Barbell University 槓鈴學院

超過十年教練資歷，幫助很多老人家恢復身體機能，也協助許多學員改變體態，如果不知道訓練要怎麼開始，細心好溝通的Adam教練會幫助您。

時間過得很快，品洋教練已經在槓鈴學院任教滿ㄧ年也幫助了很多學員完成目標，想訓練但不敢踏出第一步的同學趕快來預約吧！品洋教練上課的歡樂氣氛會讓你在進步的同時稍稍忘記訓練的辛苦。

隨著東北季風的增強，空污也越漸嚴重，教練們觀察訓練時眼鼻過敏的學員變多了，趕緊將館內的空清更換成最大坪數的sharp日本原裝AIOT智慧遠端控制空氣清淨機，讓運動的環境有良好的空氣品質，訓練無負擔。

Facebook messenger 時常會沒跳通知，預約體驗課程或諮詢歡迎加官方Line: 或掃圖中QR碼噢！

繼 之後本館在今年暑假又進了一批 器材，其中又以這隻prime super squat bar 的重心設定與背墊舒適程度令人驚豔，難怪被封為全美生物力學第一品牌。

今天槓鈴學院的Ned教練和大家分析闊背肌的訓練，闊背肌始終無感的學員們請服用。

闊背肌練不大的真正原因 0:00 - Intro0:13 - 傳統解剖學容易誤導？1:30 - 動作如何選擇？2:11 - 肩胛骨的控制？2:38 - 總結3:02 - Outro #闊背肌 #健身 #背肌訓練 #背部訓練 #背闊肌 #背肌

從來都是選擇的問題，妳負責決定妳喜歡的樣子，其他問題交給教練。

常見的錯誤迷思：
「都是基因的問題啦」
「亞洲人屁股練不翹啦」
「練臀沒感覺就加重啊」

別再走冤枉路了！
芬同學來到槓鈴學院之前雖然練了一段時間，因為看不到明確的成果，不太有自信，在和學院的歐文教練討論之後，有計劃的進行訓練四個多月，除了肌力成長之外，在意的臀部線條也慢慢變成自己喜歡的樣子。

和妳一起發現問題，陪妳一起解決問題，不論是健康、體能、運動表現還是體態外觀，在槓鈴學院我們唯一的任務，就是幫妳找到妳最喜歡的自己。

歐文教練：對學員負責的態度就是定期進修，不斷學習並更新最新知識與訓練方法，不怕妳學，就怕妳學不完！

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許下新年新希望是許多人的願望，願望成真更是一門重要的功課，歐文教練跟你分享SMART原則，聰明的你可以套用在各種計劃，祝大家新年快樂，願望成真！

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#運動計劃

歐教練受邀到「這群整理師有限公司」的內部訓練。

整理師們反應都有長期下背痛的問題，上班經常需要配帶護腰，於是歐教練教大家用呼吸喚醒核心，良好的呼吸排列帶來穩定的核心發力，根本的解決下背疼痛。

進而學習正確的使用屁股在工作中有效的發力，用對的肌肉做事情跟遇見對的人一樣重要，身體健康，排除疼痛，工作順利，生活更快樂！

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