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11/04/2026
先恭喜大家杏輝馬拉松順利完賽
雖然過程曲折（會不會只有小編曲折🫢）
但還是靠著意志力完賽
今天宜蘭的天氣並不討喜
應該要是涼爽的早晨
伴隨著鳥語花香快樂的跑
但今天面對的卻是悶熱濕度80%的宜蘭
悶濕的氣息夾雜著一點燥
小編越跑越覺得身體不對勁
果不其然折返點一過就抽筋了
但小編還是咬牙切齒的完賽了😬
能夠擁有一群一起揮灑青春汗水的學長姐們
真的是無比幸運❤️❤️❤️❤️❤️
上輩子大概做了不少好事吧
衷心感謝在宜蘭大學EMBA遇見您們
讓我們下一場賽事繼續打拼💪💪💪💪💪💪
也歡迎宜大EMBA各屆學長姐加入慢跑社大家庭
#宜起去跑步
#杏輝馬拉松
27/03/2026
0328(六），大家相揪來自主訓練跑長距離，雖然跑到一半下起了微微雨，但好險小編一起床就決定要偷懶了，不礙事😂
學姊：今天我想要跑個一小時左右，小編你呢？
小編：我今天想種花、打蘑菇😂😂😂😂😂
小編混歸混
還是有半認真跑的
#宜起去跑步
22/03/2026
03/22（日）天氣晴，小編起了個大早，大概比集合時間提早一小時起床，然後冥想半小時左右（其實是賴床），吃了果凍凝膠，準備替今日的課程補充能量。
今日課程為移地訓練，模擬訓練0411杏輝馬拉松的半馬路線。
不得不說今天確實是個適合跑步的早晨，太陽曬得很舒服，溫度適宜剛剛好，還有微風輕輕吹，跟著學長姐們邊跑步邊話家常，小編默默地也跟上大家的速度，雖然最後兩公里就現出原形了🥲但小編還是堅持下去了。
不過賺到了一個充實的早晨，完全就是賺爛了。
希望下一次移地訓練，各屆學長姐們都可以來共襄盛舉。不用在意自己跑不跑得完，跑速快不快。你只需要注意你的鬧鐘有沒有響就好了😂
#宜起去跑步
20/03/2026
歡迎大家熱血參與宜大EMBA班友會的捐血活動
#宜起去跑步
📣捐熱血♥分享愛💕
📌主辦單位:宜大EMBA
📅日期：115.03.21(六)
⏰時間：09:00-1600 如人潮多，會依現場狀況提前發放號碼牌及提前作業
🚌地點：宜蘭大學(宜蘭市神農路 一段1號)
捐250CC
贈新月電影票1張或聯合勸募禮券200元 (二選一 ) (數量有限，送完為止)
捐500CC
贈新月電影票1張或聯合勸募禮券200元共2份 (數量有限，送完為止)
⚠️捐血前小叮嚀:
👉捐血請攜帶身份證(可加速捐血流程) 。
👉如有健康疑慮(手術或出國疫區)，請先查詢台灣血液基金會健康標準。
👉如人潮多，視現場狀況提前發放號碼牌及作業，等待叫號入捐血區，過號者需依序再等候2位捐血人，造成不便敬請見諒。
👉捐血前8小時請勿飲酒，充足睡眠、勿空腹捐血。
👉主辦單位保留修改紀念品贈送方式之權利。
#捐血活動 #捐血作公益 #愛心捐血 #捐血一袋救人一命 #利己助人 #天號捐血車 #定期捐血 #挽袖捐熱血 #善良是一種選擇 #捐血救人 #捐血送好禮
📲請轉傳分享，歡迎熱血粉絲攜伴參加👫
18/03/2026
為了要備戰4/11(六)杏輝馬賽事，特請士瑜教練安排訓練。讓大家能夠熟悉杏輝馬拉松的路線，能夠配置自己的體力，調配自己的呼吸，才能游刃有餘的完賽，小編去年就是前面衝太快，後來匆匆忙忙連滾帶爬的滾回來🥲
時間:3/22 (日) 06:00
集合地點 :宜運田徑場室內跑道
課程重點：進行5~15KM賽道實勘練習
（杏輝半馬實際路線)
歡迎宜大EMBA各屆學長姐共襄盛舉跟我們跑在一起
#宜起去跑步
15/03/2026
一個風和日麗的下午，享受陽光，吹著微風，上著突破自己的跑步課。跑步從來都不是為了跑贏別人，而是為了戰勝昨天的自己，與自己內心的最深處對話。是否還能再進步，是否姿勢還能改進，是否還能再突破自己。
今天的課程是超越跑，用來模擬在跑步中自己的頻率被打亂的狀況。大家分了兩隊跑不同課表，A隊均速在5.15，每一百公尺要超越前方的跑者，另一隊的配速小編忘了🥹，只知道好喘好累好充實。
希望大家都能在411杏輝馬拉松中再創佳績