Alpha Team 台大創新設計學院學術小組

#一週認識一個生活周遭的人以及他們的小困擾

󠀠▍你也曾經感受到越滑短影音越焦慮嗎？為什麼只是想休息卻變成了心理負擔？

󠀠󠀠💡一般人以為，想打發時間，卻又不知道要做什麼時，滑短影音可以很快感到放鬆，但我們訪談大學生的娛樂習慣後發現，對正處於畢業求職的大學生來說，這樣的「休息」可能成為一種心理負擔。
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社群媒體上，看到一則則短影音在分享年齡相仿的同學求職成功（甚至在寫這篇貼文時，打開 IG 就滑到了一篇）。這都讓大學生想放空滑個 Reels，都會被比較的焦慮感淹沒，甚至還疊加了「現在怎麼能放鬆」的罪惡感。󠀠
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我們訪談了一名剛從國外回來的畢業生，當點開 IG 看到身邊的朋友陸續錄取了頂尖外商公司或找到好實習時，就會深刻感受到「別人已經做到了，我也必須像他們一樣」的壓力山大。為了不讓自己因為別人的好消息打亂步伐，不斷陷入不能輸的焦慮旋渦，現在還需要刻意減少打開 IG 的頻率。

即將面臨生活轉換的大學生也有類似的感受。她説自己原本滑短影音是為了追求「不用過腦袋」的放空，但只要一點開限時動態，看著同學在學第二外語或出國玩，相比之下就覺得躺在床上滑手機的自己很廢。
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處於畢業求職迷惘期的受訪者也提到，這種實體線上都無所不在的「比較」，像拒絕自己的公司，卻錄取了學妹，這都讓人不斷懷疑自己。󠀠󠀠
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󠀠這些訪談讓我們看見：對這群即將或剛畢業的人來說，正身處在「隨時被迫看見別人職涯進度」的社群時代。當大腦本該放鬆的時候，卻不斷看見他人求職成功的消息，讓停下來休息變成充滿罪惡感的事。或許學會在資訊焦慮中設定情緒的界線，允許自己可以心安理得放鬆，在這個時代變成需要刻意練習的事情。
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▍你嚮往自由工作者的生活嗎？自由工作者有「不自由的時刻」嗎？
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💡 一般人以為，自由工作者擁有彈性與自主；但訪談讓我們理解，當案源不穩、需要不斷配合他人時間時，工作與生活的界線會逐漸消失，人也長時間處於 on call 的狀態，難以真正放鬆。
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🙋🏻‍♀️ 受訪者Ａ是一名插畫與漫畫接案者，原本以為自由工作能帶來彈性與自主，但踏入全職接案後，生活卻變成一場充滿焦慮的未知。她每天工作長達 12 小時，為了配合廠商時程，經常一大早就要開會，連作息也被迫打亂。對她來說，最耗費心力的往往不是創作本身，而是反覆揣測業主的想法、調整方向。在難以劃分工作與生活的狀態下，加上持續存在的生存焦慮與時間被他人牽動的壓力，這種長時間緊繃的狀態，反而成為她最難承受的消耗。
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🙋🏻‍♂️ 另一位受訪者Ｂ原以為離開公司體制能換來更多時間掌控，卻反而陷入強烈的產值焦慮。過去作為正職員工時，只要時間一到就能安心下班，但成為自由工作者後，時間變得零碎，他每天都在懷疑自己：「我今天的產出有達到標準嗎？」只要一停下來，就會因為「沒有收入」而感到不安。為了讓自己安心，他開始嚴格記錄工時，試圖用湊滿八小時來換取一點踏實感。在缺乏明確界線與外在回饋的情況下，他只能不斷面對無法衡量自我價值的狀態，這種長期的自我懷疑與精神內耗，反而成為接案生活中最難以擺脫的壓力。
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這些訪談讓我們重新理解：
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對自由工作者來說，最大的挑戰往往不是工作本身，而是沒有一個可以安心停下來的時刻。當收入與時間緊緊綁在一起、又缺乏明確的下班界線時，休息不再理所當然，而需要被說服、被允許。也因此，自由工作者不只是管理工作，更是在學著為自己劃出界線，讓生活不被工作完全吞沒。

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▍你可能沒有想過，照顧一個中風家人，最困難的是什麼？
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一般人以為，中風照顧者最大的壓力來自於日常的身體勞動與照護技巧的學習。訪談中我們發現，真正長期消耗他們的，其實是如何面對被照顧者的情緒變化，以及無法順利溝通所帶來的無力感。
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Alpha Team 幾年前曾展開中風照顧者相關的研究，也因此有機會聽見身為照顧者的真實感受，才理解到有些照顧，是累在那些說不出口的情緒，以及一次次無法好好理解彼此的時刻。
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🙋 受訪者 A 的父親曾是家中的依靠，過去非常健談、地理方向感極佳。但一場左腦中風引發了失語症，讓他的生活瞬間變了調。原本的一家之主變得連日常單字都難以表達，也因為右半側手腳活動受限而陷入嚴重的負面情緒。復健時，他常因為覺得自己好不起來而偷懶，總把「手壞掉了、做那都沒路用」掛在嘴邊。在日常生活中，當媽媽試圖引導他說出早餐名稱當作口語練習時，他常因表達不出來而惱怒回嘴：「妳知影還要問我！」 對受訪者與母親來說，每天面對父親失去自信的沮喪，以及頻繁的溝通摩擦，反而成為了照護過程中最沉重的心理消耗。
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🙋🏻‍♀️ 另一位受訪者的丈夫在中風復健一年多後，努力重返職場，卻面臨同事對中風後遺症的不了解與錯誤期待，甚至讓他在職場上感受到被排擠的挫敗感。然而，他不習慣對外求援，選擇將所有的委屈與不快樂深深內化在心裡。回到家後，他無法明白訴說自己的苦悶，但身為照顧者的太太卻能強烈感受到他處於「動彈不得、力不從心」的狀態。面對丈夫封閉的負面情緒與心理壓力，太太只能在一旁看著卻無從協助，這種無法溝通對話、無處釋放的陪伴壓力，成為了她照顧路上最難以承受的重擔
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這些訪談讓我們重新理解：

照顧的困難，從來不只在身體，而在於長期承接一個人失去自我的痛苦，以及一段卡在失語與情緒之間的關係。也因此，照顧者真正需要的是在陪伴他人的同時，也能照顧好自己，不被慢慢耗盡。

#一週認識一個生活周遭的人以及他們的小困擾
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▍你身邊也有曾經離開職場一段時間的女性嗎？
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一般人以為，二度就業婦女多半會從較基礎的工作重新開始，是因為離開職場太久、能力有所落差。但訪談讓我們重新理解，能力或許會帶來影響，但更關鍵的是職場對「時間彈性」的限制。
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在需要兼顧家庭的情況下，她們不是做不到，而是必須在「發揮專業」與「照顧家人」之間做出取捨。
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許多女性在人生某個階段，會因育兒或照顧家人暫時離開職場，之後再嘗試回到工作。之前我們剛好有機會進行相關訪談研究，我們原以為困難在於能力中斷或適應問題，但研究後發現，真正的主要限制其實是「時間」。

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🙋🏻‍♀️ 受訪者 A 曾是室內設計師，做過許多案子，也累積了穩定的客戶。但這份工作需要長時間待命，常常一通電話就得立刻趕去現場，甚至晚上也無法完全關機。成為兩個孩子的母親後，她每天的節奏變得很明確：早上送小孩、下午準時接回，中間的時間被切得零碎而有限。她試過接案，但只要一遇到需要臨時到場或長時間溝通的案子，就無法兼顧。最後，她慢慢不再接設計案，轉而去做時間可控的大型活動的短期兼職。對她來說，這樣的工作比較像是在換取時間，較少過去那種來自專業的成就感。
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👩🏻‍💻 另一位受訪者曾擔任十多年日文業務。過去的她，習慣處理複雜專案、跨部門溝通，工作節奏緊湊但充滿成就感。但有了孩子之後，晚間應酬與高強度工作變得難以負荷，她選擇先離開職場。等到想再回來時，她開始投履歷、找工作，卻一再碰壁。即使進到面試，也常被質疑「能不能配合加班」。有時候她自己也會懷疑，自己過去那些經驗，好像都不被算數了。
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這些故事讓我們重新理解：
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或許問題從來不是能力不足，而是制度無法容納不同人生階段的時間需求。她們沒有想要離開職場，而是在現有的工作節奏中，沒有一個位置可以同時容納「專業」與「生活」。

#一週認識一個生活周遭的人以及他們的小困擾
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▍如果講到「冒險」，你會想到什麼呢？
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💡 一般人以為，冒險是去深山野嶺挑戰極限，但在訪談中才發現，對 Gen Z 來說，真正的冒險是「直面內心的脆弱與不確定」。
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去年很榮幸受到邀請，展開「青年冒險經驗」的研究，一開始，我們以為大家談到的冒險會是壯遊、極限運動，或是某種外顯的挑戰。但訪談之後才發現，困難的從來不是做不到，而是「面對自己」。當一個人需要承認不適合、走出原本的軌道，或進入一段無法掌控的關係時，那種不確定與不安全感，才是真正讓人卡住的地方。

想和大家分享幾個我們聽見的故事：

受訪者 A 是一位在理工領域投入十年的研究生。一路以來，他都在既定的軌道上努力前進，但也逐漸發現自己並不適合這條路。他選擇停止修課，並開始尋求心理諮商資源。對他來說，這不是單純的轉換方向，而是一場冒險。承認不適合、願意求助，本身就讓他感到非常不安。

另一名受訪者 B，曾經到歐洲交換、東南亞獨旅，也跨國實習過。在外人眼中，她早已經歷過各種冒險。但她卻說，對她而言最困難的，不是一個人去陌生的地方，而是「進入並維持一段長期關係」。因為在關係裡，她需要面對自己的不安全感、依附與期待，那些無法靠離開就解決的情緒，反而讓她感到更不確定。
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▶︎ 這些訪談讓我們重新理解「冒險」這件事對 Z 世代而言，冒險不一定是向外擴張，而更像是一種「向內挖掘」，是承認自己的不適合，是走進關係裡的不確定，也是在日常中，一次次靠近那些讓人不安的未知。
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\ 歡迎與我們分享！/

看到這裡，對你來說的「冒險」是什麼？你最近一次覺得自己在冒險的經驗是什麼呢？

#那些還沒開始的事｜青年線上訪談🌟
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你也有想了很久，
卻一直還沒展開行動的事嗎😵‍💫？
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可能是冒險、創作、學習，或只是想讓生活有一點改變，但總卡在某個時刻，沒有真的踏出第一步。我們發現，這樣的狀態其實很常見，只是很少有人好好聊過。
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Alpha Team 正在規劃一場以「還沒開始的事」為主題的活動，想透過訪談，理解這些卡住的時刻。如果你也有這樣的經驗，想邀請你來和我們聊一聊。
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【受訪條件資訊】
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訪談對象：大二至研究所在學生
時間：2026/4 - 2026/5，詳細時間可於確認受訪時討論
訪談時長：1 hr
受訪回饋：500 元，訪談完畢後發放
受訪地點：線上進行
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▶︎ 報名表單：https://forms.gle/eLXcBQsqYf9piBku6

也歡迎大家把表單分享給身邊合適的人🙌🏻

那些還沒開始的事｜青年訪談🙌🏻 你也有一件一直想做，卻還沒開始的事嗎？ 可能是冒險、創作、學習， 或只是想讓生活有一點改變—— 但總卡在某個時刻，沒有真的踏出第一步。 Alpha Team 正在規劃一場與此主題相關的活動， 希望透過訪談，理解這些卡住的.....

Hello 大家好 🤩🤩
Alpha Team 過往做過許多訪談研究，接下來我們想開啟一個系列貼文：
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#一週認識一個生活周遭的人以及他們的小困擾
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在訪談中，我們常常看見一些看似日常、甚至不太會被說出口的卡住時刻，其實都藏著很真實的掙扎與選擇。我們期待透過這個系列，把這些故事慢慢整理出來，也讓更多人有機會理解——身邊的人，在這些時刻真正面對的是什麼。
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💡 一般人以為，在資訊便利的時代，投資新手的操作門檻降低，但在訪談中才發現，真正的阻礙是資訊過載與真假難辨，讓人不斷想找確定感，因此遲遲無法開始。
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Alpha Team 之前在做「投資新手學習與決策歷程」研究時，一開始，我們以為他們最大的困擾會是不懂基本面、看不懂技術分析，或是不知道怎麼選股。但訪談幾位投資新手之後，才發現困住他們的是一種很深的「不確定感」，當資訊看得越多，反而越不知道該相信什麼、學到什麼程度才算足夠、又該從哪裡開始。
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想和大家分享幾個讓我們印象比較深刻的故事：
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受訪者 A 是一名學生。一開始他也透過 YouTube 學投資，但很快發現資訊真假難辨，甚至擔心遇到詐騙。為了讓自己「學得更扎實」，他去修了多門財金相關課程，從會計、金融市場到投資學，幾乎把能學的都學了。但學得越多，他反而越不敢下決定。他開始不斷問自己：「這樣就算學會了嗎？還有沒有我不知道的東西？」最後，他卡在一種「永遠還沒準備好」的狀態裡，遲遲無法真正開始投資。
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另一名受訪者 B，為了找出適合自己的投資方式，主動加入了各式各樣的投資教學團隊與學習群組。但很快地，她開始陷入一種資訊彼此衝突的混亂之中。她分享自己的經驗：「C 團隊會講一套做法，D 團隊就會說 C 很像詐騙；但當我學了 C 的方法，D 又會說 C 也是詐騙，再教我另一套。」面對市場上各方說法彼此攻擊，而且每一派聽起來似乎都有道理，她逐漸感到極度混亂，不知道該相信誰。
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▶︎ 這些訪談研究讓我們意識到：投資的門檻不在於「知識不足」，更關鍵的是「缺乏確定感」。當一個人無法判斷什麼資訊可信、什麼程度才算準備好，他就很難跨出那一步。
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\ 歡迎與我們分享！/
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你在學投資的過程中，有沒有曾經出現「越學越不敢下決定」的時刻？又是怎麼跨過去的？

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Hello 大家好呀！Alpha Team 近期又需要招募課程受訪者啦 🌟
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這次我們將課程主題聚焦在「 #重新設計新手媽媽的育兒體驗」。 我們希望透過訪談與交流，更深入理解新手媽媽在育兒過程中的心境、困惑與挑戰，也讓那些平常不太容易被說出口的感受，有機會被好好聽見。
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如果您正經歷、或近兩年曾經走過新手媽媽的階段，很歡迎報名參與，和我們分享您的故事與觀察。您的經驗，都可能幫助我們一起看見更真實的育兒樣貌與需求。如果願意的話，也歡迎把這個資訊分享給身邊合適的朋友，讓更多媽媽的聲音被聽見 🩵
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【 新手媽媽受訪者條件 】
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❶「新手媽媽」指的是第一次成為媽媽、第一次經歷育兒生活的女性。
❷ 這段經驗發生在「現在」或「過去兩年內」
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歡迎完成這份受訪報名問卷！
➡️成為工作坊受訪者，與我們分享您的故事：https://forms.gle/kazdaP5nDJLRoMkt5
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【 工作坊相關資訊 】
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🌱 受訪時間：
4/11（六） 12:20-14:30 & 4/12（日） 13:30-14:40，共計兩日之兩時段（確切時間以line最終通知為主）
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🌱 受訪報酬：
兩日皆須出席。
受訪費新台幣 1,800 元整 (於第二日以現金領取)。
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🌱 受訪形式：
每時段受訪約 3 次，每次受訪約15分鐘，其餘時間可於會場休憩室休息。
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🌱 受訪地點：
台大校內活動中心（錄取後將會提供更詳細地點資訊）

「重新設計新手媽媽的育兒體驗」受訪者招募 # 您正在經歷第一次育兒的生活嗎？ # 在照顧寶寶的過程中，是否也曾想過：「原來當媽媽比我想像的還難。」？ 🌟「新手媽媽」指的是第一次成為媽媽、第一次經歷育兒生活的女性。 在寶寶出生後的前幾個月，你可能正在經....

🪄【 AI X 職場同理力 】3 月場資訊來啦！
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新的一年，我們也希望能持續陪伴大家在工作與學習的路上前進！
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謝謝大家過去對 AI 系列課程的支持，我們收到了許多真誠的回饋。3 月，我們繼續開設《AI X 職場同理力》線上工作坊，歡迎之前錯過課程，或是在新的一年想為自己多提升能力的朋友，一起加入學習 💡
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目前課程正在早鳥優惠期間，如果你對這個主題感到好奇，或正在為溝通與協作感到苦惱，
歡迎預留時間，一起來學習吧 🙌🏻
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🧧今日開工

阿法夥伴根據拜拜的水果想了一些吉祥話

棗日上市上櫃
桃李滿天下🍑
好運旺旺來🍍
大橘大利🍊
蘋蘋安安🍎
幸福莓滿🍓
客戶莓開眼笑🍓
可以快樂收穫成果（可樂果）
案子都芝麻開門（芝麻蛋捲）

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