母力 MULI Fitness

這個11月萬眾期待的團課終於準備回歸了🥹

這次回歸不只有孕婦課程🤰更增加了親子課程、脈輪頌缽瑜伽課程….等豐富又好玩的課程，歡迎爸拔媽咪帶著大朋友小朋友一起參加👏

母力提供最專業的師資👩‍🏫最專業的醫療
保障每位來運動的媽咪及小朋友在最安全的環境下運動。

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🌕小編祝大家中秋節快樂🌕✨
中秋節最期待的就是和家人一起賞月了～❤️
今年送上應景的小玉兔🐰🐰🐰
讓大家都感受到濃濃的節慶氣氛與溫暖❤️❤️
期待中秋過後和大家一起動茲動
一同努力甩肉肉!
祝福大家中秋佳節愉快✨
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新器材到🎉🎉
這麼美的器材哪裡找❤️💗

女人要漂亮要健康，訓練讓人變漂亮，訓練讓人變健康，所以訓練時器材一定也要美美der ~💗

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產後運動Q&A

媽咪們常常在問❓❓

產後修復瑜伽的好處❓為什麼大家都推產後瑜伽呢❓

這些問題就讓我們”母力MULI Fitness “來告訴您吧🥰🥰

什麼❗️母力也有產後修復瑜伽，而且在璽悅館內就能上❓這麼好康的事情一定要告訴媽咪們🥹

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各位媽咪有任何問題歡迎在底下留言小編都會一一記錄下來，特別為您們解答📝📝

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產後到底能不能運動&什麼時候才能開始運動？

這些問題就讓我們”母力 Fitness“告訴您們吧

接下來會有一連串關於產後運動的Q&A

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什麼是凱格爾運動？

🔶凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是現在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行

🔶凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁問題。凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力

🔶凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備

https://www.momtown.com.tw/product.php?p_id=76

#凱格爾運動 #產後運動
什麼是凱格爾運動？

🔶凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是現在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行

🔶凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁問題。凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力

🔶凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備

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#凱格爾運動 #產後運動

❓什麼是凱格爾運動？

🔶凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是現在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行

🔶凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁問題。凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力

🔶凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備

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#凱格爾運動 #產後運動

產後骨盆底肌訓練大法

仰臥划船式

仰臥在墊面上，屈雙膝小腿與地面平行，雙手前平舉，伸直右腿的同時向上伸直右手臂，保持盆底肌收縮，時間盡可能長一點，然後換另一側，做同樣的練習。

#骨盆底肌 #產後運動

產後骨盆底肌訓練大法

靠牆幻椅式

注意屈膝向下時，盆底肌的收縮，注意在體式中保持盆底肌收縮的狀態

#骨盆底肌 #產後運動

產後骨盆底肌訓練大法

开合跳

抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手垂在身體兩側。上跳時，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳打直，膝蓋不彎曲。落地時，從腳尖落地，膝蓋微彎，減少衝擊力。雙腳和雙手回到原位。

#骨盆底肌 #產後運動