小林物理治療師

祝各位七夕快樂！
希望大家有個自在舒服、平安的每一天🥰

這幾年很多文獻、專家們都在討論骨盆前傾
1. 是否要介入（調整）？
2. 與疼痛有關係嗎？
3. 會影響外觀嗎？

整理以上資料，分享給大家
歡迎大家一起討論喔！

Hi 大家🙋🏻‍♀️

為了致敬我小時候很愛的團體
今天來分享星期五晚上都要聽的歌以及充滿能量的動作

「16 蹲」

身為運動愛好者或是很注意身體姿勢、動作的人
可能都知道「蹲」這個動作本身有很多細節、注意事項以及帶來的訓練效果

但如果是連續蹲
有什麼注意事項呢？
有哪些身體條件需要符合才能較安全完成動作呢？

來看看這則貼文吧！
希望大家都可以有健康的身體及動作唷！

#小林物理治療

Hi 大家好

延續上篇滑雪常見受傷機制

今天來分享不僅是在滑雪，在其他激烈運動中
很常見的運動傷害之治療方式

「前十字韌帶受傷後物理治療」

不論是否需要手術或是在手術前
都可以跟著臨床protocol做

⚠️建議由醫療人員評估及制定訓練計畫

#物理治療 #小林物理治療 #前十字韌帶 #運動治療

🏂 開心又興奮的滑雪季到了

提醒大家可以多多了解
滑雪常見的運動傷害
前十字韌帶受傷/斷裂

並且做足暖身及相關訓練唷！

初學者更建議要找專業的教練

開心滑雪 遠離傷害 👍🏼

#前十字韌帶 #物理治療

到了2023年的尾聲
希望大家都平安健康

上週末在JOSPT骨科與運動物理治療的期刊上
看到最新版本的足底筋膜炎臨床指南
整理分享給大家！

也希望在大家歲末打掃、出遊、逛街、工作等各種時候，都能有健康的足部！遠離足底筋膜炎！

如果真的有疼痛不適，也盡早找尋專業人員喔！

#足底筋膜炎 #物理治療 #臨床指引 #小林物理治療

大家有過一覺醒來
脖子疼痛、卡住、無法轉動的經驗嗎？

其中一個常見的原因為落枕

造成落枕的因素有可能是肩頸肌肉緊繃、頸椎關節問題等等

讓我們一起看看物理治療可以如何幫助吧！

#小林物理治療

是否曾經抬手到某一個角度時
感到肩膀出現刺痛感、無力感呢？

今天來跟大家分享
肩夾擠症候群

較常發生在
1. 長期使用肩部的族群
2. 肩部旋轉肌肉不足者
3. 曾肩部受傷
4. 肩胛骨運動障礙
5. 有駝背等不良姿勢的族群身上

若大家有類似的疼痛
建議盡快去找物理治療師、醫師等尋求幫助喔！

#肩夾擠症候群 #小林物理治療

🔔天氣變冷了，大家注意保暖喔！

當氣溫降低時，可能會讓人開始覺得肌肉較緊繃、關節較僵硬

而有50肩（冰凍肩）的朋友們，可能會感受到更明顯的不適與不便

希望透過介紹分享
讓大家有個健康的肩膀！
如有50肩的朋友，也記得快快去找物理治療師尋求幫助喔！

#肩膀 #50肩 #小林物理治療

Hi 大家好

前陣子亞運順利落幕，不知道大家有沒有觀賞台灣的代表選手精彩的比賽呢？
在每場比賽的背後，選手們有著許多不為人知的努力及傷勢😢

其中在舉重選手中常見的傷勢之一就是『椎弓骨折』

今天就來分享什麼是椎弓骨折、症狀及常見的處置

希望大家能更認識他，進一步預防！

#小林物理治療 #物理治療

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今天來分享投手最常見的傷害-UCL tear
尺側副韌帶撕裂

根據受傷嚴重度不同、未來活動性等考量
醫師將給予合適的治療計畫（手術或非手術）

而物理治療師在康復過程中扮演的角色及各階段的目標、計畫擬定是什麼呢？

左滑看更多資訊喔！👈🏻

#小林物理治療

Hi 大家好～
希望大家週末都有好好地休息😊

上週效力於紅襪隊的張育成，是我很喜歡、很敬佩的棒球選手之一，不幸地受傷了…
鉤狀骨骨折且確定進行手術治療

於是花了些時間閱讀、整理關於鉤狀骨術後物理治療指南及研究文獻
分享給大家！

希望他能早日康復、回到場上！🙏🏻

#物理治療 #小林物理治療 #鉤狀骨骨折

物理治療迷思 #2

『當我感到疼痛時，才需要物理治療？』

🙅🏻‍♀️不是喔！

我們希望達到目標『預防勝於治療』
未受傷以前
執行正確的動作模式及訓練、規律運動
可以預防疼痛、疾病的產生！

若遇到需要治療處置的情況時
也可透過『專屬個人的物理治療』
改善疼痛及功能！

那大家什麼情況下
會想到（接受）物理治療呢？

或是大家認為什麼情況發生時
需要物理治療呢？

1. 身體疼痛時（如：腰痛、腳痛、手痛、肩頸）

2. 接受骨科手術後(如：膝十字韌帶術後、腰椎融合術後等)

3. 神經受傷以後 （如：腦中風、脊髓損傷、腦傷、帕金森氏症等）

4. 心肺臟開刀以後 （如：心瓣膜修補術後、肺葉切除等）

5. 身體功能變差 （如：無法行走、生活無法自理等）

6. 運動表現不佳 （如：擊球的模式不佳、速度/重量無法往上增加等）

7. 沒事無聊時...

歡迎留言讓我知道喔～😊


#物理治療 #小林物理治療