和非.費登奎斯＆瑜珈 Feldenkrais & Yoga.With Faye

隨著今年設下的主題，『養身之年』_認識身體地圖，從解剖學的視角重新打底，重建自我意象中最根基的身體意象。「慣用手」是在費登奎斯身心教育中，最能自我解剖的一系列課程，無論是重新認識手的骨骼，理解手與心的連結，都能讓慣用之手得以再教育的學習機會。十分鼓勵所有人都能認識這一系列的課程。
6/28會先在台中發聲，希望台中朋友們能共襄盛舉。

台中_動中覺察工作坊
『養身之年_認識慣用手』
❐ 課程日期：2026/6/28
❐ 上課時間：早上10:30 -17:30 (5小時 / 中午休息2小時)
【課程費用】3500元

【課程介紹.......】

我們成長的歷史，儲存了上億萬的行為模式，被保留下來持續不斷能重複被使用的行為，都是經過自身的系統在一堆經過正確的、錯誤的行為路徑中，精鍊篩選後保留最有效率、最容易控制的，我們稱之為「習慣」。

神經傳導與肌肉收縮的運作與牛頓定律息息相關，許多的行為早已經被設定好，等著重複的行動再次出現時能反射性的回應，費登奎斯博士舉例說「踩到香蕉皮滑倒時，演化上較原始與古老的神經系統會比較快反應併用最短的神經傳導路徑來阻止跌落」。這是原始本能工作的方式並且是隱藏在意識的背後，默默執行的推手。

「慣用」，意味著習慣使用，全身的部位最活躍使用次數最頻繁的莫過於手，在大腦皮質上，手佔有的神經元比其他身體部位來的更多。經常我們會說〝眼到手到〞，往往一起心動念，特別是「慣用手」也就主動積極瞬間執行了意圖。手比我們想像中來的忙碌太太太多了。

神經系統選擇有效的迴路來執行行動，但往往反射性的回應成為慣性之後，就不再學習與嚐試新的路徑，這是神經系統的惰性（也是人的惰性），開始變得一成不變，只能有單一行動。有趣的是，這往往發生在「慣用手」上，變的快速動作但方向是固定的，相較於非慣用手來的僵硬強壯有力。

費登奎斯博士傳授我們關於如何再更完善輕巧溫柔的使用「慣用手」時說：「如果你真的很慢的做這個動作，真的很慢的話，你會注意到許多之前你不曾注意過的事情」。

這個工作坊，來談談慣用手，來認識慣用手，重新讓慣用手洗刷慣用軌跡，再造歸零之後的萬能雙手！

#報名資訊

【和非。費登奎斯】台中_動中覺察工作坊『養身之年_認識慣用手』 ❐ 課程日期：2026/6/28 ❐ 上課時間：早上10:30 -17:30 (5小時 / 中午休息2小時)

開發慣用手的潛能，讓手長智慧更美麗

功能整合真的很有意思
整合身心功能
整合人
觀察與聆聽
中立的角度
客觀的態度
當人們的眼中閃耀著整合的光芒
是成為人類最有價值的時刻

周六早上動中覺察課程已經額滿，週三晚間還有名額，請盡早報名。

《和非‧費登奎斯 & 瑜珈》 2026年 春夏課程資訊

動中覺察課程
『養身之年』_認識身體地圖
❐ 週三晚間7:30-9:00
❐ 課程日期：2026/2/4-2026/6/3 (共15堂課)
(2026/2/18、2026/3/18、2026/4/29停課)
❐ 週六早上10:30-12:00
❐ 課程日期：2026/2/7-2026/6/6 (共15堂課)
(2026/2/21、2026/3/21、2026/5/2停課)
❐ 課程與報名
https://forms.gle/RjixhSJdJQ2rXmWm8

費登奎斯式瑜珈
《週四晚班/基礎瑜珈》
❐ 週四晚間7:30-8:30
❐ 2026年開課日期：2026/2/5
❐ 上半年停課日期：2026/2/19、2026/3/19、2026/4/30、2026/6/11
❐ 下半年停課日期：2026年6月公告

《週五早班/流動瑜珈》
❐ 週五早上10:30-11:30
❐ 2026年開課日期：2026/2/6
❐ 上半年停課日期：2026/2/20、2026/3/20、2026/5/1、2026/6/12
❐ 下半年停課日期：2026年6月公告
❐ 課程與報名
https://forms.gle/JJgyJ5C12tSmf1hu7

我們都會變老，看看周圍的親友們，他們是如何逐漸變老，我們就如何跟隨著他們的道路，依樣畫葫蘆。生老病死本身並不可怕，可怕的是我們的大腦，如何影響牽動著我們的思緒與情緒！用費登奎斯的語言，就是〝我們的自我意象如何主宰著我們的一生！〞

有這一說，我們都是落入凡間的天使，一旦降臨人間，就會落地生根長出血肉，有歡欣愉樂也有病痛危難，享盡人生富貴也嚐透遍地疾苦，但我們依然......活著！曾經看過一篇文章，要好好的老死，並不是想像中的美好，只有極少數人，能在無痛無病的情況下，在入睡後深沉離世，大多數的人，會經歷著吃不下、睡不著，伴隨而來的器官的敗壞衰竭，體內的細菌逐漸自蝕至死（我有些模糊這篇醫學文章的內容，如有誤謬，歡迎指證）！文章帶給我的影像畫面，不是那麼愉悅，這是我想表達的，各門各派各宗各教都在教導人如何如何.....自在的老死，包括我所學習的費登奎斯或瑜珈系統都是。於是，我們慢慢的發現，生老病死所帶來的痛苦，是身為人類無可避免的必經道路。但也因此，我們必須逐漸地轉向，開始慢慢地自問自尋，要如何能產出自在的勇氣來面對無常能帶著健康的身心走完人生？

人類的構造在經過破壞後會再生與記憶，於是以前發生過的任何事，機率性的可能再出現或完全消失。經過這20幾年來的身心學習與照護，我在青春時期引發而跟著我10多年的氣喘不曾再出現，卻在一次對我而言極嚴苛的氣候與情境下，再度光臨！但，不同於以往的是什麼？當我的氣喘出現的那一霎那，我認得它，我看見它，我發現我並不慌張，我也不害怕，取而代之的思維與做法是，我可以做什麼事在當下讓我自己更舒服一些，可以度過所有的不適感，覺察的意識帶領著我亦步亦趨離開無意識反射性的回應—驚恐！

費登奎斯博士在以色列教一系列有關「自我意象」主題課時曾說過「當我們缺乏自我覺察的時候，受傷的可能性就會提高，......所謂這些地方就是不清楚或沒有覺察到的地方，他們就會感到很迷失，......如果我們可以去感覺......或者更清晰的覺察到它，我們就可以避免痛或任何困難的情形。」。經過了今年發生的氣喘事件，我再度臣服這段文字，真的！也感謝我自己沒有迷失在驚慌之中，重新找回覺察力，觀照自己把自己帶回到安全的場域之中。

正面積極樂觀的健康人生，一向都是標靶，而萬惡遠遠贏過百善，擊垮人性永遠是負面消極與悲觀！要時時刻刻保持正面，是一件十分費力的事，如果你是那個萬惡勝於百善的人性之一，那麼，做不費力的事，就是離開負面，與負面拉開一段小小的距離，讓自己待在更平和中立的位置上，用少做一點的努力，覺察自己的真實性格本質是什麼，就有能力知道如何以更正面的方式守護自己的健康。

坑洞會讓人跌倒，卻也集水解人口渴，事物至少有兩個面向，兩面利刃完全在於如何善用。隨著年齡的增長，以前相信，智慧也跟著增長，年過半百現經歷更年之期，我不再那麼肯定！看待自己如同一朵花的奔放與凋零，肯定的是清楚自己如何經歷感恩接納過往及如何更有耐心陪伴等候未知的將來，經驗的增長，讓我更懂得如何在當下善用身心的機制利己利他。費登奎斯身心教育方法運用覺察來開發開展如何善用自己，是一個對人類非常有價值的工具，我覺得很好用，值得推薦再推薦，但好用的不是文字語言帶來的效果，這篇文章所勾勒出來的畫面是，邀請每一位願意花時間在自己身上，相信自己本身具有療癒力，想要在病的時候、老的時後依然有能力能照顧自己，不放棄自己，讓自己陪著自己一路走下去！

詞鋒一轉，激昂感慨的振奮，在行動上，需要緩慢扎根落實，需要花時間來學習“覺察”與“使用”，這兩者無法兔跳，只能龜走。在費登奎斯的世界中，要能形塑自我意象、動中覺察、善用自我的基礎，就是重建「身體意象」，更具體的來說，從了解骨肉皮的關係開始。每一次開動中覺察課，對我而言，背後都有一個很寬廣的意圖，這是我學習的軌跡，我跟著自我學習的經驗來分享給他人。

2026年，回到「骨格架構」—回到身體的梁柱，重新扎下覺察感知的根基，好好的認識身體的骨頭們與關節們。

FAYE 玩耍空間工作室 課程
#費登奎斯身心教育課程
1.功能整合(FI) （請洽詢）
2.動中覺察(ATM) 週三晚間 週六早上
課程與報名
https://forms.gle/JJgyJ5C12tSmf1hu7

#費登奎斯式瑜珈(YOGA)
週四晚間基礎瑜珈
週五早上流動瑜珈
課程與報名
https://forms.gle/RjixhSJdJQ2rXmWm8

《和非‧費登奎斯 & 瑜珈》 2026年 春夏課程資訊

動中覺察課程
『養身之年』_認識身體地圖
❐ 週三晚間7:30-9:00
❐ 課程日期：2026/2/4-2026/6/3 (共15堂課)
(2026/2/18、2026/3/18、2026/4/29停課)
❐ 週六早上10:30-12:00
❐ 課程日期：2026/2/7-2026/6/6 (共15堂課)
(2026/2/21、2026/3/21、2026/5/2停課)
❐ 課程與報名
https://forms.gle/RjixhSJdJQ2rXmWm8

費登奎斯式瑜珈
《週四晚班/基礎瑜珈》
❐ 週四晚間7:30-8:30
❐ 2026年開課日期：2026/2/5
❐ 上半年停課日期：2026/2/19、2026/3/19、2026/4/30、2026/6/11
❐ 下半年停課日期：2026年6月公告

《週五早班/流動瑜珈》
❐ 週五早上10:30-11:30
❐ 2026年開課日期：2026/2/6
❐ 上半年停課日期：2026/2/20、2026/3/20、2026/5/1、2026/6/12
❐ 下半年停課日期：2026年6月公告
❐ 課程與報名
https://forms.gle/JJgyJ5C12tSmf1hu7

費登奎斯方法，引人入勝的部分，就在如何玩弄「能力與可能性」。
費登奎斯方法，深入覺察的場域，就是建構在動中的「身體意象」。
費登奎斯方法，品嘗到的副作用，只會改善身心的疼痛與不穩定。
此時不覺察，更待何時能覺醒～

2025年最後兩場工作坊，回到自我意象的根本，重新拼湊、架構、建造五條線，在不同的〝動姿〞(姿勢中的動作、動作中的姿態)，如夢似幻又平靜穩重地清楚的喚醒「自我意象」，更敏銳有智慧的感知來完整自我意象。

2025/12/7 台中工作坊 活動及報名
https://www.facebook.com/share/17pDqdC9zj/

2025/12/14 台北工作坊 活動及報名
https://www.facebook.com/share/174CZ8gtrT/

費登奎斯方法，引人入勝的部分，就在如何玩弄「能力與可能性」。
費登奎斯方法，深入覺察的場域，就是建構在動中的「身體意象」。
費登奎斯方法，品嘗到的副作用，只會改善身心的疼痛與不穩定。
此時不覺察，更待何時能覺醒～

2025年最後兩場工作坊，回到自我意象的根本，重新拼湊、架構、建造五條線，在不同的〝動姿〞(姿勢中的動作、動作中的姿態)，如夢似幻又平靜穩重地清楚的喚醒「自我意象」，更敏銳有智慧的感知來完整自我意象。

2025/12/7 台中工作坊 活動及報名
https://www.facebook.com/share/17pDqdC9zj/

2025/12/14 台北工作坊 活動及報名
https://www.facebook.com/share/174CZ8gtrT/