朝陽科技大學 SDC 學生發展中心諮商

性別認同不是「選擇」，而是每個人對自己性別的內在理解。
它不一定和出生性別一致，也不一定是二元的。
理解差異，是尊重的開始。

學資中心呼籲大家一起響應世界丹寧日！
一起穿上丹寧，為「尊重與安全」站出來！
朝陽邀你用最有行動力的方式響應「終止性暴力」、「友善、平等、尊重」的環境
115/4/29(三)，一起穿上丹寧出門！

#世界丹寧日

#性別平等

想離開的，往往不是生命，而是痛苦。
記得，你不是一個人。

最近的生活，是不是有點累了？
或許你感覺到壓力像海浪一樣一波波襲來，甚至覺得有點喘不過氣。想跟你說，有這些感受並不代表你「壞掉」了，這只是你的情緒在提醒你：你需要休息，你需要被接住。

文中整理相關的自我照顧與校內外資源指南。
希望在你覺得孤單的時刻，知道這裡有路可以走，有人可以陪。

你可以做的三件事：

1.覺察心情：用心情溫度計看看自己最近的狀態，適時停下來。

2.練習接納：練習接納所有的情緒，那是你的一部分。

3.主動尋求協助：勇敢求助，是自我照顧的展現。

請記得，你不必獨自承擔痛苦。
若感到無助，請尋求相關資源來幫助自己。

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學資中心今年的「心理健康週」即將舉行
歡迎大家一起來欣賞同學們拍照記錄下來的幸福畫面
以及體驗透過牌卡認識自己
闖關還可以兌換小禮物歐！

時間：5/5-5/7 11:00-13:30
地點：設計大樓展覽廳
趕快轉發出去！邀請朋友們一起來參加🎊
#心理健康週 #學資中心 #朝陽大學

在大學校園裡，我們經常不自覺地戴上「性別濾鏡」來看待身邊的同學。這些看似無心的玩笑或讚美，背後其實都藏著僵化的性別期待。

26年前，葉永鋕的故事提醒了我們，性別氣質不該成為被嘲笑或欺凌的理由。26 年後的今天，我們更應該在日常生活中，練習看見每個人的獨特性，而不是急著幫他們貼上標籤。🏷️

👆 左滑圖片，一起檢視校園裡隱藏的性別框架，學習更溫柔的溝通方式！

當我們卸下對性別的刻板印象，你會發現，男生可以溫柔細膩，女生可以果決勇敢。允許自己和別人擁有不同的樣貌，是我們能給彼此最溫暖的支持。

如果你在人際相處、感情或自我認同上感到卡關，別忘了，學資中心一直都在這裡陪伴你。💛

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看過《超難搞先生》這部電影嗎？
主角奧托每天都在生氣，對這世界充滿敵意。但他那充滿刺的外表下，其實藏著一顆因為失去摯愛而徹底碎裂、不想再活下去的心。🥀

在大學校園裡，我們偶爾也會遇到突然變得孤僻、暴躁，或是完全失去動力的同學。我們可能會覺得「他最近好難相處」，然後默默拉開距離。

但心理學告訴我們，有時候「退縮與憤怒」，正是重度憂鬱或絕望的保護色。

電影裡，真正把奧托從懸崖邊拉回來的，不是什麼專業的心理治療，而是新鄰居瑪麗莎那種「不按牌理出牌的溫暖雞婆」——送個便當、借個扳手、逼著他幫忙照顧小孩。

這些微小的「被需要」與「人際連結」，成為了最強大的防護網。網住了他往下墜落的身體。

👆 左滑圖片，看看我們在校園中，可以如何成為彼此的「瑪麗莎」！

面對處在低谷的朋友，你不需要會講什麼大道理，也不需要成為完美的心理導師。有時候，一句「走啦，陪我去吃宵夜」，或者靜靜地坐在他旁邊，就是最有力量的拯救。

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在我們的文化裡，死亡像是一個「不可說的佛地魔」。
當有人發出痛苦的訊號時，我們出於恐懼，常反射性地回應：「不要想太多」、「想開一點」 。
但這些「正向安慰」，有時反而會讓對方的需求更被遮蔽，直到最後沒人能理解 。

根據 FACT 警訊原則 ，自殺其實是有跡可循的歷程 ：
-感覺 (Feelings)： 沉重的無價值感與絕望 。
-行動 (Actions)： 遠離興趣、無法專注 。
-改變 (Changes)： 作息與食慾的劇烈變動 。
-威脅 (Threats)： 言語暗示，甚至開始安排後事、送走心愛之物 。

「我是不是不夠好？」 「如果我再瘦一點、成績再好一點、履歷再豐富一點，是不是就不會這麼焦慮了？」
在生活裡，我們常常被各種標準推著走。看著別人的 IG 限動，不知不覺就陷入了比較的心態，把自己的自信一點一滴消磨掉。🥀
但你知道嗎？自我接納，不是要你放棄努力，而是要在你跌倒、搞砸事情的時候，停止在心裡痛毆自己。
允許自己偶爾會有負面情緒，允許自己不是每個科目都能拿高分，允許自己在某些時刻就是想休息。
下一次當腦袋裡的「自我批評小劇場」又要開演時，試著像對待最好朋友那樣，溫柔地對待自己吧！
💛 如果你今天覺得有點累，在留言區留下一顆愛心，當作給自己的一個擁抱！
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