科普小產婆—謝婉瑜助產師

24/08/2026

2026 最新 RCT｜待產不要一直躺著，要不要……跳一下？💃😂

#緩緩孕產 #緩緩讀文獻 #生產舞 #待產 #催生 #足月破水 #助產 #孕產知識 #科普小產婆

24/08/2026

嗨緩緩好捧友今天過的好嗎？我在台南高雄被大雨？小雨炸得亂七八糟，只好看了三篇我覺得很有趣的是真的算是蠻搞笑的研究之後跟大家分享！

【待產不要一直躺著？來，起來跳一下 💃】

不是，緩緩沒有打算把待產室改成舞廳。

是 2026 年真的有人做了 RCT。 😂

而且研究題目就叫：

Effect of labor dance on induction duration, first-stage labor, and maternal anxiety in pregnant women with term premature rupture of membranes: A randomized controlled trial

翻成白話大概就是：

「足月破水準備催生的媽媽，跳舞到底會不會生快一點？」

研究團隊找了 102 位足月胎膜早破（TPROM）的初產婦，隨機分成兩組。

兩組都接受常規照護及 oxytocin 催生。

差別是——

💃 Labor dance 組：
從開始 oxytocin 催生後，在子宮頸擴張至約 5–6 cm 前，至少每 30 分鐘跳一次，每次 8–10 分鐘。

🚶 對照組：
常規照護＋鼓勵走動。

然後結果來了。

Labor dance 組的：

✨ 引產時間平均少了 89.78 分鐘
（406.20 vs. 495.98 分鐘，p = .021）

✨ 在最後陰道生產的媽媽中，
第一產程平均少了 80.14 分鐘
（429.14 vs. 509.28 分鐘，p = .021）

✨ 而且介入後的焦慮程度也比較低。

所以……

以前待產：

「宮縮來了，呼吸～放鬆～」

2026：

「宮縮來了——
5、6、7、8，右邊、左邊，再一次！ 💃😂」

但緩緩還是要很認真地補一句：

⚠️ 這篇研究不是在說「跳舞一定會讓你提早生」。

研究對象非常特定，是足月胎膜早破、初產、接受 oxytocin 催生的孕婦；而且研究發現的是「引產至生產時間」及「陰道生產者的第一產程」較短。

總產程時間與生產方式並沒有達到統計上的顯著差異。

所以請不要看完這篇，
39 週就在客廳開始跳〈APT.〉等寶寶退房。😂

但這篇研究倒是提醒我們一件很有意思的事：

生產不一定只能躺在床上。

在母胎狀況允許、醫療團隊評估安全的情況下，活動、姿勢改變，甚至像 labor dance 這樣有節奏的身體活動，都可能成為待產支持的一部分。

有時候 evidence-based care，
不一定看起來很「醫療」。

有時候它看起來……

比較像在跳舞。💃

那我們下一篇篇搞笑見啦～

📚 Zheng J, Wang B, Duan D, Wu Y, Yang L. (2026). Effect of labor dance on induction duration, first-stage labor, and maternal anxiety in pregnant women with term premature rupture of membranes: A randomized controlled trial. European Journal of Midwifery, 10.

#緩緩孕產 #緩緩讀文獻 #生產舞 #待產 #催生 #足月破水 #助產 #孕產知識

09/08/2026

寶寶比較大，就一定要催生嗎？

最近看到一位 38+6 的媽媽，寶寶估重約 3447g。
醫師擔心寶寶繼續長大會增加生產困難，建議考慮催生；但媽媽又很希望，可以等寶寶自己準備好、自然發動。

這其實是產房裡很常遇到的選擇。

先說一個很重要的觀念：

「寶寶比較大」不等於「一定要催生」，「想等自然產兆」也不代表只能一路等到底。

超音波估計胎重本身就存在誤差，所以臨床上不會只看一個體重數字決定生產方式。

我們真正會一起評估的，還包括孕週、媽媽與寶寶目前的狀況、是否有妊娠糖尿病或其他風險、過去生產史、子宮頸成熟度，以及繼續等待和催生各自可能帶來的好處與風險。

而且「催生」和「自然產」並不是相反的兩件事。

催生是讓產程開始的一種方式；催生之後，仍然可以陰道生產。

所以遇到這種選擇，我通常更希望媽媽問的不是：

「到底哪一個才是對的？」

而是：

「以我和寶寶現在的狀況，各有哪些選擇？每一個選擇的好處、風險，以及我最在意的是什麼？」

助產照護很重要的一部分，不是替女人決定答案。

而是把資訊說清楚，讓她有能力參與自己的生產決策。

🌿 給女人足夠的知識，做適合自己的選擇。

— 科普小產婆｜謝婉瑜助產師

01/08/2026

01/08/2026

親愛的緩緩好朋友，今天過得好嗎？

我是謝婉瑜助產師。

這次，終於和三位很久沒見的助產學姐相聚了。

我們之所以理解彼此，不只是因為認識得久，而是因為曾經一起走過太辛苦、太痛，也太難向別人說明的助產歲月。

在產房裡，我們必須不斷觀察、不斷判斷。很多時候，還來不及害怕，就要先做出選擇；因為每一個決定，牽動的都可能是一位母親、一個孩子，以及一個家庭往後的人生。

正因為承受過相似的壓力，我們才知道彼此是怎麼熬過來的，也因此更懂得珍惜。

我是年紀最小的學妹，一直被學姐們滿滿地照顧著；但每次談起助產、臨床或學術，她們從未因為我年輕，而輕看我的想法。

多年後再見，我們談專業時依然銳利，牽掛彼此時也依然柔軟。

這次，我也帶著明如為我畫的《重生》回到台北。

或許重生不是回到從前，而是接納生命留下的痕跡，帶著走過的一切，繼續成為現在的自己。

因為一起走過太難的路，我們不必解釋，就能理解；也因為理解，所以更加珍惜彼此。

25/07/2026

🌱 和緩緩，一起踏出今天的那一步

最近，我開始玩皮克敏 Bloom。

對我來說，它不只是一款遊戲，也是一個提醒自己走出房間、慢慢恢復體力的小小復健計畫。接下來，我會到台大校園散步，先讓自己重新養成每天走路的習慣。

身為有助產背景的我，也想把這次的散步計畫，延伸成對孕產期女性的邀請。

懷孕期間，女性會經歷身體、情緒、家庭角色與生活環境等多方面的變化。研究顯示，在沒有運動禁忌的情況下，規律進行適合自己的身體活動，有助於改善孕期憂鬱症狀（Zhang et al., 2024）。

散步是日常生活中相對容易開始、也較容易持續的活動方式。不需要一開始就走很遠，也不必立刻達成一萬步。可以先從五分鐘、十分鐘開始，再依照自己的身體狀況慢慢增加。

所以，我想邀請緩緩的朋友們：

🌿 如果你也有玩皮克敏 Bloom，歡迎加我好友。

一起種花、送禮物、完成挑戰，也一起累積每天的步數。

也許對你來說，只是多了一位遊戲好友；但對我來說，是多了一份持續走出去、完成復健的動力。

我也希望，「和緩緩一起散步」不只幫助我踏出那一步，也能鼓勵正在經歷孕期身心變化、情緒低落或生活壓力的媽媽們，在安全且適合自己的情況下，踏出今天做得到的那一步。

不一定要走到一萬步，也不需要勉強追上別人。

走到巷口、在住家附近繞一圈，或只是陪自己散步十分鐘，都可以是一個開始。

🌼 好友代碼：5254 3306 8134

也歡迎留言留下你的好友代碼，我會去加你。

每一步，都算數。
和緩緩，一起慢慢走。

溫馨提醒：散步可以作為孕期心理健康照護的一部分，但不能取代憂鬱症的專業評估與治療。若情緒低落、失去興趣或無望感持續兩週以上，或出現傷害自己或孩子的念頭，請儘快尋求產科、身心科或心理專業協助。懷孕期間開始新的運動計畫前，也應依個人健康與產科狀況詢問醫療人員。

參考文獻

Zhang, Z., Liu, Y., Sun, X., & Zhao, Y. (2024). The effects of exercise on antenatal depression: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychiatry, 15, Article 1290418. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1290418

11/07/2026

這半年，我重新練習很多很平常的事情。

重新和朋友見面。

重新坐下來，好好吃一頓飯。

重新回到學校。

重新開始討論研究。

以前覺得理所當然的日常，現在都變得很珍貴。

也因為慢了下來，我開始重新認識「陪伴」。

一路上，有老師、有朋友，也有家人。

有人陪我吃飯。

有人陪我聊天。

有人陪我一起討論研究。

也有人只是安安靜靜地坐在身邊。

沒有急著給我答案，也沒有催促我要趕快變好。

只是陪著我，一步一步走回生活。

我慢慢明白，真正的陪伴，不是把一個人拉著往前走。

而是在他走得慢的時候，願意放慢自己的腳步，陪他一起走。

我想，這也是「緩緩」一直想傳遞的。

我們陪伴的，不只是迎接新生命的人。

也陪伴每一位，正在努力生活、努力復原、努力找回自己的每一個人。

因為每一段生命，都有自己的節奏。

每一步，都值得被溫柔對待。

謝謝一路陪伴緩緩的每一位朋友。

也願我們都能成為別人生命裡，那一份願意停下來、願意同行的溫柔。

🤍

「祂使我成為磨亮的箭。」
—— 以賽亞書 49:2

28/08/2025

最近新品牌重力瑜伽球新登入在市面上，或許幾天前你們也曾經看過我做推廣，我真心希望更多人投入心力在某一產業裡，不論是上課或者是商品，畢竟我們也不是吃土長大的，如果沒有達到一定的盈利，確實會讓這個產業難以循環。

在一個不明就裡的狀況下，我選擇退出體驗

所以回到初心，這裡依然是一個科普的文章平台，我只介紹我用過的。當然當時會覺得有人投入是很好的事，或許是一件很新的產品，殊不知…不知為不知知之為知之(?)

當然以這個產品中所涵蓋的課程，就如同他們直播所放,我非常認同Annie老師教導的3-5工作中斷活動身體,但是但是要擁有這套教材，並不不容易….
我相信已請投入早鳥購買學員(我也差一點買第二顆),就會發現要擁有這個球並不容易,但是要擁有線上的瑜伽課程，尤其短篇章的這倒是在Amazon有非常多的產品。

當然，粉絲崇拜路線的就去吧？但他說母嬰用品裡面，你認為你需要瑜伽球嗎？買瑜伽球你考量的有哪些安全性？空間？利用率？價格？當然我覺得這些都要考量，這些也可以不是最大的考量。

你的助產師或者陪產員，依著家中現有的傢俱，好比椅子反向坐也可以達到跨髖的效果。當我學習的越多，我知道我可以用的工具越多,選擇使用的器材卻越少。

而這顆球的重力原則，可以讓球不管怎麼轉他，他都可以回到原位，讓媽媽有安全感但是含有重力的瑜伽球(stability ball)

媽咪會問
「不倒翁瑜伽球跟一般瑜伽球到底差在哪？」

緩緩建議—
一般瑜伽球：
是全圓的，需要靠核心和四肢去抓平衡，好處是能訓練核心、增加穩定度，也能做很多變化動作。但對孕婦來說，後期重心改變，球容易滑走，有點風險。

不倒翁瑜伽球：
底下有支點或加重設計，不會亂跑，坐上去比較安心，很適合骨盆前後搖、放鬆下背，也特別適合孕期或剛生完的新手媽咪。不過，它的變化性就少一點，訓練核心的效果也比較有限。

懷孕中期到後期的孕婦，建議以 不倒翁瑜伽球 為主，增加安全感，專注於骨盆放鬆、減緩腰痠。
孕前或產後恢復階段，若體能狀況允許，可漸進改用 一般瑜伽球，增強核心、平衡與肌力。

老公買給你！總不能說兩顆都買吧，這時候我強烈建議在孕期維持運動優於買瑜伽球，並且把這個抉擇可以跟你的運動教練,瑜伽老師並家庭空間可利用性一起來討論，讓一分錢二分用，生產完育兒時口袋也不會扁扁的。

從長期在孕產角度來看，在母嬰商品，更多人關注絕對是更好的！好比mamaway的新聞,用更多專業的人願意站出來。

已有影片中這顆主要銷售到韓國的台灣製造，那現在這顆新品上市是不是也是環境荷爾蒙的問題，這更是所謂的安全

我是科普小產婆—謝婉瑜助產師
美麗又迷人的反派角色

01/05/2025

嗨！緩緩好朋友大家好嗎？
第一個接生的寶寶已經四到六歲了
進到了學齡前期的階段

這個時候除了中文的 #媽爹講故事
這時候也要來推一下學姐的高品質出品 #閱讀馨聲
坦白說，我不知不覺也已經成為這個頻道的小迷妹
一來是各個年齡層的選書相當有智慧
再來是學姐的聲音超好聽

https://www.instagram.com/p/DI6Td9wzBst/?igsh=MTM1ZW42Y3U3bjc0Zg==

在這個階段學習語言，我們不重視他的理解或者是背誦單字更棒的是讓他能夠沉浸在這份氛圍裡面！

內舉不避親！追起來吧

30/04/2025

嗨！緩緩好朋友，今天過得好嗎？

我是助產師婉瑜，陪伴過許多孕產婦走過懷孕、生產到產後的大小難關。這段旅程中，總有一些「不太好意思問出口」的問題，不是怕被笑，就是一見到醫師腦袋就空白了。

這組全新推出的貼圖【毛豆媽媽有問題】
就是專為這些「想問又不好意思說」的時刻設計的！

從「待產可以吃東西嗎？」到「這是落紅嗎？」、
從「我現在真的有乳汁嗎？」到「到底什麼時候要催生？」這些不敢問、忘了問、或不知道該問誰的疑問，毛豆媽媽都幫你貼心說出來～

希望這些貼圖能陪你更安心地面對每個階段，
也讓你的陪產員、伴侶、醫護人員更懂你的需要！

貼圖購買連結：

[毛豆媽媽有問題]
https://line.me/S/sticker/30621665/?lang=zh-Hant&utm_source=gnsh_stickerDetail

用貼圖說出心裡話，讓孕期更自在！
快下載起來，幫自己發聲也幫身邊的孕媽咪一把～