順心順氣

練核心有效嗎？先思考你的身體是否能承受👣

現今運動最流行的就是核心了，
不管是重訓還是跑步，各種運動都緊緊與核心結合。

核心強調的是穩定脊椎及骨盆腔，
但很多人甚至很多教導者沒聽完的是：

‼️在收緊前首先要做的是➡️放鬆

👉 穩定，不等於用力
👉 更不等於全身緊繃

當你
1.脊椎不穩-彎腰駝背
2.肩胛內縮-頸椎扭曲
3.胸肌緊繃-呼吸不順
4.骨盆傾斜-站姿歪一邊

身體處於緊繃狀態時，
你未先放鬆卻先縮緊核心，
身體就會發揮自己的保命措施-代償，
身體不會變穩，只會用錯的方式撐住。
讓你的姿勢越來越歪、肩胛越來越縮，
以完成你想讓它達成的動作。

這是多數人本末倒置的錯誤思考，
核心不是光靠你的意念強制出力就能穩定。
而是當你肌肉骨骼都處於放鬆有韌性的階段，
行姿方位正確，核心自然就會跟著發力。

很多人都會困惑於自己為什麼越練越不健康，
請先想想，是不是你還沒學會放鬆，
還沒學會如何使用自己的身體。

這次來到「魯東縱走」的前段，登山口就在馬路邊，不用翻山越嶺找起點，對北部與中部的山友非常友善。

原本只是想隨意走走，卻意外愛上這段路徑。

這裡的森林非常純粹，路徑原始到幾乎看不出人工痕跡。
一路上不斷在高繞與下切，雖然體能挑戰度比想像中高，
但那種調動全身肌肉去應對地形的成就感，真的非常痛快！

✨ 重點提示：
建議一定要準備離線地圖，這裡路徑不明顯、岔路非常多有一定的迷路風險。

能量自癒術 | 減炎運動 北部隱藏版「體能考驗場」！挑戰魯壁－東穗：原始林徑下的全身肌肉協調訓練

常常忘東忘西，擔心是失智前兆？
別怕，你還有時間挽回。

降低慢性發炎，
大腦就能重開機，
找回輕鬆與生活掌控感。

能量自癒術 | 減炎運動 是失智還是大腦累了？一招教你分辨！

明明檢查正常，心臟卻總像跑馬拉松？
這不只是壓力或老化，
而是隱藏的慢性發炎在作祟！

能量自癒術 | 減炎運動 心臟病灶查不到？先從減炎開始

久站、腿腫這不僅是疲勞，
更是身體長期發炎的警訊！？

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久站族必看！雙腿腫脹竟是婦科病根？50歲的減炎重生之路 久站、腿腫、子宮肌瘤這不僅是疲勞，更是身體長期發炎的警訊！？ #能量自癒術 #慢性發炎 #能量減炎運動

為什麼吃得清淡、努力運動，身體還是緊繃痠痛？
你缺的不是自律，而是方法。

#能量減炎 #慢性發炎 #身體修復 #壓力釋放 #自我照顧 #減炎運動

吃再清淡也沒用？身體發炎才是真相！ 為什麼吃得清淡、努力運動，身體還是緊繃痠痛？你缺的不是自律，而是方法。 #能量減炎 #慢性發炎 #身體修復 #壓力釋放 #自我照顧 #減炎運動

這張四格漫畫，你看懂了嗎？

為了一個看得見的目標拼命追求，
抓得更緊，卻反而困住了自己。

原來，最牢固的鎖，
從來不是鎖在籠子上，而是鎖在心裡。

獵人來得很輕鬆，
因為被俘虜的人，正心甘情願地為自己打造枷鎖。

僅僅一個放手的念頭就能得救，
但他卻為了眼前的事物將自己困住。

我們往往以為自己在掌控局面，
卻不知道自己早已被慾望牽制。

改編自
生死的覺醒 下集 p133 -高橋信次著

什麼! 連腸道都有舊傷!?
而且每個人都有「腸胃舊傷」。

咳一下、感冒、發炎，我們習慣尋求消炎藥或抗生素的協助，
但你有想過，那些短期看似無事的療程，
背後對腸道生態的衝擊，可能長達 8年嗎⚠️？

近年來醫界不斷反思慢性發炎與疾病的關聯性
再再證明許多健康問題
都源於這些被我們所輕忽的舊傷(慢性發炎)

這三張圖是重點摘要
協助同學們快速的了解這項重要的醫學新知

看完後
請把這件事放在心上
過敏、便秘、腸胃敏感...
那些多年找不到原因的小問題
現在都有了解答

慢性發炎程度決定你的健康指數
趕緊練習能量減炎運動
為自己儲備健康能量吧

原文:
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你是否常感到怎麼補眠都補不回來？
這可能不是懶，而是大腦正處於慢性發炎！

長期壓力與熬夜讓大腦進入警戒狀態，
導致記憶力下降與專注力流失。

能量自癒術減炎運動能深層調頻幫助神經放鬆，
從根源為大腦降溫、重啟修復機制。

我們都是腦霧與慢性疲勞的高危族 你是否常感到怎麼補眠都補不回來？這可能不是懶，而是大腦正處於慢性發炎！長期壓力與熬夜讓大腦進入警戒狀態，導致記憶力下降與專注力流失。能量自癒術減炎運動能深層調頻幫助神經放鬆，從根源為大腦降溫、重啟修復...

我覺得應該推廣這個概念
經歷過整個春節的假期
有些人選擇在家整理心情
有些人積極運用最後的時間趕緊再出門玩

但我認為最好的選擇
是去山上走走
第一，山上沒紅綠燈更不會塞車。
第二，也是最重要的，這幾天我們接收了太多「念頭」。過年期間的社交、瑣事、各種焦慮，其實很耗能。

森林像是一個巨大的過濾器，能過濾掉那些紛亂的雜質。
當你大口喘氣、專注腳下與周圍能量共振時，
那些繁瑣的雜念自然就排空了。

#能量自癒術
#慢性發炎
#能量減炎運動

不落俗套的春節走春-羅馬縱走 我覺得應該推廣這個概念經歷過整個春節的假期有些人選擇在家整理心情有些人積極運用最後的時間趕緊再出門玩但我認為最好的選擇是去山上走走第一，山上沒紅綠燈更不會塞車。第二，也是最重要的，這幾天我們接收了太多...

[能量自癒術最年輕的小幫手心得分享]

老師上課時常說身心一體，我感覺自己懂了，直到最近的這個震撼教育，我才知道自己的理解原來還是太淺，意識能量與肉體的關係竟然可以如此緊密。

前陣子在公司被主管誤解、針對，本來只是心裡一時不痛快，沒想到心裡的委屈還沒散，身體就先垮了。那段時間我像是背著幾十公斤的鉛塊在走路，失眠、胃痛、整片整片的掉髮。我一直以為是身體的問題，只知道拼命的做操。

直到老師點醒我：「你的負面念頭正在攻擊你的細胞。」

這就是所謂的身心致病機制。當你卡在某個憤怒或委屈的念頭裡，這股能量會漸漸影響生理訊號，擾亂免疫與內分泌。

當我意識到自己還沒有放下這件事，並試著去調解之後，掉髮、胃痛和失眠的症狀果然慢慢消失，身體漸漸回到正軌。

大家可能生活多少會遇到身體不舒服的情況，卻不曉得有可能是因為負面的念頭所造成。

『意識減炎』的觀念應該成為更多人知道的常識。