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