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⚗️ SPMs 生成機制｜人體的調節之路

人體生成 SPMs（Specialized Pro-Resolving Mediators）
其實源自我們熟悉的營養素——Omega-3 脂肪酸（EPA、DHA）。

當我們攝取 EPA 與 DHA 後，
身體會啟動一連串代謝路徑，
產生一群負責「修復與平衡」的重要介質。

🔹 由 EPA 轉化的 18-HEPE → 形成 E series resolvins
🔹 由 DHA 轉化的 17-HDHA → 形成 D series resolvins 與 Protectins
🔹 由 DHA 轉化的 14-HDHA → 生成 Maresins

這些統稱為 SPMs，
能啟動免疫修復期，協助發炎反應順利完成。

研究指出，SPMs 的生成與：
🧬 年齡
🥗 飲食結構
💭 壓力狀態
⚙️ 細胞代謝功能
皆有密切關聯。

換句話說，若整體健康狀態不佳，
即使補充足量 Omega-3，
身體也未必能有效生成足夠的 SPMs。

在功能醫學（Functional Medicine）的視角裡，
「抗發炎」並非目標，
讓身體具備結束發炎的能力，
才是健康的關鍵。

#功能醫學 #發炎反應 #免疫修復 #臨床營養 #細胞代謝 #健康修復 #慢性發炎 #醫師觀點 #醫學新知 #功能醫學新知 #身體平衡 #健康關鍵

🔬 什麼是 SPMs？人體的「發炎收尾分子」｜功能醫學新知

SPMs，全名 Specialized Pro-Resolving Mediators，是人體由 Omega-3 脂肪酸（EPA、DHA）代謝生成的促修復介質。

它們在發炎中後期登場，
負責協調免疫細胞完成任務：

1. 增強吞噬作用清除受損組織與細胞
2. 巨噬細胞由M1轉為M2型式，調節發言訊號
3. 啟動組織修復與再生

👉 SPMs 不是「抗發炎」，
而是幫助身體完成發炎反應、回到穩定平衡。

它像是生理過程中的「關燈機制」，
當任務完成，幫助細胞、組織回到最初的穩定狀態。

臨床研究顯示，
SPMs 濃度與身體的修復能力、代謝狀態密切相關。
健康成人與亞健康族群在 SPMs 生成能力上存在差異。
有些人容易陷入慢性發炎，
正是因為體內 SPMs 生成能力不足。

理解 SPMs 的機制，
是功能醫學（Functional Medicine）
重新定義「發炎與修復」的關鍵一步。

🔜 下一篇，我們將解析——SPM 的生成機制與代謝路徑。

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🔴身體反覆發炎？也許是修復的那一步還沒完成 | 認識SPMs （Specialized pro-resolving mediators)

- 「發炎」不是敵人，而是身體在面對外來刺激、
#損傷 或 #感染 時，所啟動的第一道防禦機制。

- 當臨床上出現紅、腫、熱、痛等不適反應過於強烈時，人們往往試圖用 #藥物 抑制，導致發炎的「結束機制」無法順利完成，進而使修復力受阻，發炎反應卡在半途，轉為慢性低度發炎，影響 #代謝 #疼痛 #情緒 #睡眠 #免疫平衡

這時，我們體內的 SPMs（Specialized Pro-Resolving Mediators）就扮演著幫助完成發炎反應的關鍵角色—— 不是抗發炎，而是幫助身體完成發炎反應，讓修復得以順利展開。

理解發炎的智慧，是功能醫學的重要基礎。
下一篇，我們談談——什麼是 SPMs。


#發炎反應之後
#有順利修復嗎

蛤，你還在吃魚油 ?
-
哈佛大學 Dr. Charles Serhan，他在 2000 年發表了第一篇關於 SPM 的研究，揭開了近 25 年來的 #發炎修復新篇章。

SPM 萃取自Omega-3脂肪酸，全名為 Specialized Pro-resolving Mediator，特定促修復介質。

人體攝取 Omega-3 後，經過一系列複雜的生化機轉，代謝成不同的SPM 包含 : 14-HDHA、17-HDHA、18-HEPE ，及下游活性成份，這些SPM會協同作用，啟動身體的免疫修復期，幫助我們完美地結束戰爭 !

可惜SPM的轉換會受到 : 年紀、飲食、壓力、發炎、生活型態影響，導致自癒力每況愈下 ! 這時候的你，需要的是 : 革命性的魚油配方 !

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想知道SPM更近一詳細的機轉嗎 ? 別急，我們下級待續 !


#啟動全效修復力

蛤，你還在吃魚油 ? - 哈佛大學 Dr. Charles Serhan，他在 2000 年發表了第一篇關於 SPM 的研究，揭開了近 25 年來的 #發炎修復新篇章。 SPM 萃取自Omega-3脂肪酸，全名為 Specialized Pro-resolving Mediator，特定促修復介質。 人體攝取 Omega-3 後，經過一系列複雜的生化機轉，代謝成不同的SPM 包含 : 14-HDHA、17-HDHA、18-HEPE ，及下游活性成份，這些SPM會協同作用，啟動身體的免疫修復期，幫助我們完美地結束戰爭 ! 可惜SPM的轉換會受到 : 年紀、飲食、壓力、發炎、生活型態影響，導致自癒力每況愈下 ! 這時候的你，需要的是 : 革命性的魚油配方 ! \ SPM /\ SPM /\ SPM /\ SPM / 想知道SPM更近一詳細的機轉嗎 ? 別急，我們下級待續 ! #SPM革命性的魚油配方 #啟動全效修復力

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適用於因壓力或焦慮導致的失眠族群 !

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#你夠鎂了嗎 ?

礦物質鎂為 #人體必需巨量礦物質，存在於骨骼和牙齒當中，鎂同時參與人體300種以上生理代謝反應，如圖(2)，扮演重要角色 !

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如何攝取鎂 ?
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- DRIs 建議量19歲以上成人建議每日鎂攝取量應為 #男性380毫克， #女性320毫克

讓我們一起變更鎂，終結失眠困擾吧 !

#昨晚的你睡得好嗎

睡眠是不僅是休息的一種方式，也是 #維持身體功能正常運作不可或缺的環節。

根據美國國家睡眠基金會 (NSF) 建議，成人每日睡眠時間應維持7-9小時，而現代人生活壓力繁重，為了滿足生活、工作、社交活動、休閒娛樂等，往往犧牲掉睡眠的時間，長久下來演變出失眠、入睡困難、睡眠時數不足等問題。

#睡眠失調 (Sleep disorders) 不僅影響精神狀態，甚至影響生長發育、壓力調適、免疫和神經系統、代謝機能和心血管健康等，長久的睡眠失調將影響罹病的風險，如肥胖、第二型糖尿病、心血管疾病、慢性疼痛、荷爾蒙失衡、免疫力低下等徵候。

睡不好，很嚴重 !
睡不好，身體再求救 !
睡不好，怎麼辦，下回分享 !

走春關節不再卡卡響

除舊布新大掃除，爬上爬下是否覺得關節好無力😢
/
走春出遊同樂趣，健行活動是否覺得跟不上腳步😢
/
這可能都是骨關節發出的警訊 ! 💥

透過生活型態預防關節炎，正確補充營養素好重要，你吃對了嗎 ?

分享關節保健大補帖，讓您走春拜年輕鬆走 !

【骨關節】 : 維生素D、鈣質、維生素K
【關節滑囊】 : 葡萄糖胺、軟骨素、MSM
【肌腱韌帶】 : 第一型膠原蛋白
【退化性關節炎】: 第二型非變性膠原蛋白UC-II
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#初一走春健步如飛