小荳老師 x 自在形象

小荳老師 x 自在形象 百意造型（彩妝 髮型　設計教學）
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企業講師｜專業形象表達教練｜藝人造型師
著作 商周出版
20+年影視造型、教學經歷，擅長拆解專業繁複的技巧，用輕鬆有趣的方式讓學生學會。

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高質感穿搭力｜頂級服務力｜專業形象表達力
職人彩妝/髮型培訓

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20/08/2026

【提升彩妝質感】40+必備，自帶美肌

【怎麼樣算是時間自由？】A.行程銜接無縫接軌，一秒都不浪費B.有餘韻閒晃，不趕時間兒子的4週夏令營，對我來說簡直是時間大挑戰😂同時也讓我這個J人行程王，再次思考、感受什麼是時間自由？第一週剛好我每天早上也都有課。週一還請尢請假送兒去夏令營😂...
19/08/2026

【怎麼樣算是時間自由？】
A.行程銜接無縫接軌，一秒都不浪費
B.有餘韻閒晃，不趕時間

兒子的4週夏令營，對我來說簡直是時間大挑戰😂同時也讓我這個J人行程王，再次思考、感受什麼是時間自由？

第一週
剛好我每天早上也都有課。週一還請尢請假送兒去夏令營😂一方面是我需要先提早出門，估算尖峰時的交通時間，二方面（也是主要），我擔心兒子萬一像去幼稚園那樣不進去，那我上課就來不及了😂

幸好兒子很喜歡夏令營，週二開始就由我接送。
一早搭8:18的公車去夏令營、8:30進教室。
我再搭Uber去捷運站、搭45分鐘捷運後，再搭10分鐘Uber，大約9:40到教室，準備10:00上課。

下午搭3:43的公車，陪兒子上4:00的游泳課。
5:30下課後換衣服吹頭髮收包包，剛好搭6:10的公車回家。

6:25左右開始煮飯，大約7:00尢到家吃晚餐。

第二週
我的工作大多在接送小孩的區間內，除了早上可以晚一班公車出發，其他時間大概也都一樣。

第三週
我的工作時間、地點每天都略有不同，加上兒子游泳課結束了，換成球類課程我就不用去陪。

但沒想到本來覺得多了自己的時間，卻因為每天時間不同而有各種混亂😂

早上沒趕到公車、下午也錯過了公車，原本無縫接軌的順序全亂了，變成天天都在「等」公車。
兒子也因為跟老師同學熟了，想玩到最後一刻。被我要求要（趕公車）回家了，一路從教室哭到公車站😂（我才想哭吧我好累）

就在某一天我腳步加快的走去夏令營的路上時，問自己「我在趕什麼？」

為什麼我不能忍受「等」公車？

其實我大可以吹冷氣滑一下手機，等時間差不多了去搭公車就好，為什麼一定要無縫接軌？

為什麼平常花時間滑手機可以，等公車就是浪費時間？

我第二週、第三週早上送完小孩，都還有空游個泳再回家，化個妝再出門吃飯上課，明明很有餘韻，我趕什麼？

行程王慣了，總覺得無縫接軌才是善用時間、不浪費時間，擁有時間自由的狀態。

但真的是這樣嗎？

於是我放慢腳步，開始享受另一種時間自由。
公車過了我就休息一下，或是搭別班、走一站的距離。反正我還有時間，甚至順便買個菜再回家。

第四週
兒子想留下來玩，就玩吧。搭下一班公車，然後打電話請尢買晚餐。不煮晚餐，晚一點到家也沒差了。

昨天都到公車站了，兒子發現心愛的玩具忘在教室，兒子立刻大哭了起來。「我們現在就回去找，真的沒有你再哭啊！」😂我說。

後來找到玩具，公車當然走了，我們搭別班、一起走一站回家的路上，兒子一邊分享夏令營的事。

當然我還是很開心，下週開始我終於不用再搭公車了😆但這4週感覺也像是我的夏令營，
換了一個生活步調、重新思考時間的運用，和不用完全依照行程也沒關係，放暑假嘛～

關於時間自由，你是哪一種？
A.行程銜接無縫接軌，一秒都不浪費
B.有餘韻閒晃，不趕時間
C.其他

今天在家等公車的15分鐘，做了一個小本本的封面。不知道算是A，加一個行程無縫接軌，還是B，還有餘韻做個喜歡的手作😆

【讓專業發光｜23 】你在專業裡的個人堅持是什麼？有些工作中的堅持，沒人規定、不說也永遠沒人知道，但對專業工作者來說，一點也不會妥協。今天來分享我的其中3項🤭✔️1.不穿無袖的衣服工作妝髮造型工作，是一種 #貼身服務，尤其會在客戶眼前有各...
18/08/2026

【讓專業發光｜23 】你在專業裡的個人堅持是什麼？

有些工作中的堅持，沒人規定、不說也永遠沒人知道，但對專業工作者來說，一點也不會妥協。
今天來分享我的其中3項🤭

✔️1.不穿無袖的衣服工作
妝髮造型工作，是一種 #貼身服務，尤其會在客戶眼前有各種動作，露出腋下感覺有點失禮😅

這件事在我當助理或工作時從來沒有人提過，是在20多年前我剛入行時，看一個美國實境節目裡，大師對一位髮型師的提醒，我就放在心上了。

之後是寫在百意造型的出班小提醒當中😄只要有在百意工作的造型師，一定知道這條規定。

如果像今天穿無袖出門，我一定會帶件小外套，工作的時候穿上😊
也曾經有一次，在台前講座的時候我穿著無袖的連身衣（因為漂亮😆），到了彩妝示範時就套上外搭。

漂亮當然要展現，但避免失禮的穿搭一定要堅持。

✔️2.維持彩妝品、刷具的衛生
例如所有的唇妝產品，我絕對不會直接塗在客戶嘴上。一定用刮棒取下來，或是先沾起放在手背上。

這一項看似「應該是必須」的動作，其實常常被忽略。

如果當天梳化不只一人，也一定是一人一套自己的刷具。補妝時，維持原本的那一套使用。
絕對不會一支刷具用多人。

萬一是一次10人那種，刷具不夠了，也是當下用刷具清潔液消毒後再使用。

所以我們的箱子裡，一定都會有刷具清潔液、酒精，隨時消毒。

✔️3.讓客戶保持舒服的姿勢
有時候客戶會不自覺的遷就彩妝師的動作，頭抬高、身體往前傾⋯。但其實妝髮時最累的是一直坐在位子上的人😄

所以通常我會隨時留意客戶是不是在舒服的狀態，即便因此可能我需要蹲低一點（椅子比較矮的時候），或是換一個位置、方向做妝髮，但這些小舉動都也是專業的一部分😊

你也有一些，即時別人沒做，你也不妥協的個人堅持嗎？

雖然看似龜毛😆但這些都是在服務過程中最重要的小事。

#讓專業發光
#服務發光

今天的 #一對一彩妝課 學員，是去年詢問後出國念書，今年暑假回台馬上報名上課😄

【讓專業發光｜22 】跟朋友一起拍形象照，笑容更自然雪梨姐和玉敏，特地從台中來拍形象照😃朋友一起拍的最大好處，就是會縮短暖身的時間。從妝髮的時候就一起聊聊天，拍拍照、看看彼此的造型，偶爾還會互相吐槽一下😂原本面對鏡頭可能還有一點緊張，聊著聊...
17/08/2026

【讓專業發光｜22 】跟朋友一起拍形象照，笑容更自然

雪梨姐和玉敏，特地從台中來拍形象照😃
朋友一起拍的最大好處，就是會縮短暖身的時間。

從妝髮的時候就一起聊聊天，拍拍照、看看彼此的造型，偶爾還會互相吐槽一下😂

原本面對鏡頭可能還有一點緊張，
聊著聊著，就忘了自己正在「拍照」。

所以後來拍出來的照片，笑容特別自然。

其實形象照最難的，從來不是「怎麼笑」，
而是讓自己在鏡頭前放鬆下來。

當你不再一直想著：
「我要怎麼笑才好看？」
「我的手要放哪裡？」
「這個角度是不是很怪？」

反而更容易拍出真正的自己。

當然攝影師的引導、氣氛營造也很重要，
會讓你在拍照的過程中慢慢放鬆下來，幫你找到最好的角度，展現自己。

這次的妝髮依然是照著雪梨姐和玉敏原本的特色發揮，我實在很難給自己設計的妝髮下一個什麼樣的風格名詞😅因為每一次，都是面對客戶才一筆筆感受出來的～

好的形象，不一定是擺出最完美的姿勢，
而是讓你看起來像自己，只是比平常更有精神、更有自信。

用漂亮的妝髮、輕鬆的拍照氛圍、對的燈光攝影角度，勾出自然的自信笑容，就是我心中，好的形象照。

#讓專業發光
#形象發光

謝謝雪梨姐和玉敏的信任，我們前一天才討論服裝，請她們多帶一套我現場搭配。
跟她們原本配的不同，但拍照的效果絕佳呀～

【讓專業發光｜21 】20年不換髮廊，原因其實只有3個搬家換了一個生活圈，原本喜歡的餐廳、服飾店、診所、雜貨店⋯幾乎都必須換過一輪，但今天仍是千里迢迢來剪燙頭髮。這間髮廊不只是可以說就算我搬去紐約也會回來😆事實上也是，我在這裡做了超過20年...
14/08/2026

【讓專業發光｜21 】20年不換髮廊，原因其實只有3個

搬家換了一個生活圈，原本喜歡的餐廳、服飾店、診所、雜貨店⋯幾乎都必須換過一輪，但今天仍是千里迢迢來剪燙頭髮。

這間髮廊不只是可以說就算我搬去紐約也會回來😆事實上也是，我在這裡做了超過20年的頭髮。（從大學生到現在，you do the math😆)

其實以我自己是造型師來說，要跟髮廊設計師溝通討論，並不難。我自己也還算清楚，哪些髮型適合我。看著照片，也知道哪些是剪染燙的成果，哪一些其實是造型（電棒、吹整）。

根據經驗，我的確也有被其他設計師做過不錯的髮型，但為什麼只有這一家，讓我一待就是20年？

✔️1.精準迅速的溝通
以今天來說，我們的溝通時間應該只有5分鐘。

我拿出準備好的兩張照片，確認一下在我頭上的實際長度&狀態。
就在我覺得差不多的時候，留意到設計師Kimi還在思考些什麼，我再看了一眼照片

「這個捲度是不是不夠捲？」

「對！」Kimi眼睛一亮。

這是她很厲害的溝通方式😉
尤其對我這種自己有想法的顧客來說，
「讓我們自己說出口」會比起她直接建議還有說服力。

✔️2.永遠比我多一點的專業

「第二張照片的捲度會更適合」Kimi等我發現後，才接著說。

因為我的髮質、髮性，還有大概半年（甚至更久）才會再來整理頭髮的習慣，一開始的捲度太鬆的話，一下子就不符合我的期待了。

這個預期半年後的眼光，我非常仰賴她的專業。

✔️3.意想不到的貼心

小時候那個還沒有外送的年代，每當我覺得肚子有點餓的時候，都不用開口，就會「剛好」有小點心分享給我。

現在每次弄頭髮就是行動辦公室，為了讓我一邊烘頭髮還能拿電子書、iPad，會幫我空下右手邊的位子，或放在小椅子上。

這不是他們必須做的事，但絕對是讓顧客離不開這裡的關鍵🤭

我從大學的時候就在這裡做髮型，一間髮廊的技術，可以承載了20歲的小毛頭，一直到白髮暴增的媽媽，其中的經營之道更是不在話下。

也因為大學就享受了這樣的服務，對我後來自己接案、面對客戶，更是沈浸式的學習啊。

年初幫資生堂的新品發表演講 #頂級服務力，管顧和品牌希望我能分享幫藝人、名人服務時的經驗和眉角。
但其實除此之外，我更是加入了多年在這家髮廊的觀察和體會（當天的貴賓們也都是髮廊老闆、資深設計師）。

頂級服務的核心，其實也就是「信任度和安心感」。

我超幸運的在還是學生的時候，就先從感受開始，到觀察、實作、驗證，甚至開始分享。

對你來說，換了生活圈也不會換的是什麼？
A.髮廊
B.餐廳/咖啡廳
C.醫療/診所
D.其他

#讓專業發光
#溝通服務力

【讓專業變簡單｜6 】適合視障彩妝的產品，也很適合新手因為它們通常不容易失手、質地好推、選色不誇張，更容易輕鬆完成彩妝。昨天特地去美妝店幫學生挑選產品，也把推薦給學員的這三樣產品，也分享給想輕鬆化妝的你參考喔😊1️⃣Maybelline 水...
11/08/2026

【讓專業變簡單｜6 】適合視障彩妝的產品，也很適合新手

因為它們通常不容易失手、質地好推、選色不誇張，更容易輕鬆完成彩妝。

昨天特地去美妝店幫學生挑選產品，也把推薦給學員的這三樣產品，也分享給想輕鬆化妝的你參考喔😊

1️⃣Maybelline 水乳狀粉底液
質地輕透好推，不容易留下明顯粉痕。顏色自然不會死白。

遮瑕效果可能不會太多，適合想在日常妝容輕鬆有好氣色的你。提醒一下雖然她強調三合一，但是當粉底液使用就好噢～

2️⃣1028 砍刀式眉筆
刀鋒好控制、軟硬適中，色號實用，畫出來自然，不容易一筆就下手太重。

3️⃣資生堂惹我蜜粉餅
對視障朋友來說，餅狀比散粉更容易使用，不會灑得到處都是。這款蜜粉餅粉質細緻輕透，算是入門好物。

比較意外的是，想要選一款4格的眼影，店裡竟然沒有適合的。現在出好多都是淡色系的眼影盤，反而很容易越畫越髒啊😂

🙋🏻‍♀️美妝店的彩妝用品，你最想被推薦什麼？

#讓專業變簡單
這系列是在私群的每週一篇分享，偶爾公開放送。如果不想錯過任何一篇，歡迎加入私群。
入群提問會審核，請認真回答噢😄

【讓專業發光 20 】 線上會議的妝髮穿搭怎麼準備？每次在企業內訓講到這個，我一定會說「你用什麼形象去實體會議，就怎麼出現在線上會議。但是」接著我會 停頓台下的學員通常會挑起眉毛（小荳老師，妳倒是說下去啊！）「可以用美肌」某次上課有學員舉手...
08/08/2026

【讓專業發光 20 】 線上會議的妝髮穿搭怎麼準備？

每次在企業內訓講到這個，我一定會說「你用什麼形象去實體會議，就怎麼出現在線上會議。
但是」

接著我會 停頓
台下的學員通常會挑起眉毛（小荳老師，妳倒是說下去啊！）

「可以用美肌」某次上課有學員舉手搶答😆
沒有，這題沒有要搶答啦

「但是，下半身可以隨便穿啦～」😆
然後大家恍然大悟的笑了。

我都說這是主播規格啊（主播真的都這樣）
除非你的線上會議需要起身走動，
不然我覺得，能穿短褲就是比長褲快樂😆
（但我是絕對不會穿短褲去實體會議的，
再時尚的短褲都不會）

今日與HR的內訓對焦會議，認認真真梳妝打扮。
通常不會這樣排（只為一個線上會化妝），但最近時間滿只能降，然後
會議後20分鐘內拍了5支短影音。
甘願卸妝接小孩去。

這個妝只工作了1.5小時啊
不然再來po個文好了(所以有此文😆）

🙋🏻‍♀️你也會這樣嗎？
一個工作的元素（化妝、穿西裝、弄好頭髮⋯）
會把他用好用滿😆

你的元素是什麼？

#讓專業發光
#形象發光

【讓專業發光｜19 】如果運動像化妝就好了這週重新開始固定運動。早上送完小孩去夏令營後，我去游個泳再回家。重新運動後，那種通體舒暢的感覺真的很明顯，皮膚變好了、毛孔不見了，體脂也有感下降。但我很清楚，這只是因為要送小孩，順便完成了運動。等夏...
05/08/2026

【讓專業發光｜19 】如果運動像化妝就好了

這週重新開始固定運動。

早上送完小孩去夏令營後，我去游個泳再回家。重新運動後，那種通體舒暢的感覺真的很明顯，皮膚變好了、毛孔不見了，體脂也有感下降。

但我很清楚，這只是因為要送小孩，順便完成了運動。等夏令營結束，我還得再找出新的「順便」。

回頭看，我的運動習慣幾乎都是這樣養成的。

去上日語、英語課後，順便去上瑜珈。因為太喜歡語言課，一上就是八年，瑜珈也跟著持續了八年。

後來瑜珈會館增加健身房，我又順便開始使用健身器材。

生孩子後，疫情期間待在家，不做瑜珈渾身不對勁，才第一次養成「不靠順便」的在家瑜珈習慣。

再後來，每天走路送小孩上學，已經流一身汗了，就順便去社區健身房運動。

維持十幾年固定運動，靠的是不斷設計生活中的「順便」。

直到去年某一天，突然覺得「我不想努力了。」

大約是在荳爸狀況比較穩定之後。
荳爸住院、移工之亂的那段時間，我還是靠著意志力維持運動。

所以當那個「我不想努力了」的感受湧上時，我決定讓自己休息。
然後就真的，本來送完小孩去運動的時間，我直接回家開冷氣睡覺，還因此瘦了一公斤😆

最近早上的泳池裡，幾乎都是大哥大姐。除了有擔心自己仰式速度慢禮讓的姐姐，還有會稱讚你「速度很快噢」的大哥😆
今天站在牆壁喘氣休息的時候，還有大哥一個翻身跟我說「加油！」然後就繼續游走。

看著他們，我心裡很佩服。
如果不是每天必須送小孩，我大概很難像他們一樣，天天出現在泳池。

於是新的焦慮又冒出來，
夏令營結束後，我會不會又打回原形？
這次，我該怎麼找到新的「順便」？

我要怎麼養成到老都會運動的心態與行動力？

如果運動能像化妝一樣就好了。

我從來不擔心自己老了就不化妝，也不擔心停一陣子後，對化妝的喜歡會消失。

我不需要意志力，不需要激勵，也不需要每天說服自己。

因為化妝早就不是努力，而是生活的一部分。

於是明白這段期間的「我不想努力了」，
是希望能找到那個像喜歡／習慣化妝一樣的心情，來看待運動。

瑜珈依然是首選，差點忘了那麼愛游泳（國中時期我也是暑假每天游泳）。

以前每天游泳的時候，根本不會想什麼體脂、毛孔、心態或行動力，只覺得待在水裡很舒服。

如果有一天，運動也能像化妝一樣，自然到不用想、時間到了就會去做，那大概就是真的變成生活的一部分了。

也許不只是運動，很多專業也是這樣。

當它不用再靠意志力硬撐的時候，才真的會長久。

圖）視障彩妝教學的時候。
教彩妝也是一件到老我都會做得很開心的事。

#讓專業發光
#日常發光

【讓專業發光｜18 】你不是不會穿，而是太習慣穿成別人期待的樣子～看到別人穿得很好看，就想照著買。看到流行款，就覺得自己也應該要有一件。聽到「這件很顯瘦」「這個顏色很流行」，就默默放進購物籃。結果衣櫃越來越滿，真正常穿的卻只有那幾套。有些衣...
04/08/2026

【讓專業發光｜18 】你不是不會穿，而是太習慣穿成別人期待的樣子～

看到別人穿得很好看，就想照著買。
看到流行款，就覺得自己也應該要有一件。
聽到「這件很顯瘦」「這個顏色很流行」，就默默放進購物籃。

結果衣櫃越來越滿，真正常穿的卻只有那幾套。

有些衣服很時髦，但穿上後會一直想拉袖子、拉裙擺。
有些顏色很熱門，但照鏡子時氣色反而被吃掉，
有些版型大家都說好看，可是你一整天都不自在。

真正適合的衣服，常常不是最吸睛的那件，而是

✔ 讓你穿著時，不會一直注意自己身上的衣服
✔ 可以自在走路、工作、說話
✔ 穿上後，你的注意力回到「今天要做什麼」，而不是「別人怎麼看我」

在引導學生挑衣服時，很少看「流不流行」，而是請她想想

「這套服裝，要完成什麼工作？」

是要進辦公室開會的一天？
是要見客戶、跑業務的一天？
是要久站服務客人的一天？
還是只是想輕鬆接送孩子、處理生活瑣事的一天？

當角色清楚了，服裝會自己浮現。
穿搭最難的從來不是配色，而是認識自己。

當你開始穿回自己的樣子，就會明白，

真正的好看，不是像誰，而是終於像自己。

來玩個小測驗👇
你衣櫃裡最常出現、卻最少穿出去的是哪一種？

A. 洋裝
B. 西裝外套
C. 亮色系上衣
D.其他

留言告訴我你的選項，我來猜你為什麼一直沒有穿它😊

【讓專業發光｜17】早上老師，下午媽媽上週的我，早上是夏令營老師，教「自信表達力」；下午則是夏令營媽媽，陪兒子上游泳課。一開始接下這樣的安排時，其實非常擔心。擔心課程會不會拖到、接送會不會來不及、自己會不會整天都在趕時間。結果真正開始之後，...
03/08/2026

【讓專業發光｜17】早上老師，下午媽媽

上週的我，早上是夏令營老師，教「自信表達力」；下午則是夏令營媽媽，陪兒子上游泳課。

一開始接下這樣的安排時，其實非常擔心。擔心課程會不會拖到、接送會不會來不及、自己會不會整天都在趕時間。

結果真正開始之後，我反而更確定，我還蠻喜歡這樣的生活。

早上可以做自己喜歡的工作，在教室裡帶學生表達、玩思考，看見他們因為願意上台而亮起來的眼神；下午回到媽媽的角色，陪孩子一起克服「頭不敢下水」的關卡，聽他分享今天發生的小事。

很習慣，也很喜歡在不同角色之間切換。
但也不是每天都那麼篤定。

最近有些工作上的安排沒有照著期待前進，有些努力暫時還看不到結果。我也會懷疑自己是不是還能做得更好？是不是還有很多地方不夠？

不過，當我站在教室裡，或是坐在泳池邊的那一刻，那些焦慮就會暫時退到後面。

即使我可以 15 分鐘完成女明星妝容，當媽媽的日常，常常是這樣素顏趴趴走啊 😄

「看起來很成功」的外型，可以塑造。
好好工作、好好生活的日子，則是每天累積的內力啊～

🌿 如果可以選擇，你最喜歡自己哪一種生活節奏？

A. 專心工作型
B. 家庭陪伴型
C. 工作與家庭都能兼顧型
D. 其他（歡迎留言告訴我）

我一直都是是 C。
然後有時候會覺得兩邊都沒做好😅

另外也很好奇，
你有沒有一個「兼顧工作與家庭」的小方法？

例如我用了氣炸鍋很多年，以前幾乎只把它當烤箱。最近被時間逼著研究，才終於開始變化出不同料理，意外省下不少備餐時間。

很想偷學大家的生活智慧，留言跟我分享吧 ❤️

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