28/07/2026
謝謝郭葉老師無私的分享，學習正念之後，慢慢的可以用更鬆弛的狀態和自己的情緒相處，也能在情緒起伏的時候為自己按下暫停鍵。
只是這真的需要有耐心的好好練習啊～
去健身房時，看到了一對夫妻在櫃臺，好像有什麼不愉快。
我先去健身，練完之去排Zumba課。
坐在板凳上一會兒，那對夫妻也來排隊了。
太太看著我說：「啊，老師，我認識你，我看過你的文章。」
聊著聊著，她似乎想要證實什麼，問我是買日票還是月票。
我跟她說我是買日票。
我看到她老公的眼神閃過一絲得意。
太太好奇地問我為什麼要買日票？她說，如果買月票的話，就可以天天來上課、天天來游泳，還可以天天來健身、吹冷氣。
我同理她，說：「是的是的，你說的沒有錯。我第一個月的確是這麼想，因此買了月票。
但後來發現健身之後會痛三天。
除此之外，我常常有意外的行程，沒辦法天天來。行程結束後大概全身都沒力了，也不會去健身房，最後我就改成買日票了。」
她的老公憋不住，插話說：「對呀，我就是這樣跟她說，可是她都不聽，硬要辦月票。
我跟她說，妳以為這樣子會佔到便宜，並沒有，其實是虧錢的。以我對她的瞭解，她一週能夠來兩次就已經不錯了。」
老婆的臉色越來越難看，嗆他說：「我是有花到你的錢嗎？我是用我的錢辦月票，你囉嗦什麼？」
我趕緊打圓場跟那位老公說：「我能夠瞭解你的心情。
我第一個月來健身房時，跟我家人說我要買月票。
我弟弟就跟我說過，買日票就好。
不只我弟弟說喔，我哥哥也這樣跟我講，我媽媽也這樣跟我講。
可是我就不聽啊。
不聽就不聽，反正是我我虧錢，又不是他們虧錢，就讓我花錢買教訓吧。
果然，後來我發現他們說的是對的。發現不划算，第二個月自然就改成日票了。」
她的老公不以為然地說：「可是如果早聽話的話，你就不會虧錢啦！
你自己算看看嘛，一個禮拜才來兩天，一個月你等於虧了快要 1,000 塊耶。」
我說：「你說得沒錯，我花了一千元學教訓。」
她老公還卡著動不了，沒辦法讓這件事情過去，白目的在那邊算給我聽我已經知道的事。
我被他唸得有點煩了，就問他說：「現在我跟你的立場是一樣的，而且你也知道我已經知道你所說的是對的，我很好奇，為什麼你還不斷地在檢討我已經知道的事情呢？」
她老公繼續喃喃自語：「你們女人就是這樣，講都講不聽啊。」
我說：「的確，人類的習慣就是別人用講的不會聽，一定要親身經歷才會信。你看，我現在已經學會了呀！」
這位老兄繼續反反覆覆的說女人講不聽。
我笑著說：「你如果再繼續念我，我就會後悔跟你承認我以前犯傻過，以後就不會跟你說了喔！而且以後在健身房碰到你，我也會很害怕你，怕被唸，就會不想跟你說話。」
這位太太打她老公一下：「你就是這樣得理不饒人！真的很討厭耶！你有沒有搞清楚？老師是在幫你耶！」
她老公還是生鏽卡住了，繼續碎碎念：「本來就可以不要犯這種錯誤的啊！為什麼一定要花錢買教訓呢？」
結果呢，這位老公就為了郭葉珍浪費了 1,000 塊，失去了幫他講話，原本可能會是朋友的的朋友。
然後他的老婆也生氣了。我們去跳倫巴的時候，她跟她老公離得遠遠的；而那可能浪費的 1,000 塊，是他老婆自己出的，也不是他掏錢出來的。
回家後，我反思整件事：
我不是站在他那邊嗎？他為什麼要繼續攻擊我曾經的愚蠢呢？
況且這也不是愚蠢啊，就是實驗嘛，小小的實驗，代價不大，試試看不是也挺好的嗎？
就在我做正念練習的時候，我得到答案了。
他會唸不停，是因為他被情緒帶著跑。
而情緒像是野火燎原似的，煙霧彌漫，他看不到我正在幫他講話。
而他會一直碎念是因為，他像是被情緒添柴加火的失速列車，進入橫衝直撞的狀態，並沒有在想如何選擇對大家都有益的話來說。
我回想起過去的我也曾經這樣。
我在國外唸博士班的時候，有一門課就只有兩個人修。
因為我不熟悉的加拿大政策，所以特別緊張。
老師挑戰我一個觀點，我英文不好，又急著想要表達。
就在緊張兮兮、磕磕絆絆的講完我的觀點後，老師回應了我的觀點。
那時候我進入一種狀態：老師無論講什麼，我都很激動、反反覆覆的說我已經說過的論點。
老師疑惑的阻止我：「Hey, 放鬆點，我同意你的觀點。」
我這才意識到，我並沒有意識到老師正在「同意」我的觀點。
也沒有意識到，我像破錄音機似的，反覆播放我已經說過很多次的觀點。
這是一種未經覺察的反應。
為什麼我會沒有意識的重複亂揮拳呢？
原因很簡單：我一直處在緊張，隨時要反擊、辯論的狀態。
我並沒有覺察到老師講話內容所要傳達的意圖是什麼。
後來學了正念以後，我會去覺察對方「倒底」在講什麼，就比較不會這樣雞同鴨講了。
看來，要解決這位先生和我過去那種，人家明明在幫我們，我們卻還在亂揮拳的狀態，學正念是很有幫助的。
p.s.
目前因為我在集中火力學習新的議題，所以沒有在開正念溝通的課。
如果你想學正念，我女兒是在台灣正念工坊學的。
我知道正念練習看起來很像佛教打坐，其實並不是。
台灣正念工坊負責人陳德中老師接受的訓練是MBSR，創始人約翰卡巴金教授是猶太裔。
我接受的訓練是MBCT，創始人之一，也就是我的老師，是Mark Williams, 他的信仰是西方宗教。
因此正念練習外皮像是在打坐，其實和宗教無關，而是一種心智的訓練。
