08/04/2024
很多人問說你練這麼久為什麼不去比賽，要站上舞台去競技，是必須犧牲掉很多，可能是健康、情緒、時間。
我寧願把更多的時間花在學生身上，我想給的是可以生活、健康、體態都擁有，該放鬆就放鬆，該好好運動就運動，該好好吃飯就吃飯，假日跟朋友去吃吃喝喝，小酌都好，不必恐慌～ 根據每個人的生活模式不同，幫助他找到最佳平衡。
又或者身體本來有狀況、年紀大，因為我們彼此的努力，變得更好，原本很多事不能做，到可以到處玩，可以做很多以前不能做的事，更加健康有自信，這讓我感到驕傲、榮幸，這才是我心目中教練應該有的樣子！
我真的很喜歡健美這項運動，我想要穿衣服好看，脫衣服有線條，我覺得很美、很帥，也因為身材讓我有自信，對人生想法改變，也找回健康，所以我熱愛！當然有機會我還是想上台來試試自己，看看其他人，找到自己不足的地方，我只想學習，沒想過要用比賽來證明什麼～～～
如果說你想比賽，我可以介紹很多厲害的老師、選手、教練給你，但不是我！如果說你想要維持生活品質，想要變健康，想要用最舒服的方式，來讓體態變好，那我很有經驗可以幫助你～
這陣子一直再思考自己的定位，由感而發，當我在講講幹話吧😁
不是你想給客戶什麼！而是客戶想要、需要什麼，你給他什麼！這是我個人的理念，也以此篇文，提醒自己莫忘初衷❤️
最後放這張只是因為我覺得自然光看起來也很美，哈哈哈哈😂
15/09/2023
感謝社會福利機構邀請我做一個小小的講座，希望今天各位都能收穫滿滿❤️
並且能夠持續運動，讓身體越來越健康～
令我意外的是，本來以為大家可能會冷冷的，沒想到大家反應還滿熱烈的呢👍👍
今天的經驗也再次提醒我，當初為何要走入健身產業！
期許自己莫忘初衷，持續透過自己小小的力量，幫助更多需要我的人😁
28/08/2023
燈光美
氣氛佳
跟自己說要梭哈
三押🕶️
對自己要求多一點
勇敢對內心惡魔說不👋
健身仔之戰無不勝
#健身 #健身教練 #國際練胸日 #三角肌是爸爸 #聖光降臨 #可靜可動 #可甜可鹹
27/08/2023
第一次準備講座，心裡壓力其實蠻大的🫠🫠🫠
為了好好完成這次挑戰，選擇能放鬆心情的好地方～
環境舒適安靜🛋️
音樂有格調🎵
餐點有用心❤️
有插座👍
最後！適合當個裝逼文青😝
#綠菠菜三明治 #錫蘭紅茶 #低消250元 #工作 #放鬆心情
25/06/2023
連假小確幸，好久沒一起去海邊玩🏖️
真的要多充電走走～～
現在電力滿滿又可以繼續努力了💪
10/04/2022
🍝番茄肉醬義大利麵🍝
跟大家分享一個好吃簡單健康美味的料理
食材有～～
番茄罐頭🥫 400g
新鮮番茄🍅 100g
低脂牛絞肉🐂 200g
全脂牛奶(牛奶)100ml
洋蔥🧅一顆100g
蒜頭🧄五瓣
羅勒葉🌱
紅扁豆義大利麵🍝224g
✨一人份約650kcal✨
➖三大營養素➖
蛋白質：50g
脂肪：12g
碳水：80g
簡單五步驟：
1️⃣將牛絞肉炒至不出水（這是重點唷，不然會有味道）
2️⃣牛肉炒乾後加入洋蔥、蒜頭炒出香味，這時候可加入鹽、黑胡椒調味。
3️⃣加入蕃茄罐頭，待煮滾後加入新鮮蕃茄、羅勒葉。
4️⃣加入義大利麵（需先水煮8分鐘，記得加鹽巴，不然麵沒有味道）
5️⃣煮2分鐘後，關火加入牛奶（小技巧，吃起來會更溫和滑順）
感謝Sophia提供義大利麵😋
#減脂餐 #飲食記錄 #義大利麵 #高蛋白 #低碳飲食 #番茄肉醬義大利麵 #運動人生
07/04/2022
✨減脂計畫該如何設計呢？✨
相信大家知道要開始運動，但你知道嗎？飲食搭配運動會讓你效率翻倍！！！
我要推薦大家一個非常好用的APP👉《FatSecret》👈
這款APP我認為的四大優點：
✅可以輸入體重、目標體重及活動量，自動幫你計算一天所需的熱量！
✅可以知道一整天吃多少蛋白質、碳水化合物、脂肪，三大營養素
✅便利超商食物可直接掃描條碼，會自動幫你輸入！是不是真非常方便！！！那如果沒有在收尋欄裡，也可以自己輸入後儲存，之後就不用再重新輸入啦～
✅可以連動手機健康APP，如果有智慧手錶還能帶入你的運動消耗量！！！
——最後分享我的飲食方式——
因為有重訓習慣所以減脂時，蛋白質部分我會吃到體重*2g-2.5g，希望在減脂時能夠保有最大肌肉量，剩下的我就隨意😂只要熱量不超過～～
只要選對食物，營養素夠，其實吃很飽也能輕鬆瘦身！
這是我從100kg減至70公斤的經驗分享，讓大家參考🤩🤩🤩
趕快下載起來！！各位！夏天要到了，趕快行動起來吧～～～💪💪💪
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10/04/2022
07/04/2022