台大八步螳螂拳社 NTU Eight Steps

台大八步螳螂拳社 NTU Eight Steps 社課資訊：

學期上課時間：每週五19:30-22:00@學生第二活動中心502教室
教練：張君豪 [email protected]

台灣大學八步螳螂拳社
National Taiwan University Eight Steps Praying Mantis

࿓傳承
民國初年時，由山東煙台三位武師－陳德善(通臂拳形意拳)、王宗慶(八卦拳)、姜化龍(螳螂拳)，三人創｢八步螳螂拳｣
-->馮環義(第一代) -->衛笑堂(第二代) -->左顯富(第三代)
-->張君豪(第四代) 與 台大八步螳螂拳社

࿓拳種特色
｢八卦形意通臂與螳螂密合 步法身法心法得拳藝之雄｣
螳螂拳的技擊特色可追溯到王朗創拳過程，融合了十八家手法之長，幾乎整合了當時的各種拳法。
八步螳螂取通臂的鬆身法，讓兩臂達到「放長擊遠，鬆肩探背」的要求，並在拳法手法上，有「冷、彈、脆、快、硬」的技擊質感，身法上取八卦的靈動刁鑽、身法步法的纏轉，加上形意的體式為拳母，在樁法上、打法上，其理論都與形意拳一致，這些再與螳螂拳的的手法結合，就有了我們「八步螳螂拳」的誕生。
因此八步螳螂拳可說是內容相當充實完備的拳種，是以實用技擊為法度，整理出一套有系統的實用拳法。


࿓本社特色
本社由張君豪教練指導，秉持八步螳螂拳第三代傳人左顯富老師以注重拳理和實踐訓練方式，將套路中的招式拆成單招大量訓練。
輔以基礎功包括:放鬆功、八式、八步、扳腿、壓腿、遛腿、下勢、鐵牛耕地，按部就班的提升身體素質，達到養生健體及強身自衛的功效。
在招數訓練上，我們將套路中的動作如:小七手、力劈、小翻車、大翻車、與摘要一到六段的單招抽出來訓練。將實用的招術單練、對練，並應用於｢過手｣的訓練當中，從中去培養出鬆柔、走化、聽勁等技擊技術。此外，本社亦安排摔課以及散手賽，以提升在摔技與散手的經驗。
用多方面的訓練來刺激學者，多思考，武術單招的意義和應用，以期達到明拳理、用法的實用目的。


࿓歡迎加入
本社注重拳理，技擊的了解與應用，社團氣氛輕鬆，不論是單招拳理的講解，還是過手練習，都能讓參與者，充分體會到傳統武術練習的趣味性，讓習者知其然，更知其所以然，對於武術的招式、套路，有一種豁然開朗的感覺，使人對於傳統武術有更開闊多元的視野。
台大八步螳螂拳社歡迎您一同來玩味傳統武術的奧妙!

࿓【社課】
開學期間
每週五7:00pm @ 台大第二學生活動中心 502教室

每週二7:00pm@台大新體戶外二樓平台

01/09/2026

武術螳螂拳講究貼身短打，摔技必然不可欠缺。八步螳螂內藏八式摔法，坊間教套路的師資不少，能演空講齊八個站樁式子和摔法發動的關聯性已經稀少，能實際上手施做摔跌技法的更少，肇因傳統武術多賴社團和民間協會傳承，場地上很難有適合對摔、符合標準的的軟墊地板場地，習者少能對練的機會更少，武術摔跌技法自然逐漸凋零。

胸懷大略如師弟蘇伯承，接任國立師大國術社後銳意革新，今年5月更舉辦跨校跨社團的交流練習，帶領師大國術社成員來校進行摔技的站樁、演空和對摔練習；學習技能成功的關鍵就是清晰合理的拳理、適度適量的演空讓架子穩定，然後才進入約定條件對摔，循序漸進方能漸窺施展摔技的角度、時機和方法。

頗感驕傲門內師兄如奕融、謹平在摔技深度廣度浸淫上都遠超小弟，加上久習保定快跤的俊霖同學加入，透過跨校合練，彼此切磋摔技，多互動、多對練、多進步，武術無玄無虛，惟賴虔心苦練是岸。

師父左顯富和田貝康廣（Tagai Yasuhiro）師叔掃墓合影。左師是個學富五車，在武術教學上善用譬喻和歇後語的教拳好手（武館的師兄弟都知道左師的歇後語系列）往往很複雜很難理解的動作、連打補漏概念拳理在老師精準善用譬喻說明下：都像被施了魔...
28/08/2026

師父左顯富和田貝康廣（Tagai Yasuhiro）師叔掃墓合影。

左師是個學富五車，在武術教學上善用譬喻和歇後語的教拳好手（武館的師兄弟都知道左師的歇後語系列）往往很複雜很難理解的動作、連打補漏概念拳理在老師精準善用譬喻說明下：都像被施了魔法般超好理解。慢慢沁入洞悉師父看拳架看打法的眼光標準後，從學者眼光突飛猛進，後再看待其他傳統武術解析用法打法真的不難。

田貝老師則像個長期實踐靜默禪的苦行僧，日常行住坐臥四大威儀中嚴謹、沉默、寡言，他連坐在木凳都搬腿雙盤跌迦坐，或手握個拳頭枕著頭、或結個法界定印就一動不動、站姿則常現單動的獨立式、或者看他左右調整重心穩妥後就呆立思忖拳理，儼然就是崇奉練拳於生活的苦行家。

師兄弟兩人曾多年前在北市植物園衛師爺拳場練拳，後來田貝老師旅居花蓮縣新城，1998年前後，田貝老師謙稱所習摘要套路有部分動作不清楚，會定期搭火車北上找左師討論更正，知後再匆匆搭車東返。

後來經左師目睹田貝老師在武館內示範通臂動作驚為天人，經學生央求後田貝老師這才定期到師父位於景美的武館教授通臂拳活根、法根門動作，田貝老師嚴格不練不教：「只看動作修動作」教學過程如同給學生默照觀話頭，你得自己看清楚老師動作運行的細膩度和居中關鍵，居間非大量苦心和專心敬虔體會不可得。

猶記得有次田貝老師拆解通臂拳「上步展手」動作、穿著他典型招牌的某媒體薄外套、藍白拖，手掌呈陽掌從膝蓋往中路下襠上撩，短短數十公分距離，衣袖手掌發出轟然聲響，當時從學的師兄弟們看呆：「這短距離發出這種勁力，根本妖怪啊！」

這時在旁經過的左師看了看、慢條斯理說：「田貝你掏襠打下陰這種力道？是血海深仇還是打共匪啊？」幹！當時菜逼八的學眾如我、在場想笑都得忍著吞著，差點嗆到內傷。

懷念那個整天翹課混在武館、聽著武界前輩嗑牙話當年。操練完畢就是吃肉喝白酒，當小弟乖乖聽著長輩講述著江湖典故恩怨的吃瓜年代。 #八步第三代的打手都在照片裡 #小弟專責倒酒和收桌子 #人來就打
26/08/2026

懷念那個整天翹課混在武館、聽著武界前輩嗑牙話當年。
操練完畢就是吃肉喝白酒，當小弟乖乖聽著長輩講述著江湖典故恩怨的吃瓜年代。

#八步第三代的打手都在照片裡
#小弟專責倒酒和收桌子
#人來就打

師大國術社蘇教練深夜來訪、感謝蘇教練讓小弟有半夜開小差出來哈啦譬拳的愉快時光。蘇教練除了任教師大國術社外，也是小弟武館同門師兄弟，他北漂多年打算返鄉換個環境發展、卸任國術社教職後趁南下前夕，來小社聊天順便溫習之前的通臂拳進度。我們利用小空間...
01/07/2026

師大國術社蘇教練深夜來訪、感謝蘇教練讓小弟有半夜開小差出來哈啦譬拳的愉快時光。

蘇教練除了任教師大國術社外，也是小弟武館同門師兄弟，他北漂多年打算返鄉換個環境發展、卸任國術社教職後趁南下前夕，來小社聊天順便溫習之前的通臂拳進度。

我們利用小空間從法根引手雙引手一路講到白猿獻果、金龍合口到雙摔掌。感謝師兄提問讓我有重新複習田貝康廣老師通臂拳的契機，練習通臂除了初步的伸肩探臂賽活猴之外…

到中階如何從單重和特定的法根沁入接地力、開肩胛腰胯的體感、最後找到本來面目，抹去拳架操作的軌跡、上手就要那個「通臂」冷彈脆快到質感，一個觀念就要到底。

居間的細節竅門關鍵不少，單練動作大量操持當然可以熟練混成一片，但怎麼從大入小，怎麼借假（寬敞的架子）練出細密的上手連續、則有待修學者苦心深入。

小弟所知所學相當有限、講到冷彈質感只能彼此利用狹小空間譬拳過手、腳下閃著書牆和小鬼的玩具汽車克難抓感覺，再次感謝師兄屢屢在得手破重時沒狠心讓我黏在牆壁上，再三感謝。

蘇師兄屢屢參加國內徒手、器械競賽屢獲佳績，善戰善用的積極熱誠小弟難以望其項背，老人家抖抖包袱野人獻曝，期待師兄將本門技藝持續發揚傳承是甚盼甚幸，都快50歲了看到後輩如此堅毅熱誠好學、內心感動萬分。

#到了只能說當年的臨老階段
#人老只能出張嘴

01/04/2026

日前回武館探望師父，也難得在武館內動動手腳滋潤一下早已生鏽中年筋骨，經武館坐館師姐指示，和武館師兄分享以傳統摔跤器械大棒子的簡易訓練方法。古人創發武術巧思頗多，這類稱手不佔空間的大小棒子、推子、長沙袋等就是一例。

在有限的時間裡，我們透過手持大棒子，練習模擬對摔抓把時可能會用到的撕崩動作，這種練習一開始有定式，透過固定的擰轉方向，在轉動中穩定自己重心，承受輕負荷的器材強韌自己的關節和肌腱，把固定的旋擰動作練成身體記憶。

等到動作熟練收發由心，此時圈子運行路徑的大小、軌跡就沒那麼重要，要定式、要動步、要前進要後退、要繞圈要直行，手上路徑要大要小，要左右劃圈、要上下起伏都可隨心而運，重點是裡頭偶爾要有略為「緊一下」的蠻橫強悍之意。

一開始就講用力去練有點不大對，體勢看起來會很蠻（速度也因此拖累變慢），放給器械慣性去拖帶軟趴趴沒意念內含也不成，最好到後來就是專注於動作，一心不動一念不生，該松該緊自己可以調配，等到對持木棒鬆柔緩勻放長的質感能上手，對偶爾突然加速習以為常時。

練到身體能掌握突然「緊一下」的感覺，貼身質感就會開始慢慢不一樣，古人練武稱這個過程叫做換勁、通臂操出這種質感字訣叫做「冷」這類手上的質感不在於力量大小、也不是動作的快慢問題，而是「啪」一下、類似橡皮、藤條從彎曲突然崩直，加速度明顯抽打在對方皮肉上的感覺。

身體從前臂、上臂、肩頭、胸部甚至跨臀能調動這種質感後，貼身進戰威力大增，敵我貼那麼近拳掌摸摸推推不好發力，但大塊軀幹、小塊肘膝硬骨頭帶上這種質感很容易創敵；近身推摸搭過都是習練手法、見真章時往往長短互用、分筋錯骨關節點拿到就破重摔跌。

當然知曉這類冷力作用的武林前輩好手仍多，小弟只是鸚鵡學舌，把聽到拿來寫寫，但原本想聊聊大棒子接續後面練摔跤的撕崩捅、甚至摔跤近身很厲害的開門八把手，但因為老人認知能力退化，文章寫寫歪掉，含淚（喊累）寫到這邊就告個段落，容後再續。

＃練個字練個質感
＃武術豈是如此不堪不便之物

江湖夜雨十年燈小孩出生後，生活時間被家庭壓縮到極限。難得能來社團博覽會，很珍惜每一次和武友的互動機會。在攤位前駐足武友最常詢問的問題不外乎「想知道螳螂拳和其他武術有甚麼差異？」當然可以，還是老規矩、上手來體會，儘量多使用近身短打的控制、轉換...
29/03/2026

江湖夜雨十年燈

小孩出生後，生活時間被家庭壓縮到極限。難得能來社團博覽會，很珍惜每一次和武友的互動機會。在攤位前駐足武友最常詢問的問題不外乎「想知道螳螂拳和其他武術有甚麼差異？」

當然可以，還是老規矩、上手來體會，儘量多使用近身短打的控制、轉換肢體擒拿和摔跌技術為主，多讓對方感受被控制、而不是被打擊免傷和氣。

竊認為在傳統武術中、北派螳螂拳是介於貼身摔跌、擒拿關節控制技術和中長距離踢腿揮拳中間一個很好的連接技術，熟悉螳螂拳短打手法的武友，會很容易轉換打擊和摔技、或者關節控制技術。

當然小社團長期以「不保留展示技術」「積極互動對練」「不主觀保留對談空間」儘量培養學生武友對技術、手法和拳裡理性思考和討論對談空間，這可能是社團的優點也是缺點。

你來八步社團可以充分學習，也都可以討論學習內容，甚至上手出招試試看，但這裡教練學長沒有心靈雞湯可以餵你，也不想講唬爛的打嘴砲，灌輸你英雄行俠仗義形象，畢竟功夫說穿了，就是手腳齊到、心意合一「唯手熟爾」

要想快速增加自己的視野和對敵經驗，衛笑堂師爺就講得很好「尋師莫若訪友妙」訪友白話來說就是走訪各家武術流派，多開眼多挨打多被揍就是了，多看多動手多體會定能有所得。

本次台大社團博覽會實在很巧，17年前敝社在台大校內的創社社長居然回巢真是太榮幸，一晃眼帥哥社長大大已成家立業，在此特致謝忱、也謝謝一路走來互享扶持維繫社團教學的師兄弟夥伴們。

另外也藉此文推薦另個傳承「虎尾二高林國仲宗師→洪宗基老師系統」的縱鶴拳社團「台大鶴法研究社」

執教者施教練不僅是台大醫學系學霸醫師，更是小弟從高中時期就已認識，對武術充滿赤誠及持續鑽研學習、學養俱佳的好手。

最妙的是小弟和施教練頗有緣分，當年小犬剛滿周歲，我推著嬰兒車在台大校內閒晃時，就遇到施教練帶著兒女在校內寫生，當時匆促攀談忘了合影留念，後來校內搭搭手，和這次博覽會駐足長談，依舊楞是忘了合影。

讓我印象最深的，是看到施教練邁著爽朗武人步伐右手捻著菩提子唸珠邊走邊持咒，小弟多嘴問了施教練所持念者為何？回答：「最近念藥師佛」又問：「那是念『鞞殺逝』？還是念『待雅他』？」前者為漢傳佛教藥師佛灌頂真言、後者是藏傳佛教藥師佛心咒真言，我倆這樣也能溝通，想來不禁莞爾。

最後施教練講到武林某位前輩遭武林同好下黑手偷襲的慘痛資訊，人老了心念膽小了，只能頻念阿彌陀佛平復心情，很巧的是：事後我們又忘記合影，只好放上18年前到洪宗基老師場子訪友被老師教訓的老照片誌之。

八步螳螂拳社開課囉~感謝上週各位舊雨新知在杜鵑花節攤位的熱情支持！明晚就是我們的體驗社課，請穿著運動褲、運動鞋，並帶上毛巾與飲用水，來感受八步螳螂拳的魅力吧！時間：3/20 (五) 19:30-22:00地點：活大211排練室本學期完整行事...
19/03/2026

八步螳螂拳社開課囉~
感謝上週各位舊雨新知在杜鵑花節攤位的熱情支持！明晚就是我們的體驗社課，請穿著運動褲、運動鞋，並帶上毛巾與飲用水，來感受八步螳螂拳的魅力吧！

時間：3/20 (五) 19:30-22:00
地點：活大211排練室

本學期完整行事曆請見留言區

#八步螳螂拳 #台大社團 #武術體驗 #傳統武術

本週六，一年一度的台大杜鵑花節熱鬧登場！你對傳統武術感到好奇嗎？或是想學會實用的防身技能，卻不知從何開始？我們在杜鵑花節設有攤位，歡迎前來詢問課程、認識八步螳螂拳！無論你是武術小白還是隱藏高手，都歡迎來攤位與我們交流！日期： 115年3月1...
10/03/2026

本週六，一年一度的台大杜鵑花節熱鬧登場！
你對傳統武術感到好奇嗎？或是想學會實用的防身技能，卻不知從何開始？

我們在杜鵑花節設有攤位，歡迎前來詢問課程、認識八步螳螂拳！無論你是武術小白還是隱藏高手，都歡迎來攤位與我們交流！

日期： 115年3月14日（星期六）

時間： 09:00 – 16:00

地點： 垂葉榕道 52 號（普通教學館旁）
https://osa_activity.ntu.edu.tw/board/detail/sn/3477

16/02/2026

譬拳

感覺在2026年講譬拳是在講個很古老的典故。

「譬拳」簡單來說，就是以前練拳的人外出尋師訪友、請其他門派老師長輩「給看個動作」往往是帶著善意和請教新態的，動作上也多給做，只給適度的反應，在最小程度對抗上，往往很容易看出老師、前輩武友的程度。另外在心態和人際社交上，謙遜態度請益也是種保護彼此人身安全的好方法。

除了譬拳這種交流互動模式外，相較於傳統武術不同門派間根據技法不同，還有推手、黏手、摛手、搖肢、較肢很多種貼搭狀態下對練、互動、測試手法純熟度的對練，相較於譬拳來說，其他的互動模式往往會多帶點較勁、看彼此功力本領的勝負意味，這是兩者顯著差異之處。

部分傳統武術組成較為重視手法、短打、近戰，核心拳理養成需要大量長時間的找拳伴武友對練；在蔽社我們常常這樣鼓勵後學，對於現今當下非持志走專業職業武術路線的你我來說「你不用很強很能打、但你起碼對練動作做出來，質感要像練過武術的樣子」

這是我常常用來鼓勵習武學生的一句話，聽起來很容易但事實上很難，肇因於什麼叫做「練過武術的樣子」？

具體而言，就是攻防動作在對練中，能較大程度符合拳理和拳種要求，打出拳種武術流派該有的學問和質感。說難不難、說簡單也未必，就當老人家碎碎念，有志深入學習研究武術者宜多思考。

#隨便做動作不甚雅觀就當留個紀錄
#過完年開工來減肥
#不能吃太胖喔會被殺掉的

認識Vincent是在2020年，當時是由美國師兄介紹其他台灣旅美的武友，那時大家興沖沖就相約在外就動起手來，當然V大旅美學習螳螂拳和中國摔跤，學習歷程和小弟非常雷同，因此大家也很有話聊，最讓我佩服的是，他是個重度武癡，旅美返台期間就積極在...
29/01/2026

認識Vincent是在2020年，當時是由美國師兄介紹其他台灣旅美的武友，那時大家興沖沖就相約在外就動起手來，當然V大旅美學習螳螂拳和中國摔跤，學習歷程和小弟非常雷同，因此大家也很有話聊，最讓我佩服的是，他是個重度武癡，旅美返台期間就積極在台灣找名家師資繼續深造中國摔跤。

當晚輕度互動純粹看看彼此的反應和招式接續程度，V大就是典型學武很認真和出手相當客氣，個性上相當敦厚良善的武友，和小弟這種不學無術畏苦怕難的歪瓜劣棗不可同日而語，當天交流我們盡量維持在「看彼此動作技術，避免受傷」的方式下進行，未料當晚匆匆一聚，距離日前V大提出邀約拍攝講手過程，小弟這才驚醒，驀然回首5年時光就這樣過去了。

雖然V大提出拍攝影片要介紹講解武術黏手貼搭的一些學問，但拍攝過程也很隨機，就我們討論一下情境、狀態、問題，可以了就嘗試一下。過程中V大相當客氣但難掩武人敏銳的直覺，他發現直進、左右帶動比較被動後，就改採摔跤「抱」系列的動作來發動攻勢，以他自身充沛的功體進行拔根破壞。

抱這類的動作很煩，因為被逮到的人，重心破壞遭對手上舉後，有前後左右各種方向可以丟，所以被做的人自己要根據拋出的方向進行不同的護身倒法預備，感覺是會格外刺激的。

V大「武癡的野望」在這5年內並未停歇，為窮究摔技的他持續赴內蒙古跟當地的摔跤選手（搏克術、蒙古摔角）參加他們的團體集訓營，也因為本身旅美和台灣人身分在偏鄉冰天雪地的環境頗受刁難、質疑，但V大勇於追求夢想，吃苦當吃補，持續與草原摔跤選手對陣對練過程中汲取養分、學習更多更廣的摔技思維。

相對自己上班當社畜、下班顧小孩的喪志慵懶生活，自己能不策勵警醒嗎？期待未來武術圈有更多持志、敦厚、潛心苦學的年輕武友，持續發光發熱。也希望我們閒聊分享的影片，多少對武術有興趣的朋友們有點幫助。


#影片在留言處
#感謝武友熱情幫紀錄
#死胖子你該減肥

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