空中大學新住民專班生科系

一生气皮肤会长色斑！当人生气时，血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。最后，专家提醒大家，能不生气就不生气，心胸要开阔一些，天大的事最后都能解决，生气无济于事，还伤人伤己。或者通过转移注意力，先让脾气过去再处理问题。不过人非圣贤，谁还没有个脾气。如果今天确实忍不住生气了，可以多吃这几种疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害！生气了多吃这几种食物：1、白芍——很多人都知道，生气的时候，吃上几粒“逍遥散”就会好很多，因为“逍遥散”疏肝的效果非常好。但很少有人知道，“逍遥散”的底方是白芍，如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能缓解生气带来的各种不适。2、佛手——佛手有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。3、玫瑰花——玫瑰花可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。4、橘皮——橘皮具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

用眼过度，要养肝肾 ——上网时间过长，或者看书的光线不好，时间久了，会感到眼睛昏花，失眠、焦虑、掉头发、口干，这是肝肾阴虚的表现了，应该喝点药茶。方法参考：枸杞15克、制首乌20克，煎煮或泡15分钟，每天早晚各喝一次，明目且养颜。

【鼻腔干燥、食欲不振、心慌气短，来点西洋参】
秋季天气干燥,人体容易感到口干、鼻腔干燥、食欲不振、心慌气短、疲倦乏力等，这时可考虑吃点西洋参。西洋参能补气养阴、清火除烦，适用于肺气虚弱、容易疲劳、口干咽痛、声音沙哑者。可单用西洋参片或加菊花，加沸水冲泡后饮用。服西洋参期间，忌吃萝卜、喝茶等，以免影响疗效。

脾胃在人体的地位非常重要，古代有位叫李东桓的名医，专门写了一本书，叫《脾胃论》。他认为人的胃气如果衰败了，就没治了。 只要胃气还在，什么病都有可能恢复。不管什么样的病，只要能吃能喝，就说明无大碍。如果不能吃、不能喝了，用什么办法都没辙了。所以我们一定要注意健脾胃，没事儿多揉揉肚子，揉揉足三里，多啃个干馒头片，多嚼，都能起到健脾的效果。吃饭讲究少吃多餐，少吃点儿，多吃几顿，大鱼大肉的尽量少吃。 另外服用药物也不要太随意，以免对脾胃造成伤害。 我们大家共同努力，保护好我们的“后天之本”、“气血生化之源”——脾胃，让身体更健康！

【小儿支气管炎的早期调理】可用麻黄蒸梨，具体做法是：取麻黄3～5克，梨1只。先把麻黄捣为末；将梨洗净后剖开，挖去梨核；把麻黄放入梨心内，再将梨子合严，插上小竹签，然后放入碗内，隔水蒸熟后去麻黄给孩子吃梨喝汁。一天吃2次，连吃3～5天。

有很多人年龄不大平时老觉得特别累，爬三四层楼就喘得厉害。动不动还会头晕，早晨睡觉起来就跟一晚上都在工作似的，感觉非常疲惫，全身酸得难受，一点也不愿起床。白天还很容易犯困。有的甚至血糖、血脂、尿酸、血压都高。西医开了七八种药，有降糖的、降脂的、降压的、降尿酸的……但吃了都不是很管用。其实这种病多半是吃出来的。
这些人多半忙于生计，在家吃不了几次饭，常有饭局，饮食没有节制，脾胃根本无法承受这些“膏粱厚味”，代谢失常，于是堆积在体内形成了痰湿体质。治疗上就要除掉他体内的痰湿，节制饮食，加强锻炼。这样血糖、血脂、血压等各项指标才能降下来。
现代人痰湿体质的占很大一部分。中医所说的湿，实际上包括两种情况：一种是外湿，就是自然界潮湿环境造成的，多见于南方梅雨季节；另一种是内湿，这是人体水液代谢失常后出现的一种病理产物，也就是说体内水分过多或代谢废物排泄不畅，日久就形成痰浊或痰湿。中医把人体比喻为一个小宇宙，脾胃相当于宇宙间的水利枢纽，只有这个枢纽正常运转，才不会造成水湿泛滥。但如果平时不注意，损伤了脾胃，就会导致痰湿。
怎样才能让身体远离痰湿的困扰呢？给大家几点建议，远离痰湿。
1.尽量避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪、人参、茯苓炖鸡，生姜炒肉等。
2.保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运。
3.多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。
4.节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃，另一方面也能助湿。
5.调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。中医有句话叫“思虑伤脾”，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。

【脾虚的朋友看过来】脾虚者，爱流口水、一着凉就拉肚子、排气多、容易犯懒、胃口不佳、胸部下垂，皮肤松弛、大便不成形？忌：冰镇、太多水（量渴而为）、狼吞虎咽、过甜、吃撑、思虑过度。宜：细嚼慢咽、每天快走30分钟、山药、胡萝卜、白扁豆、睡前摩腹、艾灸或按摩足三里、阴陵泉。

【经常熬夜喝这汤】中医讲“人卧血归肝”，深夜不睡易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管病。不妨试试
“安神补血汤”，
具体做法：取桂圆20克、酸枣仁10克当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水煮沸，再调文火熬制10～20分钟。此汤可缓解熬夜带来的头晕乏力、精神不佳等不适。

心肾相交，意味着水火相融，对阴阳相合有促进的作用，还可以调节上热下寒的体寒情况，使身体达到最佳的状态。
睡前用热水泡泡脚，一身温暖，促进血液循环，令人充分放松。泡脚之后，用手心搓脚心。脚心是涌泉穴，在肾经上，属水。手心是劳宫穴，在心包经上，属火。 每到睡前，盘坐在床上，右手搓左脚脚心，左手搓右脚脚心，每侧36下，搓到两心（手心、脚心）发热便可安然入睡了。气血很奇怪，你想哪儿，在使用哪儿，气血就往哪儿跑。平时思考的问题多，用脑多，气血就浮在头面，导致心火旺，肾水虚。
上热下寒，心肾不交，便无法得到高质量的睡眠，通过手心和脚心的对搓，疏通体内的气机，把上面的虚火「拽」下来，气机顺了，经脉通了，自然一夜好眠。

冬季不能吃姜吗
王女士是典型的虚寒体质，一到冬天不论穿多少，手脚总是冰凉的。今年入冬后，我建议她经常煲些红糖姜水给服用，她喝后感觉暖融融的，很舒服。王女士很热心，随即把这一方法介绍给其同事，结果遭遇多人的“反击”。许多人引用俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”，以此证明冬季不适宜吃姜。 其实，生姜有驱风散寒作用，非常适合冬季食用，而干姜则有温胃散寒、温养脾胃的作用，适合脾胃虚寒的人冬季食用。但真正阴虚火旺的人则不适宜经常吃姜。
很多人之所以认为秋冬季不能吃姜，理由是秋冬天阳气收敛潜藏，而生姜是温阳升阳的，不利于天地阳气的敛藏。这个观点可以参考，但并非绝对的。秋冬天也是由早晨傍晚组成的，每天早晨，阳气仍会温升，所以，秋冬天的早晨仍可以吃姜，仍可以喝生姜红糖水。唯秋冬季节天气寒凉干燥，当少吃辛辣，以免增燥。其实姜一年四季都可以吃，而且它一般是作为调味品出现的，冬天天气寒冷，人也容易感冒，风寒初期喝上一杯姜糖水帮助发汗散寒也是很有用的，也能有效帮助御寒、预防感冒。姜适合体寒的人在冬天吃，有益无害，只是不论是谁吃姜，都应该注意适量吃，而不是过量吃。
冬季阳气渐衰，人极易外受风寒，这也是每当有冷空气来临时，就会有一批人感冒、发烧或患其他上呼吸道疾病的原因。而生姜有驱风散寒的作用，而且有“走而不守”的特点，意思是说能够发散寒气而不燥热。如果你从外面回来，有受凉发冷的感觉，不妨用生姜煮红糖水喝，或者用二两姜加二两艾叶煮一大锅水来洗澡或泡脚，洗完澡擦干身体后盖上被子捂一会儿，很快寒气就出来了。
许多久坐办公室的白领，由于夏季时贪恋空调或喝了太多冷饮，出现脾胃虚寒的问题。脾胃虚寒的症状表现为常因天气变冷、食用冰冻食物或生冷食物而引发疼痛，手脚常冰凉，人精力不济易疲倦。对于这一部分人，建议他们可以经常吃生姜炖黄牛肉或生姜羊肉汤。生姜炖黄牛肉的具体做法是，四两黄牛肉柳切成条，加二两生姜一起放在砂锅中炖熟。生姜羊肉汤的做法是半斤羊肉和二两生姜用花生油炒至半熟后，放入煲中加水炖40分钟左右即可。
干姜的药效与生姜略有不同。许多人都有胃寒的问题，胃部总感觉凉凉的，甚至经常会胃痛。这种情况适宜吃干姜，干姜有温胃散寒、温养脾胃的作用。我建议，这部分人群也可以坚持吃些附子理中丸或者请中医开些理中汤服用，里面都含有干姜。
请注意：姜虽好，可并非人人适宜吃。阴虚火旺体内有湿热的人（表现为经常口干、口苦、口舌生疮）要少吃姜，否则可能会“火上浇油”。民间还有说法“早上吃姜胜人参，晚上吃姜赛砒霜”，我对此说法并不认同。我认为，适宜吃姜的人早晚都可以吃，而不适宜吃姜的人早晚都不适宜吃，比如说阴虚火旺的人，晚上吃姜会影响睡眠，睡觉时多梦，睡不安稳。

八髎穴，妇科病的克星
这个世界上，女人占了一半，但女人的问题占了一大半。因为女人在生理上尤其特殊，除了人所共有的生理和疾病之外，还存在经、带、胎、产四大问题，这些问题与身体的其他问题结合，往往会把问题搞的更为复杂。
比如，女子的很多失眠、便秘等，往往都是由妇科问题导致的，医生如果不考虑妇科因素，用常规的方法去治疗，疗效不显著，或者不能根治，容易反复。所以，古代很多医家总是说：“宁医十男子，不医一妇人。”中医里也单列妇科。一般来说，女子初潮以后，其治病养生就要考虑妇科因素了。
现代社会更是如此。大多数女人需要和男人一样上班，担负着和男人一样繁重的工作，回家后还需要照顾家庭，所以，女人的问题变得前所未有地多。她们大多是忙里偷闲来的，很多人在诊室里还在不停地接电话，一会儿是家里的事情，一会儿是公司里的业务，无不让人操心。
而她们自己身上的疾病和痛苦，却很少有人去关心、在意。尤其是那些妇科病，即使有人关心探问，也是难言之隐，有苦说不出。女性的妇科问题有着一个共同的特性，那就是易复发。妇科病大多是由寒湿淤引起的，也就是说盆腔环境不好，就如在潮湿寒冷环境下，东西会发霉、发烂、结冰，当盆腔寒湿淤堵、气血不通时，自然会滋生盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤。若不改变体内环境（病灶），再怎么手术也难逃复发！ 这让我深深感叹：在这个社会上做女人真辛苦！！
对于形形色色妇科的问题，重在调理盆腔环境，而在调理盆腔环境时，有一个穴位是绝不能少的，那就是八髎穴。八髎（liáo）位于膀胱经上，位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。最早出自于《黄帝内经》，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，总共八个，故称八髎穴。髎，孔隙也！！八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，艾灸、点按此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。八髎穴所在这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的，如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现，而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。
在八髎区域进行艾灸或点按、搓揉，正是从外而内调理胞宫。冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。督脉为阳脉之海，任脉为阴脉之海，冲脉为血海、十二经脉之海，五脏六腑都要靠他们支配，所以，八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，务必畅达无阻！胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。
附艾灸方法：每次艾灸时间30分钟左右，灸至皮肤红润为度。八髎穴可长期灸疗，对于女子宫胞及身体的调养有很多好处。

【脾最大的功能之一是运化水湿浊毒】每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把体内的湿浊气排出去。皮肤有湿疹、荨麻疹、过敏等，多是因为体内湿浊气在捣乱。按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻。