台灣北歐式健走協會(TNWA)

健走杖，不只是拿著走的輔助工具。
它是一種有正確技巧、有運動邏輯的訓練方式 —— 北歐式健走。

當你學會正確使用健走杖，
不只是走路，而是在行走中啟動全身肌群、建立穩定與控制。

【愛行者 北歐式健走教學與體驗】

✔ 端正脊椎
✔ 強健肌力（核心與全身肌群啟動）
✔ 活動約90%肌群、減輕膝蓋負擔，提升平衡與協調

📍課程時間
台中場｜5/24（日）14:00－16:30
台北場｜5/30（六）14:00－16:30
高雄場｜5/31（日）14:00－16:30

＊初學者可登記借用健走杖

👉 名額有限，歡迎報名體驗
課程詳細介紹及報名網址：
https://forms.gle/tVVXsvWEQ5MnYmrE6

主辦單位｜台灣北歐式健走協會

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🌿【長青樹節目｜北歐式健走專題】

今天（4/25）下午3點－5點
特別邀請
台灣北歐式健走協會 理事長 陳禹均

帶大家從基礎到觀念，一次講清楚——

✔ 北歐式健走杖的設計邏輯
✔ 為什麼特別適合銀髮族
✔ 初學者最容易忽略的關鍵要點

如果家中長輩
✔ 下肢力量不足
✔ 想運動卻不知怎麼開始
✔ 擔心安全與穩定性

👉 健走杖，是一個「有效且可控」的起點

📻 收聽方式
下午3點，點擊以下連結即可收聽
（節目兩個月內可重播）
https://reurl.cc/N2ak2n

📡 高雄廣播電台 FM 94.3
《長青樹》週六下午3-5點播出

——

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🌿 愛行者北歐式健走教學日（台北場｜四月份）

走得多，不一定走得對
北歐式健走，不只是拿兩支杖
而是一套有邏輯的身體運用方式

透過正確技巧
重新建立步態、啟動全身
讓「走路」變成真正有效的訓練

📍教學日：4月26日（日）｜台北場

👉 課程完整介紹與報名請點以下連結
https://forms.gle/CPYchbQAWZmYmGMb7

台灣北歐式健走協會
走得對，走更遠

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【愛行者北歐式健走｜大甲媽祖路線體驗】

🌿 這一次，不只是健走
我們走進人群，在變動中，練出你的節奏與穩定

跟著愛行者，用健走杖走一段
平常不會走的路，也走出不一樣的身體感受

📍04/25（六）
沙鹿火車站集合（10:00）
約10公里（來回）

✨ 人群環境 × 長距離 × 技術實戰
一場有感的健走體驗

👉 詳細活動內容、交通方式與完整介紹
請點以下連結查看並完成報名
https://forms.gle/r5AThZn4DawSYK7W6

主辦單位｜台灣北歐式健走協會 × 愛行者

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台灣北歐式健走協會
【民國115年3月專業教學日】

3月29日（日）高雄

報名方式請點選以下報名表了解喔

https://forms.gle/QS8C6SrZckfnYXW36

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大家好👋
台灣北歐式健走協會
三月教學日如下，歡迎來學習喔！

【民國115年3月專業教學日】
📍3月21日（六）台北
📍3月22日（日）台中
📍3月29日（日）高雄

✨快樂學習愛行者北歐式健走技巧
✨從零開始也沒問題，專業教學帶你走得對、走更遠！

📌課程介紹及收費
請點選以下報名表了解👇
https://forms.gle/QS8C6SrZckfnYXW36

@頭號粉絲
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🌿【3月愛行者北歐式健走】
台南都會公園 × 奇美博物館
📅 民國115年3月15日（日）

歡迎報名👏
台南 × 高雄特別場次
由【台灣北歐式健走協會】主辦
手持健走杖，
從奇美博物館歐風殿堂前啟程，
穿越台南都會公園湖畔綠意。

北歐式健走，不只是走路。
是手腳並用的全身運動，
是穩定核心、延展步幅的動態訓練。
奇美的壯闊視野 × 湖岸木棧道 × 十鼓百年風華三小時，走進自然與藝術之中。

這不是一般健走。北歐式健走👍🏻

👉 點擊連結查看完整內容與報名方式
https://forms.gle/pE8bu7JMfZc2usqA8

3/15 台南見。
走得對，走更遠。 🌿

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🌿 這一天，我們一起完成了一場戶外實境健走行動

https://youtu.be/1ASJRxqDZcs

活動雖然已經落幕，但那份踏實感，還在身體裡延續著。

這不是一般的散步。
也不是形式上的聚會。

這是由
台北愛行者 × 台灣北歐式健走協會
共同發起的一場 —— 戶外實境健走行動。

我們走進真實場地，
用真實的步伐，
修正真實的動作。

有人第一次握上健走杖。
有人已經走了好幾年。

但在那條步道上，
我們都重新調整自己的節奏。

慢慢地——

隊形變整齊。
步幅變穩定。
呼吸變協調。

最重要的是，
心，也跟著放慢。

我們一直相信：

走得不是距離，
而是彼此的陪伴。

謝謝當天到場的每一位夥伴。
謝謝長期支持協會的朋友。

因為有你們，
健走不只是運動，
而是一種連結，一種力量。

我們下次戶外實境行動，再見❤️💖

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2026- 02- 28北歐式健走- 萬里瑪鋉溪戶外月健走 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

台灣北歐式健走協會
【民國115年3月專業教學日】
3月21日（六）台北
3月22日（日）台中
3月29日（日）高雄

更多課程介紹和報名方式請點選以下報名表了解喔

https://forms.gle/QS8C6SrZckfnYXW36

@頭號粉絲

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@頭號粉絲 大家好，小編祝大家新年快樂、馬到成功🏆！新年協會走春活動懶人包，歡迎家一起來健走喔💖點選表單報名，問題🙋私訊喔！

🌿【大年初四．澄清湖健走 5K】🌿
📅 民國11 5年2月20日（五）
📍 高雄澄清湖
新年的早晨，一起出來走走運動，
在澄清湖環湖健走 5 公里，
用穩定的步伐迎接春天的第一道光。

透過愛行者北歐式健走的正確技巧，
讓上肢參與發力，提升全身肌力，
幫助保護膝蓋，走得更穩、更安心。

5K 不急不趕，一步一步剛剛好。
親子同行、三代同行都適合。

主辦單位：台灣北歐式健走協會

👉 報名與詳細活動介紹請點以下連結：
https://forms.gle/aj5wbDfVPGmsmw5x8

我們澄清湖見 ❤️

🌞【大年初六．東海大學健走 7K】🌞
📅 民國115年2月22日（週日）
📍 台中東海大學

大年初六，拿起健走杖，我們一起出來健走7 公里！

不急不趕，東海大學的地形，非常適合健走——寬闊林蔭大道、順暢的緩坡起伏、開闊草地與延展視野，步幅自然伸展，走起來流暢又舒服。

沿途經過典雅迷人的路思義教堂，
純白曲線在陽光下閃耀，走在風景裡，也走進自己的節奏裡。

走完 7K，
再來一杯東海牧場的新鮮牛奶，
濃醇香甜，是屬於東海的新年滋味。

主辦單位：台灣北歐式健走協會

👉 報名與活動介紹，請點以下連結
https://forms.gle/YZ1qU7nwxiN1UciE8

大年初六我們東海見喔！

哈囉大家晚安！@頭號粉絲
屬於「高雄」的活動來囉：本場次 #協會專業教練帶領 #亦可借用體驗 #北歐式健走

【🌅 早安高雄・青健走 5K】
給想輕鬆走、走得剛剛好的你 🚶‍♀️🚶‍♂️
✔ 綠意公園＋河岸街景
✔ 不趕、不拚、不有壓力的健走節奏
這條 5K 青健走路線，就是為你準備的。
☀️活動日期：2026/1/10（星期六）
📍 集合地點：高雄市左營區新上國民小學
🕗 08:00 集合｜08:30 出發
📏 距離約 5.3 公里

行經美麗的凹子底公園，非常適合：
👨‍👩‍👧 親子同行🧓 樂齡朋友
🚶 初次參加健走的市民朋友
協會服務攤位就在現場，輕鬆交流、不用趕時間，讓健走成為愉快的早晨。

👉 想參加的朋友，內有詳盡說明和活動簡介喔：
https://forms.gle/HBg6zzmMb13XbtUU8
（📄 請點擊連結完成報名喔）

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台灣北歐式健走協會*愛行者 活動發佈