艾仕美聯合教育學院

🌈春季如何養肝？☀️

春季多風，容易生氣上火，肝氣開始升發，中醫學論「肝陽，肝氣常有餘，肝陰，肝血常不足」，“餘”就是多餘的意思，中醫講求平衡，所以“多餘”即為邪，容易肝氣盛、肝火旺，也就比較容易暴躁。

五味對應五臟，一般認為“酸入肝”，其實過多酸性食物入肝，會使肝氣更旺，肝旺而傷脾，就會出現脾虛的症狀，也會阻礙陽氣升發，造成肝氣鬱結而化火，出現面紅目赤、耳鳴、小便黃等症狀。

飲食建議“少酸多甘”，蜂蜜、棗、山藥等自然口感的食物，也可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用。

五穴位也可養肝護肝：

1.魚際穴
具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用。穴位於手掌部，可疏經通絡。

2.神闕穴
位在腹部臍中央。有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用，經常艾灸可以固元氣，提高免疫力，為後天強壯保健要穴。

3.三陰交
艾灸可以引火下行。春季容易氣血不足，陽氣外散，消化功能差，艾灸可調節脾胃，調肝補腎，可安神幫助睡眠。

4.中封穴
中封穴是保養精血的要穴，可以抑制肝火過旺，也利於小便。

5.太衝穴
太衝穴是肝經氣血運行的根源所在，艾灸可以激發肝經的原氣，促進肝經氣血的運行，以此補肝養肝。再者，肝主筋，經常艾灸可改善四肢無力。

🈶瘙癢🆚濕疹🆚乾癬🆚皮膚病✅艾灸如何取穴‼️

皮膚病症狀一般可分為“廣泛性”和“局部性”，有陣發性瘙癢表現，夜間發作更甚，皮膚可見抓痕，表皮結疤脫落，有疼痛、龜裂、泛紅、濕潤出液、血痂等症狀。

濕疹、蕁麻疹、乾癬、刺激性皮膚炎、過敏性皮膚炎等最為常見，容易造成身體強烈抓撓感，嚴重影響患者的生活品質。

西醫認為瘙癢是由體內外各種化學性有害因素刺激，導致局部釋放組織胺、激肽和蛋白分解酶等化學介質作為瘙癢介質，通過神經元的反射活動，將信息傳至大腦皮層軀體感覺區，引起癢覺。

中醫認為皮膚瘙癢屬於癢風範疇，從病因辨癢，🔺外因風、濕、熱、蟲、毒客於肌膚，引起皮肉間氣血不暢所致，🔻內因血虛生風生燥、肌膚失養而成。

艾灸為中醫針灸療法中的『體外療法』，以艾葉製成的艾絨艾條施灸，產生的藥性及艾熱刺激穴位，通過刺激經氣的活絡來調理紊亂的生理功能，從而達到防病治病目的。

灸法的使用更早於方劑藥學，艾葉有抗菌抗病毒、抗凝止血、增強免疫的作用。艾灸以艾葉及辛香走竄之利，借助於熱力和藥力作用於皮膚組織以達到治療效果。

---艾老師施灸穴位教學---

施灸穴位：阿是穴、尺澤、足三里、曲池、合谷、血海、膈俞等穴位，患處感到溫熱、舒適，至皮膚產生紅暈為止，每日至少灸一回。

『溫罐灸法』：以肺經、大腸經、脾經、胃經等經脈調理，“陽經脈”調理為先“陰經脈”為後。 #艾灸 #皮膚病 #艾老師 #健康

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【 🈶 六種外因變化 💥 引起的六邪 ⚡️】
#艾灸

『知灸者福，善灸者壽，灸貴於早，灸貴於恆』

自然界氣候的變化稱為六氣

六氣表現為風、寒、暑、濕、燥、熱。

六氣皆為萬物之發展所不可或缺，但六氣過盛或不足，則成六邪亦稱為外邪，對身體有不利影響。

六邪從口、鼻、皮膚進入身體，免疫強，能祛除外邪，就不會得病；反之就容易得病。

如遇「風邪」會引起類似感冒早期的症狀，如頭痛、鼻塞、喉嚨痛、眼瞼腫脹和頭暈。

如遇「寒邪」會引起寒顫、噁心、腹瀉、腹痛、手腳冰涼、頭痛、關節痛、發燒等症狀。

如遇「暑邪」會出現類似中暑的症狀，如發高燒、面部發紅、出汗過多、口渴、氣短、無力等。

如遇「濕邪」會出現腹瀉、頭痛、小便困難、胸悶、腿腫、乏力等新陳代謝不良的症狀。

如遇「燥邪」會導致口、鼻、皮膚、頭髮乾燥、乾咳和胸痛。

如遇「熱邪」會出現高燒、臉眼發紅、精神不穩、失眠、牙齦腫痛、便秘等症狀。

單一外邪可致病，但多種外邪也可同時入侵身體，而引起更複雜的症狀。

尤其是感冒，是一年四季都可能出現的外感疾病，它可能會與其他外感疾病一起對身體造成傷害，這是邪氣相合的緣故。

溫灸可以促進血液運行，消除體內瘀血，還可以增加身體防病、抗病保健的能力，使免疫力增強。此外，溫灸可促進新陳代謝，使身體的陽氣增加，有祛除寒邪以及濕邪之氣的作用。

溫灸關元穴、足三里穴、中脘穴、神闕穴、大椎穴，每週做2~3次，每次20~30分鐘即可。

🔥艾灸後🈶會出現的現象✅
#艾灸
艾灸是中醫學的一種體外調理法，流傳有幾千年的歷史了。有溫經散寒，疏通經絡、調理臟腑機能，加快新陳代謝，調節氣血，增強免疫力，達到養生保健的功效。
在艾灸過程中經過一段時間後，臟腑元氣充足，功能恢復，身體元氣和艾的純陽作用，使體內病邪（濁濕、濁氣）透過經絡、血管、關節、皮膚毛孔，以各種形式不斷地排出，此時身體會出現的各種反應，這些我們都需要熟悉和了解。
◎ 發熱：艾灸有扶陽正氣的作用，灸後自身機能得到提升，發熱是氣血旺盛的表現。
◎ 咳痰、泄瀉：咳黃粘痰、黏液狀便，是痰濕外排的表現。
◎ 嗜睡：艾灸後體內陰陽重新調整，在睡眠中提升身體的各項機能，使正氣逐漸充盈。
◎ 打嗝、體外排氣：是鬱氣、風寒等外排的表現。
◎ 打噴嚏、流鼻涕：是體內風寒外排的表現。
身體在修復過程中會出現一種「假性停滯現象」，“排病和返病反應”正是這樣的現象，艾灸過程中，有時身體覺得特別累，特別想休息。有臨床案例顯示，艾灸對慢性病需要一定時間的過程才能有效果，在整個過程中至少會出現幾次的症狀反復，可惜很多人在這個最關鍵的階段停止了！
艾灸要有耐心，不能要求多長時間一定要達到效果，因為艾灸是提升身體自禦力來做根本的調理，使五臟六腑陰陽調和，經絡通暢，達到防病勝治病的目的。

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⭐️⭐️艾灸時常見的過程狀態 🆚 處理的方法⭐️⭐️
#艾灸

艾灸調理期間出現的各種反應，常會用來判斷艾灸效果的依據，各種灸後反應分別是表明了什麼含義，這些都需要熟悉和了解。

◎「水泡」：體內的濕寒比較重，將針消毒後，刺破擠出水分，塗抹優碘，避免感染，調整灸量繼續灸。

◎「口渴」：上實下虛體質，灸前喝杯熱水，灸足部引下行。

◎「上火」：體質熱或灸量過大，灸下焦穴位，引火歸元，調整灸量。

◎「癢」：體內有風邪濕熱，加灸曲池、百蟲窩。

◎「無熱感」：體內寒氣重，氣血虛弱或經絡不通，適當調整灸量。

◎「灸花紅白相間」：經絡不通，調整灸量繼續灸。

◎「頭暈、頭脹」：下焦經絡堵塞，氣血上行，頭部經絡不通，導致頭暈、頭痛現象，要循序漸進施灸，灸合谷加太衝。

◎「疲勞、嗜睡」：氣血瘀堵或不足、施灸補氣血，調整睡眠時間。

◎「腹瀉」：體內有寒濕，艾灸後陽氣提升，腸胃功能蠕動增強，病邪化開排出，症狀會消失。

◎「腰酸腰涼」：腎氣不足，施灸時多喝水。

◎「尿多」：寒邪排出，加灸腎俞、膀胱俞促進排毒。

◎「月經期變動」：氣虛、血熱、精神緊張、壓力大，持續灸就會正常。

灸後身體對應的狀況尚有其他反應，施灸者可以多灸多學習，應使受灸者瞭解原因，使其安心及配合，才能得到最佳的效果。

😲 早上醒來肩頸就嚴重僵硬……😱 落枕了 ⁉️
#艾灸
「落枕」多發生於冬春兩季，大多數是由於夜間睡覺時姿勢不對，致使局部經絡氣血凝滯，復受風寒侵襲，而導致筋脈拘急，轉動受限，不通則痛。生活中像是枕頭太高，睡覺姿勢不對，睡覺的時候受了寒，長期伏案工作，勞累過度等，都會導致落枕。
對於經常出現落枕的人，更要小心日後健康的隱患。因為落枕是由於頸部肌肉長期受到壓迫，進而引起頸部肌腱、肌肉、筋膜發炎，導致出現頸部疼痛、活動受限。如果常發生落枕情形，就很容易引起頸部的肌肉出現勞損，肌腱出現增生退化，而引起頸椎不穩，頸部椎間盤病變、頸部椎間盤突出等症狀，將會引起肩頸部長期性的疼痛，如手腳麻木、肌肉無力等症狀。
❤️ 艾老師建議-----
『艾灸』能舒筋活絡、強筋壯骨、祛風止痛，對於頸肩部位疼痛尤其有效。『落枕穴』『後溪穴』『風池穴』『大杼穴』等穴位可溫經散寒，緩解並改善落枕的症狀。

⭐⭐有效緩解耳鳴的穴位⭐⭐
#艾灸

耳鳴的發生與年齡的大小有一定的關係，隨著年齡的增長，人體的各個器官功能也會隨之變化，出現老化的現象。尤其到了中老年以後，聽力會逐漸下降，容易出現耳鳴的狀況。而在青少年族群中，出現耳鳴的情況主要與個人的生活習慣與外界對自身的感染有關。耳鳴的原因很多，例如經常熬夜、腎火過於旺盛、壓力過大、情緒不佳、心理壓力過大等。

耳鳴時可以聽到的聲音包括蟬鳴聲、金屬撞擊聲和電子嘟嘟聲，聲音的響度和頻率因人而異，在輕微的情況下，當您感到壓力或疲勞時，會出現微小的聲音，但嚴重的情況下，耳鳴可能會持續一整天。耳鳴也可能伴隨肩膀僵硬、頭暈、頭暈和頭痛等症狀。

長時間的耳鳴又會帶給人甚麼樣的傷害呢？

1. 影響聽力：非常大聲的耳鳴會直接干擾接收外界的訊息，常常聽到聲音，卻無法辨別別人在說什麼內容。

2. 影響情緒：長時間的耳鳴容易使人產生心煩意亂、焦慮、恐懼，甚至憂鬱、崩潰等情緒變化。

3. 影響睡眠：在夜深人靜時耳鳴，會使人難以入眠，即使入睡了也是睡得特別淺，常被耳鳴吵醒，讓人煩躁不安，輾轉難眠。

4. 影響工作及學習：長時間的耳鳴會使人難以在工作中溝通，導致工作無法正常運作。在學習當中也很難聽到老師在講課，學業成績不斷下滑，還要忍受耳鳴帶來的巨大痛苦，導致對工作與學習漸漸失去興趣。

5. 影響社交：長時間耳鳴容易影響與他人交談，在與他人溝通中無法及時給予相應的回應，與他人溝通產生障礙，時間長久會對生活失去信心。

❤艾老師建議：選取重點穴位可有效緩解。
「翳風」：有活化內耳功能的作用。
「完骨」：對耳鳴、頭暈、頭痛也有效果。
「中渚」：旋轉型頭暈尤其有效。
「太谿」：改善全身的血液循環，平衡交感神經系統，有效改善耳鳴。
耳前三穴：「聽宮」、「耳門」、「聽會」有緩解耳鳴、頭痛功效。
※ 溫灸需持之以恆 ※

⭐⭐緩解『肩部僵硬症狀』的穴位⭐⭐
#艾灸

造成肩膀僵硬的主要因素，包括血液循環不良、肌肉疲勞、末梢神經受損、神經系統失調等。這些因素相互作用，導致肩膀僵硬。在許多情況下，是日常習慣造成的，但也可能是嚴重疾病的症狀。

肩膀僵硬的六大主要原因是：

1️⃣長時間維持同一個姿勢導致血液循環不良
2️⃣眼睛疲勞
3️⃣缺乏運動
4️⃣壓力/自主神經系統失調
5️⃣寒冷引起的肌肉緊張
6️⃣疾病或體質

如果你經常以同樣的姿勢在辦公桌前對著電腦工作或長時間駕駛汽車，肩膀、頸部和背部的肌肉就會持續緊張，導致肩膀僵硬。當肌肉持續緊張、疲勞時，肌肉內會出現缺氧，乳酸（也稱為疲勞物質）就會累積。乳酸是肌肉收縮時葡萄糖分解過程中產生的物質。如果你的肌肉靈活，並且經常鍛煉，即使產生了乳酸，最終也會被分解。然而，在肌肉變得僵硬且容易缺氧的情況下，乳酸往往會在肌肉內積聚。此外，不良的姿勢會對肌肉造成壓力，更容易出現肩膀僵硬的狀況。

◎ 眼睛疲勞是肩膀僵硬的原因之一。當您的眼睛因長時間使用電腦、智慧型手機而疲勞，或暴露在藍光和紫外線下時，您的眼睛及其周圍的肌肉會變得緊張。當眼睛周圍的肌肉緊張時，就會傳遞到頸部和肩膀，導致肩膀僵硬。如果持續就會形成慢性眼部疲勞，會產生頭痛和其他健康問題。如果你的姿勢有不良傾向，那就要小心了。

◎ 缺乏運動會導致肩膀僵硬。如果持續缺乏鍛煉，你的肌肉就會變得無力，肌肉的尺寸也會變小。肌肉收縮的功能之一是將血液泵送到全身。如果您的肌肉收縮，它們將無法在全身循環血液，這會導致全身血液流動不良。當血液無法將新鮮的氧氣和必需的營養素分配到全身時，肌肉也會缺乏氧氣和營養物質，導致肩膀容易僵硬。

◎ 身體或精神壓力是肩膀僵硬的原因。當有壓力時，交感神經系統就會變得活躍。交感神經是一種引起興奮和緊張的自主神經。交感神經收縮血管，使肌肉緊張，導致肩膀周圍的肌肉緊張。如果你持續承受壓力，自主神經系統的平衡被破壞，可能會導致慢性肩部僵硬。

◎ 天氣寒冷、受涼是肩膀僵硬的原因。當肌肉因寒冷血流變慢時，疲勞物質容易在肌肉中累積。長期受寒會導致肌肉僵硬壓迫血管，進一步惡化血液循環並損害末梢神經，引起不適和疼痛。

◎ 疾病也會導致肩膀僵硬。患有肩部或關節異常的人可能是肩膀僵硬的原因，如肩周炎、頸椎病、椎間盤突出等。「肩周炎」是一種由肩關節周圍組織發炎引起的疾病，移動肩關節會導致劇烈疼痛。

◎ 內臟器官疾病也可能導致肩膀僵硬，貧血、高血壓、心絞痛或心肌梗塞、胃潰瘍等。

❤️ 艾老師建議溫灸「風池穴」「天柱穴」「肩井穴」及「大椎穴」會有顯著的效果，日常保養常溫灸也是很重要。