璦自己 - SEL 社會情緒正念瑜伽學習

說真的，當爸媽之後，
每天不是在趕時間，就是在處理大小情緒。
孩子的、自己的、另一半的……全都一起來。

但過去這兩年半，有件事悄悄改變了我們家：
匹克球。

從老公先接觸，到孩子們跟著喜歡打，
全家一起運動的時間越來越多，
也讓我驚喜看到
「一項運動，如何滋養一個家庭的情緒健康」。✨

一顆球、四支拍子，
帶動我們全家的心靠得更近。💕

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🤎 老公逐漸找回力量

老公在得知生病時，面臨身體與心理的雙重低潮，幾乎是靠著匹克球重新找回支撐下去的動力與勇氣。

💙 桓桓明顯變更成熟

哥哥在升國中後的適應期，讓他常經歷情緒風暴，是匹克球讓他有了紓壓出口。
在球場他會主動示範、提醒陪伴我們練習基本動作。

在這過程中，我看到他練了耐心、學了同理，也找到了被需要的成就感。

而我們的相處時間變多，
互動變自然、話題也變多——
關係就是這樣，在一來一往的日常裡悄悄靠近。

🩷 甜甜從抗拒到「我可以！」的自信成長

甜甜原本是最排斥的人，
害怕球、害怕失敗、害怕別人看。

但近一年來，她從不情願、到願意嘗試，現在竟然敢主動和別人排拍比賽。

我看到的不是球技，而是她的自信被點亮的瞬間。連哥哥也肯定她進步很多！✨

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🌿 原來運動，是生活裡最溫柔的正念練習

有一次練習時，我突然意識到：
這不就是正念的精髓嗎？

「在刺激與反應之間，找到一點彈性空間。」

剛開始感覺球很快，會怕、慌張、很混亂。
但練習久了，我發現：
球似乎慢下來了，
我看得更清楚，也更能選擇「我要怎麼回應」。

在生活裡也是，
面對孩子、面對另一半的情緒時，
我也能比以前更「慢一點」。

不是壓抑，而是更能夠覺察、停一下，穩定後再選擇更好的回應。

這，就是 SEL 想給我們的能力。
不是變完美，
而是變得「有空間、有餘裕」。

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✨ 匹克球改變我們家的，不只是運動習慣

它帶給我們——
✔ 更多的陪伴，而非管教
✔ 和青春期孩子自然的連結
✔ 孩子的耐心、自信、同理心的提升
✔ 爸媽更穩定的情緒
✔ 以及「先穩住自己」的正念力量

💛 而真正把這些變成能力的，是 SEL

運動讓心情更穩定、
正念讓覺察更深入、
而SEL 更可讓我們：
• 認識情緒
• 說出需求
• 在衝突中不攻擊
• 自信但不自大
• 勇敢但不失控
• 在人際中找到自己的位置

這些都可以在球場外，
延伸到每天的生活中一起練習。

當大人願意練習，小孩就會跟著長大；
當家裡氣氛變柔軟，整個家就會一起呼吸。

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✨ 這段時間，我真正的感想是：

孩子需要 SEL，
父母更需要。

因為孩子的情緒要有人陪練，
而那個「陪練的人」——就是我們。

如果您也在找
一個方法陪伴孩子的情緒、
一種能讓家裡更和諧的節奏、
或是重新和青春期的孩子連上線——

歡迎一起走進 SEL。
讓孩子更穩，也讓我們更輕鬆。🌿✨

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#情緒管理 #親子連結 #媽媽的日常 #陪伴比完美重要

💐 母親節快樂：
親愛的，願妳也能像愛家人一樣，好好愛自己🩷

在親子課堂裡，我常看見的一幕就是：
媽媽總是把孩子照顧得無微不至，卻忘了照顧自己。

我們常習慣把最好留給孩子、把耐心留給家人、把責任放在肩上，

但面對自己時，我們卻往往只剩下
忍耐、忽略、批判、與無止盡的撐住，
最後卻只把疲倦留給了自己。

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✨ TEDx 講者 Adam Roa 曾說：
「Treat yourself like someone you love. 」
把妳自己當成妳深深愛著的人。

當媽媽的生活，確實很難隨口說出「愛自己」。

但親愛的，妳值得更好的，真的。💖

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今天，我想送妳一份不需花錢、不佔用太多時間的禮物，

5 個讓妳開始「好好疼愛自己」的小行動：

🌷【今天就能開始的小練習】

🌼 1. 用對待孩子的語氣，跟自己對話
今天至少一次，溫柔地對自己說：「妳已經做得很好了。」

🌼 2. 給自己 3 分鐘的「留白」
不一定要冥想。只是閉上眼、吸氣、吐氣 —— 只要 3 分鐘，就能重置一下身心。

🌼 3. 允許「不完美」的發生
家事沒做完、行程亂掉時，練習對自己說：「可以慢一點，我依然是個很棒的媽媽。」

🌼 4. 練習說出：「我需要幫忙。」
妳不是一人軍隊。請把這句話正式加入妳的「媽媽語錄」裡。

🌼 5. 睡前寫下「我今天做得好的 3 件事」
哪怕是：陪玩了 10 分鐘、忍住沒飆火、喝了足夠的水。每寫一次，都是在修復妳與自己的關係。

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💝 自愛不是一個開關，而是一點一滴的累積。

就像影片中所說：
「Self-love isn’t a switch you flip, but a relationship you build.」

自愛不是瞬間，而是一段需要陪伴、理解與耐心建構的「關係」。💕

當我們願意溫柔對待自己，孩子就能從中學會：

原來溫柔不只是對別人，也可以對自己。

🌸 母親節快樂，親愛的媽媽們。

願我們在照顧家人的同時，也記得：
我值得被好好愛、被溫柔對待。

這一切，就從我們自己開始。💗

#母親節快樂 #自我照顧 #自我疼惜
#愛自己
#溫柔對待自己

【🌈光合籽 × Koala SEL 大寶情緒人際暑期營｜台北大安】

「很多孩子不是不會，
而是情緒一來，就卡住了。」

明明很聰明，
卻可能因為一句提醒就崩潰；
輸了一場遊戲就大哭；
很在意別人的眼光，
最後越來越沒自信。😢

其實，
孩子缺的從來不只是更多才藝，
而是——

✨ 面對情緒的能力
✨ 面對挫折的勇氣
✨ 與人相處的力量

這也是近年台灣教育現場，
越來越重視 SEL 社會情緒學習的原因。💛

因為 AI 時代真正拉開差距的，
不再只是成績，
而是孩子能不能：

✔ 情緒來時穩定自己
✔ 遇到問題願意面對
✔ 與人合作、表達與溝通
✔ 在失敗後還願意再試一次

🐨由Koala U. 授權光合籽師資團隊，帶領孩子從玩中學習SEL ，
培養一輩子受用的「情緒力」與「幸福力」💖

📍7/27–7/31｜週一至週五 全日營
📍台北大安區｜國父紀念館站步行2分鐘
👧 對象：6–10歲兒童
🌟6/15前早鳥優惠 10850元（原價15850元）
🎁 含25堂主題課程、午餐、證書、小禮物、家長課後分享會

💬 家長回饋：
「孩子以前輸了就哭，
現在會先深呼吸，再願意重新挑戰。」❤️

如果你也希望孩子：
✔ 情緒更穩定
✔ 更有自信
✔ 更懂得與人相處
✔ 擁有AI時代帶不走的核心能力

這個夏天，
一起陪孩子長出「一輩子受用的內在力量」。🌱

📩 想了解孩子適不適合？
歡迎私訊「SEL」索取課程資訊與報名方式。


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【別讓情緒成為孩子的絆腳石！🌈 與小璦老師一起玩出「高 EQ」超能力】

「孩子一不如意就崩潰？」
「總是缺乏耐心、容易生氣退縮嗎？」

哈佛研究指出，具備SEL（社會情緒學習）技能的孩子，不僅情緒穩定，未來更具備領導力與跨領域韌性！SEL 越早開始，對孩子的成長滋養越深。

在小璦老師的【SEL 情緒萬花筒】中，我們不只是教情緒，更要透過「科學探索」讓孩子看見情緒的魔法！🧪✨

🌟 為什麼選擇這堂課？
◽SEL × STEAM 跨域學習：用科學實驗（如：彩虹橋、火山噴發）具象化抽象的情緒，孩子聽得懂、更愛學！

◽親子共感引導：引導家長如何先「安定自己」，再陪伴孩子應對情緒風暴。

◽繪本故事切入： 從觀察到表達，循序漸進強化孩子的同理心與思考力。

🗓️ 精選主題（L1-L10 系列課程）
* 5/03｜今天我是什麼顏色的？（情緒辨識）
* 5/17｜愛與抱抱的魔力（親密連結）
* 6/14｜哇～好神奇！一起發現魔法！（好奇心觸發）
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(更多課程詳見留言處)

📍 對象：2.5 歲 - 5 歲親子組（限量名額）
📍 主辦單位： 兜樂 TOTally KiDs

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【✨2026 光合籽 「心定力」素養覺醒營🌱】
─ 別讓 3C 偷走孩子的專注力！給孩子 AI 時代最需要的核心底氣❤️

明明很聰明，卻總是坐不住？
情緒一來就爆炸，不知道怎麼說？
在 3C 與高刺激環境包圍的時代，孩子最需要的，不只是學知識，
而是發展 能感受、能表達、能思考、能專注 的關鍵能力。💪

光合籽專為 6-12 歲設計，
結合 SEL 情緒素養 × 正念專注 × 邏輯思維 × 多元創作，
帶領孩子在 5天的體驗式學習中：

✅ 練習把心定下來，提升思考專注力
✅ 學會辨識情緒，不再只用哭或生氣表達
✅ 從中英繪本到文字、藝術創作，把想法說清楚、寫出來
✅ 透過 STEAM 小實驗與桌遊體驗，學習思考、推理與解決問題

💡 這不只是一個營隊，而是一份孩子未來學習與生活都用得上的 「核心能力培養計畫」。
🌱 給孩子一個機會，在溫暖的引導中成長，變身最亮眼的自己。

👇 限額專屬引導，歡迎私訊/報名！
https://www.facebook.com/lumosseedSEL

📍 地點： 捷運國父紀念館站 ・ 一號出口旁
📅 日期： 7/20 (一) ～ 7/24 (五) 全日營
🙋 對象： 6-12歲孩童
💰 費用：早鳥優惠即將截止！

AI 時代孩子最需要的核心底氣：心定，學習自然有效率！💪

光合籽陪孩子告別分心與情緒炸彈，長出穩定內在，學會自主思考。✨

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🎉好消息！
光合籽團隊很榮幸能跟用心、溫馨的 Audrey親子共學空間攜手合作，合開
1.5~3歲 週三班、
3~5歲 週六班、
6~9歲 週六班 以及
3~5歲 小寶暑期營！😍
(🐨3~5歲、6~9歲 使用 Koala U.- 無尾熊烏托邦授權教案)

🩷很喜歡也很認同文章最後幾句話：

"孩子不需要被要求成為誰，
他們只需要在「被理解、被接住」的關係裡，自然長出力量。

當孩子理解自己，學習才會真正發生；
當孩子能連結他人，世界也才真正為他打開。

這不只是一堂課，
而是一套從幼兒期開始累積的內在能力——
也是最值得的長期教育投資。"✨

🌹誠摯邀請您，一起加入共學SEL！

#親子共學 #情緒教育
#理解孩子 #溫柔教養 #內在成長
#陪孩子長大 #親子連結

🧩原來，教育裡真正缺少的那一塊拼圖，是「被看見」與「被理解」💕

在CASEL（目前全球推動「 」最權威的非營利組織）
「The Missing Piece」 影片裡，孩子說：
「一開始我不知道自己是不是屬於這裡，但後來我交到了朋友，學校變得像家一樣。」

老師說：
「當老師願意理解學生、關心學生，學生會感受到被尊重，學習也會更投入。」

這幾句話深深打中我，十幾年來自身的第一線經驗感受確實如此。

當一個孩子覺得安全、被接住，他才有勇氣去學習、去成長。

✨ SEL（社會情緒學習）不是額外的事，它就是學習的根基。

當孩子能建立關係，他會更自在、更願意開口、也更容易投入學習。
當老師願意理解學生，學生也會回應以尊重與信任。

這些看似小小的情緒練習，卻能創造巨大的學習改變。🌱

老師分享：
「真正落實SEL 一年後，是我教學生涯裡，孩子考出最好成績的一年。」

因為當情緒被照顧、關係變穩定，學習就會自然發生。

💛 班級每天都在發生的微小善意——
被看見、被聽見、被理解、被接納，是孩子最需要的力量。

SEL 讓孩子學會同理、學會連結、學會愛。
也讓我們一起，成為更公平、更有溫度的教育環境。

🧩 三十年前，人們尋找教育裡缺少的那一塊拼圖。
如今，我們知道，那塊拼圖叫做 SEL。

「SEL需要練習，是一種可以被培養的『愛與關係能力』。」

🙏願更多人加入，讓每個孩子都能在「被理解的土壤裡」長出力量。🌱


#先有連結才有學習
#接納與連結的力量
#被看見才有勇氣成長
#家庭教育更是重要！

🌟 專注力遊戲課 × 繪本 × 親子瑜伽
1歲8個月－6歲｜士林芝山站

想讓孩子更專心、更穩定、更有自信？

專注力遊戲課，我們用瑜伽、故事與遊戲，融合SEL技巧，陪孩子練習「慢下來、看得清、做得到」。

✨ 課程亮點

🧠 專注力遊戲：尋寶、精細動作任務，練習注意力與衝動控制
📚 繪本情境引導：培養觀察力、聽覺注意與理解力
🧘‍♀️ 親子瑜伽動作：平衡、核心與身體覺察
🌿 情緒安定練習：深呼吸、親子連結，建立安全感與自信

✨ 在遊戲中培養專注，在陪伴中建立自信。

🕒 上課時段
04/13（一）09:50–10:40｜1.8–3歲
05/01（五）10:00–10:50｜2–6歲
05/11（一）09:50–10:40｜1.8–3歲
05/31（日）10:00–10:50｜2–6歲

想讓孩子更穩定、更專心？
歡迎洽詢兜樂報名 💛

🌈更多課程資訊請見留言處連結😉

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今天完成了人生第一次——
台北台中當天來回的工作挑戰。

現在的我，心裡是滿的、暖的，也有點想落淚。♥️

因為這趟旅程，累積了好多感動的瞬間：

1️⃣ 家人為了成就我，一起調整作息與安排。
那份「我們一起」的力量，比什麼都重要。

2️⃣ 趕上車程僅 47 分鐘的高鐵，還幸運找到位子。✌️
彷彿宇宙在說：「去吧，我撐著你。」

3️⃣ 在車上聊到我在曉明求學時的故事，
回憶被重新翻開，有苦、有甜，也有理解。

4️⃣ 一到校就看到熟悉的耶穌撒種壁畫。
那一刻，我突然懂了：
這些年的 SEL 歷程，就像一顆顆落在心土裡的種子。🌱

5️⃣ 在分享給小學妹們的課堂中，也有好多感動：解讀繪本的含義、回看高中時的委屈、打亮靜心瓶時聽到大家的「哇——」、以及最後「給自己抱抱打氣」環節……
我的聲音差點哽咽，是被自己觸動的感動。🩷

6️⃣ 感謝有最挺我的夥伴們，
在每個環節默默支撐，讓課程走得相當順利。💪

7️⃣ 中午等車時，和媽媽的通話裡感受到「我很重要」的親密連結。💕

8️⃣ 課前課後，好友們主動接住我、鼓勵我。
被放在心上的感覺，好暖、好感恩。💕

9️⃣ 回程買甜甜最愛的鳳爪時，
剛好聽到孫燕姿〈開始懂了〉：
「明天是自己的，開始懂了，快樂是選擇。」
好像也是在說給現在的我聽。🌈

🔟 最後一個小確幸 ——
合作單位傳來：「明天親子課滿班囉！」😍
疲憊瞬間被喜悅填滿。

沒想到剛剛好列滿十點，
就像今天的感動一樣——意外又剛好。☺️

✨ 科學也證實：
每天記錄生活中的小幸運，會讓幸福感持續上升。🥰

今天，是我很大的里程碑。
也再次提醒自己：

✨記得初心、記得柔軟、記得不用完美也沒關係。

因為 SEL 就是：覺察自己、接住情緒、溫柔前進。 💖

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