李柏金舞蹈劇場 -韻鈴舞蹈藝術中心

李柏金舞蹈劇場 -韻鈴舞蹈藝術中心 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 李柏金舞蹈劇場 -韻鈴舞蹈藝術中心, Art school, 台南市永康區文化路36號5樓之 5, Tainan.

李柏金舞蹈劇場
Lee Pochin Dance Theater

《專業芭蕾課程 》
幼兒啟蒙/兒童芭蕾/1對1/升學考試/芭蕾皮拉提斯/當代舞

《成人多元課程》
成人芭蕾/芭蕾皮拉提斯/成人瑜伽/成人肚皮舞/成人舞蹈療癒/墊上皮拉提斯

台南永康 Tainan, Taiwan 舞團經歷作品：
2011年【鳳凰綻放、舞躍南瀛】仲夏舞風聯合舞展
2011年製作【似說心語】改編眼球先生想太多-2故事繪本
2009年製作【躲進心靈的角落】兒童繪本改編
2008年製作【舞韻永康】同年再獲選南方種子/新進演藝團隊
2008年製作【美麗的傳說-西拉雅】音樂舞蹈劇
2007年創團首演【夢幻曲~精靈之夜】同年獲選南方種子/新進演藝團隊
2007年參與國際南瀛藝術節
2015.06.16「臺南市國際龍舟錦標賽」開幕式演出
2015.11.08「高雄衛武營玩藝節」
2016.03.25~26「2016看見南方之星」
2016.05.08與鶯藝歌劇團合作臺南藝術節「空棺迷」
2016.10.09「臺南市文化中心館慶 」
2016.10.15~16韻鈴舞蹈團年度製作「異想洪通」
2017.03.19/20嘉義縣草草藝術節演出
2017.03.25 與鶯藝歌劇團合作臺南藝術節「月老說姻緣」
2017.05.26「臺南市國際龍舟錦標賽」開幕式演出
2017.09.09韻鈴舞蹈團年度製作【我不是我】

祝福所有的母親們～天天都能快樂～
10/05/2026

祝福所有的母親們
～天天都能快樂～

🎉恭喜 🎉陳意喬 錄取台南市中山國中舞蹈班
08/05/2026

🎉恭喜 🎉
陳意喬 錄取台南市中山國中舞蹈班

你的站姿，決定你的身體怎麼用力。�從腳踝、膝蓋、髖關節，到核心與肩胛的連結。很多人以為：站著，就是站著。�但其實——�你每天的下腳方式，正在決定身體如何承受壓力。這不只是舞者的問題，而是每一個人的身體習慣。當腳沒有站在正確位置時：腳踝容易內...
01/05/2026

你的站姿，決定你的身體怎麼用力。�從腳踝、膝蓋、髖關節，到核心與肩胛的連結。

很多人以為：
站著，就是站著。�但其實——�你每天的下腳方式，正在決定身體如何承受壓力。
這不只是舞者的問題，而是每一個人的身體習慣。

當腳沒有站在正確位置時：
腳踝容易內倒或外翻
膝蓋開始代償
髖關節卡住
核心無法真正支撐
肩頸會越來越緊
👉 最後你會發現：
明明沒做什麼，身體卻一直累。

👣 為什麼「腳」這麼重要？
因為腳是人體與地面接觸的第一個地方。
當腳掌穩定時：
力量能正確往上傳遞
關節排列會比較自然
身體不需要額外代償

但如果下腳習慣錯誤：
例如：
重心總是在腳跟
腳掌塌陷
小拇趾側失去支撐
腳趾抓地過度
👉 身體會開始歪斜用力。

🔗 身體其實是一條「力量傳導鏈」
從下往上：
👣 腳踝�→ 🦵 膝蓋�→ 🦴 髖關節�→ 🫁 核心�→ 🪽 肩胛骨
彼此都在互相影響。

很多人不知道：
肩膀緊，可能不是肩膀的問題。
當下半身不穩時，�上半身會拼命「撐住自己」。
於是：
肩胛骨卡住
脖子用力
胸口打不開
呼吸越來越淺
👉 身體就失去了「延伸感」。

真正的延伸，不是硬拉長
很多人會誤以為：
「站直」＝用力挺胸、夾背、鎖膝蓋。
但真正好的站姿，應該是：
👉 在中立位置上，身體自然被延伸。

你可以想像：
🎈像吹氣球一樣。
當空氣慢慢進入時：
球體不是局部用力
而是均勻地向四周撐開
在穩定中保持彈性

身體也是一樣。
當呼吸能串連全身時：
核心會自然產生支撐
肋骨不會過度外翻
肩胛骨能穩定滑動
脊椎會自然向上延伸
👉 身體會形成一條「有呼吸的直線」。

🎯 中立，不是僵硬不動
真正的中立位置：
不是死撐，�而是身體能夠：
穩定
呼吸
流動
延伸
同時存在。

✨ 給非舞者的一個自我檢查
下次站著時，試著感覺：
✔ 你的重心在哪裡？�✔ 腳掌有平均踩地嗎？�✔ 膝蓋有沒有鎖死？是不是都沒有真正的伸直？�✔ 呼吸能不能進到背部？�✔ 肩膀是不是一直默默用力？

很多痠痛，�其實不是「不夠強壯」。
而是——�身體沒有站在適合出力的位置。

🔖 好的站姿，不是撐出來的，而是全身能夠互相支撐、自然延伸的結果。

🔖 Hashtags
#站姿調整 #身體排列 #核心訓練 #肩胛穩定 #呼吸訓練 #足部穩定 #膝蓋疼痛 #髖關節 #芭蕾訓練

28/04/2026

🩰 你站得穩嗎？先看你的腳跟

很多人練芭蕾時會注意：外開、膝蓋、腿的高度
但其實最容易被忽略的是——�腳跟的位置

當腳跟外翻時：
足弓會塌
小腿內旋
膝蓋跟著偏移
👉 你會感覺「很用力，但站不穩」

👉 在正確狀態下：
腳跟是垂直的
重心穩定落在三點（大拇趾球、小拇趾球、腳跟）
小腿可以自然往上延伸

👉 一句重點�穩定，不是用力抓地，而是站在正確位置。

🧠 為什麼這會影響膝蓋？
很多舞者長期的膝蓋不適，其實不是膝蓋本身的問題。
👉 而是來自「下面不穩、上面代償」
當腳跟不穩時：
膝蓋被迫承受旋轉與壓力
長期累積容易造成不適或受傷
👉 膝蓋只是「夾在中間的受害者」

🔗 為什麼要加入「核心訓練」？
因為穩定不只在腳，還需要上方支撐
當核心沒有參與時：
身體重量會往下壓到膝蓋
下肢需要額外用力「撐住」
腳更容易失去穩定

👉 當核心穩定時：
重心被「提起」而不是壓下
力量可以從腳 → 經過身體 → 往上延伸
膝蓋壓力明顯減少

🌬️ 呼吸，才是把身體「連起來」的關鍵
很多人會控制腳、也開始用核心�但忘了呼吸
👉 呼吸，其實就是讓身體形成「整體張力」的關鍵
你可以想像：
🎈 像在吹氣球一樣
當氣慢慢吹進去時：
球體不是局部用力
而是整體均勻地撐開
👉 身體也是一樣
當你有好的呼吸時：
核心不是僵硬收緊，而是有彈性的支撐
身體從內部被「撐開」
上下力量可以被串連起來

如果沒有呼吸：
核心會變成「死撐」
力量斷在中間
腳再穩，也無法真正延伸

🎯 整體觀念（很重要）
👉 腳負責對齊�核心負責支撐�呼吸負責連結
三者缺一不可。

✨ 給舞者的一個提醒
如果你有以下狀況：
plié 時膝蓋不舒服
relevé 不穩
動作卡住、沒有延展
👉 不要只加強腿
請回頭檢查：
✔ 腳跟有沒有站正�✔ 核心有沒有參與�✔ 呼吸有沒有流動

🔖 真正的穩定，是從腳對齊，到核心承接，再用呼吸讓身體整合。

🔖 Hashtags
#芭蕾訓練 #舞者體能 #核心控制 #呼吸控制 #足部穩定 #膝蓋保護

27/04/2026

整體傳導（Integration）

當腳對了，整個身體就順了

當你把腳、足弓、膝蓋、髖連起來：

你會發現：

* 動作變輕
* 線條變長
* 不需要多餘用力

⸻
延展不再是「撐出來」
而是自然流動出去

⸻
真正的控制，是讓力量走在對的路上。

🩰腳掌張力 × 力線延展不是從腿開始，而是從腳掌🦶開始《腳掌🦶沒有站對，腿再用力都不會長。》① 為什麼芭蕾這麼強調「腳」？因為延展從這裡開始② 腿不夠長？其實問題在腳掌的張力③ 你看到的是腿的線條，但真正決定的是腳掌底層⸻很多人以為芭蕾的「...
26/04/2026

🩰腳掌張力 × 力線

延展不是從腿開始，而是從腳掌🦶開始

《腳掌🦶沒有站對，腿再用力都不會長。》

① 為什麼芭蕾這麼強調「腳」？因為延展從這裡開始
② 腿不夠長？其實問題在腳掌的張力
③ 你看到的是腿的線條，但真正決定的是腳掌底層

⸻

很多人以為
芭蕾的「延展」來自腿長、柔軟度，甚至外開。

但其實——
延展，是從腳底開始的。

⸻

當我們從後面看（如圖）會發現：

粉紅色這條線，代表理想的下肢力線
應該從臀部 → 大腿 → 小腿 → 穩定落在腳跟

但現實常見的是：

* 腳跟外翻
* 足部過度內旋（塌陷）
* 力量在腳掌「散掉」

👉 結果就是：
腿看起來有用力，但線條出不來，延展也會被「截斷」

⸻

🩰 為什麼芭蕾一直強調「腳掌張力」？

因為腳不是只是「踩地」而已，而是：

👉 力量的起點，也是延展的終點

當腳掌有正確的張力時：

* 足弓被「提起」而不是塌下去
* 力量可以從地面往上傳導
* 腿部的線條會自然被「拉長」
* 動作會有方向感與延伸感

⸻

🔍 沒有腳掌張力時會發生什麼？

* relevé 上不去或不穩
* tendu / dégagé 線條不乾淨
* arabesque 看起來「卡住」
* 腿很用力，但沒有延伸出去的感覺

👉 因為力量沒有「走在正確的軌道上」

⸻

🎯 很重要的一句話

👉 「延展不是把腿伸出去，而是讓力量通過腳，被送出去。」

⸻

🧠 回到這張圖的重點

你看到的不是只是腳的問題，而是：

👉 腳的位置，決定整條腿的排列與品質

即使你用大腿夾緊（夾球）
如果腳沒有在正確位置承重：

延展一樣會斷掉。

⸻

✨ 給學生 / 自我檢查

下次練習時，試著問自己：

* 我的腳跟有沒有穩定在正中？
* 足弓是「提起」還是「壓下去」？
* 我的延展，是從腳送出去，還是只是在用腿撐？

⸻

📌 👉 真正漂亮的線條，不是做出來的，是「傳導出來的」。

⸻

#芭蕾訓練 #舞蹈教學 #腳掌控制 #足弓穩定 #身體對齊 #動作延展

✨恭喜我的學生 陳姿彤✨ 順利錄取臺北藝術大學七年一貫舞蹈學系 第二階段複試！從2022年姿彤第一次來到教室開始，這一路的成長真的令人感動。 謝謝姿彤媽媽當初的信任，願意讓孩子走進這裡學習，也願意在過程中慢慢放下「一定要靠比賽得名來證明...
10/04/2026

✨恭喜我的學生 陳姿彤✨
順利錄取臺北藝術大學七年一貫舞蹈學系 第二階段複試！

從2022年姿彤第一次來到教室開始，這一路的成長真的令人感動。
謝謝姿彤媽媽當初的信任，願意讓孩子走進這裡學習，也願意在過程中慢慢放下「一定要靠比賽得名來證明自己」的想法。

我們一起走回最單純卻最不容易的路——
好好面對自己、穩穩打好基本功。
也讓「比賽」回到它真正的意義：
不是證明價值，而是看見不足，並學會如何一步一步解決問題、成為更好的自己。

姿彤的努力與改變，我都看在眼裡。
這份成果，絕對不是偶然，而是長時間累積的堅持與選擇。

也要特別謝謝宜頻老師， 珉喻老師總是和我默契十足、彼此支持，成為我最安心的教學夥伴🤍

謝謝家長的信任，
讓我可以專心、純粹地帶著孩子們——
好好跳芭蕾、好好跳現代。

未來的路還很長，
但妳已經走在很正確、也很踏實的方向上了🌿
繼續穩穩前進，我們一起加油！
#李柏金舞蹈劇場
#芭蕾現代ㄧ對一
#舞蹈教育
#基本功最重要
#為自己而跳
#一步一腳印

11/03/2026

在芭蕾的學習過程中，舞者不僅精進技術，也在其中培養耐心與堅持的信念💛

In the process of learning ballet, dancers not only refine their technique, but also cultivate patience and the spirit of perseverance.

Age 14

#李柏金舞蹈劇場 #台南永康芭蕾
#芭蕾啟蒙 #芭蕾訓練課程 #芭蕾1對1教學 #芭蕾 #成人芭蕾 #當代舞 #墊上皮拉提斯

10/03/2026

在芭蕾的學習過程中，核心訓練佔有極其重要的位置。

核心不只是腹部的力量，而是包含腹部、背部、骨盆與身體深層肌群的整體穩定。當核心能夠正確啟動與控制時，身體的排列才會穩定，動作的延伸、轉圈、跳躍以及平衡，才能建立在安全而有效的基礎之上。

在每天的芭蕾基本課程中，我們透過不斷的練習去感受身體的中心，學習如何在動作中保持力量與控制的平衡。核心的穩定，不只是讓動作看起來更乾淨、更優雅，也能幫助舞者保護身體，避免不必要的受傷。

芭蕾的訓練從來不是只追求外在的動作，而是在每一次練習中，逐漸理解自己的身體、建立正確的力量與控制。當基礎紮實，舞蹈才能真正自由地展現。

穩定核心，穩定身體，也穩定每一步成長的基礎。

恭喜我的學生 鄭語萱特殊選才順利考取 國立臺北藝術大學 劇場設計學系 🎉語萱並非舞蹈科班出身，其實教室裡面我多數的學生都是一樣非科班生，卻一直以來都是選擇用舞蹈陪伴自己成長、探索世界。我一直相信——舞蹈帶給學生的，不只是技巧，而是面對事情的...
07/01/2026

恭喜我的學生 鄭語萱
特殊選才順利考取 國立臺北藝術大學 劇場設計學系 🎉

語萱並非舞蹈科班出身，其實教室裡面我多數的學生都是一樣非科班生，卻一直以來都是選擇用舞蹈陪伴自己成長、探索世界。

我一直相信——
舞蹈帶給學生的，不只是技巧，而是面對事情的態度。
在從小的舞蹈學習過程當中我告訴她用熱誠對待每一個選擇，既然選擇了喜歡的舞蹈，就要用認真、負責的心去學習、去堅持。

舞蹈不一定通往舞蹈系，
但一定能帶你走向更清楚的自己。

為語萱感到驕傲，也謝謝她用行動證明：
熱愛與態度，會帶你走到你該去的地方。

Address

台南市永康區文化路36號5樓之 5
Tainan
710

Opening Hours

Monday 16:00 - 20:15
Wednesday 17:00 - 21:30
Thursday 16:00 - 20:15
Friday 17:00 - 21:30
Saturday 11:30 - 18:30

Telephone

+88662330323

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