長青生活節

【全民運動！簡單易行的健康秘訣】🚶‍♀️

美國衛生及公共服務部在「MOVE YOUR WAY全民運動指南」中強調，每個人都能透過簡單的日常活動來保持健康。指南建議，成人每週應進行150分鐘的有氧運動，如散步、遛狗或在花園裡種菜，這些活動雖看似輕鬆，但只要能讓心跳加速💓，都能提升心肺功能。

人們隨著年齡增長，骨質疏鬆和肌少症的風險增加。醫師建議，除了有氧運動之外，進行阻力訓練，如輕度重量訓練🏋️，能夠強化肌肉與骨骼，也可以減少骨質流失。
此外，平衡性和柔軟性運動同樣重要。單腳站立或倒著走等簡單的平衡訓練，能減少跌倒風險。伸展運動則能增加關節的靈活度，避免僵硬或受傷。

運動不必繁瑣，日常生活中的小活動就能促進健康。無論是工作繁忙的上班族🧑‍💼，還是希望維持健康的長者🧓，每個人都能從簡單的運動中獲益，讓運動成為生活中的一部分，輕鬆邁向健康。

參考文章： https://www.healthnews.com.tw/article/57523

【用藥安全報你知！💊用藥的3不5問】

隨著身體機能的變化，尤其是肝臟和腎臟的代謝能力下降，服用多種藥物可能會增加藥物副作用或交互作用的風險。

常見的用藥問題包括：忘記按時服藥、服用錯誤劑量，或者擅自更改服藥方式。這些錯誤可能導致嚴重的健康問題🤔。因此，按時服藥、仔細閱讀藥品說明，是至關重要的。醫師和藥師也應定期檢查患者的用藥情況，減少不必要的藥物，並提供清晰的指導👍

📍衛生署推動「用藥五問🗣️」，希望透過這樣的概念，讓民眾養成在用藥方面的正確態度及良好習慣。
1️⃣問藥名❓認識你所服用的藥物名稱。
2️⃣問藥效❓治療作用。
3️⃣問用法❓服用方法。
4️⃣問用多久❓服用時間。
5️⃣問注意事項❓知道可能的副作用。

📍還有用藥的「三不政策」
❎不擅自更改劑量
❎不隨意放置藥物或是跟別人共用
❎不要害怕問問題

總之，用藥安全需要每個人重視，按時服藥、正確使用藥品是保護健康的關鍵。多一份注意，就能多一份健康保障，讓自己遠離藥物不良反應的風險。
參考文章：
https://www.typc.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=84&page_name=detail&iid=30