台南應用科技大學 諮商輔導中心

【活動紀實】114- 2【藝術學院】教導師研習-「從社會情緒學習理論(SEL)理解學生的內在困境」

看見行為背後的情緒，也讀懂彼此互動中的訊號。
在這場教師知能研習中，李繡妙諮商心理師帶領老師們，從社會情緒學習（SEL）出發，透過戲劇治療的實作體驗，一步步走進學生的內在世界。

活動現場，老師們不只是「聽」，更親身參與。透過角色扮演與情境轉換，練習「調頻」，用身體與語言進入不同角色，重新感受教室中各種細微卻真實的互動片段。

在第二階段的活動中，老師們分別擔任「演員」與「觀眾」，一方重現教學現場的情境，一方從旁觀察與回應。透過這樣的視角轉換，原本習以為常、卻難以打破的互動模式逐漸被看見，也在彼此的觀察與討論中，激盪出新的理解與可能，為既有經驗找到可以鬆動與改變的契機。

而在努力理解學生的同時，也慢慢將目光帶回自己——看見自己的疲憊、困惑與用心。原來，安頓自己、照顧自己的狀態，同樣是支持學生的重要一環。

這不只是一次技巧的學習，更是一段重新理解自己與學生關係的歷程。

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【諮商輔導中心】靜壤耕心◆5月，開啟一段溫柔的相遇

今天，終於把單位招牌掛上了～
設計團隊也為這個空間取了一個很喜歡的名字——「靜壤耕心」。

靜壤，是一種安靜與穩定，讓人可以安心停下來的存在；
耕心，是透過陪伴與對話，慢慢照顧內在、整理情緒的過程～

希望這個空間，能成為一個讓人願意走進來、也能安心停留的地方。
在這裡，好好說話、好好被聽見，也慢慢長出屬於自己的力量。

願每一顆走進來的心，都能被溫柔承接，也在這裡，慢慢長出自己的光。
預告～5月初，將正式進駐

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【活動快報】114-2諮輔中心活動來囉！
不傷關係的拒絕法—學會說不，活得更自在

明明不想答應，卻總是說不出口？怕拒絕會尷尬、會被討厭，最後卻一直委屈自己。一起搞懂不敢說「不」的心理卡關，練習實際又不傷感情的拒絕方式，讓你在人際、課業和生活中，更自在做自己。

活動時間：115年05月11日(一)15:00-17:00
活動地點：學生活動中心三樓S305國際會議廳
活動講師：郭坤明 諮商心理師(慢慢心理諮商所)
活動對象：全校學生

備註：
-自由報名參加，至5/8(五)報名截止。
-歡迎上網填寫「線上活動報名資訊系統」。
-如有疑問，請來電洽徐珮真 諮商心理師(分機285)。

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【活動紀實】114-2副班代幹訓：為什麼我好像有點不舒服？日常中的性別

講座由線上即時互動拉開序幕，帶領學生進入性別價值觀的核心。在多元意見的交流中，看見個體對於性別期待的認知差異。講師運用豐富的生活化案例，解析「性別預設」如何無意識地滲透進日常生活。透過分析性別衝突的爭點，參與者得以看見隱藏在衝突背後的權力關係與角色期待。講座後半段聚焦於多元性別與性別不當行為的辨識。講師特別強調，當在人際互動中感受到怪怪的或不舒服時，往往是邊界遭受侵犯的重要訊號。幫助學生找回行動主動權，建立有意識的回應。

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【活動快報】114-2諮輔中心活動來囉！
破光而生—馬賽克燈的生命修復之旅

敲碎，是為了重新安放，拼貼，是為了讓光有出口。邀請你透過馬賽克燈的創作歷程，慢慢長出屬於自己的光、看見生命如何在裂縫裡發亮。

◆活動時間：115年03月28日(六)12:00-16:00
◆活動地點：服設館F104教室
◆活動講師：龔若寧諮商心理師
◆參加對象：校內學生20名，原民學生優先錄取

備註：
歡迎填寫線上活動報名資訊系統，活動前一周電話通知錄取，請留意來電！
活動不供餐，如有需求請務必用餐後再參與活動～
如有疑問，請來電洽詹怡靜 諮商心理師(分機285)

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【活動紀實】114-1「心際任務：認識壓力與自我照顧」—世界心理健康日宣導活動

本次系列活動已於10月31日畫下句點，感謝全校師生陪我們一起走過這段愉快、輕鬆的內心旅程。

在系列活動《壓力偵測儀~壓力識讀任務~》與《回音星球~自我照顧任務~》兩項線上任務中，有超過七十位師生參與線上瀏覽，最終有超過五十位完成線上任務。其中，逾半數參與師生展現出對日常壓力情境的高度敏銳度；而在自我照顧任務部分，參與度較前一任務熱烈，顯示出師生們對自我照顧議題的關注與積極投入。我們也期望這項任務能成為豐富大家「自我照顧工具箱」的重要資源。

系列最終活動《心際效應：打開你的自我照顧力場~紙膠帶紓壓工作坊~》已於10月31日登場，師生參與比例各半。在王莉鈞心理師的帶領下，大家以自在、專注的心情創作屬於自己的療癒星球—一顆紙膠帶玻璃燈球。活動現場氛圍溫馨，師生互動輕鬆自然，為整體系列活動畫下溫柔且美好的句點。

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【活動紀實】114-1「告別拖延症」民生暨管理學院學生心衛講座

本次諮輔中心辦理民生暨管理學院「告別拖延症」學生心衛講座，帶領同學了解拖延背後的情緒與心理狀態。 講師以「戰或逃反應」「凍結狀態」等身心模式為例，協助同學們認識焦慮、完美主義與自我價值，如何影響行動力。此外更透過實例解說 CD 循環（情緒—行為—結果），並引導同學觀察自我的拖延情境，且讓同學相互討論、講師協助逐一引導、找到更適合自己的焦慮調節方式。同學們藉由講座了解拖延並非怠惰，而是身心壓力的訊號，且覺察自我時間管理及動機，鼓勵同學們縮小目標、逐步調整自我步調，邁向健康的學習節奏。

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【活動紀實】114-1導師輔導知能研習「你不說，我怎麼知道」與學生建立關係之輔導策略

諮商輔導中心辦理「你不說，我怎麼知道」導師輔導知能講座，邀請林世欣諮商心理師分享如何在導師日常互動中更有效地了解學生、建立信任，並強化初級輔導介入模式。林心理師以大專學生常見的壓力源為例，說明導師在第一線觀察、陪伴與辨識學生需求的重要性，活動中特別運用牌卡、讓教師們小組討論，引導師長從不同視角認識學生的情緒表達與行為訊息，並練習如何在談話中建立安全感、開放對話。 此講座與會之教師們踴躍參與，透過角色扮演之互動、交流，更能以貼近、溫暖的方式支持學生，落實全員輔導的目標。

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【活動紀實】114-1導師輔導知能研習「全員輔導動起來」自殺防治守門人講座

「全員輔導動起來」自殺防治守門人講座，邀請國立臺南大學吳麗雲副教授分享青少年心理健康與危機辨識重點，期待增進導師對心理危機的敏感度與應對能力，有助於在第一線接住學生情緒。

吳副教授多年深耕於學校輔導工作中，提及學生面臨情緒壓力、家庭衝突或人際困擾時，常以低落、退縮或作息混亂等方式表達求助訊號，且導師身為初級輔導的關卡，若能及早察覺，便能有效降低風險。

講座中，吳副教授介紹守門人「一問、二應、三轉介」之核心做法，並透過與學生互動的過程、在校的樣態等案例，分享如何穩定情緒、同理支持，及協助學生連結專業資源，使參與的師長有感於教育實務現場的真實狀況，因而給予許多正向回饋。

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【活動紀實】114-1【民生暨管理學院】學生心衛講座：限動之外的自己—社群媒體焦慮與自我照顧

本次邀請張卉榛心理師帶領學生透過講座一起認識「社群媒體焦慮」，學習分辨數位世界中的假象與真實，看見手機滑不停、過度在意回饋背後的需求，練習情緒覺察與網路使用界線，透過自我照顧找回專注與內在平靜。講座以檢視個人手機使用習慣為開端，介紹社群媒體對情緒與自我價值感的影響，並解析「錯失恐懼症（FOMO）」與「羞恥感」如何作用於日常的社群互動。課程後段邀請學生實際練習覺察身體與情緒狀態，練習建立網路使用界線，將注意力帶回當下，從生活的細節中重新找回掌控感與專注，逐步回到真實的自我與生活節奏。

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【活動紀實】114-1副班代幹部訓練：憂鬱情緒的陪伴練習

此次講座邀請OverBlue 陪伴憂鬱者協會的林品君執行長前來帶領副班代認識憂鬱情緒的樣貌，學習作為陪伴者時可以怎麼理解、回應與支持他人。讓學生們一起練習溫柔靠近、穩定陪伴身旁情緒低落的同學與親友，在支持他人的路上也不遺落自己。
林執行長以真實案例分享，介紹憂鬱情緒在生活中呈現的多種樣貌，課程中也引導參與者覺察，在陪伴他人過程中所面臨的無力、焦慮與心累等感受，並透過簡單的呼吸與覺察練習，學習將注意力帶回當下，感謝並接納自己的情緒。活動最後，心理師帶領全體進行「界線練習」，協助學生學會在關懷與自我保護間找到平衡，並介紹校內外心理健康與求助資源，讓學生能在未來面對同儕困難時更有方向與信心地陪伴他人。

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【活動快報】114-1諮輔中心活動來囉！

「翻開我的生涯之書」生涯探索團體
你有想過未來，是什麼樣子嗎？ 是焦慮、迷惘，還是充滿期待？
你的生涯，不是一條被規定好的道路，而是一本等待你親自編寫的獨特故事。
別擔心，你不是孤單一人。加入生涯故事編輯部，一個沒有評分、沒有標準答案的溫暖空間。 在這裡，你可以卸下壓力，和一群夥伴們一起，聊聊你的人生章節，更認識自己。
讓我們一起， 為未來的你，執筆真正屬於你的生涯故事。
翻開你的生涯之書📖——由你命名、由你定義、由你完成。

🕰️活動時間：114年10月16日起，每週四18:00至20:00。（11/13期中考暫停一次）
(預計日期：10/16、10/23、10/30、11/6、11/20、11/27、12/4、12/11)
活動地點：學生活動中心S304沙遊室
活動講師：陳芊蓉實習心理師、任湘琦實習心理師
參加對象：全校學生，預計招收6-8位成員

👉報名系統：https://action.tut.edu.tw/Activity/ViewActivity?activity_id=5662

✨備註：
-自由報名參加，至10/02(四)報名截止，歡迎上網填寫「線上活動報名資訊系統」
-活動提供免費便當可提早來用餐
-報名後領導者會邀請你來聊聊對團體的期待與熟悉彼此，之後才會確認是否報名成功~
-如有疑問，請來電洽陳智惠 諮商心理師(分機285)

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