璦自己 - SEL 社會情緒正念瑜伽學習

【孩子講不聽、常斷線？不是故意不乖，是大腦煞車系統還沒長好！🛑】

「講幾百次了不要用搶的！」
「你現在又在鬧什麼脾氣？」

每次看到孩子在人際衝突中斷線、明知故犯，你的理智線也跟著斷裂嗎？
崩潰之餘，是不是常懷疑自己是不是沒教好？

別自責了！其實孩子「道理都懂」卻「做不出好行為」，
問題真的不是你不夠會教，而是他的大腦還在發育！

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🧠 19家國際媒體爭相報導！清大研究揭開大腦祕密

美聯社等國際媒體爭相報導， #清華大學周育如教授 最新的科學研究證實：
孩子的「善良行為」與「人際社交力」，絕對可以用科學方法教出來！

台灣這幾年很努力在推廣 SEL（社會情緒學習），
但周教授指出，很多時候大家都只教表層的「情緒知識」，
卻忽略了孩子如果缺乏前端的大腦【 #執行功能（Executive Function）】，
學再多社交技巧也派不上用場。

孩子需要的是鍛鍊大腦的四大核心地基：

💡 工作記憶（大腦的資料庫）：
記住並內化群體的相處規則。

🛑 衝動抑制（大腦的煞車系統）：
最核心的關鍵！ 面對搶玩具或衝突時，能及時踩下煞車，大腦才會展現出分享、同理的「良善利社會行為」。

🌿 認知彈性（大腦的轉彎能力）：
遇到拒絕、挫折時，懂得調適心情、靈活變通，而不是直接崩潰。

🗺️ 計畫能力（大腦的導航地圖）：
謀定而後動，在採取行動前先看清場景與目標。



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🧘‍♀️ 小璦老師的 SEL 情緒人際課：把社交情緒力「練進身體與大腦」！

既然大腦功能像肌肉一樣可以鍛鍊，我們要怎麼幫孩子「重訓大腦」？

這就是為什麼【小璦老師的 】一定要融入身體覺察與瑜伽遊戲！
我們不坐在教室裡背誦情緒金句，而是透過動態的身體演練，活化大腦神經：

✨ 用瑜伽平衡遊戲練習「衝動抑制」
「身體定得住，情緒就穩得住！」在定格與平衡遊戲中，孩子必須專注控制呼吸與肌肉。當身體在好玩中學會一秒煞車，日常遇到不如意時，大腦自然就懂得如何保持安定。

✨ 用呼吸與體位法滋養「認知彈性與耐挫力」
在好玩、有挑戰性的身體遊戲中練習面對「搖晃、做不到」的挫折，在小璦老師的安全引導下調整呼吸，大腦面對挫折的轉彎能力自然就會長大。

✨ 用雙人合作演練「真實的利社會行為」
在互助的瑜伽遊戲中配合夥伴的速度、學會信任，讓「同理心」不再只是口號，而是身體的真實記憶。

✨ 用靜心冥想沉澱出「內在的心定力」
透過特定的靜心與冥想引導，陪伴孩子練習梳理、沉澱情緒。當孩子學會自我情緒調控，不論外在環境多混亂，都能找回快樂做自己的內在力量！

人際關係並非天生就會，善良也不是隨機發生的遺傳。🌈

別再用無效的說教和處罰消耗親子關係了，讓我們用科學的方法，陪孩子長出穩定、自信、有力量的內在心定力！💕

🌱 【小璦老師 兒童/親子 SEL 情緒人際課程】熱烈招生中！
適合對象：想用科學方法輕鬆育兒、提升孩子情際相處力的家長。

📥 課程名額有限，點擊圖片滑看完整大腦科學解方！

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立刻獲取最新課表與詳細報名簡章，一起為孩子種下幸福的情緒力種子。🌱

#大腦執行功能 #大腦煞車系統
#情緒人際 #認知彈性 #衝動抑制 #兒童情緒教育
#用身體穩情緒 #科學育兒

#孩子遇到衝突，您是不是也很掙扎？
▪️ 放著不管，怕孩子受傷
▪️ 幫孩子出頭，又怕事情更大
▪️ 跟孩子說「不要理他」，事情就沒了嗎？！

這場 1.5 小時的公益講座，冰淇淋老師陪您一起釐清：

✔️ 什麼是衝突？什麼是霸凌？
✔️ 什麼時候該介入？什麼時候該放手？
✔️ 如何讓孩子安全，而不是只是忍耐。
✔️陪孩子們長出力量。

保護孩子的第一步，不是教他害怕世界，而是
讓他懂得察覺自己的感受、劃出身體界線、並勇敢說出拒絕。

因為
「我們能給孩子最好的保護，不是一直守在他身邊，
而是讓他擁有保護自己的力量。」

歡迎大家一起線上探討，聽聽冰淇淋老師怎麼說：
🌻 #陪孩子面對衝突：6/4、6/5 (10:00~11:30)
🌻 #身體界線與自我保護：6/12、6/14 (10:00~11:30)

🌈講座報名連結：
https://reurl.cc/bdjAAX

#公益講座 #親職教育 #衝突 #身體自主權

🌿〈我以為是孩子難教，其實是我太急了〉

有時候，我以為自己已經算是很有耐心的媽媽。
直到面對五年級的她，我還是失控了。

昨天晚上，我們重新練了一次怎麼「好好說話」。 🌈

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#親子生活紀錄

一直以來，我不期待孩子乖乖聽話，
而是希望他們能了解自己、表達感受、好好溝通。
而我自己，也始終在學習的路上。

但最近甜甜有時候會變得越來越拗、很難溝通，
加上時間壓力，我也常常一不小心就失去耐心。😅

昨晚趁兩人獨處時光，想跟她修復關係，
一開始我先跟她道歉，緩緩跟她說：
「甜甜，我很愛妳，但我們最近常常衝突，我不喜歡這樣，我們一起想想辦法好嗎？」

她在床上翻來翻去，說她也不知道怎麼辦。

👩‍🦰我問她：「妳是不是因為不想寫作業，所以一直找別的事情做？」
👧：「對啊~」
👩‍🦰：「可是我看到妳一直寫不下去、提醒也沒用，我會很焦慮，擔心妳太晚睡影響上學，怎麼辦？」
👧：「那妳這樣說，我就會去寫作業了。」

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雖然之前已聊過我的擔心，
不過事發當下，很容易會認為她自己應該知道，
加上氣頭上，真的很難平靜下來、好好溝通……

那一刻我突然明白：
很多時候不是孩子不懂，
而是我們在當下，都太急、太用力了。

孩子不是故意頂嘴、故意難搞，
他們只是還在找「如何好好說」的方式。

而我們，也還在學習「如何好好聽」、
聽見她真正的需求。🩷

👩‍🦰最後我跟她說：
「謝謝妳提醒我，我愛妳。」😘

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✨親子之間最重要的，不是完美，
而是一次次願意修復的勇氣，
一起努力往更好的方向走。

（她曾說過：「媽咪，我覺得妳跟其他媽媽不一樣...
因為妳生氣完會來跟我們說對不起。」😂）

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#羅寶鴻老師 金句紀錄：

✨「讓孩子相信：自己不需要完美，也值得被愛。」
✨「因為愛，不是要他變成誰，而是能讓他成為 『更好的自己』。」
(全文請見留言處)

我們也不需要求自己當一個完美的大人，
願意開始覺察、理解與改變，就是最溫柔的愛。💕

#親子教養 #情緒覺察 #關係修復
#育兒日常 #正向教養 #溝通練習
#親子課程
#陪孩子也陪自己成長

📢 7/6-10，歡迎6-12歲孩子，
一起來「玩出情緒力」！😊🌈✨


#人際溝通力同理心
#自我保護身體界線
#心理韌性自我肯定

【2026文化大學兒童夏令營】SEL情緒探險營 - 「讓孩子玩出情緒力」的冒險旅程
一場從情緒到人際、從自信到愛自己的成長旅程！😄
這個暑假，讓我們一起種下「勇氣」的種子，滋養孩子的心靈力量，堅定迎接每一場人生挑戰。💪
✨我們陪孩子「玩出情緒力」：
✨怎麼好好說出「我不開心」，而不是大哭、亂發脾氣
✨怎麼說「不」，卻不怕被討厭
✨怎麼求助、怎麼愛自己、也怎麼關心別人
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///【上課資訊】///
🌼上課日期：2026/7/6~7/10(一-五)，全日班 09:00-16:00
🌼適合年齡層：國小生：小一升小二～小三升小四
🌼課程資訊：https://m.sce.pccu.edu.tw/class_detail?id=3KS3B5070
🌼 6/12前報名享有早鳥優惠。
🌼上課地點：【建國校區】台北市大安區建國南路二段231號。
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📣詳細課程+優惠辦法請參見【2026文化大學兒童夏令營-課程總表】
👉 https://mykids.sce.pccu.edu.tw/
📣立即報名【2026文化大學兒童夏令營-網路報名表】
👉 https://cecntqb2.sce.pccu.edu.tw/campRegister/
📣【文大推廣-兒少學苑中心官方LINE】
👉帳號：，加入後可諮詢課程。
👉 https://lin.ee/w2KYR5i
☎️【建國校區】報名與諮詢電話:02-2700-5858分機1。

【🌻 AI時代的勇氣種子— 5天 SEL × AI 全日營】 招生中！

在這個充滿變動的AI時代，孩子最需要的不是更多補習、更多知識…… 而是：
✨穩定的心、清晰的大腦、能做決定的勇氣。

或許您也看見——
孩子有時因為壓力而睡不著、
因為一句話就心碎、
因為比較而感到不值得、
因為人際問題而自我懷疑。

甚至，當他們面對AI這股浪潮時，
有人覺得：我會不會被取代？
有人困惑：要學這個做什麼？
有人害怕：我好像不夠好……

📢於是，我們為孩子設計了一個
認識自己、練習情緒、訓練思考、理解AI、成為AI主人 的營隊。

不是填鴨教學，而是陪伴他們養成未來需要的——
更強大的內心 × 更聰明的大腦 × 能引導AI的能力。🌈

✨這個夏天，我們一起為孩子種下——
勇氣、思考力、判斷力與未來能力！🌱

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⭐ 營隊亮點｜從情緒到AI，打造真正的「未來大腦」

Day1｜認識自己 × 認識AI
看懂情緒、穩定大腦；學會問對問題，AI才會給對答案。

Day2｜挫折韌性 × AI清晰思考
不被焦慮卡住！用AI整理想法、學會判斷資訊。

Day3｜人際關係 × AI助攻表達
同理心、界線練習；AI教你把話「說清楚、說有力」。

Day4｜自我亮點 × 創造力放大
發現自己的優勢；用AI放大創意（故事/視覺/企劃）。

Day5｜未來能力 × 成為AI的主人
思考力 × 判斷力 × 問題力三重訓練！
孩子帶走 「我的AI勇氣專題」 成果展示。

💡 我們相信：孩子要學的，不是超越AI，而是持續超越自己。

懂情緒、會思考、敢表達、能創造，
才能在未來真正 「駕馭AI、引導AI、成為AI的主人」。👑

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📍【適合對象】
11–15歲 國小高年級～國中生

📅【課程時間】
8/17–8/21 週一~週五 全日營
（9:20 報到；9:30~17:00 活動時間，中午休息約1.5小時；最晚 17:30 接回)

📍【地點】
台北市大安區光復南路180巷13號4樓
(國父紀念館捷運站1號出口，步行約2分鐘)

🔗【立即私訊報名，7/15前享有早鳥優惠價！😍】





#未來是問問題的人在贏
#這個夏天變更好的自己

說真的，當爸媽之後，
每天不是在趕時間，就是在處理大小情緒。
孩子的、自己的、另一半的……全都一起來。

但過去這兩年半，有件事悄悄改變了我們家：
匹克球。

從老公先接觸，到孩子們跟著喜歡打，
全家一起運動的時間越來越多，
也讓我驚喜看到
「一項運動，如何滋養一個家庭的情緒健康」。✨

一顆球、四支拍子，
帶動我們全家的心靠得更近。💕

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🤎 老公逐漸找回力量

老公在得知生病時，面臨身體與心理的雙重低潮，幾乎是靠著匹克球重新找回支撐下去的動力與勇氣。

💙 桓桓明顯變更成熟

哥哥在升國中後的適應期，讓他常經歷情緒風暴，是匹克球讓他有了紓壓出口。
在球場他會主動示範、提醒陪伴我們練習基本動作。

在這過程中，我看到他練了耐心、學了同理，也找到了被需要的成就感。

而我們的相處時間變多，
互動變自然、話題也變多——
關係就是這樣，在一來一往的日常裡悄悄靠近。

🩷 甜甜從抗拒到「我可以！」的自信成長

甜甜原本是最排斥的人，
害怕球、害怕失敗、害怕別人看。

但近一年來，她從不情願、到願意嘗試，現在竟然敢主動和別人排拍比賽。

我看到的不是球技，而是她的自信被點亮的瞬間。連哥哥也肯定她進步很多！✨

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🌿 原來運動，是生活裡最溫柔的正念練習

有一次練習時，我突然意識到：
這不就是正念的精髓嗎？

「在刺激與反應之間，找到一點彈性空間。」

剛開始感覺球很快，會怕、慌張、很混亂。
但練習久了，我發現：
球似乎慢下來了，
我看得更清楚，也更能選擇「我要怎麼回應」。

在生活裡也是，
面對孩子、面對另一半的情緒時，
我也能比以前更「慢一點」。

不是壓抑，而是更能夠覺察、停一下，穩定後再選擇更好的回應。

這，就是 SEL 想給我們的能力。
不是變完美，
而是變得「有空間、有餘裕」。

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✨ 匹克球改變我們家的，不只是運動習慣

它帶給我們——
✔ 更多的陪伴，而非管教
✔ 和青春期孩子自然的連結
✔ 孩子的耐心、自信、同理心的提升
✔ 爸媽更穩定的情緒
✔ 以及「先穩住自己」的正念力量

💛 而真正把這些變成能力的，是 SEL

運動讓心情更穩定、
正念讓覺察更深入、
而SEL 更可讓我們：
• 認識情緒
• 說出需求
• 在衝突中不攻擊
• 自信但不自大
• 勇敢但不失控
• 在人際中找到自己的位置

這些都可以在球場外，
延伸到每天的生活中一起練習。

當大人願意練習，小孩就會跟著長大；
當家裡氣氛變柔軟，整個家就會一起呼吸。

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✨ 這段時間，我真正的感想是：

孩子需要 SEL，
父母更需要。

因為孩子的情緒要有人陪練，
而那個「陪練的人」——就是我們。

如果您也在找
一個方法陪伴孩子的情緒、
一種能讓家裡更和諧的節奏、
或是重新和青春期的孩子連上線——

歡迎一起走進 SEL。
讓孩子更穩，也讓我們更輕鬆。🌿✨

#親子運動 #匹克球家庭 #青春期溝通 #情緒教養
#社會情緒學習 #正念育兒 #家庭關係
#情緒管理 #親子連結 #媽媽的日常 #陪伴比完美重要

💐 母親節快樂：
親愛的，願妳也能像愛家人一樣，好好愛自己🩷

在親子課堂裡，我常看見的一幕就是：
媽媽總是把孩子照顧得無微不至，卻忘了照顧自己。

我們常習慣把最好留給孩子、把耐心留給家人、把責任放在肩上，

但面對自己時，我們卻往往只剩下
忍耐、忽略、批判、與無止盡的撐住，
最後卻只把疲倦留給了自己。

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✨ TEDx 講者 Adam Roa 曾說：
「Treat yourself like someone you love. 」
把妳自己當成妳深深愛著的人。

當媽媽的生活，確實很難隨口說出「愛自己」。

但親愛的，妳值得更好的，真的。💖

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今天，我想送妳一份不需花錢、不佔用太多時間的禮物，

5 個讓妳開始「好好疼愛自己」的小行動：

🌷【今天就能開始的小練習】

🌼 1. 用對待孩子的語氣，跟自己對話
今天至少一次，溫柔地對自己說：「妳已經做得很好了。」

🌼 2. 給自己 3 分鐘的「留白」
不一定要冥想。只是閉上眼、吸氣、吐氣 —— 只要 3 分鐘，就能重置一下身心。

🌼 3. 允許「不完美」的發生
家事沒做完、行程亂掉時，練習對自己說：「可以慢一點，我依然是個很棒的媽媽。」

🌼 4. 練習說出：「我需要幫忙。」
妳不是一人軍隊。請把這句話正式加入妳的「媽媽語錄」裡。

🌼 5. 睡前寫下「我今天做得好的 3 件事」
哪怕是：陪玩了 10 分鐘、忍住沒飆火、喝了足夠的水。每寫一次，都是在修復妳與自己的關係。

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💝 自愛不是一個開關，而是一點一滴的累積。

就像影片中所說：
「Self-love isn’t a switch you flip, but a relationship you build.」

自愛不是瞬間，而是一段需要陪伴、理解與耐心建構的「關係」。💕

當我們願意溫柔對待自己，孩子就能從中學會：

原來溫柔不只是對別人，也可以對自己。

🌸 母親節快樂，親愛的媽媽們。

願我們在照顧家人的同時，也記得：
我值得被好好愛、被溫柔對待。

這一切，就從我們自己開始。💗



#母親節快樂 #自我照顧 #自我疼惜
#愛自己
#溫柔對待自己

【🌈光合籽 × Koala SEL 大寶情緒人際暑期營｜台北大安】

「很多孩子不是不會，
而是情緒一來，就卡住了。」

明明很聰明，
卻可能因為一句提醒就崩潰；
輸了一場遊戲就大哭；
很在意別人的眼光，
最後越來越沒自信。😢

其實，
孩子缺的從來不只是更多才藝，
而是——

✨ 面對情緒的能力
✨ 面對挫折的勇氣
✨ 與人相處的力量

這也是近年台灣教育現場，
越來越重視 SEL 社會情緒學習的原因。💛

因為 AI 時代真正拉開差距的，
不再只是成績，
而是孩子能不能：

✔ 情緒來時穩定自己
✔ 遇到問題願意面對
✔ 與人合作、表達與溝通
✔ 在失敗後還願意再試一次

🐨由Koala U. 授權光合籽師資團隊，帶領孩子從玩中學習SEL ，
培養一輩子受用的「情緒力」與「幸福力」💖

📍7/27–7/31｜週一至週五 全日營
📍台北大安區｜國父紀念館站步行2分鐘
👧 對象：6–10歲兒童
🌟6/15前早鳥優惠 10850元（原價15850元）
🎁 含25堂主題課程、午餐、證書、小禮物、家長課後分享會

💬 家長回饋：
「孩子以前輸了就哭，
現在會先深呼吸，再願意重新挑戰。」❤️

如果你也希望孩子：
✔ 情緒更穩定
✔ 更有自信
✔ 更懂得與人相處
✔ 擁有AI時代帶不走的核心能力

這個夏天，
一起陪孩子長出「一輩子受用的內在力量」。🌱

📩 想了解孩子適不適合？
歡迎私訊「SEL」索取課程資訊與報名方式。


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