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💭回頭看二十多歲的焦慮，才發現那是杞人憂天從出社會以來，我幾乎每天都處在焦慮中。當時拼命想找方法解除壓力，卻發現怎麼做都不是最好的。直到後來，我決定透過進修與大量閱讀，心境才有了轉變。 我慢慢體會到，這個世界其實是個充滿知識的寶庫，所有的問...
23/11/2025

💭回頭看二十多歲的焦慮，才發現那是杞人憂天

從出社會以來，我幾乎每天都處在焦慮中。當時拼命想找方法解除壓力，卻發現怎麼做都不是最好的。

直到後來，我決定透過進修與大量閱讀，心境才有了轉變。 我慢慢體會到，這個世界其實是個充滿知識的寶庫，所有的問題都能在其中找到解答。但光有解答還不夠，更要能夠「身體力行」去解決問題。

就在那個當下，我發現焦慮竟然轉化成了養分，
推著我再一次躍進🚀。

這份體悟，剛好呼應了我最近讀《焦慮的意義》的心得。
📖 書裡提到：「若想學會與焦慮共存，就得改變我們所處世界的本質。」

但我更想把這句話改成：若想學會與焦慮共存，就得改變我們「看」世界的方式。

當視角改變了，焦慮就不再是阻礙，而是成長的動力。

焦慮雖然不舒服，但焦慮是養分，焦慮使我成長，焦慮讓我變更強💪。

#焦慮的意義 #一塊兒讀

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Day 1《焦慮的意義》今天讀到佛教以「四聖諦」看待焦慮的方式，並相信：「若我們改變了感知與認識世界的方式，便能減輕自己的苦與焦慮。」這句話讓我特別有感。進修的這段時間，親朋好友總說我太拼了，因為每天從早上八點到晚上十點，都被工作與課業填滿...
14/11/2025

Day 1《焦慮的意義》

今天讀到佛教以「四聖諦」看待焦慮的方式，並相信：「若我們改變了感知與認識世界的方式，便能減輕自己的苦與焦慮。」這句話讓我特別有感。

進修的這段時間，親朋好友總說我太拼了，因為每天從早上八點到晚上十點，都被工作與課業填滿，他們覺得這樣太辛苦了。

但我一直告訴他們自己有不同的感受：工作日時，我覺得課業是一種休息；上課日時，又覺得工作是一種休息。就這樣在切換之間，我好像一直都在休息，也因此，總能保持能量與愉悅的心情：）

#焦慮的意義 #一塊兒讀

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　　因孩子的狀況，我參加了一場二級輔導的會議。這不僅是解決學生問題的重要過程，也是成為合格教師的必經之路。學校的輔導體系分為一級、二級和三級輔導，針對不同需求提供相應支持。　　一級輔導由班級導師針對一般學生問題進行，包含班級活動和生活教育，...
28/10/2024


　　因孩子的狀況，我參加了一場二級輔導的會議。這不僅是解決學生問題的重要過程，也是成為合格教師的必經之路。學校的輔導體系分為一級、二級和三級輔導，針對不同需求提供相應支持。
　　一級輔導由班級導師針對一般學生問題進行，包含班級活動和生活教育，屬於基礎的預防性輔導。
　　二級輔導則針對需要額外幫助的學生，涉及個別化的輔導，由班導師和專業輔導老師共同合作，並透過多種方式，例如一對一晤談，深入了解學生的行為和需求。
　　若學生的情況更為複雜，則會進入三級輔導，並引入心理師或醫療等外部資源進行進一步協助。

　　會議中，輔導室提出了透過閱讀繪本和觀看相關影片的方法來幫助孩子改善行為，透過一對一的晤談，輔導人員能夠更深入了解學生的內心世界，提供量身定制的支持，確保每個孩子都能在適當的輔導下獲得積極的成長和改變。並計劃在三次輔導後進行進一步評估。
　　值得敬佩的是，不論是主任、班導師還是專輔老師，大家都以客觀的態度詳細討論了孩子的狀況，並從不同角度探討其行為背後的原因。最重要的是，會議的每個環節都以幫助孩子為出發點，希望透過精心設計的輔導方案，引導孩子成長，成為更好的自己。
2024/10/28 22:50

＜跳繩＞　　記得疫情期間，健身房關閉，只能在家運動，當時在 YouTube 上看到健人蓋伊跳繩的影片，動作乾淨俐落，看得我熱血沸騰。於是，我也買了一組他們自家推出的跳繩，三種款式：一般的、練功的、競技的。說來慚愧，跳繩寄到家裡後，我到現在一...
27/10/2024

＜跳繩＞
　　記得疫情期間，健身房關閉，只能在家運動，當時在 YouTube 上看到健人蓋伊跳繩的影片，動作乾淨俐落，看得我熱血沸騰。於是，我也買了一組他們自家推出的跳繩，三種款式：一般的、練功的、競技的。說來慚愧，跳繩寄到家裡後，我到現在一次都沒跳過...

　　最近看到孩子們在學校跳繩，特別是 3、4 年級的學生，真的是高手啊！他們不僅能輕鬆連續完成二迴旋，還能跳上一整節下課時間。我大概連跳一下都有點困難。但看著孩子們充滿專注和笑容地跳著，甚至能感受到他們隨著心跳愉悅起伏的情緒，讓我覺得學校就像一座充滿能量的小發電廠，孩子們就是那不斷運轉的動力來源。

　　運動的好處不僅限於體能的提升，對於課業也有幫助。首先，運動能刺激大腦分泌「快樂荷爾蒙」，像是多巴胺和血清素，這些物質有助於穩定情緒、提高專注力和學習效率。其次，規律的運動習慣能促進大腦血液循環，增強記憶力和理解能力。不論是跳繩、跑步還是其他體育活動，都能幫助孩子在學習時表現得更集中、更有耐心。所以，讓孩子們在運動中找到樂趣，會讓他們的課業表現跟著提升，真是一舉兩得。
2024/10/27 23:24

　　某天下午的下課時間，柔和的微風從窗戶的縫隙吹進來，伴著一點陽光，格外舒服。我手拿著黑色的 Kobo 電子書，正在享受一段閱讀時光，突然，教室外傳來了熟悉的旋律，那是《神隱少女》的片尾曲「與你同在」。　　我走到窗邊，發現一個小男孩蹲在小陽...
26/10/2024


　　某天下午的下課時間，柔和的微風從窗戶的縫隙吹進來，伴著一點陽光，格外舒服。我手拿著黑色的 Kobo 電子書，正在享受一段閱讀時光，突然，教室外傳來了熟悉的旋律，那是《神隱少女》的片尾曲「與你同在」。

　　我走到窗邊，發現一個小男孩蹲在小陽台的牆邊練習直笛。似乎是怕風的影響，他的課本放在地板上，用腳壓著要演奏的曲目頁數，努力地吹奏著音符。每一個音階和節拍，像是在編織一段段美妙的旋律，雖然音色略顯顫抖，但他沒有氣餒。看到這一幕，我忍不住微笑，心中感受到他們音樂的熱情和投入。

　　在這樣的時刻，我意識到學習音樂的意義不僅在於掌握技巧，更在於培養自信和表達能力。每當學生成功演奏出一段旋律時，他們的眼中都閃爍著興奮的光芒，這份自信將在他們的成長過程中帶來持久的影響。

　　上課後，我向男孩借來音樂課本，拍下了那首曲子的譜，回家後練了不下20次，也終於拍成IG影音。每次的練習都讓我重拾國小時的回憶，那種想將情感和故事透過音樂表達出來的渴望，重新燃起了。孩子們的努力不僅讓我感受到音樂的魅力，也激發了我想要學好這首曲子的慾望。我希望能與他們一起分享這份熱愛，共同在音樂的世界裡成長(結果隔天沒半個人再練直笛......)。
2024/10/26 08:30

　　下午的掃地時間到了，我覺得眼睛有點酸，畢竟寫了一整天的教案，也該讓它們休息一下。隨著掃地的鐘聲響起，我決定走到最遠的掃地區域——普通垃圾集中站。　　在這裡，我們班的孩子們忙碌地檢查每一班倒來的垃圾，確保它們全是一般垃圾，沒有混進其他類別...
25/10/2024


　　下午的掃地時間到了，我覺得眼睛有點酸，畢竟寫了一整天的教案，也該讓它們休息一下。隨著掃地的鐘聲響起，我決定走到最遠的掃地區域——普通垃圾集中站。

　　在這裡，我們班的孩子們忙碌地檢查每一班倒來的垃圾，確保它們全是一般垃圾，沒有混進其他類別。沒問題後，他們就前往第二站。第二站有個小階梯，孩子們會站在階梯上，把垃圾桶裡的垃圾倒進巨大的子母車。此時，另一個孩子早已準備好掃把，把垃圾攤平，確保它不會堆成小山尖，滿得溢出來。

　　看著孩子們合作無間，我感覺到一股溫暖。他們的熱心無處不在，還會幫助低年級的小朋友一起抬起大大的垃圾桶。那一刻的場景，真是既可愛又充滿愛。

　　距離上課只剩下三分鐘了，周圍幾乎沒什麼人再過來倒垃圾了。這時，一個孩子突然提議：「老師，我們來比賽，看誰先爬過欄杆！」這可不是普通的欄杆，更像是一道「攀爬欄杆牆」，比賽就這麼自然地展開了。

　　話音剛落，學生像小猴子一樣，一躍而上，靈活地開始往上爬。他那敏捷的身手，讓我瞬間燃起了鬥志！我心想，平時健身鍛鍊可不是白費的。於是，我使出力氣，單手引體向上，迅速翻過了牆面，然後俐落地放手跳下，輕鬆又帥氣。當我穩穩落地時，學生才剛剛爬到牆頂，我笑著對他們說：「你慢慢來就好，老師可是有練過的！」

　　上課鐘聲響了，我和那三個孩子邊走邊聊著剛剛的比賽，還忍不住互相打趣。「老師，下次我們來跑100米！」一個孩子說。我爽快地答應了：「好啊，等運動會那天，我們來一場比賽！」歡笑聲一路在我們身邊迴盪。

　　走到了樓梯與電梯間，孩子們忽然靜了下來，臉上閃著期待的神情，一雙雙眼睛像是透著光。他們眼巴巴地望著我，好像在說：「老師，我們可不可以搭電梯？」我故作神秘地比了個「來來來」的手勢，笑著說：「這可是我們的秘密哦，要是讓其他同學知道，下次可就沒機會搭電梯了！」他們聽了，樂得直點頭。

　　就這樣，孩子們因為替班上掃了那遙遠的垃圾站，而得到了這麼一個小小的福利——搭電梯的特權。這不只是一趟短短的電梯旅程，而是一段屬於我們之間的小秘密，也是一種默默無語的鼓勵和感謝。

2024/10/25 22:41

＜突然長大了＞　　孩子！你們的成長讓我感到驚訝，彷彿在不經意之間，你們就已經「突然長大了」！作為家長，你們一定有過這樣的感受，似乎一瞬間就意識到孩子的變化，而這種感覺常常是如此的突然、如此的驚喜。　　那麼，為什麼會有這樣的體會呢？我認為主要...
24/10/2024

＜突然長大了＞
　　孩子！你們的成長讓我感到驚訝，彷彿在不經意之間，你們就已經「突然長大了」！作為家長，你們一定有過這樣的感受，似乎一瞬間就意識到孩子的變化，而這種感覺常常是如此的突然、如此的驚喜。

　　那麼，為什麼會有這樣的體會呢？我認為主要有幾個原因：

　　首先，隨著時間的推移，我們經常與孩子們相處，可能會對他們的變化產生一種麻木感。日常的互動讓我們習慣了他們的存在，以至於在每一個小進步面前，我們並不特別在意。因而，當孩子在某個特定的時刻展現出成熟的一面時，我們才會驚訝地發現他們已經長大了。

　　其次，有時候我們沒有明確設定目標，也沒有留意孩子的變化。生活中的繁瑣、忙碌的日程和瑣事使我們無暇去思考孩子的成長。若沒有刻意去關心他們的發展，孩子們的成長就會悄然無聲地進行，而我們也會因此錯過那些微小卻珍貴的瞬間。

　　此外，有時候我們可能對孩子的期望過高，覺得他們的成長總是無法達到自己的標準，這種情況會使我們忽略他們的每一個小成就。這種高期待不僅讓我們感到焦慮，還可能讓孩子在成長的過程中感到壓力，從而導致他們不敢展現自己的變化。

　　最近，我深深體會到了孩子們的成長。我在班級中觀察到學生們在進行鮮奶盒回收的時候，他們竟然能夠一個個整理好、疊好盒子。更讓我感動的是，當老師指派他們多項任務時，他們不僅主動請求同學的協助，還會心懷感激地說聲：「謝謝」。在掃地的工作中，孩子們彼此之間也會互相提醒，幫忙清掃遺漏的地方。這一點一滴的小瞬間，讓我感受到孩子們的成熟和成長，讓我倍感欣慰、倍感驚喜。

　　這些小小的瞬間無疑是令人感動的。孩子們的成長就像春天的花朵，悄然綻放，當我們不經意地回頭，卻發現它們已經盛開，散發出迷人的芬芳。這些變化不僅讓我們感受到驚喜，更讓我們認識到，孩子的成長是無法用時間來衡量的。正如那一朵朵花瓣的綻放，隨著陽光的照耀，它們會在某個瞬間讓人驚豔。

　　更何況，孩子們的成長不僅限於學校的學習。在家庭中，我們也應該多給予他們支持與鼓勵。生活中的小細節，比如主動幫忙做家務，或者在某件事情上展現出自己的想法和創意，都是他們在成長過程中的重要步驟。作為家長，我們應該關注這些微小的變化，並以開放的心態去欣賞他們的努力。

　　在教育的過程中，我們常常強調成就與結果，但有時候，過於專注於結果反而會忽略了過程中的重要性。事實上，孩子的成長過程充滿了挑戰與機會，每一個小成就都是他們自信心和能力的提升。因此，我們要學會用心去看，去感受孩子成長的點滴，而不僅僅停留在他們成績單上的一個分數。

　　總而言之，孩子們的成長是持續不斷的，只要我們用心去觀察，無論是從他們在學校的表現，還是家庭生活中的點滴，我們都能夠發現他們的改變。這種改變不僅讓我們感動，更讓我們感受到作為家長和教育者的幸福。我們要珍惜這些瞬間，因為它們都是孩子成長的證明，都是他們人生旅程中不可或缺的一部分。孩子的成長，就像是一幅徐徐展開的畫卷，每一筆每一畫都蘊含著生命的深意，讓我們心生驚嘆，讓我們不斷期待。
2024/10/24 15:40

　　最近譚美颱風來襲，風非常強。早自修時，特別提醒學生，進出教室時要快速把門關好，免得風把東西吹得亂七八糟。雖然開玩笑說怕髮型被吹亂，其實擔心的是教室變得一團亂。　　可是，有時候說了學生還是不太上心。有個小男生出教室洗手時，門一開，風像洩氣...
23/10/2024


　　最近譚美颱風來襲，風非常強。早自修時，特別提醒學生，進出教室時要快速把門關好，免得風把東西吹得亂七八糟。雖然開玩笑說怕髮型被吹亂，其實擔心的是教室變得一團亂。

　　可是，有時候說了學生還是不太上心。有個小男生出教室洗手時，門一開，風像洩氣的氣球一樣灌進來，把桌上的紙瞬間吹起，還好反應快，一把抓住。但風似乎吹得特別久，不太對勁，原來門大大的開著。等他回來，再次提醒進出教室要快點把門關好，他點頭答應。

　　過了一會兒，這次是小女生開了門，試著關門時，風太強，瞬間把門吹開，教室像被龍捲風掃過一樣，尖叫聲四起，整個亂成一團。趕緊把門關上，風停了，教室也安靜了。這才發現，她並非沒關門，只是風太大，門根本關不住。

　　慶幸在第一次的情況下，沒有急著責備，而是耐心提醒。強風提醒了自己保持情緒穩定的重要性，觀察到情緒波動時，快速平靜下來。對班級經營來說，良好的情緒管理能夠創造穩定的學習環境，這是非常重要的一環。保持平和，少點急躁，才能真正幫助孩子在學習和行為上做得更好。

2024/10/23 22:51

＜生生喝牛奶＞　　今天午餐公司提供了豆奶，引起了我對學校「生生喝牛奶」政策的深思。在了解這個政策之前，我常聽到一些負面的聲音，像是「多此一舉」、「牛奶過剩」，甚至是「圖利商家」的批評。然而，我深信這項政策實際上具有深遠的教育意義，值得我們從...
22/10/2024

＜生生喝牛奶＞
　　今天午餐公司提供了豆奶，引起了我對學校「生生喝牛奶」政策的深思。在了解這個政策之前，我常聽到一些負面的聲音，像是「多此一舉」、「牛奶過剩」，甚至是「圖利商家」的批評。然而，我深信這項政策實際上具有深遠的教育意義，值得我們從更正面的角度來看待。

　　首先，這項政策不僅提供營養，更在教育健康飲食觀念上扮演了關鍵角色。透過學校的集體教育，孩子們逐漸了解何謂均衡營養，以及為什麼有必要定期飲用牛奶。這些觀念將在他們的成長過程中深深植根，並在家庭中產生積極影響，引導家庭健康飲食習慣的培養。

　　其次，集體行動帶來的規律性對於培養良好的飲食習慣至關重要。在學校裡，透過「生生喝牛奶」的統一安排，他們在固定的時間內一起飲用牛奶，從而養成規律生活的好習慣，並延伸到其他生活細節上，讓孩子們意識到遵循規律的重要性。

　　最後，這項政策還蘊含了許多團隊合作的教育意涵。在實施過程中，分工合作如何領取、發放和回收牛奶盒，教導學生們如何負責任並協作。這些小任務的參與，不僅讓學生感受到自己的重要性，還有助於他們發展自律和組織能力。甚至在牛奶喝完後的回收工作，也能在無形中教導孩子們環保意識的重要性，這是一個潛移默化的教育過程。

　　總結來說，我認為「生生喝牛奶」政策不僅僅是提供牛奶，而是一個深具教育價值的政策。它從營養、健康飲食觀念、規律性生活習慣以及團隊合作等多個層面影響孩子的成長和發展。透過學校和老師的引導，這樣的政策幫助孩子們獲得更多營養，不僅是身體上的，也包括心理和行為上的。因此，我堅信這是一項極具價值的好政策。

2024/10/22 21:12

＜孩子為什麼總是「講不聽」？＞　　身為老師，我常常在思索：為什麼有些孩子總是難以完成我們交代的事情？這似乎是無數家長和教育者心中的難題，也是他們不斷嘗試破解的謎題。　　今天，我試著換個角度，從孩子的眼中去看這個問題：如果我是那個孩子，為什麼...
21/10/2024

＜孩子為什麼總是「講不聽」？＞
　　身為老師，我常常在思索：為什麼有些孩子總是難以完成我們交代的事情？這似乎是無數家長和教育者心中的難題，也是他們不斷嘗試破解的謎題。

　　今天，我試著換個角度，從孩子的眼中去看這個問題：如果我是那個孩子，為什麼我無法把事情做好？其實，即便是身為老師、研究生、實習生，甚至仍在父母庇護下成長的我，也時常感到自己無法達到預期的目標。經過反思，我將這種困境歸納為三個「沒有」：

沒有目標：不知道為什麼要做這件事，無法從中獲得成就感。

沒有陪伴：儘管內心渴望把事情做好，卻常感到孤單，希望有人能與我並肩作戰。

沒有習慣：這件事只是「你覺得」應該做，並非「我認為」有意義。

　　要幫助孩子改變不理想的行為、認真對待每件事，不僅僅依靠外在動機的驅動，還需要強大的內在動機來支撐。外在動機可以透過獎勵、鼓勵和支持來提供，但如何點燃內在的那一把火呢？這時候，「對話」就變得格外重要。

　　多與孩子說話，不只是分享一個觀點或一個想法，而是打開一扇通往更廣闊世界的窗。透過對話，他們不僅能看到世界的美好，也能聽見那些被忽略的聲音。隨著這樣的交流不斷累積，孩子們終會找到自己真正想做的事情，並逐漸在心中設立目標。那個目標，或許是實現自己的夢想，或許是幫助他人。
　　
　　而在追尋目標的這條道路上，最不可或缺的，便是夥伴的陪伴與支持。夥伴不僅會在成功時與你分享喜悅，更會在失敗時為你鼓勵加油。無論成敗，大家總是在一起向著目標前行。

　　最後，習慣的養成，需要源自於心中那個想實現的夢想與目標。在這個過程中，可以引導孩子建立一套屬於自己的系統，幫助他們每天清晰地了解該做的事情，培養出看見整體、放眼未來的視野，而不僅僅是沉溺於當下。因為一旦只顧眼前，很容易被短暫的情緒或利益牽絆，這樣的情境下，好習慣自然無法穩固。

　　當然，世事從來不是非黑即白，每一個孩子都是獨特的個體。作為老師，我們所能做的，就是根據每個孩子的特性進行對話和引導。因為只有我們，才是最了解他們的人，也只有生為父母和教師的我們，能成為他們成長路上那個不可或缺的重要夥伴。

2024/10/21 23:06

每天上課的路上，我習慣邊騎車邊聽 podcast，這是我的放鬆時刻。常聽的節目有「下一本讀什麼」、「唐陽雞酒屋」、「新資料夾」、「山姆說書」、「股癌」、「博音」和「M 觀點」等等。如果這些節目都聽完了，那就隨機播些流行音樂，...
20/10/2024


每天上課的路上，我習慣邊騎車邊聽 podcast，這是我的放鬆時刻。常聽的節目有「下一本讀什麼」、「唐陽雞酒屋」、「新資料夾」、「山姆說書」、「股癌」、「博音」和「M 觀點」等等。如果這些節目都聽完了，那就隨機播些流行音樂，讓耳朵放鬆一下。

今天的路程比較長，所以我選了「下一本讀什麼」來陪我一路同行。能寫下這篇文章，也得感謝這週節目的啟發。瓦基和小金魚這次聊的是《原子習慣》的四步驟重點整理。這本書其實出了一段時間了，我之前也看過，但那時可能還沒準備好，很多想法沒能真正落實，想養成的習慣、想完成的事，至今還在半途。可這次聽了瓦基和小金魚的對話，讓我重新有了信心，覺得好習慣其實是可以慢慢養成的。現在——就是現在，我覺得該開始行動了。

其實我一直有個想法，我想成為一個能對社會有影響力的人。對教育議題有自己的見解，對教學方法能深入研究，談起班級經營可以侃侃而談，還能為孩子們的學習路徑提供一些建議……我想成為一名教育家。所以，從今天開始，我決定要開始寫作，開始記錄，開始培養好的習慣，讓這些目標一點一滴成為現實。

2024/10/20 22:03

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