宗嶽主任

15/01/2026

【學測當天，不是拚多會，是不要出錯】
考場上 疏忽不細心 是最大致命傷

學測即將來臨，主任這次想要分享的不是教孩子如何多拿幾分，而是幫孩子「不要丟分」。

在考場上，真正影響最終成績的，往往不是當下的實力，而是答題節奏、心態，根據主任經驗這 7 件很容易被忽略的小事。

請家長們ㄧ起提醒孩子，在明天考前晚上再看一次！
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經驗提醒1. 出門前：穩定比提早更重要
提早出門是為了避免交通意外，但不要太早進考場附近。在考場外坐太久，容易胡思亂想、消耗精神，反而不會提升表現。
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經驗提醒2. 考前等待：不要再「塞東西」進腦袋 最後半小時，不翻新題、不看陌生整理，翻自己平常的工具書或是訂正本。
這是讓大腦進入「熟悉模式」的時間，建議你只做三件事：1翻最熟的筆記➡ ​ 2看已經會的例題及公式推導➡ 3閉眼休息，考場最怕的不是不會，是突然懷疑自己。
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經驗提醒3. 進考場後：先穩住節奏 拿到考卷，不要急著寫。
第一件事：深呼吸 ➡ 快速掃過題目(非常重要)。你不是在比誰寫得快，是在比誰能穩定把「會寫的」都寫完，照平常寫題順序不要任意更改。
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經驗提醒4. 作答策略：守住你會的分數
照自己平常答題習慣先寫「你一看就知道怎麼做」的題目。若卡住超過 1 分鐘 → 先跳過，不要在下筆的第一題就消耗信心，學測不是滿分考試，是「累積分數」的考試。
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經驗提醒5. 遇到不會的題目：正常，不是失常
看到難題，代表你在正常難度裡。請記住這句咒語：「這一題我不會，別人也未必會。」 千萬不要因為一題，破壞整張考卷的節奏。
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經驗提醒6. 考完一科：馬上「當科熄火關掉」
千萬不對答案➡ 不討論➡ 不回想，已經交出去的不能改，討論只會影響下一科的心情。考完一科，就當它不存在。
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經驗提醒7. 學測這幾天，考生唯一的任務 把體力留到最後一科。
睡眠正常、飲食簡單，不熬夜檢討。 學測不是一堂考試，是一整套輸出的馬拉松。
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很多人以為，考試成績取決於最後「多做」了多少事。
但其實，真正影響結果的關鍵，是你「少做」了多少沒必要的事。
保持平常心，穩穩地發揮，就是最好的表現。 祝福所有考生，落筆有神，順利發揮！
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#學測 #考生加油 #家長必看 #考試技巧 #學測注意事項 #平常心 #高中 #升學 #宗嶽主任

21/06/2024

睽違已久
因家中前些日子有些狀況，事情諸多繁忙
很高興獵豹數學的邀請
一場含金量極高的見面會-Sci獵豹與鎮麟與您有約
6/23(日) 早上 10:00~11:50 (僅此一場)
地點:台北市開封街一段二號四樓 402教室
鎮麟宗嶽主任/ 獵豹宗翰老師 主講

歡迎大家可以透過下方留言連結預約報名
無法前來的也可以透過當日宗嶽主任ＦＢ粉絲團直播觀看

▋ #活動推薦 @追蹤者
獵豹Ｘ鎮麟Sci有約-「現場」座談會
講師／鎮麟宗嶽主任／獵豹宗翰老師 主講
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▋ #活動內容
•　Sci課程說明
•　科學班的自然科備考
•　學好自然科的關鍵
🔹獵豹 & 鎮麟
•　Sci自然科學資優超修課程（生物/化學/物理）
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🔺6/23(日) 早上 10:00~11:50 ( #僅此一場)
地點／台北市開封街一段二號四樓 402教室
報名／ 鎮麟升學中心

23/02/2024

分數海洛因 與 吃人肉

我在前線看過相當多學生突然失去學習動能，而且在高中高壓的課程現況下，一但失去學習動力，要搭救學生難度相當高。

順藤摸瓜進去，這類學生不少人，到我手上時，可能已經考試高壓生活十年、八年。

再深入看他們的日常作息，你會以為你在看高科技業工程師的一日行程。

睡眠少、運動不足、沒有娛樂與正常社交。就算下課回到家，還得在書桌前瘋狂的寫考卷，背誦。

許多孩子因為年紀小，難以抵禦手機與電玩的誘惑。因此教養模式中常出現以考試分數換手機時數的模式。

這不僅錯過教小孩子如何用3C產品學習知識的機會，也常讓學生到國高中出現報復性玩手機。

小孩子壞掉不是一瞬間發生的，經年累月的疊加，就像是地殼運動對斷層不斷施壓，有天瞬間斷裂，連本人都不知道發生甚麼事情。

我在十二年國教最後一段，希望大家多少參考一下我的感想。

在高中端沒那麼多神童，我常不解為什麼國小這麼多神童。

大人們不彷看看身邊的大人，神童多嗎?

仔細思考一下，我相信一定腦子深處會有一個聲音告訴你:
等等，我不能對於網路貼文，照單全收。

蔡宜芳心理師的心靈港灣的貼文，很值得大家來回多看幾次，慢慢咀嚼。

補習業的廣告貼文要慎用，透過網路放大與傳播出去的海量焦慮，代價往往是一些搞不清楚人生究竟怎麼回事，就被逼迫到從教育巨塔高處落下的孩子。

我們應該是教育工作者，不是吃人肉的。
廣告貼文要審慎。

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照片裡面的人，是一位在攀登喜馬拉雅山上罹難的登山者。他被後來的挑戰者稱呼為"Green Boots"。

許多罹難者的所在位置由於地勢太兇險，運輸難度過高，最後只能永遠待在喜馬拉雅山的登山路徑上。

這些罹難者的遺體，常成為大家時時警醒，要注意攀爬聖母峰路上的凶險。

大家在攀頂的時候，想一想沿路有沒有倒下的人，他們為什麼倒下?

/

今年學測結束後，我一位畢業生約我吃飯。一開始我接到他的訊息時，我很訝異。因為他三年來，都不太跟我說話，我上課問他問題，想炒熱一下氣氛，他都瞪大眼睛看我，閉口不言。

當天吃飯過程中，他才說出他過去兩年的心路歷程。

名校校排非常前面的他，從沒讓我擔心過他的課業。但他卻說:

「我常常被課業壓得喘不過氣，腦海偶爾出現傷害自己的念頭。出現這個念頭的時候很害怕，覺得自己怎麼會這樣。但因為自己成績很好，連跟人抱怨自己受不了的權利都沒有。」

這位同學分享了不少在高中生活的點滴，為了拚好的大學與科系，平日的大小考試、作業、報告，他都必須全力以赴，確保在校成績申請能夠取得優勢。

「看到OO老師批改作業分數給的不公平，或同學報告用AI寫拿高分，自己就很忿忿不平。」

如果大家不同意這個同學的觀點，也請不要批評他。我只是忠實呈現一個成績優異學生某部分的心理樣態給各位看。

如果一個大人願意不帶批評的去聽學生說什麼，類似這樣的聲音，您一定會接觸到。

「我成績這麼好，都快受不了。別人是怎麼撐下來的?」說到這麼他紅了眼眶。

/

我們的教養模式，從國小就將小孩的快樂與成就感建立在「考試贏過別人」、「考試第一名」之上。

親子之間的快樂假若從小就依附在這宛若浮雲的分數與排名上，那國中、高中，學生無法維持這個「分數海洛因」供給的時候，爸媽可如何自處?

「學生常因為沒有成績而自慚形穢」長期以來對人格與心理狀況的腐蝕是很驚人的。

希望看到本文的教養者，能退一步想想，如果讓小孩從小就習慣「優秀標籤」，自覺自己是神童等級。

國高中時，甚至大學時，無法維持同樣的分數或才藝表現，那親子之間要如何自處?

/

喜歡挑戰高峰真的很棒，但請記得要審慎評估風險，並做好安全措施。

看到別人爬山，自己毫無準備就跟著爬，等爬到半路發現「Green Boots」提醒你會有人倒下。

不見得能找到人帶你下山。

#神童焦慮 #要讓孩子贏過誰 ​ #手機上癮 #抖音腦

17/07/2023

17/06/2023

謝謝大家的關注，教養這件事來到了，第五集
這是教養這件事的Podcast頻道
歡迎訂閱分享，會不定時的更新內容

1️⃣APPLE podcast平台連結:
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%95%99%E9%A4%8A%E9%80%99%E4%BB%B6%E4%BA%8B/id1689183731

2️⃣Spotify平台連結:
https://open.spotify.com/show/6Qg1So1uMY6Td2FhPy25Zx

3️⃣KKBOX平台連結:
https://podcast.kkbox.com/tw/channel/WmVmBQQBeJndLRxPqw

4️⃣SoundOn平台連結:
https://player.soundon.fm/p/1b76a9d2-5cd2-43ed-bc73-0edd4e545f32

28/05/2023

教養這件事
養兒辛苦教育更難，今天我們來談教育及教養
大家好，我是宗嶽主任
目前很多人利用上下班時間收聽Podcast

這邊我成立了一個更新的頻道，內容會不定時更新
歡迎大家可以訂閱收聽，謝謝

宗嶽主任＆楊陽老師
1️⃣APPLE podcast平台連結:
https://podcasts.apple.com/.../%E6%95%99%E9.../id1689183731
2️⃣Spotify平台連結:
https://open.spotify.com/show/6Qg1So1uMY6Td2FhPy25Zx
3️⃣KKBOX平台連結:
https://podcast.kkbox.com/tw/channel/WmVmBQQBeJndLRxPqw
4️⃣SoundOn平台連結:
https://player.soundon.fm/.../1b76a9d2-5cd2-43ed-bc73...

27/05/2023

大家好，我是宗嶽主任
這週我們又邀請了楊陽老師及丹鳳高中的學長
一起聊聊有關高中生的教育及教養心得
希望各位家長可以花一些空閒時間來看我們的影片

18/05/2023

大家好，我是宗嶽主任
今天由 鎮麟升學中心邀請我跟 楊陽英文
一起聊聊有關高中生的教育及教養心得
希望各位家長可以花一些空閒時間來看我們的影片

07/04/2023

大家好久不見我是宗嶽主任
已經很久沒看到這麼用心的文章了
給楊陽老師讚👍
#楊陽英文

我沒想到我必須要在網路上寫這篇文章。

首先，身為一個補習班高中英文老師，照理說我只要每天用力教書，盯成績排除學生學習障礙就好了。但是這幾年，我在教學現場看到太多奇怪，我難以理解又造成我巨大教學障礙的現象。

我發現學生考試考不好，很多時候是因為他的生活作息徹底亂掉，然後腦子被手機裡面過量的資訊塞爆，搭配讀書方法從小就整個壞掉。造成高中英文整個唸不進去。

首先，學生手機上癮嚴重程度已經惡化到，我腦子不知道多少次在想，是不是要由政府立法介入的可能。

(我個人非常反對政府透過法律手段干預人民私人生活型態，但是問題嚴重到我腦子常常往那邊去。有一次，一位高中生兩眼無神看著我跟我說"我不知道為什麼我會一直想滑手機"。我以為是在拍紅衣小女孩番外篇，真的很像卡陰)

這幾年，我下課或在線上處理學生考試考不好，我要介入他們學習節奏跟生活習慣的時候。幾乎每一個學生，我隨便一問，手機一天使用時間都是三五個小時起跳，還有八小時的。

我從以前只要教書盯成績，變成現在要跟他們講"什麼是上癮"，"什麼是情緒管理"，"還有要如何面對挫折"。連一天要讀多少量都要教。他們的教材量大爆炸，搭配大量作業，報告跟考試，根本很多學生都吃不消。

我先跟大家講一個高中生的作息，每天大概六點多起床，出門上課假設五點離開學校，就算沒有補習回到家吃完飯洗完澡，大概八點半吧。其實要睡滿八小時，若抓十點睡覺(通常學生絕對不會十點睡覺)，他能夠坐在書桌前讀書的時間只有一個半小時。

但是學校隔天要考試，有作業，有報告等等的東西。所以學生根本沒有充足睡眠可能。

請問，在這個情況下，一天五個小時手機是怎麼玩起來的?

學生所有零碎時間，都被手機佔滿。
(請別誤會，我不是要批評你們玩手機，我也很愛玩)

好，那在這個情況下，學生大腦在一天當中不斷大量輸入各種資訊，不斷看非常短又即時的影音。面對到靜態的文字的時候，就有相當大比例同學書唸不下去。

這就是上癮了。

我這幾年要不斷去教小孩子如何面對手機的誘惑，以及如何覺察自己大腦"癮"的存在，給他們"病識感"，意識到自己的思考模式跟情緒的生滅可能是某種"行為上的問題"。

到底新世代小孩是怎麼墜入這種癮的?

我希望看到這篇文章的同學或家長，要放下情緒，先去檢視一下，家長自己是不是有手機上癮的問題。家長更是，不要在小孩面前沉溺於手機遊戲或影片，或是隨意轉貼來路不明的低品質資訊。這些方方面面都會沉澱在小孩的腦子裏面，導致他們覺得花長時間一直看手機不是什麼問題。

現在學生跑來跟我說"老師我都唸不下書"，第一件事情，我都會說"來你手機看一下你昨天用幾小時"。

以下是真實對話:

我: 你書唸不下去? 看到書腦子就僵住? 來你手機給我看一下你昨天用幾小時?
學生: (拿出iPhone) 我看看，是這個地方嗎? (眼睛瞬間放大) 六? 六小時?

我: 你每天要上課家補習，你手機是如何使用到六小時的?
學生: 我.... 我不知道耶。(似笑非笑的眼神下有一種驚恐的感覺)

書唸不下去，我觀察到是腦子已經被你一整天塞滿一堆影音訊息了。回到家坐到書桌前，腦子就整個疲乏掉了，看到靜態的文字，就讀不下去了。

各位爸媽，這個問題真的越來越嚴重。我在高中端以前不需要這樣介入學生的手機使用。

有一次，我在君悅吃飯的時候，隔壁桌一個媽媽禁不住三五歲的兒子哭鬧，丟了一台手機給他看巧虎。

當下我整個震驚不已小孩會用哭鬧的方式要求手機(有網友回覆覺得我在罵媽媽，我沒有那個意思我也是在尋找高中生手機上癮的根源)，我相信那個媽媽一定是被小小孩搞到自己也快崩潰了，也真的很需要好好吃頓飯，無奈之下只好用手機讓小孩冷靜下來。然後我看著那個小孩著魔似的看著巧虎，我似乎理解了一些原因。

大人有時候真的太累了，只能給小孩手機為自己爭取一點休息的時間。可能因此種下小小孩手機上癮的因。

以前補習班中堂下課，偶爾需要管秩序，因為同學會聊天聊得很開心很大聲。現在補習班中堂下課，每個人都拿出手機靜悄悄進入另外一個世界。

看過去，彷彿是"科技版的觀落陰"。

這種手機上癮的問題，真的是非常的嚴重，而且看起來表面上好像無害。每個書唸不起來的學生幾乎都被手機吃光所有時間。真的毒害之處在於他徹底破壞一個學生對靜態知識吸收的能力，以及耗光學生的力氣，干擾睡眠與破壞專注力。

請各位小孩還小的家長要在這件事情上做一點研究看看如何避免孩子變成這樣。尤其是國小的學科很容易考高分，家長容易陷入自己孩子長大會成績超級優秀的想像裡面，而在手機使用時間的管理上出了問題。

「我小孩還在唸國小，他成績不錯，給他多玩一會沒關係」

一定要從小告訴小孩什麼叫做"癮"，要教他學會知道自己腦子很想一直坐某件事情的時候，要去分辨那件事情的好與壞或是合理程度。不是一昧的禁止他，要讓他學會辨識情緒跟事情的分寸。要讓他知道有些東西，腦子會不斷散發要一直玩個不停的念頭。要知道分配時間，學會如何跟有成癮性卻又有時很必要的手機相處。

再來，請不要因為小孩子，尤其是國小的小小孩，考試成績好，就讓他覺得"考試考好了，可以不用再唸這一科"。

「我常常觀察到有小小孩的家長傳遞「考試考好某某科就可不用唸」的觀念給小孩」。那下次小孩回你「我考試考一百分為什麼回家還要唸書」，你怎麼回他?

「人活著的每一天，都要不斷吸收知識。跟考試無關，不然大人是不是都不用唸書了？反正沒有要考試。」

請從小灌輸他，考試只是協助他自己了解他會多少，看書吸收知識就跟滑手機一樣，是每天都必須要做的事情。手機可以視為是一個條件，他玩一個小時手機，必須要做一個小時親子閱讀來換。這個有很多方法，讓小小孩可以學會辨識這個世界五花八門的誘惑，並學會適當的使用這些事情。

「今年我班上的六十級分學生，就是會用手機看網路外國影片學數學，他數學沒補習。滿級分。」

小小孩請不要逼他背單字，請您多讓他發音，跟閱讀。發音錯誤的時候請不要說"你唸錯了"，要當下"重唸一次給他聽"，每天重複做，慢慢讓他習慣因為一定要"發音與閱讀"。

逼拼單字，國高中多得是體制內老師每天在逼你小孩拼單字，你何必越俎代庖? 為了拼單字弄壞親子關係?

陪他看故事，小小孩多閱讀，多發音，大腦發展真的特別好。

強調自然發音的社會，搭配超多國小英文全美語，然後高中端不會發音的學生越來越多。這個絕對是個警訊，各位爸媽一定要參考。到底為什麼孩子大了英文會壞掉。

不是所有單字都可以自然發音，bomb/ comb/ tomb/ womb 你沒有人在你面前唸過，你又沒有字典音標(現在小孩幾乎都不會音標，參考，我尊重這種教育選擇)，那你要怎麼會唸對這些字? 是不是要有一定的閱讀跟發音學習，才能延續小孩時期的語言優勢呢？

「很多兒美學英文不錯的同學，國中起就開始中斷學習。理由是，都學過了，不用學。」

人生沒有什麼時期是可以停止學習的，請不要給小孩「不用學」這種概念。人活著就是要學習。

我簡單結論:

1. 請跟你的孩子溝通什麼是手機，以及什麼是上癮，讓他學會辨識大腦裡面情緒的起伏。親子一起學會面對這件事情。教會他節制比禁止重要。太過強硬的禁止只會造成更嚴重的衝突，請務必先教導你的小孩，什麼叫做"情緒"，要讓他意識到人的情緒或玩手機的衝動會出現，就會消失。要學會內觀自己的情緒變化。然後要意識到什麼是"上癮"，慢慢學會節制。

2. 請鼓勵他讀英文一定要發音，小小孩真的不太需要強行逼他拼單字。鼓勵他發音跟閱讀，國小階段一定要習慣看各種故事與文章。請注意他學習單字的時候有沒有發音給自己耳朵聽，我在高中端發現越來越高比例學生背單字是不發音的，國小國中還能考出一點成績，到高中完全劣化，搭配過度使用手機之後什麼東西都讀不進去。

3. 大人請不要自己在小孩面前手機上癮讓孩子看到，這跟在小孩面前吸毒感覺效果一樣。每天在孩子面前，一直盯著有線頻道新聞台看個不停，你要思考一下自己是不是被這些媒體制約了。花時間陪你的小小孩一起閱讀，好處多多。跟他一起探索書本絕對好過你瘋狂看台灣新聞與滑手機。你花很多時間滑手機與看無止盡的看有線新聞頻道，孩子都看在眼裡。

4. 不要為了考試成績辱罵小孩，他考不好，就跟他說考不好下次考好就好了。一起討論下次怎麼考好，一起回歸閱讀跟發音。每一次的親子交手，都是為了讓彼此感情更好才對。千萬不要為了成績破壞親子感情，真的日子久了會很難化解親子間的矛盾。

啊~~大家拜託不要再讓我收到一堆手機上癮的學生了啦

快崩潰的補習班老師

補充:
3C不是洪水猛獸，請參考這篇 https://reurl.cc/RvQmGe
如何讓子女的興趣跟使用3C的習慣是正向發展，才是我們爸媽要思考跟著力的方向。

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楊陽英文班的學生，每十人就一人考上台大，三人會考上頂大，近七成同學會考上國立大學。全班學測作文平均分數12.5
#高中英文 #楊陽英文 #鎮麟 #學測 #英文作文 #閱讀

課程諮詢表單: https://forms.gle/a6T5DdG4m8cZJcwi9
Line官方帳號: https://lin.ee/d4IOYDe
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楊陽英文官網: http://www.ex6689.com.tw/
課程連絡電話: 下午三點後 鎮麟升大學中心 02 2388 0590

#神童焦慮 #要讓孩子贏過誰 ​ #手機上癮 #抖音腦

18/11/2022

大家好 好久不見
我是宗嶽主任
在11/20(日)下午14:00
我將舉行一場實體升學說明會
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主題內容：
從升大學的管道「特殊選才」來看科學班跟數理資優班的優勢
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宗嶽主任永遠走在最前端
為你分析升學的最新資訊
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