俄羅斯武術 Systema Taipei 西斯特瑪台北道場

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俄羅斯武術西斯特瑪小教室-西斯特瑪的練習態度 西斯特瑪的練習是一種探索型的練習，也就是說學習的方式並不是接受型，而是主動型。 這種主動式的學習代表學員必須親身感受、思考並找出最適合自己的動作與應對方式。西斯特瑪鼓勵練習者在沒有固定招式以及不同種類.....

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感謝參加的所有朋友，也謝謝武少林的馮士家老師以及陳家溝陳氏太極拳的黃建豪老師蒞臨交流，謝謝Daniil帶領我們，謝謝Natalia願意把Daniil借給我們，謝謝我們CEO的辛勞，最後謝謝 Mikhail Ryabko將西斯特瑪帶給我們。

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場年度總部指導員研習會心得 2026.04.25&26 Daniil Ryabko Systema Seminar review 這次的研習會除了4.25和26兩天的課程之外，4.24有一場extra lesson，而這一天是西斯特瑪的創始人Mikhail Ryabko的三週年忌日，是個很特別的日子。值得一提的是，當天練習的最後Daniil帶領我們大家一起追悼Mikhail時，門窗都關閉著的.....

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俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室- 從武術到生命管理：西斯特瑪練習的深度成長路徑 在西斯特瑪（Systema）的世界裡，核心重點是「原則」而非「招式」。這不僅是因為原則比招式更靈活，更因為這門藝術的終極目標，是將武術轉化為一套「管理自己生命能量的工具」。對練習者而言，西斯特瑪不只是學習如何.....

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俄羅斯武術西斯特瑪台北道場-西斯特瑪的一些不太一樣的練習 西斯特瑪有些看起來似乎和一般武術或是防身不太一樣的練習，例如：站或坐或躺著被擊打太陽神經叢、躺在地上被很多人壓著鑽出來、閉眼或單手或單腳受限下進行練習、被踩著大腿正面作仰臥起坐、、等，這些練習不是在搞...

https://youtu.be/6vgGzz0pWy0?si=gaiunqij5GfJzgPt

這是關於身體整體動作的演示。這基本上是一種狀態，身體在這個狀態下時肋骨會有上提感（需要注意的是這是一個結果，而不是主動去做的），不用特別用力去繃緊核心也能將身體上下很好的連結。

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https://youtu.be/vRbjHotEpuI
西斯特瑪： 動作中的內在控制 Systema: Internal Control in Motion
#西斯特瑪
在這段影片示範中，我們演示了西斯特瑪的發力方式。在建立好自身的內在連結後，我們可以將力量完整地送出去。不是靠力氣「壓」，而是靠內在控制「送」。
In this demonstration, we show the Systema method of power generation.
After establishing internal connection within the body, power can be transmitted completely and efficiently.
It is not about forcing or “pressing” with strength, but about sending power through internal control.

西斯特瑪： 動作中的內在控制 Systema: Internal Control in Motion #西斯特瑪 在這段影片示範中，我們演示了西斯特瑪的發力方式。在建立好自身的內在連結後，我們可以將力量完整地送出去。不是靠力氣「壓」，而是靠內在控制「送」。In thi...